Якщо вас раптово перекосило від болю в спині, знайте, ви не самотні. Чотири з п'яти чоловік хоча б іноді страждають від болю в спині Біль у спині: чи не запустити процес , Це п'ята по частоті причина звернення до лікарів.

Біль у спині має різні форми - від постійної болю, що тягне до гострої і раптової, і в неї багато причин. Це можуть бути розтяг, тріщина або якісь інші травми. Біль може бути наслідком хвороби, наприклад, артриту, фибромиалгии Фіброміалгія: як жити збалансованої життям , Стенозу хребетного каналу. У багатьох людей біль у спині з'являється внаслідок зайвої ваги і малорухливого способу життя.

Гарна новина полягає в тому, що біль у спині зазвичай проходить за кілька днів або тижнів, операція потрібна рідко. Крім того, прості дії, які ви можете робити самі, дуже ефективні в запобіганні болі в спині.

• Займайтеся спортом. Якщо спина вже болить, вам може здаватися, що краще не навантажувати її і відпочити. День або два відпочинку можуть піти на користь, але подальше обмеження активності може тільки посилити біль. Експерти стверджують, що фізична активність знижує запалення і спазми м'язів. Не забувайте починати і закінчувати тренування вправами на розтяжку Вправи на розтяжку - будьте гранично обережні .
• Слідкуйте за вагою. Зайві кілограми, особливо в області талії, можуть підсилити біль у спині за рахунок зміщення центру ваги і посилення навантаження на поперек. Постарайтеся, щоб вага не відхилявся від ідеального більше, ніж на 5 кг.
• Якщо ви курите - кидайте. Нікотин шкодить кровообігу, зокрема, постачання хребта необхідними речовинами, тому у курців болі в спині ймовірніше.
• Спіть в правильному положенні. Якщо у вас бувають болі в спині, порадьтеся з лікарем - в якому положенні краще спати. Іноді рекомендують спати на боці, з підібраними колінами. Краще спати на спині? Покладіть одну подушку під коліна, а іншу - під поперек. Сон на животі особливо шкідливий для спини. Але якщо по-іншому спати не виходить, підкладайте подушку під стегна. Крім положення тіла, дуже важлива якість матраца. Він повинен бути жорстким. Якщо у вас м'який матрац, ви можете підкласти під нього дошку.
• Слідкуйте за поставою Постава - кілька корисних порад для бажаючих ходити прямо . Найкраще сидіння - те, у якого є опора для спини та попереку. Постарайтеся сидіти так, щоб коліна були трохи вище стегон. Можна використовувати підставку для ног. Якщо вам доводиться довго стояти, тримайте голову високо, а живіт втягуйте. Якщо є можливість, ставте одну ногу на опору - і міняйте ноги кожні 15 хвилин.
• Будьте обережні з підняттям тягарів. Чи не нахиляйтеся, щоб підняти предмет. Замість цього зігніть коліна і присядьте, напружте м'язи живота, і, утримуючи предмет близько до тіла, встаньте. Чи не скручівайте корпус, коли піднімаєте щось. Якщо вам потрібно зрушити важкий предмет, краще штовхати, а не тягнути.
• Не носіть високі підбори. Вони зміщують центр ваги і дають зайве навантаження на поперек. Ідеальна висота каблука - 2-3 см. Якщо вам потрібно надіти взуття на високому каблуці, захопіть з собою змінну пару на низькому каблуці і перевзують, як тільки відчуєте дискомфорт.
• Не носіть занадто вузькі брюки. Одяг, яка заважає згинатися, сидіти або навіть ходити, може погіршити поставу і призвести до болю в спині.
• Не носіть важкий гаманець в кишені. Він може викликати дискомфорт і біль у спині. Якщо вам належить довго сидіти, наприклад, за кермом, витягніть гаманець з кишені.
• Вибирайте правильну сумку або портфель. У сумки повинен бути широкий, підбудовується ремінь достатньої довжини, щоб носити його через плече. Найкраще «сумки листоноші», які й розраховані на таку носіння. Якщо ви носите сумку через плече, її вага краще розподіляється і дає менше навантаження на спину. Якщо вам доводиться нести важку сумку без ременя, часто міняйте руки, щоб рівномірно напружувати спину. Щоб зменшити навантаження, регулярно прибирайте з сумки непотрібні речі.
• Забудьте про ортопедичні корсетах. Є різноманітні види ортопедичних виробів, що підтримують спину. Вони корисні після деяких видів операцій, але немає ніяких свідоцтв, що вони допомагають при хронічних болях у спині. А не даючи м'язам вільно рухатися, ви можете тільки посилити біль.

Біль у грудній клітці може мати різні причини. Оскільки серед них є такі небезпечні стану, як серцевий напад, що міститься в статті інформація повинна бути використана тільки для ознайомлення, а не для самодіагностики. Якщо біль у грудній клітці виникає часто або стає дуже сильною, обов'язково порадьтеся з лікарем.

Біль у грудній клітці може вказувати на проблеми з серцем, якщо:

• Тригером болю є фізична активність; після відпочинку біль слабшає.
• Біль супроводжується відчуття тиску, тяжкості і тісноти в грудях.
• У вас з'являються інші симптоми, наприклад, задишка, нудота, підвищене потовиділення або біль, що починається в грудній клітці, віддається в руку.
• У вас є фактори ризику по хворобах серця.
• Поширені причини болю в грудній клітці
• У більшості випадків біль у грудній клітці не викликана серйозними порушеннями роботи серця. Значно частіше її причинами бувають:
• Печія і гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (протікання шлункового соку з шлунку в стравохід)
• Підвищена тривожність Тривожність - як відрізнити норму від патології?
• М'язову напругу

Якщо біль у грудній клітці стає сильнішою, коли ви лягаєте, ймовірно, у вас печія або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. Справитися з цим порушенням можна за допомогою змін у способі життя і, при необхідності, медикаментів.

Якщо біль у грудній клітці супроводжується підвищеною чутливістю шкіри грудей, це може бути викликано, наприклад, запаленням стінки грудної клітки. Як правило, симптоми проходять через кілька тижнів, але рекомендується пройти обстеження, щоб виключити більш серйозні захворювання.

Підвищена тривожність, постійний стрес Як перемогти стрес? Створити для себе оазис , Часті і сильні емоційні переживання можуть стати причиною болю в грудній клітці, а також задишки і пальпітацією серця. Багато пацієнтів схильні ігнорувати симптоми, викликані такими факторами; в дійсності без професійної допомоги накопичується стрес з часом може призвести до більш серйозних проблем. Якщо біль у грудях Біль у грудях: один симптом - безліч захворювань   у вас викликана психологічними факторами, необхідна консультація психолога.

Сердечний приступ

Якщо біль у грудній клітці починається під час тренування, але проходить через кілька хвилин після того, як ви припинили займатися, ймовірно, це стенокардія. Біль або відчуття здавленості можуть поширюватися з грудної клітки на руку, шию і спину.

Причиною стенокардії є обмеження припливу крові в серцю. Одна або більше з трьох артерій, що постачають кров у серцевий м'яз, звужуються, серце не отримує достатньо кисню і людина відчуває біль.

Якщо ці симптоми зберігаються протягом 15-20 хвилин і більше, можливо, у вас серцевий напад. При цьому разом з болем може виникати відчуття, ніби на грудну клітку тисне дуже важкий об'єкт.

При стенокардії біль проходить швидко і є відносно м'якою. При серцевому нападі біль буває дуже сильною; вона може початися навіть коли людина перебувати в стані спокою. Якщо ви підозрюєте, що біль у грудній клітці у вас або у іншої людини є симптомом серцевого нападу Симптоми серцевого нападу у жінок - не втрачайте час , Негайно зверніться до лікаря. Ваші підозри можуть не виправдатися, але працівники швидкої допомоги зволіють приїхати і з'ясувати, що проблема не дуже серйозна, ніж приїхати занадто пізно.

Плеврит

Плеврит - це запалення двошарової мембрани, яка оточує легені. Гострий біль у грудній клітці є одним із симптомів цього порушення. Як правило, біль зменшується при поверхневому диханні. Поки лікар не поставить діагноз і не призначить лікування, можна полегшувати симптоми за допомогою безрецептурних знеболювальних.

Оперізуючий лишай

Ця інфекція, збудником якої є один з герпесвірусів, викликає велику висип на шкірі і, іноді, біль у грудній клітці. Попросіть лікаря порекомендувати вам відповідне знеболюючий засіб на час лікування лишаю.

Містить

Містить характеризується запаленням тканини грудей, яке може супроводжуватися болем у грудній клітці. Захворювання розвивається у годуючих матерів і, як правило, швидко проходить.