Існує багато способів кинути палити, однак щоб використання будь-якого з них привело вас до успіху, необхідно важлива умова - сила волі і мотивація. Як же кинути палити без допомоги пластирів, жуйок, і інших допоміжних засобів (хоча користуватися ними не забороняється)?

• Складіть список того, що вам подобається і не подобається в курінні. Візьміть чистий аркуш паперу, проведіть посередині межу, і записуйте на одній половині - мінуси, на іншій - плюси вашої звички. Будьте чесні з собою. Не бійтеся дізнатися, наскільки ви любите курити. Зрештою, ви знайдете не менше причин не любити це заняття. Запитайте своїх рідних і друзів, чому їм не подобається, що ви курите. Коли список з боку мінусів стане довшим, ніж з боку плюсів - перший крок до відмови від куріння буде зроблений.
• Складіть список причин, по яких кинути палити буде нелегко. Пишіть про все, навіть якщо список виявиться дуже довгим і демотивуючим. Потім поруч з кожним пунктом вкажіть, як мінімум, один спосіб подолати цю трудність. Наприклад, поряд з записом «куріння допомагає мені зняти стрес» можна написати «спробуй замість перекуру прогулятися в течії п'яти хвилин». Таким чином ви будете руйнувати психологічні перепони, які стоять між вами і відмовою від шкідливої ​​звички Шкідливі звички - друга натура? .
• Призначте дату, коли ви кинете курити і підпишіть «контракт» з собою, в якому ви зобов'язуєтеся більше не курити. Контракт потрібно підписати і зберегти. Не призначайте дату на завтра, або навіть на наступний тиждень - вам потрібно буде час, щоб підготуватися.
• Складіть список всіх причин, по яких ви хочете кинути палити, і завжди тримайте його під рукою. У цьому списку має бути все, що для вас важливо - від вашого здоров'я і здоров'я вашої сім'ї, до екологічної ситуації на планеті. Перечитуйте список, коли захочете покурити.
• Коли до числа, коли ви кинете курити, залишиться менше двох тижнів, перестаньте купувати блоки сигарет.
• Протягом тижня записуйте, коли і скільки ви курите. Можливо, ви курите особливо багато в протягом робочого дня, або під час футбольного матчу, або в інших ситуаціях. Знаючи це, ви будете готові до особливо сильним нападів бажання закурити і з більшою ймовірністю впораєтеся з ними.
• Приготуйте список того, що ви будете робити, коли вам захочеться закурити. Це відбуватиметься часто, особливо протягом перших місяців, а кращий спосіб впоратися з цим - зайнятися чим-небудь. Наприклад: прогуляйтеся, випийте склянку води, пограйте з домашнім вихованцем, помийте машину, розберіть кілька полиць в шафі, почистіть зуби, випийте чашку чаю або кави, помедитуйте.
• Коли настане день, в який ви обіцяли собі кинути палити, викиньте все, що нагадує вам про куріння: сірники, попільнички, недопалки, сигарети, запальнички (у тому числі, запальничка в машині).
• Замість перекурів на роботі розкладайте пасьянс. Одна гра займаєте приблизно стільки ж часу, скільки і перекур (хоча, як і сигарети, може викликати залежність).
• Пийте трав'яний чай в тих ситуаціях, коли ви зазвичай курили - наприклад, за сніданком або після їди. Це знімає стрес не гірше, ніж доза нікотину.
• Замініть сигарети горіхами. Найкраще підійдуть фісташки або інші горіхи в шкаралупі - важливо, щоб були зайняті і рот, і руки, як при курінні.
• Якщо ви зірвалися, просто почніть спочатку. Не багатьом людям вдається кинути курити з першої спроби - пробуйте знову, поки не вийде.
• Складайте гроші, які ви не витратили на сигарети у велику скляну банку. Дуже важливо бачити, скільки грошей ви витрачали на сигарети - і що зможе собі на них дозволити.
• Забороніть курити у вашому будинку і в машині всім, включаючи друзів і родичів. Можете навіть розмістити на видних місцях знаки, що забороняють куріння.
• Починайте кидати курити, коли ви в гарному настрої. У періоди сильного стресу Як перемогти стрес? Створити для себе оазис   буде дуже важко втриматися і не закурити знову.

Афазія - розлад мови, наслідок пошкодження ділянок мозку, що відповідають за мову. У більшості людей такі ділянки розташовані в лівій півкулі мозку. Афазія зазвичай виникає раптово, часто в результаті інсульту Інсульт - важке ураження головного мозку   або травми голови, проте в деяких випадках - наприклад, на тлі пухлини мозку, інфекції, деменції (набутого слабоумства) - може розвиватися поступово.

Афазія призводить до втрати здатності говорити і розуміти чужу мову, а також до здатності читати і писати. Афазія може супроводжуватися іншими мовними розладами - наприклад, дизартрією (розладом артикуляції) або апраксией промови, які і самі по собі є наслідком пошкодження мозку. Від афазії може постраждати хто завгодно, у тому числі і діти, проте найчастіше це розлад спостерігається у людей похилого віку незалежно від статі.

В одних тільки США від афазії, або придбаного порушення мови, страждають порядку мільйона чоловік. Афазія - захворювання, що викликає труднощі не тільки у вербалізації, але й у розумінні усної та письмової мови. Залежно від ступеня пошкодження мозку наслідки афазії можуть бути різними - наприклад, людина, що страждає від порушення мови, може співати, але не може говорити. У деяких випадках афазія розвивається поряд з іншими розладами - наприклад, апраксией, яка також є результатом пошкодження мозку.

Розвиток захворювання залежить від ряду факторів, у тому числі віку пацієнта, типу афазії, розміру і розташування пошкодженої ділянки мозку.

Афазія - результат пошкодження одного або декількох ділянок мозку, що відповідають за мову. Найчастіше афазія стає наслідком інсульту Інсульт - наслідки: відновлення і лікування   - Гострого порушення кровообігу, в результаті якого кров не надходить у мозок, і клітини мозку, втрачаючи кисню і поживних речовин, відмирають. Крім того, причиною афазії можуть бути важкі травми голови, інфекції головного мозку, пухлини та інші захворювання, що впливають на мозок.

Ознаки і симптоми

Залежно від типу захворювання симптоми афазії різняться: так, наприклад, при експресивної афазії людина відчуває труднощі з вимовою слів і пропозицій, а при сенсорної афазії - труднощі з розумінням мови. При глобальній афазії людина не здатна ні говорити, ні сприймати чужу мову.

Залежно від розташування та розміру пошкодженої ділянки мозку симптоми афазії також можуть бути різними; втрата мови може бути як часткової, так і повною.

Види афазії

• Сенсорна афазія

Пошкодження скроневої частки головного мозку може викликати сенсорну афазію, або так звану афазію Верніке. У більшості випадків такий вид афазії викликаний пошкодженням лівої скроневої частки головного мозку. Люди з афазією Верніке можуть вимовляти довгі речення, що не мають ніякого значення, додавати в пропозиції непотрібні слова і конструювати нові слова самостійно, через що мова таких хворих дуже складно або майже неможливо зрозуміти. Афазія Верніке викликає труднощі при розумінні чужої мови. При цьому ніяких інших видимих ​​порушень у людини немає - оскільки пошкоджена та частина мозку, яка розташована далеко від ділянок мозку, які контролюють рухи, людина в цілому поводиться і рухається абсолютно нормально.

• Моторна афазія

Еферентна моторна афазія, або так звана афазія Брока - розлад мови, викликане пошкодженням лобової частки головного мозку. Люди з афазією Брока здатні вимовляти тільки короткі, прості речення, часто опускаючи приводи, оскільки вимовляння слів дається їм насилу. Приміром, від людини з моторною афазією можна почути «гуляти собака» замість «я піду гуляти з собакою». При цьому чужу мову люди з афазією Брока сприймають добре. Оскільки лобова частка головного мозку частково відповідає за моторику, часто афазія Брока супроводжується паралічем або слабкістю правих кінцівок - руки і ноги.

Ще один вид афазії - так звана тотальна, або глобальна афазія, наслідок пошкодження значної частини мовних центрів головного мозку. Тотальна афазія призводить до нездатності вимовляти слова і сприймати чужу мову.

Крім того, прийнято виділяти ще кілька видів афазії, кожен з яких є результатом ушкодження різних мовних центрів головного мозку. У деяких випадках люди з афазією, будучи здатними говорити і розуміти значення слів і пропозицій, утрудняються повторювати окремі слова чи речення. В інших випадках афазія призводить до нездатності правильно назвати предмет, навіть якщо людина знає, що це за предмет і розуміє, як ним користуватися.

Діагностика

Часто перші ознаки афазії зауважує лікар в процесі лікування травми голови або інших ушкоджень мозку - в більшості випадків це невролог. Лікар може провести кілька тестів, що вимагають від пацієнта виконувати певні команди, відповідати на питання, називати предмети, підтримувати бесіду. Якщо існує підозра на афазію, проводиться більш масштабне дослідження мовних функцій людини для підтвердження діагнозу.

Лікування

У деяких випадках навіть без лікування спостерігається повне відновлення людини і зникнення ознак афазії - зазвичай після короткочасного порушення притоку крові до мозку, так званої транзиторної ішемічної атаки, або мікроінсульту Мікроінсульт - непомітний, але вельми небезпечний . У таких випадках мовні здібності людини можуть повністю відновитися через кілька годин або днів.

У більшості випадків, однак, відновлення мовних функцій далеко не таке швидке або повне. Хоча у багатьох людей з афазією спостерігається спонтанне часткове відновлення мовних функцій протягом декількох тижнів або місяців після травми мозку, деякі ознаки афазії зазвичай зберігаються. У таких випадках часто дуже корисні логопедичні методики. Відновлення мовної функції людини зазвичай вимагає тривалого часу - понад двох років, і чим раніше починається лікування, тим ефективніше процес відновлення. На успішність відновлення мовних функцій впливає безліч чинників - у тому числі причина, що викликала пошкодження мозку, розташування пошкодженої ділянки мозку, ступінь тяжкості ушкодження, вік і стан здоров'я людини.

Участь членів сім'ї в лікуванні афазії у пацієнта вважається дуже важливим компонентом терапії, тому родичам пацієнта рекомендується дотримуватися наступних правил:

• Спрощувати мова, будуючи прості, короткі речення
• При необхідності повторювати ключові слова пропозиції
• Зберігати нормальний стиль спілкування (тобто не намагатися розмовляти з хворим, як з маленькою дитиною або недоумкуватим)
• Залучати хворого до участі в бесіді
• Підтримувати всі види комунікації, будь то мова або мова жестів
• Як можна рідше поправляти людини з афазією
• Надавати людині необхідний час на побудову і вимовляння пропозицій

Сьогодні існують й інші підходи до відновлювальної терапії, що включають, зокрема, використання комп'ютерів для поліпшення мовних здібностей людини, що страждає від афазії. За допомогою комп'ютерів терапія допомагає пацієнтам швидше відновити певні елементи мовних функцій. Крім того, комп'ютер допомагає людям, що зазнають труднощі з сприйняттям окремих звуків, надаючи спеціальні вправи для розуміння фонем.