Симптоми порушень режиму сну

Найпоширеніші симптоми порушень режиму сну: втома, занепад сил, апатія і швидка стомлюваність. Втома і швидка стомлюваність негативно впливають на настрій, звідси песимізм, хандра, стрес, швидка подразливість і навіть депресія. Для нормальної роботи лобової кори головного мозку потрібен нормальний відновлюючий сон. Здатність керувати промовою, вирішувати різні завдання і використовувати ресурси пам'яті контролюється лобовою корою головного мозку, тому недолік відпочинку і сну призводить до ослаблення цих здібностей. Будь-якому водієві відомо, що за кермо краще не сідати, чи не виспавшись.

Порушення режиму сну у дорослих і дітей проявляються по-різному. Постійна позіхання, засинання під час перегляду телепрограм, нездатність концентрувати увагу і нестійкість при ходьбі - ось лише деякі поширені симптоми порушень режиму сну у дорослих. Симптоми порушень режиму сну у дітей: дратівливість Дратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій , Сонливість в денний час, напади гніву й роздратування, зайва активність і примхливість. Діти, які страждають порушеннями сну, насилу прокидаються вранці і не можуть встати з ліжка без істерики.

Причини порушень режиму сну

Серед основних причин порушень режиму сну виділяють спосіб життя, прийом лікарських препаратів, захворювання та розлади сну (нарколепсія, парасомнии (розлади, що характеризуються аномальними явищами під час сну) і апное (зупинка дихання уві сні)). Часто безпосередньою причиною втоми і нестачі відпочинку стає спосіб життя. Всім відомо, що ввечері краще утриматися від вживання кофеїн-містять напоїв і спиртного. Для людей, що працюють позмінно, недосипання може бути дуже небезпечним, оскільки призводить до порушення околосуточной (циркадианного ритму).

Ліки також можуть впливати на біоритми організму і призвести до безсоння, втоми, неспокою і збудженню. Деякі в цьому випадку приймають снодійне, але навряд чи цей варіант можна вважати вирішенням проблеми. Ефективність снодійного зменшується з плином часу, а, крім того, снодійне порушує біоритми організму. Крім усього іншого, на режим сну також впливають захворювання, що викликають втому: астма або психологічні розлади (депресія, посттравматичний стрес).

Наслідки порушення режиму сну

Порушення режиму сну призводить до зниження розумової діяльності та інших психічних дефектів. Недолік відпочинку призводить до погіршення розумових здібностей - здатності мислити, реагувати на стрес Як перемогти стрес? Створити для себе оазис   і критичні ситуації, а також зберігати здоров'я імунної системи. Експерименти довели, що лабораторні щури вмирали протягом декількох тижнів при відсутності необхідного відпочинку.

Порушення режиму сну і:

• розумова діяльність

Щоб запобігти негативні наслідки порушення режиму сну, мозку доводиться працювати в кілька разів сильніше, але ефективність цієї роботи залишається низькою. Спостерігається зниження концентрації уваги і погіршення пам'яті. Крім того, порушення режиму сну може викликати розлад зв'язності мовлення і сповільнення швидкості реакцій. Також погіршується здатність до вирішення завдань і прийняття рішень, а нові думки та оригінальні ідеї не з'являються. Також серед людей, які страждають порушеннями режиму сну, поширені галюцинації.

• емоційне здоров'я

Порушення режиму сну викликає різке погіршення настрою. Подразливість і запальність - ось два найпоширеніших ознаки порушень режиму сну. Як наслідок, емоційні зриви і навіть прояви жорстокості - далеко не рідкість серед тих, хто хронічно не висипається, тому що вони втрачають контроль над своїми емоціями. Сонливість призводить до збільшення рівня стрес і тривожності Тривожність - як відрізнити норму від патології? . Стрес і тривожність, в свою чергу, можуть призвести до безсоння. При відсутності своєчасної медичної допомоги це замкнене коло може призвести до розвитку тривожних розладів і депресії.

У багатьох дітей, які страждають порушенням режиму сну, проявляється синдром дефіциту уваги СДУГ (СДУГ) - як допомогти непосиді?   з гіперактивністю (СДУГ). Хоча симптоми безсоння і СДУГ схожі (дратівливість, нездатність сконцентрувати увагу і управляти нервовими імпульсами), різке погіршення ознак СДУГ вказує на нервовий розлад, викликане порушеннями сну.

• фізичне здоров'я

Внаслідок недостатнього відпочинку і відсутності нормального сну ми не можемо сфокусувати зір. Також утруднюється виконання дрібних рухових функцій. Різко зменшується м'язова сила і витривалість, що пояснюється низьким обміном глюкози. Недолік сну збільшує апетит, що призводить до додатку в вазі. Між нормальним відпочинком і роботою імунної системи існує прямий зв'язок. Порушення режиму сну збільшують чутливість організму до інфекцій, оскільки в цьому випадку знижується рівень вмісту в крові деяких важливих імунних клітин і цитокінів (важливий для здоров'я білок).

• Нездатність зосередитися
• Складнощі з навчанням і засвоєнням нової інформації
• Нездатність нормально виконувати роботу, що може призвести до нещасних випадків на дорозі і виробництві.
• Погіршуються навички сприйняття і відтворення.

Корекція порушень режиму сну

• Щовечора лягати спати в один і той же час.
• Закривати штори ввечері, щоб створити відповідну атмосферу, що розташовує до сну.
• Приймати перед сном теплий душ або ванну.
• Включати настільний світильник, а не верхнє світло.
• Слухати перед сном приємну розслаблюючу музику.
• Увечері не приймати багато рідини або напої, що містять кофеїн
• Денний сон впливає на здатність швидко засипати ввечері і спати до ранку, не прокидаючись. Намагайтеся менше спати вдень.
• Тепло, холод, дискомфорт або позиви в туалет можуть порушити нормальний сон.
• Днем займайтеся спортом та іншими видами діяльності, що сприяють міцному нічному сну

Кожен з нас хоча б раз у житті стикається з порушеннями режиму сну, причинами яких можуть бути важкі хвороби, емоційна нестабільність або хвилювання. Якщо порушення режиму сну не проходить з часом, слід звернутися за допомогою до лікаря.

Первинні та вторинні ураження лицьового нерва

Ураження лицьового нерва можуть викликатися різними причинами і зазвичай називаються невритами. Виділяють первинний і вторинний (або симптоматичний) неврит лицьового нерва.

Первинний неврит найчастіше буває простудним (хвороба Белла). При переохолодженні голови в області нерва відбуваються різкі судинні розлади (спазм судини або набряк тканин), що порушують живлення нервового стовбура, в результаті наступає ішемічний (через спазм кровоносної судини) параліч нерва.

Симптоматичні неврити спостерігаються при різних інфекціях, впливі отрут, при запальних і пухлинних процесах, енцефалітах, судинних ураженнях, травмах, при ураженнях привушної залози, отитах, під час гіпертонічних кризів і так далі.

Ознаки ураження

Порушення рухової функції нерва можна побачити навіть при незначному його поразку - по асиметрії обличчя. При повному ураженні нерва розвивається картина паралічу: обличчя маскообразное (обличчя сфінкса), кут рота опущений, очна щілина широко розкрита, брову опущена і нерухома, лоб без зморшок, носогубних складка згладжена. Хворий не може насупитися, підняти брови, при зажмуривании повіки повністю не змикаються, очна щілина зяє.

При спробі закрити очей очне яблуко піднімається догори і відхиляється назовні, при цьому склера прикрита не повністю. При посмішці, сміху половина обличчя нерухома, при показиванія зубів рот відхиляється в здорову сторону. Під час їжі їжа застряє між щокою і зубами, слина і рідка їжа погано утримуються у роті, хворий не може сплюнути, свиснути. У гострий період хворий неясно вимовляє губні звуки (б, м). Через легкого зміщення рота висунутий язик може злегка відхилятися в здорову сторону.

Нерідко одночасно з руховими порушеннями з'являються (а іноді передують їм) нерізкі і нетривалі болі в області вуха, одностороння втрата смаку на передній поверхні язика, сильне неприємне сприйняття звичайних звуків. Іноді больові відчуття в області вуха можуть бути сильними, болісними і супроводжуватися герпетичними (у вигляді дрібних зливаються бульбашок) висипаннями в цій галузі. Можуть з'являтися також ознаки ураження нервових волокон, що відповідають за секреторну функцію: порушення сльозотечі (сухість ока), потовиділення (сухість шкіри половини обличчя) і так далі.

Діагностика невриту лицьового нерва

Діагностика будується на типовій картині захворювання. Для уточнення діагнозу проводиться дослідження електровозбудімості нерва, при якому можна виявити часткове або повне переродження нерва. Для того, щоб виявити основне захворювання, яке викликало зміни з боку лицьового нерва, проводяться додаткові дослідження - стану слуху, рентгенологічні дослідження головного мозку і так далі відповідно до виявлених даними.

Лікування

Лікування простудних невритів лицьового нерва має бути комплексним: медикаментозним в поєднанні фізіотерапевтичним і реабілітаційним.

У гострому періоді призначаються лікарські препарати, що знімають запалення і набряк тканини. З цією метою найчастіше призначають негормональні протизапальні засоби, сечогінні засоби, засоби розширюють кровоносні судини (нікотинову кислоту). У деяких випадках для швидкого зняття запалення і набряку Профілактика і лікування набряку - важливо зрозуміти першопричину   призначаються кортикостероїдні препарати (наприклад, преднізолон).

Через два тижні звичайно приєднують лікарські препарати, що сприяють відновленню функції нервової тканини (прозерин), стимулятори, яке активізують захисні сили організму (алое, торфот), розсмоктуючі препарати (лидазу), вітаміни групи В Вітаміни групи В: корисні помічники організму   (вони покращують функції нервової тканини).

Фізіотерапію призначають з першого дня захворювання, спочатку як протинабряковий, протизапальний і судинорозширювальну лікування (УВЧ, солюкс), а потім (через два тижні) - ультразвук, фоно- і електрофорез з лікарськими препаратами, масаж. Одночасно проводиться пасивна (натисканням і плавним рухам пальця на рухову точку м'язи) гімнастика мімічних м'язів перед дзеркалом.

Чим раніше розпочато лікування, тим більше шансів на те, що у хворого не залишиться ніяких наслідків після перенесеного невриту Неврит - пошкодження нервових волокон   лицьового нерва.

  Галина Романенко