Існує безліч дієт для швидкого схуднення. Але більшість з них занадто екстремальні і можуть завдати організму шкоди. Тим не менш, іноді терміново потрібно скинути декілька кілограмів, у такому разі краще, звичайно, звернутися до лікаря який підбере індивідуальну дієту, з урахуванням вашого здоров'я.

Що робити, якщо терміново потрібно схуднути?

Звичайно ж, такі ситуації бувають. У цьому випадку використовуються дієти, тривалість яких не перевищує трьох днів, при таких коротких циклах навіть сама екстремальна дієта не встигне завдати організму шкоди. Але після розвантажувальної дієти також необхідно дотримуватися певних правил у харчуванні, інакше все кілограми повернуться, та ще й з добавкою.

Правила ці прості: виключення жирних, солодких і здобних страв і раціональні фізичні навантаження. І тоді один раз скинутий вага втримається надовго.

Дієти для швидкого скидання ваги

Ось яку дієту для швидкого скидання ваги використовує Софі Лорен.

• Перший день. Вранці - варене яйце і стакан свіжовичавленого апельсинового соку, В обід - овочевий салат, третина чашки відвареної індички, нежирний сир, листя салату. Увечері - півчашки макаронів з креветками, салат зі шпинату з лимонним соком, яблуко.
• Другий день. Вранці - чашка мюслі з нежирним молоком. В обід - салат зі свіжих фруктів і три столові ложки нежирного сиру. Увечері - півсклянки макаронів з тюфтельками з нежирного м'яса, листя салату, заправлені лимонним соком, груша.
• Третій день. Вранці - половина бублика із знежиреним сиром. В обід - півчашки салату, шматочок Отварка курки. Увечері - неповна чашка макаронів з знежиреним сиром, салат із зелені, заправлений соєвим соусом, яблуко.

Швидко можна скинути вагу і на томатної дієті, її також застосовують протягом трьох днів: щодня 5 разів на день з'їдати по помідору, додаючи до нього сир, сир або яйце.

Кефірна дієта: протягом трьох днів щодня випивати по 1, 5 літра кефіру. Якщо дуже захочеться їсти, то можна додати трохи нежирного сиру.

Ананасова дієта

Ананаси містять фермент бромелайн, який допомагає розщеплювати білки. Вага при цьому втрачається за рахунок поліпшення обміну речовин (в результаті активізації білкового обміну активізується і решта види обміну) і низької калорійності ананаса Ананас: калорійність та інші особливості солодкого плоду . Крім того, в цьому продукті багато клітковини, яка не всмоктується в кишечнику, але пригнічує апетит і створює відчуття ситості.

Оптимально вживати ананас у вигляді щоденної добавки до кожного прийому їжі, що не вживаючи при цьому продуктів, що сприяють набору маси тіла. Так як ананас знижує апетит, під час кожного прийому їжі її потрібно менше. Крім того, щоденний прийом ананаса прискорює всі обмінні процеси. Але це якщо ви не поспішаєте і худнути потрібно не терміново.

Для швидкого скидання ваги ананас можна використовувати у вигляді триденної розвантажувальної дієти. Кожен день потрібно вживати кілограм м'якоті ананаса, за шість прийомів. Пити можна багато, але воду, а не ананасовий сік, це буде вже перебір, так як він подразнює слизову оболонку шлунка. Якщо після такої дієти продовжити обмежувати продукти, що сприяють набору ваги, то вага можна скинути дуже навіть непогано.

Сокова дієта

Сокова дієта - це розвантажувальна дієта, її можна проводити по-різному. Так, одноденна сокова дієта рекомендує прийом 600 мл свіжовичавленого соку будь-яких овочів або фруктів, а також їх суміші в день. Сік потрібно розбавляти водою і пити шість разів на день (виходить по 100 мл чистого соку). Воду можна пити в необмеженій кількості, їсти нічого не можна. Якщо проводити таке розвантаження щотижня при постійному раціональному харчуванні, то можна добре скинути вагу.

Триденна сокова дієта часто проводитися не може (не частіше, ніж раз на півроку). Дієта ця вимагає підготовки, тобто зниження калорійності їжі. Для цього 3 дня не можна їсти м'яса, страв з легкозасвоюваних вуглеводів, гострих, копчених, жирних і смажених страв, вживати спиртних напоїв і солодких газованих напоїв, міцної кави та чаю.

Упродовж наступних трьох днів можна буде пити тільки свіжовичавлений сік і настої трав. Принцип такий же, як і при одноденної розвантажувальної сокової дієті, але додаються ще настої трав, наприклад, меліси, м'яти М'ята і її корисні властивості: ароматна свіжість , Материнки, ромашки, звіробою, материнки.

Це важка дієта, при ній зазвичай на третій день настає занепад сил. І ефект від неї у різних людей може бути різним. У деяких вона викликає прилив сил і прискорення обмінних процесів, у інших же може, навпаки, викликати уповільнення обміну речовин Обмін речовин: основа життєдіяльності всього живого   і тому ніякого зниження ваги не буде.

Але найголовніше при використанні екстремальних дієт - це пам'ятати, що після них проблеми не закінчуються і тільки правильне харчування Правильне харчування - основні заповіді здорової їжі   допоможе закріпити досягнутий результат.

Галина Романенко

Бананова дієта - дуже популярний і недорогий спосіб схуднення. Кілька років тому опис цієї дієти з'явилося в інтернеті, і з тих пір у всьому світі безліч людей успішно худне завдяки їй.

Інструкція

Під час дієти потрібно уникати цукру, алкоголю, і різних газованих підсолоджених напоїв.

Меню дієти:

• Сніданок: один банан і склянку води. При бажанні можна доповнити нежирної білковою їжею - наприклад, сиром або сиром.
• Обід: один банан і склянку води, овочевий салат з шматком нежирного м'яса або морської риби.
• Вечеря: банан Банани: користь і шкода для здоров'я   і склянку води. Через півгодини можна з'їсти будь білкове низькокалорійне блюдо.

Вважається, що банани допомагають контролювати апетит, завдяки чому людина обмежується вживанням в їжу бананів, або їсть іншу їжу в дуже помірній кількості.

Думка фахівців

Багато фахівців сходяться на думці, що бананова дієта, можливо, досить ефективна, але небезпечна. Наприклад, вона становить небезпеку для здоров'я зубів, так як цукру, що містяться в бананах, прилипають до зубів і ясен міцніше, ніж ті, що містяться в інших фруктах. Частково вони можуть залишатися на поверхні емалі і на яснах навіть після чищення зубів. Якщо після бананів ви їсте щось ще, це в деякій мірі допомагає очистити зуби від липких цукром, якщо ж ви обмежуєтеся тільки бананом, з часом це може серйозно вплинути на стан зубів.

Крім того, організму важко переробляти банани, особливо якщо є їх на голодний шлунок. З цієї причини під час дієти можуть з'явитися такі симптоми, як спазми в животі, запор, і деякі інші ознаки порушення роботи травного тракту.

Банан - один із самих солодких фруктів, і зловживання бананами підвищує ризик розвитку діабету другого типу. Звичайно, за кілька днів дієти це навряд чи відбудеться, проте тим, в чиєму сімейному анамнезі є діабет, а також тим, у кого вже виявлена ​​інсулінорезистентність Інсулінорезистентність - наскільки вона небезпечна для організму? , Слід ставитися до бананової дієті з обережністю.

Нарешті, тривалі бананові дієти загрожують дефіцитом найважливіших поживних речовин. Через невеликого вмісту в них білка дієта може призвести до зменшення м'язової маси. З цієї причини дотримуватися бананової дієти довше, ніж протягом трьох-п'яти днів, настійно не рекомендується.

Чим корисні банани

У бананів є два незаперечних переваги: ​​вони багаті клітковиною і калієм. Клітковина допомагає позбавити кишечник від шлаків - вона буквально «виносить на собі» з кишечника весь «сміття». Крім того, вона сприяє посиленню перистальтики кишечника, а значить, перешкоджає утворенню запорів, що дуже важливо при низькокалорійних дієтах, адже якщо їжі надходить мало, то запори майже неминучі. До позитивних властивостей бананів відноситься те, що у зв'язку з щадним очищенням кишечника нормалізуються обмінні процеси, що добре позначається на зовнішньому вигляді, особливо на стані шкіри, що важливо для жінок. Відходить у першу чергу вміст кишечника, в цьому є свої плюси: нормалізується обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт , І якщо знову відразу не перейти на жирну і солодку їжу у великих кількостях, отриманий в результаті дієти вага буде зберігатися.

Калій - це мінерал, який необхідний м'язам. Без нього людини турбує млявість і підвищена стомлюваність. Особливо необхідний калій серцевому м'язі - міокарду. Калій сприяє виведенню рідини, тобто зменшуються набряки, в тому числі приховані. При недоліку калію м'яз серця втрачає свою силу і скоротливу здатність, можуть з'явитися болі в серці Болі в серці - обов'язково зверніться до лікаря   і порушення серцевого ритму. Саме тому банани корисні при всіх серцево-судинних захворюваннях.

У бананах також містяться фосфор (елемент думки), магній (самий «сердечний» мінерал - він регулює серцевий ритм), кальцій (необхідний для зміцнення тканини кісток і зубів), вітаміни - А і Е (сприяє омолодженню шкіри), групи В (дають організму додаткову енергію), С (зміцнює стінки кровоносних судин і імунітет).

Незважаючи на те, що банани досить калорійні, позбутися кількох кг на банановій дієті можна. Один середньої величини очищений банан важить близько 130 г, в 100 г банана міститься 90 ккал, значить в одному середньому банані їх приблизно 117. При цьому банани досить ситна їжа, тому що містить багато натуральних цукрів (сахарози, фруктози, глюкози), так що голодувати не доведеться.

Триденна бананова дієта

Триденна бананова дієта досить екстремальна, але при цьому її автори обіцяють, що через три дні можна втратити три кілограми ваги. Цілком очевидно, що втрата ваги буде за рахунок очищення кишечника і позбавлення від прихованих набряків. Але це не так погано, як здається. У результаті такої дієти прискоряться обмінні процеси і якщо після неї не пускатися у всі тяжкі, а дотримуватися принципів раціонального харчування, то результат буде непоганий.

По цій дієті протягом трьох днів щодня потрібно з'їдати не більше трьох бананів і випивати три склянки знежиреного молока або кефіру. Добовий раціон краще розділити на 6 прийомів їжі, вийде по половині банана в поєднанні з половиною склянки молока, з яких на блендері можна зробити коктейль.

Семиденний бананова дієта

Семиденний бананова дієта починається з підготовчого дня, під час якого з раціону виключаються солодкі, жирні, смажені, гострі та солоні страви. Після підготовчого дня протягом тижня потрібно їсти тільки одні банани (в будь-якій кількості) і пити побільше рідини у вигляді мінеральної води без газу, зеленого чаю без цукру або просто питної води.

Ця дієта більш небезпечна, ніж триденна, так як протягом тижня організм не отримує тваринного білка. Це може негативно позначитися на стані імунітету і на зовнішньому вигляді. Але схуднути можна, як відомо, один банан - це 117 ккал, тому можна з'їсти їх навіть 10 і це буде тільки 1170 ккал, в той час, як дорослої здоровій жінці, не зайнятою фізичною працею потрібно мінімум 1 700 ккал. Скинути можна до 7 кг ваги і це вже будуть не тільки втрати рідини і шлаків, а й жиру.

Після бананової дієти

Велике значення має подальше харчування, після будь-яких короткострокових дієт, у тому числі після бананових. Якщо такі дієти переносяться з великими труднощами, то краще до них не вдаватися, оскільки після «героїчного подвигу» розвивається звірячий апетит і всі скинуті кілограми повертаються, а іноді і з надбавкою. Якщо ж бананова дієта буде вам до смаку, то значить, це ваша дієта і її можна періодично повторювати. Триденну дієту можна повторювати раз на місяць, семиденну - раз в два - три місяці.

Після того, як дієта закінчиться, потрібно перейти на звичайне раціональне харчування. Не варто вживати жирне м'ясо, смажені страви, солодощі, здобу, солодкі газовані напої. Замість цього намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, як в свіжому, так і в термічно обробленому вигляді.

Харчуйтеся правильно і так, щоб їжа доставляла вам задоволення, тоді й розвантажувальні дні у вигляді екстремальних дієт підуть вам на користь.

Галина Романенко