Післяпологовий масаж може бути таким же важливим і корисним, як і масаж під час вагітності. Післяпологова тілесна терапія є ефективним і цілісним підходом при багатьох способи адаптації до материнства. На свій подив ви можете отримати набагато більше, ніж просто спа-догляд.
Масаж - відомий спосіб релаксації, зняття стресу і болю і багатьох інших видів позитивного впливу на здоров'я людини. Унікальне вплив масажу на організм після пологів включає в себе регулювання гормонів, зниження набряків, поліпшення сну
Сновидіння: як зрозуміти наші сни
та грудного вигодовування. Більш просунута терапія допомагає відновити тіло до його стану перед вагітністю, прискорює загоєння ран і допомагає відновитися після кесаревого розтину.
Знайдіть масажиста, що має сертифікат в області пренатального та перинатального масажу. Кваліфікація - дуже важливий момент.
Переваги післяпологового масажу
Післяпологовий масаж зарекомендував себе як ефективний спосіб більш швидкого відновлення і поліпшення здоров'я. Використання тілесної терапії для матерів може у великій мірі підвищити ефективність фізичного відновлення та переходу до материнства. Переваг у нього безліч.
Релаксація і зниження стресу
Масаж розслаблює м'язи, покращує кровообіг і знижує рівень гормонів стресу, в результаті чого відбувається релаксація. Ваше тіло буде вдячна вам за такий догляд після дев'яти місяців змін, кульмінацією яких є поява на світ одного з найбільших чудес. Деякі жінки воліють легкий розслабляючий масаж, а інші користуються більш серйозними методами. Застосування миофасциальной і краніосакральної терапії дозволяє проникнути глибше в тіло для більш повного відновлення. Будь-який з цих видів масажу принесе розслаблення і зниження стресу.
Тривога і депресія дуже добре відповідають на кваліфіковану терапію. Близько двох третин молодих мам відчувають тимчасове післяпологове погіршення настрою, пов'язане з гормональними змінами, новими обов'язками і деякими розчаруваннями. Емоційна підтримка й інші переваги масажу можуть допомогти під час цього перехідного періоду. Післяпологова депресія є більш серйозним, більш тривалим станом, що впливає на 10-15% матерів. Дослідження показують, що масаж корисний для лікування післяпологової депресії. Не соромтеся проконсультуватися у медичних працівників, попросити у них допомоги, у тому числі зі спеціалістами, які працюють з післяпологовим фізичним станом.
Полегшення болю
Залишкові болю в тілі після вагітності - звичайне явище. Грудне вигодовування і догляд за дітьми можуть підсилити болі в спині, руках, плечах і так далі. Масаж є ефективним комплексним підходом, який розслаблює м'язи і знімає біль без ліків. Кваліфікований терапевт може навіть вирішити проблеми, пов'язані з онімінням і поколюванням. Постійна або гострий біль можуть зажадати декількох сеансів лікування.
Регулювання гормонального фону
Масаж значно покращує гормональний баланс після пологів. Рівень естрогену
Естроген - запорука здоров'я кісток
і прогестерону дуже високий під час вагітності і знижується після пологів. А рівень пролактину і окситоцину підвищується, щоб полегшити грудне вигодовування. Дослідження показують, що масаж зменшує рівень кортизолу, гормону стресу
Як перемогти стрес? Створити для себе оазис
. Деякі ефірні масла можуть також налагодити гормональний баланс і поліпшити настрій. Масаж також впливає на природні біохімічні речовини, пов'язані з депресією (дофамін і серотонін) і проблемами серцево-судинної системи (норадреналін), підтримуючи молоду маму при переході до материнства.
Зменшення набряків
Рідинах організму потрібно теж прийти до балансу після вагітності, під час якої відбувається збільшення об'єму рідини приблизно на 50%. Масаж покращує кровообіг і лімфодренаж, полегшуючи усунення надмірної рідини з організму. Стимуляція тканин допомагає вашому тілу вивести воду в потрібних місцях. Набряки також залежать від гормонів, які впливають на більшість найсерйозніших змін після пологів. Масаж допомагає регулюванню гормонів, які в свою чергу знижують набряклість. Продовжуйте рясне споживання рідини для відновлення і лактації, навіть якщо ви, можливо, ще маєте набряки.
Поліпшення сну
Більшість молодих мам після пологів відчувають себе знесиленими і виснаженими цілодобовим доглядом за дитиною. Масаж полегшує втому, сприяє релаксації і допомагає зі сном. Дослідження показали збільшення дельта мозкових хвиль (тих, які супроводжують глибокий сон) при масажної терапії. Саме тому дуже часто люди засинають під час масажу. Отримання достатньої кількості сну є ключем до післяпологовому відновленню. Все навколо поліпшується і перетворюється, коли ви відчуваєте себе відпочив. Організуйте для себе подібного роду допомогу і проходите регулярні сеанси масажу для кращого відпочинку і сну. В одному з досліджень було встановлено зв'язок між хорошим сном і втратою властивого вагітності жиру на животі.
Поліпшення грудного вигодовування
Грудне вигодовування є прекрасним подарунком для вашого новонародженого, але може стати і проблемою для деяких мам. Масаж розслабляє тіло, покращує кровообіг і збільшує виробництво молока. Дослідження показують, що масаж збільшує рівень пролактину, гормону лактації. Релаксація грудних м'язів «розкриває» плечі і покращує лактацію. Нове дослідження показує, що масаж грудей допомагає полегшити біль в ній, зменшує рівень натрію в грудному молоці і покращує здатність новонародженого смоктати. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про цю послугу, так як робота безпосередньо на грудях може бути незаконною в деяких регіонах.
Коли можна починати післяпологовий масаж
Ви можете почати післяпологовий масаж, як тільки відчуєте себе комфортно для цього. Спеціаліст буде враховувати ваш стан, наприклад, якщо у вас болить живіт чи груди. Якщо у вас є післяпологові ускладнення, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Які позиції є безпечними при післяпологовому масажі
Будь-яке положення є безпечним після пологів, але їх можна регулювати залежно від вашої зручності або специфіки масажу. Деяким мамам дуже хочеться лежати обличчям вниз після того, як вони лежали на боці протягом майже дев'яти місяців. Іншим може бути незручно лежати обличчям вниз через дискомфорт у грудях або через грудного молока. Позиція на боці може бути зручною і дуже ефективною для лікування конкретних проблем в області плечей, тазу і ніг.
Можна я взяти дитину з собою на масаж
Багато мам хочуть на деякий час залишити дитину в хороших руках і трохи відпочити. А інші воліють брати новонародженого з собою. Запитайте свого лікаря, вітаються новонароджені на сеансі масажу. Деякі фахівці задоволені присутністю маленьких відвідувачів. Новонароджені зазвичай багато сплять, і досвідчений лікар може підлаштувати процедуру під дитину, якщо це необхідно (під грудне вигодовування і так далі). З дитиною може знадобитися додатковий час, так що отримаєте схвалення масажиста заздалегідь.
Ароматерапія під час післяпологового масажу
Масаж з ароматерапією може бути дуже ефективною терапією для післяпологових мам. Ефірні олії є чистими витяжками з рослин і можуть допомогти розслабитися, налагодити гормональний баланс, очищення, зменшити тривожність
Тривожність - як відрізнити норму від патології?
або депресію. Більшість високоякісних масел безпечні і гіпоалергенні для жінок після вагітності, але нехай ваш терапевт знає, що ви годуєте грудьми. Аромати можна розсіювати в повітря, додавати до лосьонам або застосовувати місцево. Дізнайтеся про рівень компетенції вашого фахівця в цій області і про те, чи потрібна додаткова плата.
Увімкніть післяпологовий масаж в свій відхід після вагітності
Масаж може поліпшити відновлення після пологів і здоров'я для багатьох жінок. Доповніть вказівки та рекомендації вашого лікаря масажем для підтримки переходу до вашої нової материнської ролі. Навчений терапевт допоможе Вам у фізичної, емоційної та освітньої підтримки, щоб ви знайшли радість у материнстві. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, чи є у вас які-небудь ускладнення або проблеми, перед початком будь-який новий терапевтичної процедури.
