Дієтична програма, розроблена знаменитим ізраїльським дієтологом Кімом Протасовим, є однією з найдовших дієт - тривалість дієти Протасова складає рівно п'ять тижнів. При цьому, як стверджує «автор» дієти, за цей досить тривалий термін можна позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і від деяких шкідливих звичок Шкідливі звички - друга натура? , Неабиякою мірою сприяють збільшенню маси тіла - наприклад, звички до постійного переїдання і вживання солодкого у великих кількостях.

Як дотримуватися дієти Протасова

Хоча дієтична програма і розрахована на цілих п'ять тижнів, режим харчування, що передбачається дієтою Протасова, максимально простий. Тривалість першого етапу дієти Протасова становить два тижні: протягом чотирнадцяти днів в їжу можна вживати тільки деякі молочні продукти і свіжі овочі в будь-якій кількості (рекомендований співвідношення молочних продуктів та овочів - один до одного, тобто кількість овочів і, наприклад, сиру, вживане в день, має бути однаковим).

З молочних продуктів дозволені знежирений сир Знежирений сир - популярний продукт у худнуть і спортсменів , Нежирний натуральний йогурт без підсолоджувачів і ароматизаторів, нежирний кефір. Від інших молочних продуктів - у тому числі фруктових йогуртів і молочних коктейлів, солодкої сирної маси з родзинками, глазурованих сирних сирків - необхідно відмовитися. Не рекомендоване при дієті Протасова і вживання бринзи і солоних сортів сиру. Крім того, молочні продукти і свіжі овочі можна доповнювати одним вареним яйцем і трьома яблуками в день.

Другий етап дієти Протасова - третя, четверта і п'ята тижні. Протягом цього періоду часу кількість уживаних молочних продуктів можна скоротити, додавши в раціон пісне (нежирне) м'ясо - яловичину або біле куряче м'ясо, рибу. У день можна вживати не більше трьохсот грамів м'яса, яке найкраще відварювати або готувати на пару. Саме на другий етап дієти доводиться максимально швидке зниження ваги.

Обов'язкова умова всієї дієти Протасова, а не тільки першого її етапу - збільшення кількості вживаної рідини: у день необхідно випивати не менше двох літрів води або зеленого чаю, дуже корисного при схудненні.

Переваги і недоліки дієти

Незважаючи на свою тривалість, дієта Протасова, без сумніву, може вважатися щадним режимом харчування для повноцінного схуднення без шкоди для здоров'я: дотримання правил дієти Протасова не викликає болісного почуття голоду, характерного для дуже багатьох дієт. Секрет такого «щадного» властивості дієти Протасова полягає в підвищеному вмісті продуктів, багатих на клітковину, в раціоні: клітковина не тільки сприяє нормалізації травлення і поліпшенню обміну речовин Обмін речовин: основа життєдіяльності всього живого , Але й швидко «заповнює» шлунок, дозволяючи вживати менше калорій і при цьому довше не відчувати голоду. Ще одна важлива гідність дієти Протасова полягає в тому, що на цілих п'ять тижнів з раціону повністю виключаються продукти з підвищеним вмістом простих вуглеводів (зокрема, будь-які солодощі), і це допомагає позбутися звички зловживати солодким.

При правильному дотриманні основних принципів дієти Протасова ризик утворення нестачі будь-яких поживних речовин відсутня: у продуктах, дозволених дієтичної програмою, присутні всі необхідні організму поживні речовини - білки, «складні» вуглеводи і, в невеликій кількості, тваринні жири.

Єдиний, мабуть, мінус дієти Протасова - це те, що підходить такий режим харчування далеко не кожній людині. Приміром, дієта Протасова заборонена для людей з алергією на лактозу (кисломолочні продукти).

Як вийти з дієти Протасова

Щоб закріпити досягнуті результати, дуже важливо не повертатися до звичного режиму харчування відразу ж після закінчення дієти Протасова. Вихід з дієти займає ще кілька тижнів, і головне його умова - це поступове збільшення кількості жирів у щоденному раціоні. Зокрема, протягом першого тижня після закінчення дієти Протасова можна почати додавати в овочеві салати оливкова олія, включити в раціон горіхи - натуральні джерела корисних для організму жирів. Кількість уживаних в день жирів не повинна перевищувати сорока грамів.

Тетяна Смирнова

Дієта на томатному соку - це жорстка дієта, тому вона не може тривати довго. Оптимальними є одно- і триденні розвантажувальні дієти на томатному соку. Якщо ж організм довго не отримує всіх необхідних для його життєдіяльності речовин, то порушуються обмінні процеси і ефект може бути прямо протилежний - збільшення маси тіла після припинення дієти.

Чи є користь від дієти на томатному соку

Оптимальним для проведення розвантажувальної дієти на томатному соку є використання свіжовичавленого соку. Такий сік містить біологічно активні речовини, які надають активизирующее вплив на організм людини. Це вуглеводи, ферменти (речовини, у багато разів підсилюють всі біохімічні процеси), гормони (речовини, що беруть участь в регуляції різних функцій), вітаміни (С, групи В - вони входять до складу багатьох ферментів), мінеральні речовини (калій, кальцій, магній - без них не обходиться жоден біохімічний процес), органічні кислоти і так далі. Всі ці речовини швидко всмоктуються і беруть участь в обмінних процесах, активізуючи обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт   в організмі в цілому.

Але в томатному соку немає білків і жирів, а без цих речовин організм не може довго існувати: без білків не відновлюються тканини, а без корисних і життєво необхідних жирів порушується обмін речовин.

Існують різні дієти на томатному соку - одно- і триденні розвантажувальні, тижневі і так далі.

Розвантажувальні дієти на томатному соку

Одноденна розвантажувальна дієта на томатному соку може проводитися без шкоди для здоров'я щотижня. Томатний сік краще готувати безпосередньо перед прийомом. Всього за день потрібно випити 600 мл соку, розведеного 200 мл води. Пити його слід в 5-6 прийомів, з інтервалом 3, 5-4 години, тоді буде вироблятися достатня для повсякденної роботи кількість енергії. Крім соку нічого їсти не можна, але можна пити воду Як правильно пити воду, щоб схуднути .

Триденна розвантажувальна дієта на томатному соку може проводитися раз на місяць. Жорстка триденна дієта на томатному соку: щодня потрібно випивати 600 мл свіжовичавленого томатного соку без солі, розведеного 200 мл кип'яченої води і 200 мл соку селери. У сік додають 150 г зелені (петрушки, кропу Кріп: користь і шкода ароматною приправи , Кінзи). Весь об'єм рідини ділять на 5 порцій і випивають протягом дня через рівні проміжки часу.

Більш м'який варіант триденної розвантажувальної дієти на томатному соку: перший сніданок - два тости або шматочка підсушеного хліба грубого помелу і склянка томатного соку; другий сніданок - склянка кефіру; обід - склянка томатного соку і тост або шматочок підсушеного житнього хліба; полуденок - стакан кефіру з розмішаною в ній столовою ложкою висівок; вечеря - стакан кефіру або томатного соку.

Дієта на томатному соку може застосовуватися для попередження загострення деяких хронічних захворювань, у тому числі запалення жовчного міхура, жовчовивідних і сечовивідних шляхів, атеросклерозу, артеріальної гіпертензії і так далі. Звичайно ж, цей метод принесе користь при ожирінні.

Розвантажувальна дієта на томатному соку активізує обмінні процеси, сприяє їх прискоренню. Організму після розвантаження потрібне повноцінне здорове харчування. Якщо метою розвантаження є схуднення, то добовий раціон харчування після дієти повинен бути трохи знижений, так, щоб його енергетична цінність була трохи менше енергетичних витрат організму. В першу чергу слід обмежити тваринні жири і вуглеводи (солодощі та здобу). Якщо при такому харчуванні ще й збільшити фізичні навантаження, то цілком можна схуднути без шкоди для здоров'я.

Тижнева дієта на томатному соку

Дієта ця досить жорстка і не фізіологічна. Скинути на ній вагу, звичайно, можна, але потім він, швидше за все, повернеться:

• перший день - 6сварених картоплин в мундирі і літр томатного соку;
• другий день - 0, 5 кг знежиреного сиру Знежирений сир - популярний продукт у худнуть і спортсменів   і літр томатного соку;
• третій день - 1 кг яблук і літр томатного соку;
• четвертий день - 500 г вареного курячого білого м'яса без шкіри і літр томатного соку;
• п'ятий день - сухофрукти (яблука і груші), розмочені попередньо у воді (3 склянки) і літр томатного соку;
• шостий день - 500 мл несолодкого знежиреного йогурту і літр томатного соку;
• сьомий день - 500 г білого курячого м'яса або риби, приготованих на пару і літр томатного соку.

Пити воду і неміцний чай можна в необмеженій кількості.

Відгуки про дієту на томатному соку

Відгуки про розвантажувальних дієтах на томатному соку позитивні. До тижневої дієті на томатному соку більшість фахівців ставиться негативно.

Результати дієти на томатному соку:

• при одноденної розвантажувальної дієті можна втратити до 1 кг у вигляді рідини;
• при 3-денній розвантажувальної дієті позбавляються від 2 кг, також у вигляді рідини;
• при тижневій дієті на томатному соку можна схуднути на 5-6 кг, але якщо не перейти на здорове харчування з обмеженою калорійністю, то все кілограми дуже швидко повернуться.

Дієта на томатному соку гарна тільки при правильному застосуванні.

Галина Романенко