Велика частина дієт передбачає вживання від 1800 до 1500 кілокалорій на день. Це дозволяє людині втрачати вагу, не відчуваючи сильного голоду і не страждаючи від наслідків нестачі важливих поживних речовин. Низькокалорійними вважаються дієти, що обмежують споживання енергії до 1500 і менше кілокалорій на день. Вони використовуються для швидкого зниження ваги при помірному і сильному ожирінні. У крайніх випадках споживання калорій може бути знижено до 800 і навіть менше.

Використання низькокалорійної дієти людьми, не страждають від зайвої ваги, може призвести до виснаження та / або розладів звичок харчування.

Ефективність низькокалорійної дієти

Люди з сильним ожирінням завдяки низькокалорійній дієті можуть втрачати по 1-2 кг на тиждень, іноді - більше. Це допомагає впоратися з такими пов'язаними з ожирінням захворюваннями, як діабет, підвищений кров'яний тиск і високий рівень холестерину Чим небезпечний високий рівень холестерину? . Іноді такі дієти суміщають з поведінкової терапією, щоб допомогти пацієнтові зрозуміти причини переїдання і свідомо змінити звички харчування.

Використовувати низькокалорійну дієту протягом тривалого часу не можна.

Безпека низькокалорійної дієти

Дієти, що обмежують споживання калорій до 1200 і, особливо, до 1000 і нижче, в цілому безпечні для людей і індексом маси тіла більше 30. Під час дієти і деякий час після неї необхідно регулярно проходити медичне обстеження.

Людям з масою тіла 27 і більше низькокалорійна дієта може бути рекомендована при наявності у них захворювань, пов'язаних з ожирінням. При індексі маси тіла менше 27 низькокалорійна дієта може бути небезпечна. Крім того, вона протипоказана вагітним і годуючим груддю жінкам і, за рідкісними винятками, дітям і підліткам. У більшості випадків низькокалорійна дієта також не рекомендується людям старше 50 років.

Недоліки низькокалорійної дієти

Низькокалорійна дієта використовується як ліки і в неї є побічні ефекти. У людей, які дотримуються її протягом 4-16 тижнів, можуть спостерігатися млявість, запор, нудота і пронос, але, як правило, ці симптоми з'являються і зникають в перші тижні дієти.

Найпоширенішим серйозним побічним ефектом низькокалорійної дієти є утворення каменів у жовчному міхурі. Їх формування, особливо у жінок, пов'язують зі швидким зниженням ваги. Причина цього, ймовірно, в тому, що при зниженні ваги погіршується здатність жовчного міхура викидати в організм жовч.

Щоб залишатися здоровим і активним, людині потрібен збалансований раціон, в якому присутні продукти з усіх харчових груп. При значному зменшенні кількості споживаних калорій домогтися цього дуже важко, особливо якщо дотримуватися дієт, основу яких складають продукти з певних харчових груп (наприклад, білкових або вуглеводних дієт).

Нарешті, повернення після низькокалорійної дієти до звичного режиму харчування загрожує швидким поверненням скинутої ваги. Це пов'язано з тим, що під час дієти обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт   сповільнюється, організм починає дуже економно витрачати енергію, а коли їжа починає надходити у великих обсягах, він починає посилено запасати жир. Щоб цього уникнути, рекомендується вести активний спосіб життя і вживати в їжу якомога менше шкідливих жирів і простих вуглеводів.

Курс психотерапії може тривати істотно більше, ніж дієта. Він допоможе пацієнту навчитися вести здоровий спосіб життя без насильства над собою. Без цього лікування ожиріння може дати лише короткочасний результат.

Як правило, низькокалорійна дієта розрахована на короткий час - 3-6 місяців. Якщо дотримуватися дієти протягом більш тривалого часу, можливі ускладнення і проблеми зі здоров'ям.

Низькокалорійна дієта і дуже низькокалорійна дієта

Дуже низькокалорійна дієта відрізняється від низькокалорійної дієти допустимим добовим споживанням калорій. Низькокалорійна дієта передбачає споживання від 1500 до 1800 калорій в день Скільки потрібно калорій в день, щоб схуднути - кожному своя норма , А дуже низькокалорійна - не більше 800. Якщо вас цікавлять менш радикальні способи схуднення, ви без зусиль зможете вибрати одну з декількох десятків дієт з більш розумним обмеженням споживання калорій.

Підтримка та спостереження лікаря

Як правило, дуже низькокалорійні дієти рекомендують людям, що страждають ожирінням, з індексом маси тіла (BMI) більше 30. Такі дієти строго протипоказані дітям, підліткам і вагітним жінкам. Зазвичай на дуже низькокалорійній дієті втрачають від півтора до трьох кілограмів на тиждень або близько 23 кілограмів за 12 тижнів. Загальні особливості цієї дієти важко описати, оскільки вона складається лікарем з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта. Часто з раціону виключають звичайні продукти харчування, які замінюють харчовими добавками Харчові добавки - основна класифікація , Призначеними лікарем. Разом з лікарем пацієнт складає докладний план харчування, із зазначенням не тільки продуктів, але і часу прийому їжі. Дуже низькокалорійна дієта часто супроводжується бихевиористской терапією і заняттями фітнесом.

Побічні ефекти і ускладнення низькокалорійної дієти

Люди, що дотримують низькокалорійну дієту, часто стикаються з побічними ефектами. Найпоширеніші з них - швидка стомлюваність, нудота, діарея і запор. Проте з часом побічні ефекти зникають без сліду. Швидка втрата ваги загрожує певними ускладненнями, наприклад, утворенням жовчних каменів, тому так важливо розробити відповідний план дієти.

Дієта при кісті яєчника допомагає нормалізувати гормональний фон без застосування лікарських препаратів, у тому числі гормонів. Але, на жаль, багато жінок не сприймають дієту як серйозне лікування. До того ж її потрібно дотримуватися постійно, а це під силу не кожній жінці.

Дієта при кісті яєчника - навіщо її дотримуватися?

Кісти яєчників рідко розвиваються на порожньому місці. Найчастіше їх причиною є порушення гормонального фону. Першопричиною можуть бути також запальні процеси жіночих статевих органів, спадкові захворювання, які з часом також призводять до гормональних збоїв. А гормональні порушення Гормональні порушення - надлишок і недолік однаково небезпечні   тягнуть за собою порушення обмінних процесів.

Обмін речовин являє собою переробку надходять в організм продуктів харчування в речовини, необхідні організму, у тому числі в гормони. Саме тому за допомогою харчування можна впливати на патологічні процеси.

Дієта після операції кісти яєчника

Після операції з приводу кісти яєчника (сьогодні такі операції проводяться переважно лапароскопічним способом) слід деякий час дотримуватися строгої дієти і приймати їжу потроху 5-6 разів на день. У першу добу після операції їжа повинна бути рідкою: неконцентровані овочеві і курячі бульйони, кисломолочні продукти. На другий день в меню можна ввести напіврідку кашу, на третю - суп і парові котлети. Перехід на звичайне харчування повинен бути поступовим.

Харчування при кісті яєчника - в чому його особливість?

Все, що ми їмо, в тій чи іншій мірі бере участь в обміні речовин: проходячи через ряд біохімічних процесів, поживні речовини перетворюються на власні тканини організму і біологічно активні речовини, що беруть участь в обмінних процесах, в тому числі і в гормони.

Дієта при кісті яєчника може робити істотний вплив на обмін стероїдів - речовин, з яких в організмі утворюються потім чоловічі і жіночі статеві гормони - андрогени, естрогени і прогестерон Прогестерон - норма і патологія . Так, підвищена кількість жирів і м'ясних продуктів супроводжується підвищенням вмісту естрогенів в плазмі крові.

Велике значення має достатній вміст в їжі необхідних вітамінів, макро- і мікроелементів, які беруть участь у клітинному обміні речовин в якості коферментів. Збільшенню в розмірах кісти яєчника може сприяти вживання великої кількості міцного чаю, кави, какао, шоколаду, пепсі-коли - всі ці продукти містять метилксантини, які сприяють утворенню рідини в кістах. Тому повна відмова від їх вживання може істотно зменшити ризик зростання кісти яєчника.

Кісти яєчників мають зв'язок з млявою діяльністю кишечника, яка супроводжується хронічними запорами, а також зі зміною мікрофлори кишечника і недостатньою кількістю клітковини в щоденному раціоні.

Постійна присутність в їжі грубоволокнистой клітковини сприяє регулярному стільця і ​​виведенню з організму токсичних речовин, що пригнічують обмінні процеси. Клітковина також володіє протираковими властивостями, тобто пригнічує можливість трансформації кісти яєчника в злоякісну пухлину. Перешкоджає розвитку запорів і виводить токсини з організму також щоденний прийом достатньої кількості рідини (не менше 1, 5-2 л на день).

Так як всі токсичні речовини, які пригнічують обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт , Виводяться з організму через печінку і жовчні шляхи, будь-які продукти, що сприяють порушенню функції цих органів (жирна, смажена, гостра їжа, алкоголь та інші речовини, які надають токсичний вплив на печінку) з часом можуть впливати на стан гормональної системи жінки.

Чим харчуватися при кісті яєчника

Харчування при кісті яєчника припускає виключення жирної, смаженої, гострої і копченої їжі, а також чаю, кави, какао і газованих напоїв типу пепсі-коли, які містять кофеїн. Не можна вживати і алкоголь - він надає токсичну дію на клітини печінки.

У раціон харчування слід вводити нежирне м'ясо, морську рибу (як нежирні, так і жирні сорти) у відварному, тушкованому або приготованому на пару вигляді, кисломолочні продукти, сир, жири у вигляді вершкового і рослинного масел. Щодня в раціоні повинно бути присутнім велика кількість овочів, що містять грубу клітковину. Це капуста (білокачанна, цвітна, брюссельська), картопля, кабачки, баклажани, болгарський перець, морква, огірки і так далі. Ці овочі повинні використовуватися як в сирому, так і в приготованому вигляді. Деякі люди насилу переносять сирі овочі, вони викликають у них здуття кишечника Здуття кишечника - коли газів занадто багато , В такому випадку потрібно вживати овочі після їх кулінарної обробки.

Багаті корисними для кишечника клітковиною і пектином також фрукти, особливо, яблука, тому щодня варто з'їдати не менше одного яблука. Багато пектину міститься і в ягодах, тому вони також корисні.

Харчування при кісті яєчника може істотно знизити ризик збільшення розмірів кісти. Воно також є профілактикою їх розвитку.

Галина Романенко