Що робити, якщо ви втратили самовладання в присутності дитини?

Коли дії батьків стають непередбачуваними, у дитини в голові спалахує тривожна червона лампочка, і він починає панікувати. У нього частішає серцебиття, загострюється слух і зір, він підсвідомо переходить в режим готовності до нестандартної, критичної ситуації. Як правило, в такій ситуації дитина або почне власну істерику, щоб відвернути увагу від інших «подразників», або спробує непомітно зникнути.

Наприклад, якщо один з батьків підвищує голос, грюкає дверима, кидає речі, лається, чи інакше демонструє своє роздратування, домашні тварини і діти зазвичай ховаються і намагаються зробити якомога непомітніше. Але всередині вони панікують і не можуть заспокоїтися протягом декількох годин. Можливо, у них навіть підвищується кров'яний тиск, починає боліти живіт, голова, вони відчувають почуття страху і приреченості.

Але навіть менш бурхливі прояви емоцій оточення, можуть викликати у дітей тривогу і занепокоєння. Спровокувати паніку може випадково підслухана розмова батьків про проблеми на роботі, фінансові труднощі або навіть підвищений тон бесіди.

Якщо тривога і неспокій дитини спричинені вашим власним емоційним зривом, постарайтеся якомога швидше його заспокоїтися, а знайти дитину і заспокоїти його. Переконайте його, що все в порядку, і ви просто рознервувалися. Поясніть, що це був хвилинний зрив, і ви вже заспокоїлися. Обов'язково посидьте з дитиною перед сном Сновидіння: як зрозуміти наші сни   і ще раз запевніть його, що все в порядку.

Дитина повинна знати, що батьки завжди доглядають і піклуються про нього, незважаючи ні на що. Використовуйте критичну ситуацію, щоб заспокоїти дитину, запевнити його, що ви завжди будете його мамою (або батьком), ви завжди будете однією сім'єю, і у дитини завжди буде будинок, незалежно від того, де він живе.

Проведення чіткої межі між почуттями та думками - ще один спосіб заспокоїти дитину. Навчіть його, що емоції можуть іноді - на час - виходити з-під контролю, але найважливіші рішення завжди приймаються не під дією емоцій, а в результаті обмірковування і роздумів. Намагайтеся планувати всі важливі події і записувати план на папері, щоб показати дитині. Психологи також радять батьками скласти список пріоритетів і наочно пояснити дитині, що знаходиться на першому місці, що - на другому, і так далі. Виявляється, діти відчувають величезне полегшення, якщо знають, що вони (і сім'я в цілому) знаходяться у верхній частині списку пріоритетів, і тому є речовий підтвердження.

На одну з верхніх позицій у списку пріоритетів поставте здоров'я, тому що без здоров'я ви не зможете дати дитині захист і підтримку, в якій він так потребує.

Покажіть дитині, як він для вас важливий. Поясніть, що якщо з ним щось трапиться, ви залишите роботу і будете займатися їх здоров'ям, тому що дитина і сім'я для вас важливіше роботи і кар'єри (це особливо важливо, якщо ви багато працюєте і приділяєте мало часу сім'ї).

Попросіть дитину зобразити його власні пріоритети, наприклад, у вигляді кола, в центрі якого знаходяться найважливіші для нього речі. Кілька тижнів потому поверніться до цієї розмови, запитаєте дитину, чи не змінилися його пріоритети за цей час.

При будь-якій можливості демонструйте дитині, що його вчинки та дії мають бути логічними, обдуманими і обгрунтованими, а також вчіть його, що його життя повинна бути підпорядкована емоціям Емоції і культура: як розшифрувати емоційний код , А розуму.

Увечері, перед сном, обов'язково заспокойте дитину, переконайтеся в тому, що його ніщо не турбує, щоб вночі він спокійно і міцно спав. Батьки можуть істотно вплинути на душевний стан дитини, якщо кожен день будуть приділяти всього кілька хвилин, щоб нагадати йому про свою любов і підтримку.

Як допомогти дитині впоратися зі стресом: ефективні тактики

Щоб застосувати ці принципи виховання дітей в стресових ситуаціях на практиці, використовуйте наступні тактики:

Захищайте дитину від зайвих проявів емоційності, наприклад, занадто емоційних виразів у дорослих.

• Слідкуйте за тим, щоб дитина повноцінно харчувалася і багато рухався.
• Ви не можете захистити вашого сина чи дочку від фастфуду в школі, але домашня їжа повинна бути здоровою і корисною.
• Щотижня проводите вдома «рейди» у пошуках шкідливої ​​їжі: картопляних чіпсів, солоних горішків, печива, цукерок і таке інше, які дитина часто приносить зі школи.
• Після обіду чи вечері намагайтеся вийти з дитиною на вечірню прогулянку. Розмовляйте з ним на цікаві теми, не обговорюйте нічого негативного. Помилуйтеся красою заходу, поговоріть про природу, про те, що навіть після самої сильної грози і негоди все одно зійде сонце.
• Якщо дитина сам переводить розмову на тему проблеми або того, що його турбує, розпитайте його докладніше і запропонуйте рішення проблеми або критичній ситуації, але не присвячуйте дитини у ваші власні проблеми. В кінці розмови попросіть дитину узагальнити те, що ви обговорювали, щоб бути впевненим у тому, що він зробив правильні висновки і зможе спокійно заснути.

Оскільки у важкі часи розбіжності і сварки між батьками частішають, дитина повинна бачити їх відносини з двох сторін:

• Якщо ви посварилися в присутності дитини, миритися теж слід на його очах, щоб він знав, що сварка - явище тимчасове, і що мама і тато люблять один одного незважаючи ні на що.
• Якщо ви не можете прийти до згоди з вашою другою половиною, і ваші стосунки переживають серйозну кризу, наберіться сміливості і відвідайте сімейного психолога-консультанта, порадьтеся з духовним наставником або старшим членом сім'ї.
• Відкиньте гордість і зверніться за допомогою, щоб у вашому домі запанував мир і дитина бачила, що стрес не може зруйнувати сім'ю.
• Ніколи, ні за яких обставин, не втягуйте дитину в розбіжності з вашою другою половиною.
• Не варто псувати дитині дитинство, нехай він не знає про дорослі проблеми, поки проблеми не будуть вирішені.
• Якщо дитина спробує втрутитися (це відбувається досить часто), ввічливо попросіть його піти у свою кімнату і скажіть, що дорослі самі розберуться: «Ми дамо тобі знати, коли твоя допомога буде нам потрібна, а поки ми розберемося самі. Ти будеш першим, хто дізнається про наше рішення ».

Інша справа, якщо розмову безпосередньо стосується дитини. Дитина може (і повинен!) Брати участь у розмові про розпорядок дня, часу повернення додому і успішності в школі.

Щоб заспокоїти дитину, його потрібно злегка «пригальмувати», наприклад, дати йому завдання. Якщо він не може не брати участь у розмові батьків, попросіть його письмово викласти все, що його турбує, а також всі побажання та пропозиції. У кімнаті стане набагато тихіше, і градус напруги відразу спаде. Крім того, такий спосіб викладу думок змусить дитину задуматися, а не просто діяти під впливом емоцій Емоції і культура: як розшифрувати емоційний код . Ще один плюс такого «розмови» в тому, що дорослі потім можуть проаналізувати написане, уважно розглянути всі пропозиції і прийняти зважене обдумане рішення.

Психологи радять батькам поступатися дітям в дрібницях, але наполягати на своєму у важливих питаннях. Така лінія поведінки дає дитині можливість відчути, що у нього теж є право голосу, він може приймати рішення і контролювати деякі речі. Пам'ятайте: чим більше контролю - тим менше тривоги і занепокоєння. Невже для вас так важливо, що дитина з'їсть на обід: картопля або рис?

Якщо дитина регулярно стає свідком емоційних зривів і з'ясувань відносин дорослих, дивиться телевізійні програми, що провокують емоційні перепади, або стикається з іншими факторами, що стимулюють підвищену активність нервової системи, батьки просто зобов'язані допомогти йому зменшити тривожність Тривожність - як відрізнити норму від патології?   і стрес.

• Оточіть дитину турботою і ласкою; він повинен точно знати, що в певний час, наприклад, після вечері або перед сном Сновидіння: як зрозуміти наші сни , Ви приділите йому час, заспокоїте його.
• Частіше говоріть дитині про свою любов, нагадуйте йому, як він важливий для вас, і що він завжди може на вас покластися, навіть якщо ви в цьому не впевнені.
• Найбільше дитині потрібно знати, що мама і тато завжди його зрозуміють і підтримають. Одне тільки присутність батьків у житті дитини творить чудеса.

Незалежно від того, що відбувається у вашому житті, ви завжди можете знайти час, щоб поговорити з дитиною, шлях навіть по телефону або скайпу, і оточити його своєю увагою і любов'ю.