Хвороби серця і серцеві напади: це повинна знати кожна жінка - Як захистити себе

Що потрібно знати про хвороби серця і серцевих нападах

На жаль, у жінок менше шансів пережити серцевий напад або інфаркт, ніж у чоловіків. Причини цього явища невідомі. Не виключено, що цю прикру статистику можна пояснити тим, що жінки рідше (або занадто пізно) звертаються за медичною допомогою після серцевого нападу - на відміну від чоловіків, яких валить з ніг проста застуда. Або ж це пояснюється меншим розміром серця у жінок і підвищеною чутливістю кровоносних судин. Лікарі посилено займаються пошуком відповідей на ці питання. Ясно одне - серцеві захворювання краще попереджати, ніж лікувати.

Як мені захистити себе?

Головні чинники, що сприяють розвитку серцевих захворювань як у чоловіків, так і жінок, - куріння, гіпертонія, високий рівень холестерину в крові, сімейний анамнез і вік. Проаналізуйте свій спосіб життя, сімейний анамнез і загальний стан здоров'я. Ця інформація допоможе вам і вашому лікареві оцінити ступінь потенційного ризику і скласти план профілактики серцевих захворювань. Хоча не в ваших силах змінити сімейний анамнез або вік, ви можете змінити спосіб життя і таким чином виключити деякі інші фактори ризику.

Киньте палити

Куріння - ось основний фактор ризику, що сприяє розвитку серцевих захворювань у жінок. Більше половини всіх випадків серцевих захворювань у жінок старше 50 років так чи інакше пов'язані з курінням. Кинувши палити, ви можете всього за два роки зменшити ймовірність інфаркту на одну третину. Крім того, жінки, що палять, що приймають протизаплідні таблетки, піддають своє здоров'я (і життя!) Ще більшому ризику. На щастя, сьогодні можна знайти безліч засобів, що допомагають кинути паління. Спробуйте використовувати антинікотиновий пластир або жувальну гумку - ці кошти можна придбати і без рецепта лікаря. Крім того, на ваше прохання лікар може прописати деякі більш сильні ліки, які допоможуть вам кинути курити Як кинути палити: поради для жінок . Обговоріть з лікарем, яка стратегія буде найбільш ефективною. Пасивне куріння (вдихання диму) також негативно позначається на стані серця і легенів. Якщо ви живете з завзятим курцем, спробуйте переконати його (або її) кинути палити.

Слідкуйте за своїм тиском

Своєчасне лікування підвищеного / зниженого кров'яного тиску знижує ризик інфаркту та інсульту Інсульт - важке ураження головного мозку . Підтримка нормальної ваги, регулярні заняття спортом і здорове раціональне харчування - все це допомагає зберегти тиск в нормі. Зменшення споживання солі також сприяє зниженню тиску. Якщо гіпертонія не опустить і після цього, зверніться за допомогою до лікаря.

Слідкуйте за рівнем холестерину

Щоб визначити рівень холестерину, зверніться до лікаря - він випише направлення на аналізи. Дієта - ось єдиний ефективний спосіб пониження рівня холестерину. Тим не менш, деяким людям дієти та фітнесу недостатньо - їм потрібно також приймати певні ліки.

Підтримуйте здорову вагу

Надмірна вага означає додаткове навантаження на серце і кровоносні судини. Заняття спортом і нежирна дієта допоможуть скинути вагу. Повні люди схильні до підвищеного ризику розвитку багатьох хвороб, особливо, діабету, гіпертонії Гіпертонія - небезпечні наслідки   і серцевих хвороб, тому їм особливо рекомендується вести здоровий спосіб життя.

Регулярно займайтеся спортом

Пам'ятайте, що серце - це м'яз. Щоб ця м'яз залишалася в тонусі, її потрібно розробляти. Аеробні вправи, наприклад, швидка ходьба, плавання, біг підтюпцем або їзда на велосипеді, найкраще для цього підходять. Також на тренуваннях можете користуватися різним спортивним інвентарем та тренажерами, наприклад, велосипедом, біговою доріжкою тощо. Щоб не відступати від складеного плану тренувань і не знижувати їх темпу, знайдіть партнера для занять фітнесом. Оптимальний режим тренувань - 4-6 тривалістю 30-60 хвилин на тиждень. Перш ніж приступити до тренувань, проконсультуйтеся у лікаря.

Дотримуйтесь нежирну дієту

Намагайтеся на дві третини зменшити звичне споживання калорій і виключіть з раціону насичені жири (містяться в основному в м'ясі та кокосовій олії). Інформацію про нежирних продуктах можна знайти в різних джерелах. Наприклад, на упаковці продуктів можна знайти інформацію про їх поживної цінності, в тому числі про зміст жиру, багато кулінарні книги містять рецепти нежирних страв, в меню деяких ресторанів передбачені нежирні страви.

Контролюйте діабет

Для хворих на діабет здоровий спосіб життя (регулярні заняття спортом, дотримання нежирної дієти і перебування на медичному обліку) особливо важливий. Ліки від діабету слід приймати в повній відповідності з інструкціями лікаря.

Не ігноруйте біль у грудях

При появі різкого болю у грудях, в області плеча, шиї або щелепи негайно зверніться до лікаря. Також повідомте лікаря про приступи задишки або нудоти. Якщо відчуваєте перші симптоми серцевого нападу Симптоми серцевого нападу у жінок - не втрачайте час , Негайно викликайте швидку - чим швидше ви потрапите в лікарню, тим менше постраждає ваше серце. У цій ситуації кожна секунда на рахунку.

Вивчіть сімейний анамнез

Якщо вашому батькові або братові ще не виповнилося 55, а вони вже страждають від серцевого захворювання, або якщо ваша сестра або мати опинилися в лікарні з інфарктом у віці молодше 65 років, будьте обережні - ризик розвитку серцевого захворювання загрожує і вам. Не забудьте повідомити лікаря про подібні випадки захворювання у вашій родині.