Яєчна дієта - повна реабілітація яєць - Основні принципи
23 липня 2014
- Яєчна дієта - повна реабілітація яєць
- Основні принципи
- Схуднення
- Форум
Основні принципи раціонального харчування
В основі раціонального харчування лежить принцип отримання певної кількості калорій з різноманітною їжею, в якій міститься достатня кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин. Адже без білків немає будівельного матеріалу для клітин, тому від безбілкових дієт страждають шкіра, волосся і нігті - вони стають тьмяними, волосся і нігті - ламкими. Якщо не вистачає вуглеводів, то у нас починає відчуватися нестача енергії - з'являється млявість і поганий настрій. Ну а жири беруть участь в обміні речовин і є розчинниками для жиророзчинних вітамінів (А, Е, D) - при їх нестачі також страждає зовнішній вигляд.
Саме тому всі дієти потрібно сприймати критично і не сидіти на них довгий час. Короткочасна жорстка дієта може принести користь, тривала - шкода.
Як діють яйця на наш організм
Яйця дуже корисний і навіть дієтичний продукт, при цьому одне яйце містить всього близько 100 кілокалорій. Останнім часом яйця повністю реабілітували: якщо раніше вважалося, що в них міститься велика кількість холестерину і тому яйця шкідливі для організму, то останні дослідження спростовують це і доводять, що в холестерин, який міститься в яйцях, не сприяє виникненню атеросклерозу.
Але тут є інша небезпека, адже яйця - це білок, а тривале перебування на чисто білковій дієті загрожує важкими ускладненнями, адже якщо немає вуглеводів, організм «видобуває» енергію з білків, але при цьому виходить багато додаткових отруйних продуктів розпаду.
У яйцях містяться вітаміну К і нікотинова кислота
Нікотинова кислота: у чому її користь для людини?
 , Які активізують роботу мозку, поліпшують пам'ять і увагу. У них також містяться залізо, кальцій, фосфор і йод, а також вітаміни A, D, E і групи В.
Яєчна дієта дозволяє вживання невеликої кількості вуглеводів у вигляді овочів і фруктів, тому не є небезпечною. Але у всьому потрібно знати міру. Яєчна дієта може застосовуватися в трьох варіантах: короткочасному, більш тривалому і у вигляді розвантажувальних днів.
Короткочасний варіант яєчної дієти
Цей варіант яєчної дієти розрахований на три дні. Прийом їжі ділиться на три прийоми, за день можна буде з'їсти три яйця (без солі) і один грейпфрут. Пити можна тільки воду і зелений чай (побільше). Між прийомами їжі повинно проходити не більше чотирьох годин, останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за чотири години до сну
Сновидіння: як зрозуміти наші сни
 .
За три дні такої дієти можна скинути до 2 кг ваги. Але пам'ятайте, що ви скинули в основному зайву рідину
Як вивести зайву рідину з організму - всілякі способи
 , Яка накопичувалася у вас в тканинах, тому після такої дієти потрібно дотримуватися принципів раціонального харчування і худнути повільно для того, щоб скинути вагу назавжди.
Тривалий варіант яєчної дієти
Цей варіант розрахований на один або два тижні, він не такий екстремальний. Прийом їжі йде також, як і при короткочасній дієті, в три прийоми з 4-годинними перервами і не менш ніж за 4:00 до сну.
Протягом дня можна з'їсти 4 яйця, овочевий салат (краще з капусти, в ній мало калорій, зате вона прекрасно «прочистить» кишечник), 100-150 г відвареної нежирної риби або м'яса, грейпфрут (основне навантаження - на сніданок). Наприклад, на сніданок можна з'їсти 2 яйця і грейпфрут, на обід - яйце, грейпфрут або овочевий салат без заправки, на вечерю - яйце або 100 г нежирної риби (м'яса) і овочі.
Ні в якому разі нічого не можна солити, замість цього рекомендують приправляти їжу лимонним соком або сушеними травами.
На такій дієті за два тижні можна скинути до 5 кг, частина з них вже будуть жирові відкладення.
Розвантажувальні дні
Самое раціональне застосування яєчної дієти, їх проводять один раз на один-два тижні. За день потрібно з'їсти 3 яйця без солі і будь-яких заправок, грейпфрут, пити побільше води і зеленого чаю.
Після розвантажувального дня можна схуднути на 0, 5 кг - це буде, звичайно ж, рідина, що зовсім не погано. Зайва рідина негативно впливає на обмінні процеси, після її скидання у вас прискоряться обмінні процеси, ви відчуєте прилив енергії і піднесений настрій.
Кому не підійде яєчна дієта
У першу чергу алергікам. Крім того, людям, страждаючим серцево-судинними захворюваннями і захворюваннями нирок з порушенням їх функції. З обережністю варто підходити до яєчної дієті людям, страждаючим дисбактеріозом кишечника
Дисбактеріоз кишечника - наскільки це небезпечно?
 - Білки розкладаються в кишечнику з виділенням великої кількості газів, крім того, при їх розпаді і може порушуватися природна мікрофлора кишечника.
Яєчна дієта - повна реабілітація яєць - Форум
23 липня 2014
- Яєчна дієта - повна реабілітація яєць
- Основні принципи
- Схуднення
- Форум
Коментарі
Зареєструватися на Teammy
Переглянути всю дискусію
От скажіть мені: навіщо всі ці знущання над собою? Здавалося б чого простіше: перестань затарювати холодильник вкусняшками і пишайся талією. Ні, ми спочатку обжиратися ковбасою будемо, а потім труїти себе яйцями, щоб через тиждень почати знову обжиратися ковбасою. Моя вам порада, переглянете свій раціон і не займайтеся дурницями. Будь-який продукт треба їсти із задоволенням, а не штовхати його в горло силоміць (це я про яйця).
Я б щодня варені яйця їла з овочами, тільки переїсти їх боюся. І якщо монотонний раціон запустити, до авітамінозу можна наїстися. Але взагалі-то, я не підтримую усілякі насильства над організмом, обмеження в їжі теж туди відносяться. Що за задоволення позбавляти себе земних радощів заради найменшого розміру одягу. Все має бути в розумних межах.
Та сиділа я на ній, що різні, шкідливо-корисно. Нічого особливого. Неначе на тих же яблуках смачніше. Та ще гірше, я вам скажу. А ця хоч ситна, з голоду ноги не протягнеш. Я хоч і п'ять днів всього простягнула, але два кілограми ваги як з куща. Нормально вийшла, яєчню ем з тим же задоволенням. Знала, на що йду, тому працювала над собою психологічно.
Та тут не тільки психологічно працювати треба, тут краще взагалі не працювати. Це адже справжнісінька низкоуглеводная дієта, а значить слабкість запаморочення забезпечені. Я намагаюся уникати такого, тим більше тривалість варіюється від 5 до 45 днів. Тут точно ковзани відкинути можна. Хоч я і як ви Ксюша, яєчню і омлети люблю, але заради 2х кілограмів здоров'ям ризикувати не буду.
Алена, я розумію ваші побоювання, звичайно ж страшно тривалий час обмежувати себе в їжі. Але я хочу рекомендувати вам дієту хабібі або яєчна її ще називають, в організм надходить білок, який необхідний для повноцінного харчування м'язової маси. У цьому випадку людина завжди буде повний сил, так що можна буде навіть спокійно відвідувати роботу, де необхідно фізично напружуватися.
Я чула про такий спосіб харчування. До статі кажучи, була винайдена ця яєчна дієта Усама Хамді, на скільки я знаю, це такий дієтолог. Система харчування заснована на хімічних реакціях. Я особисто за науковий підхід у цій справі, а не за так зване метод МНЖ (менше треба жерти). Так як здоров'я важлива річ і про нього треба дбати. Для цього є професійні лікарі-дієтологи.
Світла, щось мені не вселяє довіру ім'я вашого так званого дієтолога, дуже схоже, що він ставиться до організації Аль-Каїда, а вони нічого доброго для людства не ізобрелі.Лучше тоді вже по викладеної тут методикою худнути, ніж піддавати свій організм ризику і обкатувати на собі методики невідомо ким написані. Раджу всім прислухатися до моєї думки.
Я ось подумую, що б сісти на яєчну дієту на 10 днів. А що, це ж не місяць? Особливо здоров'я вона мені погіршити не повинна, а як я чула організму, що б перебудується і адаптуватися необхідно якраз цей час. Потім, якщо будуть результати хороші, то повторю, може бути навіть довше. Про те, як все пройшло відпишуся, якщо, звичайно, буде про що писати. Так що пішла я перевіряти холодильник.
Соня, мені здається, 10 днів протриматися на одних яйцях - це ризиковано, так можна заробити алергію на яєчний білок, а то ще чого серйозніше. Ніяке схуднення цього не варто, тим більше в статті ж написали, що вага все одно повертається. А на постійній основі так не можна харчуватися. Бережіть здоров'я, а щоб скинути вагу - краще харчуватися збалансовано і давати собі фізичні навантаження.
Для мене найоптимальнішим варіантом виявилася яєчна дієта на 14 днів. На місяць - багато, на тиждень - мало. А так добре. Скинула те, що набрала за новий рік, Великдень і інші наші свята. Далося мені, звичайно, це не особливо легко, але 2, 5 кіло того коштували. Тим більше, що, в принципі, голодної я жодного дня не сиділа. Просто весь час хотілося чогось іншого, особливо солоденького.
А я недавно читала відгуки про яєчно цитрусової дієті. Вирішила пошукати інформацію після того, як одна співробітниця прийшла з відпустки з мінус 6, 5 кіло. І це за два тижні. Мені здається, що вона щось темнить. Невже такий результат можливий? Навіть якщо займатися спортом, то накачуються м'язи і вагу навіть може піти в плюс. І це при тому, що початковий вага був 61, 5. Не так вже й багато.
Я недавно вирішила, що яєчна дієта на місяць - це хороша ідея. Сиджу вже 19 днів. Їсти не хочеться зовсім, але і робити взагалі нічого не хочеться. Якась апатія. Ночами сняться тістечка і тортики. Худну зовсім трохи. За перший чотири дні я скинула майже 2 кг. За все інше час ще 1, 2. Цей раз досіжу для чистоти експерименту, але більше не буду. Споконвічні параметри: 170 см, 59 кг.
Соня, не переживайте, це природно, що з такою вагою кілограми йдуть набагато повільніше, ніж у пампушок. Взагалі не розумію, навіщо Вам худнути з такими ідеальними параметрами. На мій погляд Ви і так худа, не варто себе мучити. Проблема худеньких дівчат в тому, що їм все мало, вони намагаються виглядати ще стрункішою. А так і до анарексіі недалеко. Дивіться, як би не переборщити з схудненням.
Рита, і не кажіть, зараз дівчата, як подуріли. Поначітиваются всяких глянцевих журналів, де моделі кістками торохтять, а потім роками лікуються від виснаження. У мене подруга така ж. Скільки я їй не втираю, що це вже не в моді, нічого не хоче слухати, вже шкіра і кістки. Маму її шкода, переживає за цю дурочку. Мене просить, щоб я її відрадила на дієтах сидіти.
Дієта яєчно цитрусова - її ще називають "Дієта Маггі". Та я зустрічала людей, які на ній худнули. Але по суті цей спосіб харчування - це переважання білка в раціоні. Аналог - Кремлівська, японська. Важливо пам'ятати, що яйця - це досить пристойний алергенний продукт, та й цитрусові - теж. А їсти їх потрібно чимало. Так що не рекомендую ризикувати здоров'ям.
Яйця я люблю. Але якщо коли і спробую таким чином худнути, то не на курячих яйцях, а на перепелиних. Від них і користі більше - сальмонелою захворієш, і розмір чудовий, як раз, щоб не об'їстися. Дорожче вийде за ціною, так що ж. Зате до яєць як до таких огиду не заробиш. Або треба обов'язково з-під курей? Тут же конкретно не написано, значить, можна будь-які.
Ви б, Зоя, ще на голубині перейшли, особливо якщо яєчна дієта на 4 дні. А що, вони ж теж відрізняються розміром. Насправді все розраховане на звичайні курячі яйця, бо продукт повсюдний. Навіщо винаходити велосипед? Але особисто я в таке не вірю, щоб їсти так багато яєць і настільки скинути вагу. От цікаво, як після такої кількості можна неравнодушно дивитися на головний дієтичний продукт?
Дівчата, можливо ви зі мною не погодитесь, але мені здається, що дієти - це велика шкода для організму. І не важливо, яєчна вона чи по групі крові. Їсти потрібно все, але часто і маленькими порціями, тоді й користі набагато більше буде, і вага потихеньку буде йти. Я таким чином схудла на 9 кг за 2, 5 місяці. І ніякого стресу для організму. Подумайте, перш, ніж зважитеся на дієту.
Нещодавно у мене була яєчна дієта на 5 днів. Правда вийшло це випадково. Просто тому, що я була в дорозі. І тога я і не підозрювала, що це може призвести до схуднення. Якось скинути зайвого у мене особливо не вдалося за цей час, хоча перечитуючи меню мені здається, що я їла навіть менше ніж тут дозволяється. Мабуть це не моє. Хоча може треба було довше так харчуватися?
Ось чому ті, хто хоче схуднути, кидаються з крайності в крайність. І практично постійно віддається перевагу якомусь одному продукту. Це може бути і кефір, і яблука. Ну а тут - яєчна експрес дієта. Невже не можна повноцінно і збалансовано харчуватися, та плюс мінімум фізичного навантаження і ваш вагу можна тримати в нормі. Я просто не можу уявити, як можна їсти одні яйця цілими днями? Противно ж.
А мене меню повністю влаштувало. Чому противно? Вам же тут не говорять з'їдайте по 15 сирих яєць на день і почнете худнути. Тут і курку можна і омлет приготувати. Швидше за все це не ваше. Мені наприклад важко пити кефір протягом 3х днів щоб скинути 2 нещасних кілограма. Тому я вибираю саме цей метод схуднення. Тут пряма пропорційність: скільки сидів стільки і скинув.
Дівчата, а хто-небудь з вас вже може похвалитися результатами цієї дієти? Якось стрьомно пробувати, не знаючи, до чого може призвести сидіння на одних білках. Я правда ще жодного разу взагалі себе не обмежувала в їжі, але от думаю з чогось почати. Як ви вважаєте, варто спробувати? Десь читала, що білки корисні, там правда йшлося про курячому філе, але думаю, що це те ж саме.
Лілія, я пробувала. Хоча не можу сказати, що дієта дійсно ефективна. Ті 2 кг, що мені вдалося скинути за тиждень, з такою ж легкістю повернулися назад, як тільки я перейшла до звичайного режиму харчування. Так що моя думка - -не варто себе мучити і гвалтувати, краще спробувати якийсь інший варіант. Тим більше, що зараз в інтернеті можна знайти будь-яку дієту.
Анютка, можливо Ви щось неправильно робили. Мені ось така дієта сподобалася. Раніше я важила 64 кг, а тепер важу 56 кг. При цьому вага не повертається. Правда крім дієти я ще робила вранці пробіжку і качала прес, щоб шкіра на животі була пружною. В принципі при правильному підході, досить ефективна дієта. Рекомендую спробувати і зробити самостійний висновок.
А я люблю яйця, але навіть у мене виникають сумніви. Як жовток може сприяти схудненню. Він звичайно ситний, але все одно дуже калорійний. Хоча якщо з іншого боку подумати, три дні це не так вже й багато, можна потерпіти. Мені стало цікаво і заради експерименту я спробую, потім відпишуся про результат. Буду користуватися не вагами, а стрічкою, для мене головне талія.
Від одного вже назви живіт закрутило. Я б точно на неї не зважилася. Знаю одну дівчину, так вона сидить на всіх дієтах які тільки не знайде в інтернеті. А потім в гастроентерології лежить. До того ж думаю, яйця повинні бути ідеально свіжими, а то можна собі нашкодити і тоді вже ніяка дієта не потрібна буде. Я віддаю перевагу збалансоване харчування, де і яйця теж присутні.
Ну я, наприклад, теж пробувала подібну дієту. Нічого, як бачите, жива-здорова. Звичайно, даний варіант схуднення не для слабонервних, важко витримати 5 днів на одних білках, зате результат відмінний, варта того, щоб потерпіти. Минулого разу я скинула майже 8 кг за тиждень. Думаю, що з моєю вагою це просто прекрасно. Сподіваюся, що впину його на тому ж рівні.
Хто-небудь тут вже пробував сирний варіант яєчної дієти? Якось прочитала в інтернеті, що якщо поєднувати вживання сиру з білками, то шансів скинути зайві кілограми буде набагато більше, і процес пройде швидше. Правда, там не уточнюється, чи можна ще щось додавати до сиру, щоб він не був таким прісним. Але от думаю спробувати.
Я одного разу сиділа на яєчно вівсяної дієті, ледве витримала 3 дня. На мій погляд, це досить жорстка дієта, людям з ослабленим здоров'ям я б не рекомендувала. Взагалі, перед тим, як сісти на будь-яку дієту, потрібно пройти повне обстеження. Інакше, можна таке натворити, що потім буде не до схуднення. Я більше так не ризикую. Краще себе обмежувати в жирному і смаженому.
Рита, як Ви витримали? Це збочення якесь, яєчно вівсяна дієта. Продукти зовсім несумісні за смаковими якостями. Я б не змогла це є добровільно. Окремо ще куди не йшло, днів декілька я зможу потерпіти, але тільки з метою оздоровлення, з вагою не пов'язане. А Ви, судячи з усього, цілеспрямовано намагалися таким чином постройнеть. Вийшло хоть?
Як почнеш по форумах ходити, так чого тільки не побачиш. Чим тільки дівчата себе не мучать, щоб виглядати, як моделі. Я ось думаю, що описана тут дієта - не ідеальний варіант. Навіть навпаки, це шкідливо сидіти на одних яйцях. Цікаво, а де можна почитати відгуки лікарів про яєчної дієті? Що вони думають з цього приводу? Мені здається, вони негативно ставляться до будь, суперечить здоровому розуму, дієт.
Я яйця взагалі не люблю, у мене на них алергія. Тому дієта на яєчних білках мені не загрожує. Хоча ось читаю відгуки, і помічаю, що більшість людей негативно ставляться до такого способу схуднення. І правда, навіщо гвалтувати свій організм? Адже можна просто кілька днів зробити собі розвантажувальні дні, і результат буде той же, а шкоди в рази менше. Це моя думка.
Поліна, хочеться Вас підтримати. Ніяк не збагну, як можна позбавити свій організм всіх макро і мікро елементів і обмежитися одними яйцями. Я допускаю, що результат у втраті ваги може бути, от тільки чи замислюється хтось про ціну, яку доведеться заплатити за таке схуднення. Як казала Фаїна Раневська, щоб схуднути, треба їсти на піввідра менше.
Я завжди в пошуках свого методу скидання зайвої ваги. Це в мене хронічне. Благо, зараз в інтернеті є все і можна дізнатися допомогло це засіб кому-небудь. Так і з цією дієтою. Перечитала я всі відгуки про яєчної дієті для схуднення, але так і не зрозуміла на який результат можна розраховувати. Але меню мені сподобалося, так що спробую трохи пізніше, авось допоможе.
Кира, яєчна дієта для схуднення принесла мені хороший результат. Я сиділа на ній близько 5 днів, так як вважаю ніж длительней вибрати термін тим більше піде саме жиру а не води, з організму. Так от скинула я 4 кілограми. А триденний графік харчування можна поєднати з робочим днем. У кафетерії я їла смажену курку (ніжки та філе), а ввечері яєчню і трохи салату.
Взагалі-то меню яєчної дієти розраховане на людину з залізним здоров'ям. Ви знаєте, що така кількість білка - це в першу чергу удар по нирках? Тому, як би хто не відмовлявся, але перед експериментом все таки збігайте до лікаря. Тому що хороша фігура - це, звичайно, чудово, але дивлячись якою ціною. Як би банально це не звучало, але нанесену шкоду здоров'ю ніякої стрункої талією не окупиться.
Знаю, що є яєчна дієта на 28 днів. Це ж просто жах якийсь, сама нестися почнеш. Я їх їм не частіше двох разів на тиждень. До того ж якщо Пере, починає сильно пучити живіт, а це не дуже приємно, особливо якщо ти на роботі, просто шкода колег. Навіть пробувати не ризикну. Мені ось тільки цікаво, невже ніхто не пробував, одне негативне ставлення у людей.
Думаю сильно важка дієта. Я точно не зможу сидіти на яйцях більше дня, аж надто вони важко перетравлюються і швидко набридають. Хоча треба пошукати, може є ще де небудь інші рецепти для яєчної дієти, легше. Взагалі цей продукт звичайно дуже корисний, містить багато білка, але для щоденного вживання, та ще по кілька разів на добу, не годиться. Схуднути може схуднеш, але зате потім дивитися на них не зможеш.
Марія, я теж так думаю. Яйце - це дуже важкий продукт, його не можна часто вживати в їжу. Я б точно не стала сідати на яєчну дієту для схуднення. По - перше, на такому раціоні стрункої стати не вдасться, тому що це дуже калорійна їжа. А по - друге, потім можуть виникнути різні неприємні наслідки у вигляді проблем зі шлунком або з кишечником.
От цікаво, хто придумав цю маячню? Та більше двох яєць на день і з'їсти щось неможливо ... Досить займатися дурницями, організм повинен отримувати повноцінне харчування. А ви його гвалтуєте якимись дієтами. Для чого? А для того, щоб через пару тижнів після так званої "новомодної" (тепер яєчної) дієти поднабрать ще пару-трійку кг до вище набраними, тим, що до дієти. Яйце, звичайно, продукт потрібний, багатий вітамінами, але не треба їх переїдати. Це особисто моя думка.
Алла, якщо чесно, тільки не ображайтесь, то маячня пишіть ви, а тут все по справі написано. Я от наприклад спокійно можу 3-5 штук з'їсти некруто, а якщо це яєчня з ковбасою або сосисками, то запросто все 7-8 штук і погано мені після цього не стає. Інша справа, що вага в даному випадку не тільки не зменшиться, а навіть навпаки стане набиратися. Хоча я не пробувала вказані тут рекомендації і точно знати не можу, може хтось і скидає у вазі.
Ого, Ольга, ну Ви і, вибачте, поїсти! Та я за цілий день стільки яєць не з'їм. А якщо і заштовхали заради міфічної красивої фігури, то боюся, потім їх не зможу вживати все життя. Яйця дуже калорійні, я навіть з одного наїдаюся. А тут 7-8. Чудеса! Та й вбивають мене наповал всякі рецепти яєчної дієти. Хто їх пропонує, сам, мабуть, жодного пункту не виконав.
Ольга, нічого собі! 7-8 штук яєць за раз? Або я щось не правильно зрозуміла? Це ж дуже шкідливо так харчуватися. Не кажучи про те, що схуднути таким чином точно не вийде. Я ось більше двох, не те, що за раз, а взагалі за день не з'їдала ніколи. Тому, що є така лікарська норма. Але і чесно кажучи, я б і не змогла б з'їсти більше - просто не влізло б. Вони ж жахливо важкі.
Ось одного не можу зрозуміти, це ж калорійна їжа, яка ще й сприяє нарощуванню м'язової маси і тому включена в раціон спортсменів, які займаються бодібілдингом. Зараз літо і на прилавках повно овочів, якщо є бажання трохи скинути вагу, то треба їсти низькокалорійні кабачки і баклажани. Напевно це придумали ті, хто реалізують продукцію птахофабрик, щоб люди побільше купували їх товар.
Настя, так краще ж м'язова маса замість жиру.
Переглянути всю дискусію
Вхід на Тіммі
|
