Фахівці в галузі освіти вже давно сперечаються про те, чому шкільна освіта часто не виправдовує покладені на нього надії. Хтось вважає, що справа в недостатньому фінансуванні і непрофесійних кадрах. Хтось - що діти занадто захоплені Твіттером, де можна обговорити творчість і особисте життя зірок, щоб у них залишався час, сили і бажання на заняття математикою, біологією, літературою та іншими важливими речами. Але є дещо, що ви самі можете зробити для більш успішного розвитку своїх дітей. Це просто, недорого і дотепно.

Надішліть його в школу пізніше (всього на 1:00)

Це знають всі діти, і всі батьки ігнорують це з початку часів.

Вранці подивіться по сторонах у своєму офісі. Дуже ймовірно, що ви побачите, як одна з ваших колег позіхає і тре очі, інший дивиться в монітор застиглим поглядом зомбі, третій не більш активний і бадьорий, ніж лінивець, що відправився у своїх буденних справах. Звідки ми це знаємо? Справа в тому, що дві третини дорослих людей сьогодні регулярно страждають від недосипання. Більше того, вони щедро діляться цією звичкою зі своїми дітьми.

Недостатній сон Сновидіння: як зрозуміти наші сни   у дітей, особливо у підлітків, може призвести до погіршення успішності в школі. У школах, де заняття вирішили починати пізніше звичайного, успішність значно покращилася. Наприклад, в одній англійській школі після введення таких нововведень стало на 27% менше прогулів, а в звіті школи, яка знаходиться в Торонто, йдеться про те, що кількість незадовільних оцінок за контрольні роботи та іспити з математики у випускному класі знизилося з 45% до 17%. Діти, який ходять до школи пізніше, відчувають себе менш пригніченими, а їхні батьки відзначають, що з дітьми стає легше знайти спільну мову.

Чому це працює?

Гормональні перебудови впливають і на біологічний годинник, через що багато підлітків, на відміну від маленьких дітей, лягають спати пізно. А потім ми змушуємо їх рано прокидатися, щоб вони були в школі в 7.30 або о 8 ранку. Результат очевидний: підлітки в середньому сплять 6.9 годин замість необхідних їм дев'яти. Різниця в 2:00 може бути, чи не здається дуже значною, проте вона стає помітною під час занять. Близько 20% учнів регулярно засинають на уроках.

І заснути в класі - це не найгірше. Ви пам'ятаєте, що хронічне недосипання може викликати цілий букет захворювань у дорослих? Тепер прикладіть всі ці симптоми до підлітків, у яких і без того йде гормональна перебудова і в організмі все наперекосяк. Ось тому школи, які вирішили починати навчальний день пізніше, виявили, що у них стала стрімко поліпшуватися успішність. Хто б міг подумати, що для цього потрібно всього-то дозволити підліткам трохи полінуватися.

Впустіть сонячне світло

Прийшов час повчитися у хіпі. Не лякайтеся, мова не піде про виготовлення нелегальних речовин з таких же нелегальних рослин або про те, що для підвищення коефіцієнта інтелекту добре б рік-другий помандрувати по Південній Америці пішки.

Хіппі люблять дещо, необхідне всім і кожному - сонячне світло. В одній зі своїх найзнаменитіших пісень вони закликали «пустити його всередину». Можете думати про їх розумових здібностях що завгодно, але офіційні наукові дослідження показали, що діти, які займаються в класах з великими вікнами, на 25% краще справляються з тестами, на 23% швидше читають і на 15% успішнішим займаються математикою. Іншими словами, для деяких учнів різниця між провалом і успіхом може бути визначена тільки тим, завішені вікна чи ні.

Чому це працює?

Сонячне світло потрібен не тільки для того, щоб був можливий фотосинтез, щоб нам було тепло, і щоб Земля взагалі могла бути населеної. Він також піднімає настрій, допомагає краще бачити і пригнічує мелатонін, гормон, який робить сильний вплив на наш сон. Інакше кажучи, діти, які навчаються при сонячному світлі, відчувають себе щасливими, вони менш сонні, більш уважні і активні.

Раніше вважалося, що потрібно будувати школи з маленькими вікнами, щоб учні менше відволікалися під час уроків. Хоча, наскільки нам відомо, машини і дерева навколо шкіл ще ніколи не починали співати хором і танцювати канкан, тим самим заважаючи дітворі вчити алгебру. Зараз це стали розуміти і в нових шкільних будинках роблять великий-превеликий вікна. Так що перед тим, як вирішити, в яку школу віддавати дитину, дізнайтеся розмір вікон у класах.

У житті будь-якого підлітка відбувається безліч подій - школа, друзі, взаємини з оточуючими, зміни тіла. Немає нічого дивного в тому, що підлітки часто поводяться непередбачувано і емоційно неврівноважено. Як же розібратися, чи є різкі перепади настрою Перепади настрою у жінок - поганий характер чи хвороба?   нормальним явищем або ж це причина для занепокоєння?

Найкраще почати, відповівши собі на наступні питання:

• Не припинив дитина займатися справами, які раніше приносили йому задоволення, наприклад, гра в бейсбол, біг, танці або відвідування шкільних дискотек? Причому не просто переключився з одного заняття або виду спорту на інше, а просто кинув свої захоплення, бо жодне з них більше не приносить радості?
• Чи не відмовляється дитина від прогулянок та походів по магазинах з друзями просто тому, що немає настрою?
• Не знизилися Чи його оцінки в школі?
• Чи не свариться чи дитина з батьками частіше, ніж раніше?
• Не рветься до гніву він з різних приводів без явної причини?
• Чи не мучить дитину постійна втома і одночасно безсоння?
• Не їсть дитина більше звичайного, щоб прийти в гарний настрій? Або, можливо, у нього навпаки пропав апетит?
• Чи не мучить його почуття провини або тривога, що з ним щось не так?
• Немає у дитини думок про те, що він втомився і йому все набридло?

Якщо дитина відповідає «так» хоча б на один з перерахованих питань, то, можливо, у нього депресія. А це означає, що йому потрібна допомога, - і якомога швидше - щоб розібратися у своєму стані, зрозуміти, що з ним відбувається і що з цим робити. Йому необхідно поговорити з батьками, з лікарем, соціальним педагогом або будь-яким іншим дорослим людиною, якій він довіряє.

Що таке депресія

Деякі кажуть так: «У мене немає депресії, тому що у мене не завжди поганий настрій». Але депресія не обов'язково проявляється через поганий настрій. Поганий настрій пов'язане з так званим «афективним розладом», яке може найнесподіванішим чином впливати на настрій людини.

Деякі люди, страждаючі від депресії, дійсно постійно знаходяться в зневірі і багато плачуть. Інші ж просто стають надмірно дратівливими і готові зненавидіти весь світ.

За словами експертів в психіатрії, «депресія - це коли ви відчуваєте себе огидно, але не знаєте, з якої причини». Іноді складно сказати, чи мучить людини депресія, або він просто не в настрої. Всі ми іноді «хандра». Але це не має відношення до депресії.

Наприклад, у дитини не вийшло вдало зіграти в команді, посварився з кимось або серйозно посварився з найкращим другом. Якщо дитина сумує пару тижнів, а потім приходить в себе, це, швидше за все, не депресія. Коли з нами трапляються неприємні речі, цілком природно, ми сумуємо, сердимося або відчуваємо розчарування.

Але, на думку фахівців, «якщо людина постійно роздратований, засмучений, похмурий і не в настрої більше двох тижнів, в наявності проблема». Депресія зовсім не означає, що людина - слабкий духом або невдаха.

Депресія не завжди проявляє себе однаково. На деяких людей вона діє так сильно, що їм важко пережити кожен новий день. На інших вона діє м'якше, але триває місяці, а іноді роки. Крім того, буває депресія, яка починається після сумної події в житті людини, наприклад, після смерті близької людини або розлучення батьків.

Всі види депресії піддаються лікуванню.

Що потрібно робити

Якщо є підозра, що у дитини депресія, то можуть виникнути і сумніви, чи варто звертатися з цією проблемою до лікаря, тому як на дитину можуть наклеїти ярлик «божевільного». Забудьте про це. Депресія не має нічого спільного з божевіллям.

Насправді, усвідомлення того, що у дитини депресія, - це в своєму роді хороша новина, оскільки існують ефективні методи лікування цього захворювання. При цьому не потрібно лягати на лікування в лікарню або приймати небажані препарати. Є безліч інших способів лікування.

Депресію лікують наступними способами:

• Терапія. Підліток може ходити на індивідуальні консультації з терапевтом або пройти курс лікування в групі. Терапія допоможе підлітку усвідомити, що йде не так в його житті, і як змінити ситуацію на краще, наприклад, як справлятися з проблемами в школі, як працювати над здоровими взаємовідносинами з друзями та членами родини.
• Зміна способу життя. Наприклад, фізичне навантаження, правильне харчування і пошук підтримки в суспільстві. Багато досліджень показали, що при лікуванні депресії Лікування депресії - таблетки необхідні   фізичні вправи так само ефективні, як і лікарські препарати.
• Антидепресанти. Іноді призначені лікарем ліки допомагають повернути пацієнтові емоційний та психологічний рівновагу. Таких препаратів безліч. (Було кілька випадків, коли прийом таких препаратів пов'язували з думками про самогубство у молодих людей, тому якщо є підозра, що прийняті препарати погіршують стан підлітка, необхідно негайно повідомити про це лікаря).

У ході консультації з лікарем розробляється індивідуальний план лікування. Рекомендується проведення терапії і зміна способу життя, можливий прийом антидепресантів. Але для лікування депресії недостатньо одного прийому таблеток.

Депресія у підлітків, як середньої, так і сильної ступеня, лікується швидше шляхом поєднання прийому медичних препаратів та консультацій з соціальним педагогом. Але якщо пацієнт відмовляється приймати препарати, застосовуються інші, не менш ефективні методи лікування. Зазвичай стан пацієнта помітно поліпшується протягом двох місяців після початку лікування.

Думки про самогубство

У багатьох підлітків і дорослих людей буває депресія, але далеко не у кожного з них виникають думки про самогубство.

Якщо у підлітка виникають думки про те, що він хотів би померти, що цей світ був би краще без нього або про це говорять йому друзі, потрібно негайно звернутися за допомогою до лікаря. Можна подзвонити на гарячу лінію психологічної допомоги Психологічна допомога: розібратися у власних завалах ...   і конфіденційно поговорити з фахівцем, який допоможе підліткові впоратися зі своїми емоціями Емоції і культура: як розшифрувати емоційний код .

Необхідно пам'ятати наступне:

• Не слід робити нічого, що неможливо згодом виправити. Самогубство - це не вихід.
• Якщо підліток не впевнений, що зможе впоратися зі спокусою покінчити з собою, з ним поруч завжди повинен перебувати людина, на яку можна покластися.
• Депресія може викликати найрізноманітніші думки і почуття. Але підліток не повинен думати, що він поганий і дурний, або що він невдаха. Потрібно просто звернутися за допомогою. Кожному з нас іноді потрібна допомога.