Пошкодження колінних суглобів

Поперечна плоскостопість - дуже поширене порушення; за деякими даними, воно спостерігається в одного з п'яти дорослих, в різних формах. Більшість з них не страждають від цього порушення, і не підозрюють, що воно може виявитися досить небезпечним для їх здоров'я.

Плоскостопість і перерозподіл ваги

При плоскостопості вага часто неправильно розподіляється по стопі, через що починається ланцюгова реакція, яка рухається вгору по тілу. Зокрема, це змушує колінні суглоби рухатися нетиповим для них чином, і що з часом призводить до болів в колінах.

Зайва вага означає додатковий тиск на колінні суглоби. Вагітність або значне збільшення ваги, які приводять до різкого зростання навантажень на коліна, можуть стати причиною пошкодження менісків. При таких пошкодженнях навіть незначна фізичне навантаження може супроводжуватися нестерпним болем.

Діагностувати такі порушення часто дуже важко, так як люди (і лікарі в тому числі) нерідко думають, що, раз болів в ступнях немає, навряд чи вони можуть бути джерелом проблем.

Болі в колінах

Біль у колінах, викликана поперечним плоскостопістю, народжує порочне коло. Через біль люди зводять до мінімуму фізичні навантаження, а це означає, що м'язи, які повинні підтримувати коліна, особливо чотириглавий м'яз і підколінні сухожилля, стає слабкішим і підсилюють біль. Без навантажень вага продовжує збільшуватися, через що біль теж стає сильнішою. Під час вагітності до цього додається і вплив гормонів. Три гормону, рівень яких істотно підвищується під час вагітності - релаксин, естроген Естроген - запорука здоров'я кісток   і прогестерон Прогестерон - норма і патологія   - Розслаблюють м'язи та сухожилля, щоб приготувати організм до пологів. У результаті проблема неправильного розподілу ваги при фізичних навантаженнях посилюється, і пошкодження колінних суглобів стають все більш значними. Ці ушкодження носять постійний характер.

Деяким людям необхідна хірургічна операція, щоб відновити колінний суглоб, пошкоджений через поперечної плоскостопості Плоскостопість - допоможе лікувальна гімнастика . Однак це - крайній захід. У більшості випадків для лікування успішно використовується фізіотерапія. За допомогою спеціальних вправ пацієнт може скорегувати ходу і зміцнити м'язи, які підтримують колінний суглоб. Якщо у пацієнта зайву вагу, йому, як правило, рекомендується схуднути - вже одне це значно полегшує болі в колінах Життя з болем в колінах: прогулянки для полегшення .

Зрозуміло, запобігти появі проблеми краще, ніж лікувати. Якщо у вас поперечна плоскостопість, приділяйте підвищену увагу взуття, яку ви носите - особливо під час вагітності. Якщо вас чекає прогулянка тривалістю більше двадцяти хвилин, краще всього надіти кросівки, і ні в якому разі не надягайте для довгостроково прогулянки балетки або шльопанці. Краща взуття для вас - та, що забезпечує адекватну підтримку зводу стопи. Ці досить прості заходи дозволять вам уникнути операції або, принаймні, відкласти її на тривалий термін.

Причини і види спортивних травм

До чинників, сприяючих розвитку спортивного травматизму, відносяться: несправність спортивного інвентарю та спорядження, поганий стан місця занять, нечітка і неправильна організація занять, непідготовленість спортсмена, його недисциплінованість і так далі. Всі ці фактори при уважному ставленні до спортивних занять можуть бути своєчасно усунені. Тим не менш, навіть при ідеальній організації занять спортом травми трапляються.

При травмі виникає розрив дрібних кровоносних судин, кров просочує навколишні м'які тканини, які набрякають і запалюються. Зовні це виглядає як збільшення в обсязі, почервоніння, місцеве підвищення температури, біль і порушення роботи травмованого органу (найчастіше кінцівки). Набряк і запалення тривають дві доби, після чого починається відновлювальний період. При цьому в зону запалення з потоком крові проникають макрофаги (клітини - санітари, які поглинають мертві клітини і розчиняють їх усередині себе) - вони розчищають травмовану область. А клітини сполучної тканини виділяють колаген - білок, за допомогою якого відбувається закриття рани, тобто утворюється рубець.

Якщо знати, як саме відбувається процес відновлення тканини після травми, то стає зрозумілим, що чим раніше спортсмену буде надана перша допомога, тим менше витече крові, менше буде запалення, швидше пройде відновний процес і на місці травми залишиться менший за розміром рубець.

Спортивні травми можуть бути у вигляді постійних мікротравм при високих навантаженнях, розтягнень, ударів, ран, переломів, вивихів Вивих - профілактика і лікування .

Мікротравматізм від високих фізичних навантажень

Усі м'язи тіла людини переходять в сухожилля, які складаються з сполучної тканини і прикріплюються до кісток. М'язи та сухожилля під впливом нервових імпульсів приводять в рух кістки скелета. Там, де сухожилля прикріплюється до кістки, на кістки відсутній окістя, а місце прикріплення зміцнюється за допомогою хрящової і кісткової тканини. При високих і постійних спортивних навантаженнях місця прикріплення сухожиль до кісток скелета весь час травмуються, тому в них поступово починає виникати порушення обмінних процесів, з'являються ділянки омертвіння тканини і відкладення солей Відкладення солей - хвороба людей похилого віку?   кальцію, які являють собою тверді кристали і можуть додатково травмувати навколишні тканини. Невеликі і непомітні для спортсмена травми у вигляді розриву тканин або кровоносних судин довершують справу.

Поступово на місці таких звичних травм з'являються кісткові розростання у вигляді шпор, з'являються болі в місцях прикріплення сухожиль, які посилюються при навантаженні. В результаті виникає або дегенеративне переродження сухожилля, або його запалення.

Такі мікротравми можуть виникати в області сухожиль двоголового м'яза плеча в місці її прикріплення їх до лопатки у спортсменів, які займаються волейболом, баскетболом, тенісом, важкою атлетикою. Настільний теніс, лижні гонки, біатлон, що супроводжуються навантаженням на розгиначі пальців і кисті, що викликає розвиток запалення в місці прикріплення цих м'язів до плечової кістки в області ліктя (лікоть тенісиста). У тих, хто займається бігом, стрибками, ударами ногами по м'ячу мікротравми виникають в області прикріплення ахіллового сухожилля до п'яткової бугра. Спортсменів починають турбувати болі в місці прикріплення сухожилля. Болі посилюються при навантаженні, іноді навантаження неможлива через болі, що посилюються при навантаженнях і при промацуванні.

Діагноз такий мікротравми поставити важко, так як на рентгенограмах які-небудь зміни будуть помітні тільки при довгостроково протікає травмі зі зміною структури кістки. Тим не менш, своєчасне виявлення мікротравм та їх наслідків дуже важливо для лікування.

Лікування мікротравм - це розвантаження ураженого сухожилля, знеболювання, зняття набряку Профілактика і лікування набряку - важливо зрозуміти першопричину , Фізіотерапевтичні процедури. У далеко зайшли випадках проводиться оперативне лікування.

Розтягнення, удари, рани, переломи і вивихи і перша допомога при них

Розтягування - це пошкодження м'яких тканин без їх розриву, викликане силою, що діє у вигляді тяги. Забій - це ушкодження тканини без порушення цілісності шкіри. І в тому, і в іншому випадку зазвичай ушкоджуються кровоносні судини, тому з'являється набряк і почервоніння тканин. Найчастіше розтягнення зустрічається в області гомілковостопного суглоба. Перша допомога: накласти пов'язку, що давить, прикласти до місця травми холод; надалі місце можна змастити гепариновой маззю Гепаринова мазь - застосовувати обережно   (попередить освіту синяка) і знеболюючими мазями. При сильному ударі потрібно звернутися до лікаря. Дуже важливо тримати місце пошкодження в піднятому положенні (зменшується набряк тканини).

Рани: краї необхідно змастити йодом або зеленкою, зверху рани накладе стерильну серветку і давить пов'язку, після чого звернутися до травмпункту.

При переломі і вивиху раптово з'являється біль, і кінцівку перестає функціонувати. У такому випадку ні в якому разі нічого не можна вправляти, на кінцівку потрібно накласти фіксуючу пов'язку (шину, не менше ніж на два суглоби, а якщо постраждав тазостегновий суглоб, то на три), залишивши кінцівку в тому положенні, яка вона прийняла після травми. На місце травми прикласти холод і викликати швидку допомогу.

Спортсмени та їх тренери повинні знати все про найбільш характерних для їх виду спорту травмах.

Галина Романенко