Мандаринова дієта часто застосовується як розвантажувальної, це досить ефективно, так як з організму видаляється зайва рідина Як вивести зайву рідину з організму - всілякі способи   і токсичні продукти обміну. Одночасно активізується обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт , І якщо після розвантаження дотримуватися правил здорового харчування і мати необхідні фізичні навантаження, то можна відмінно скинути вагу.

Мандаринова дієта для схуднення - чому на ній можна схуднути

Мандаринова дієта найчастіше являє собою монодієту з використанням тільки одного продукту - мандаринів. Така дієта триває не більше трьох днів. Є й більш тривалі мандаринові дієти, але в цьому випадку в добовий раціон харчування включаються і деякі інші продукти.

Мандарини багаті вітамінами С, групи В (особливо, фолієвою кислотою), каротином (з нього в організмі синтезується вітамін А), а також калієм.

Мандарин добре втамовує спрагу і насичує організм потрібною кількістю вітаміну С, володіє деякими сечогінними (протинабряковими) властивостями. Присутність у них клітковини сприяє очищенню кишечника від калових каменів і токсинів. Відносно недавно було доведено, що вживання мандаринів значно активізує обмін речовин, у тому числі розщеплення жирів, і сприяє схудненню. Відомо також, що мандарини є прекрасним антидепресантом, що важливо при дотриманні жорстких дієт - цей процес часто супроводжується депресією Депресія - трохи більше ніж поганий настрій .

При всіх своїх корисних властивостях мандарини є низькокалорійним продуктом: у 100 г м'якоті мандарина міститься близько 40 ккал.

Мандаринова дієта на 3 дні

Триденна мандаринова дієта є розвантажувальної. Найпростіший варіант цієї дієти - вживання 1, 5 кг мандаринів протягом кожного з трьох днів. Разом з мандаринами можна пити питну негазовану воду, зелений або трав'яний чай без цукру.

Щадний варіант мандаринової дієти на три дні припускає п'ять прийомів їжі в день через кожні 3, 5-4 години. Перший сніданок - чашка чорної кави без цукру, другий сніданок - чотири мандарини і одне круте яйце; обід - 100 г відвареного білого м'яса курки без шкіри і без солі з гарніром з квашеної капусти; полуденок - чотири мандарини і одне круте яйце; вечеря - 100 г відвареного білого м'яса курки без шкіри і без солі з гарніром з квашеної капусти.

Це може призвести до прямо протилежного результату: обмін речовин замість того, щоб прискоритися, навпаки, сповільниться - організм перейде на економне витрачання поживних речовин і відкладання їх про запас у вигляді жиру. Саме тому більшість екстремальних дієт неефективно.

Триденні розвантажувальні дні на мандаринах підштовхнуть обмінні процеси, визут їх прискорення. Організму після розвантаження потрібне повноцінне харчування з достатнім кількість білків, жирів і вуглеводів, щоб підтримати обмінні процеси на високому рівні, інакше розвантажувальний день не принесе користі. Обмежити потрібно тільки тваринні жири і вуглеводи (солодощі та здобу). Якщо при такому харчуванні ще й збільшити фізичні навантаження, то зайві кілограми підуть самі собою.

Відгуки про мандаринової дієті

Відгуки про триденної мандаринової дієті тих, хто її дотримувався, позитивні. Після трьох днів розвантаження організм позбавляється від 1-2 кг. Але це, безумовно, не жирові відкладення, і рідина, в тому числі приховані набряки. Разом з набряками виводяться токсини, активізується обмін речовин, з'являється прилив енергії і відчуття легкості.

Відгуки про мандаринової дієті фахівців також позитивні. Відзначається той факт, що після неї легко позбутися жирових відкладень - досить небагато знизити калорійність добового раціону і посилити фізичні навантаження.

Мандаринова дієта для схуднення - протипоказання

Основним протипоказанням для мандаринової дієти (як же, як і для інших дієт на основі цитрусових) є їх здатність викликати алергічні реакції, особливо при вживанні у великій кількості. Тому мандаринова дієта буде протипоказана тим, у кого є алергія до будь цитрусовим.

У мандаринах багато органічних кислот, які можуть подразнювати слизову оболонку шлунка та дванадцятипалої кишки. Тому мандаринова дієта буде протипоказана хворим з хронічними гастритами, гастродуоденітами, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки.

У мандаринах також багато простих цукрів, тому вони протипоказані у великій кількості при цукровому діабеті.

Мандаринова дієта для схуднення надає сприятливу дію на організм тільки в тому випадку, коли триває трохи більше трьох днів.

Галина Романенко

Молочна дієта популярна серед тих, кому потрібно швидко схуднути. Вона дозволяє позбавитися від одного-двох кілограмів всього за три дні. Крім того, молочна дієта корисна.

Молоко є важливим продуктом харчування для людини. до його складу входять вітаміни А, В, С, Е, кальцій і багато інших мінерали, а також білки. В одному літрі молока міститься добова норма білків, необхідних дорослій людині. Молочні продукти надають благотворну дію на всю травну систему.

Молочна дієта допоможе не тільки схуднути, але й знизити рівень холестерину, зміцнити кістки, нервову систему, нормалізувати функцію кишечника, поліпшити стан мікрофлори. Крім того, ця дієта нерідко покращує стан шкіри людей, які страждають від акне.

У той же час, необхідно мати на увазі, що така дієта не рекомендується людям з непереносимістю лактози. Тим, у кого є будь-які хронічні захворювання, перш, ніж використовувати цю або будь-яку іншу дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Приклад меню молочної дієти

Перед кожним прийомом їжі під час молочної дієти необхідно випивати склянку негазованої води.

• Сніданок: один йогурт, один банан Банани: користь і шкода для здоров'я , Чай з медом або кави з молоком. Чай і кава можна замінити склянкою молока або кефіру.
• Обід: 100 г вівсяної каші на молоці, 200 г домашнього сиру з фруктами, одна чашка молока.
• Вечеря: одне варене яйце, огірковий салат з натуральним знежиреним йогуртом або домашній сир з фруктами і / або ягодами, одна чашка кефіру або сколотин.

Протягом дня можна перекусити стаканчиком йогурту, грушею, яблуком, або випити ще одну чашку молока або кефіру - це добре втамовує голод.

Меню молочної дієти можна міняти, проте не рекомендується включати в нього хлібобулочні і макаронні вироби і будь-яке м'ясо.

Під час молочної дієти необхідно обмежити фізичні навантаження. Крім того, рекомендується частіше приймати ванну - це допомагає зменшити відчуття голоду і зняти викликаний цим стрес Як перемогти стрес? Створити для себе оазис .

Молочної дієти можна без шкоди для здоров'я дотримуватися від трьох до п'яти днів. Потім слід поступово повернутися до звичного раціону і фізичних навантажень.

Молоко та молочні дієти

Різні варіанти молочної дієти можуть використовуватися як для розвантажувальних днів, так і варіантів раціонального харчування.

Молоко - прекрасний дієтичний продукт, воно містить якісні тваринні білки і жири, невелика кількість простих легкозасвоюваних вуглеводів у вигляді цукрів, вітаміни і мінеральні речовини. Особливо багато в молоці і молочних продуктах кальцію, який необхідний для зміцнення зубів і кісток. На жаль, у багатьох дорослих людей організм не виробляє ферментів, необхідних для розщеплення молока, в таких випадках його потрібно замінити кисломолочними продуктами - вони засвоюються набагато легше.

Екстремальна молочна дієта для розвантажувальних днів

Якщо використовувати молоко для розвантажувальних днів, то ефект буде прекрасним: молоко має легкий сечогінний ефект і у вас зійдуть усі набряки, разом із зайвою рідиною Як вивести зайву рідину з організму - всілякі способи   ви позбудетеся від токсинів і шлаків (продуктів обміну речовин, що скупчилися в організмі). Скинутий вантаж дозволить вашому обміну речовин заробити більш активно, що і сприятиме скиданню ваги. Одна особливість: такий розвантажувальний день повинен тривати не більше одного дня, саме такий термін буде найбільш ефективним.

Розвантажувальна молочна дієта дуже проста: протягом дня потрібно випити від одного до півтора літрів молока, розподіливши їх рівномірно на невеликі відрізки часу.

На наступний день після дієти ви не накидаєтеся на їжу, а дотримуєтеся принципів раціонального харчування.

Молочна дієта в якості варіанту раціонального харчування

Раціональне харчування передбачає постійне правильне харчування з виключенням їх раціону тугоплавких тваринних жирів (жирні сорти м'яса), легкозасвоюваних вуглеводів (солодощі та здоби), смажених і гострих страв.

Розширена молочна дієта чудово впорається з усіма цими завданнями і принесе різноманітність у ваше меню. Молоко та молочні продукти містять тваринні білки і жири, які необхідні організму для правильного обміну речовин. Відсутні білки (а ми повинні отримувати з білками їжі певний набір амінокислот, які необхідні для побудови білків організму людини і поновлення тканин) можна отримати з невеликими порціями нежирного м'яса і риби.

Без вуглеводів також не можна існувати тривалий час, адже вони джерело енергії. Якщо вуглеводи не надходитимуть з їжею в достатній кількості (а в молоці їх дуже мало), то для отримання енергії організм буде використовувати білки, при розпаді яких утворюються шкідливі для організму речовини. Тому розширена молочна дієта повинна включати в себе достатню кількість овочів.

Одних тварин молочних жирів організму також мало, необхідно невелику кількість рослинних жирів, які є джерелом утворення в організмі «хорошого» холестерину - саме він бере участь у всіх обмінних процесах і сприяє їх прискоренню.

Для молочної дієти підійдуть знежирене молоко або кефір (1, 5% жирності), знежирений сир Знежирений сир - популярний продукт у худнуть і спортсменів , Сири не більше, ніж 5% жирності. До цих продуктів можна додати нежирну яловичину, курку, рибу. Овочі можна їсти будь у свіжому вигляді (салати) і термічно обробленими (тушкованими або приготованими на пару). Свіжі овочі, безумовно, принесуть більше користі, але підійдуть не всім: можливо ваш організм не переносить великої кількості грубої клітковини. Не переживайте, просто замініть їх стравами, приготованими традиційним способом.

Їжу краще приймати невеликими порціями в 4-5 прийомів, влаштовуючи між прийомами їжі невеликі перекуси. Для перекусів підійдуть яблука, грейпфрути, апельсини.

Пам'ятайте: ваше харчування завжди повинно бути правильним і раціональним: часті жорсткі дієти не здатні вирішити завдання зниження ваги, вони тільки посилять проблему, додавши до зайвої ваги різні хвороби.

Галина Романенко