Ерекція - це збільшення статевого члена Збільшення статевого члена - наскільки це можливо в нинішніх умовах   в результаті сексуального збудження, необхідне для нормального статевого акту.

Структура статевого члена

Щоб розглянути процес наступу ерекції, необхідно представляти структуру статевого члена, зокрема, три його складових:

• Запалі тіло - циліндричні освіти з еректильної тканини, які розташовуються з обох сторін пеніса, і при порушенні наповнюються кров'ю. Коли пеніс знаходиться в неерегірованном, м'язові волокна печеристих тіл скорочені.
• Білкова оболонка печеристих тіл покриває і розділяє два печеристих тіла, а також встановлює межі, в яких вони можуть збільшуватися. Коли оболонка більше не може розтягуватися, тиск крові всередині пеніса підвищується, і він стає твердим.
• Губчасте тіло - це третій «циліндр» еректильної тканини, через який проходить сечівник.

Як відбувається ерекція

Причинами ерекції можуть стати дотики, візуальні образи, звуки, спогади, фантазії. Ці стимули підсилюють сигнали, які з ділянки мозку, яка називається паравентрикулярні ядром гіпоталамуса. Сигнали проходять з особливих автономним нервах в спинному мозку, а також по нервах, розташованим в тазовій області і передміхуровій залозі, після чого вони надходять в запалі тіла і артерії, що постачають їх кров'ю. У відповідь на ці сигнали м'язові волокна в печеристих тілах розслабляються, дозволяючи полостям еректильної тканини наповнитися кров'ю.

М'язові волокна артерій, які постачають пеніс кров'ю, теж розслабляються, і приплив крові до статевого члена збільшується приблизно у вісім разів. Це призводить до розтягування белочная оболонок печеристих тіл. Білковою оболонкою при сильному розтягуванні блокують вени, по яких відбувається відтік крові з печеристих тіл. Як наслідок, разом з обсягом крові в пенісі підвищується її тиск, і статевий член збільшується і твердне.

Під час ерекції кров'яний тиск всередині статевого члена, щонайменше, в два рази перевищує тиск в інших частинах тіла. Це стає можливим завдяки скороченню м'язів тазового дна, розташованих біля основи печеристих тіл.

У момент оргазму сигнали, що йдуть з головного мозку, різко змінюються. Відбувається швидке збільшення вироблення норадреналіну і це, мабуть, приводить як до оргазму, так і до скорочення м'язових волокон в печеристих тілах. У результаті відбувається відтік крові з статевого члена.

Що може негативно впливати на ерекцію

Не тільки хвороби, наприклад, еректильна дисфункція, можуть призвести до проблем з ерекцією. Дуже часто причиною цього стають такі фактори:

• Нудьга. Через кілька років шлюбу багато чоловіків виявляють, що секс став монотонним - навіть якщо у них дуже приваблива дружина; це неминуче позначається на ерекції.
• Презервативи роблять пеніс менш чутливим, і деякі чоловіки при одній думці про них відчувають, як збудження слабшає. Спробуйте користуватися більш тонкими презервативами, але не відмовляйтеся від них, якщо у вас немає постійної партнерки.
• Перезбудження. Це досить дивно, але іноді занадто сильне збудження може позначатися на ерекції також погано, як і його повна відсутність.
• Ліки. Деякі анальгетики та інші препарати знижують чутливість людини в цілому, в тому числі і в області нижче пояса.
• Страх перед проблемами з ерекцією сам по собі може викликати порушення ерекції. Від таких страхів зазвичай страждають чоловіки, у яких вже були проблеми з ерекцією, і побоювання про можливі нові невдачах часто лише посилюють проблему.
• Психологічне напруження. Якщо ви дуже намагаєтеся доставити партнерці задоволення, або намагаєтеся зачати дитину, проблеми з ерекцією можуть стати вашим постійним супутником.
• Вам все набридло - не тільки секс, але взагалі все. Від порушень ерекції часто страждають люди, які без ентузіазму виконують роботу (просто ходять на роботу), проводять вільний час, меланхолійно дивлячись в екран телевізора, і в цілому живуть без «іскри». При такому ставленні хороша ерекція - це диво, а не норма.
• Нездоровий спосіб життя. Переїдання, занадто жирна, солона або солодка їжа, нестача фізичних навантажень, недосипання, куріння і зловживання алкоголем - все це погано впливає на ерекцію.

Як можна покращити ерекцію

• Говоріть про свої фантазії. Відпочиньте від власних статевих органах, ерекції і реального сексу, і пориньте у вигаданий світ. Розкажіть партнерці про власні фантазіях, і попросіть її поділитися своїми фантазіями. Ви здивуєтеся, наскільки збудливою може виявитися така словесна інтимна близькість.
• Займайтеся сексом в зручних позах. Якщо вам незручно під час сексу, немає нічого дивного в тому, що ерекція залишає бажати кращого.
• Придумайте що-небудь новеньке. Секс в одній і тій же кімнаті, в одному ліжку, в двох або трьох звичних позах - з часом все це може набриднути. Запропонуйте своїй дружині зайнятися сексом в машині, на природі, що не кухні, зробіть це під музику - словом, експериментуйте. Зрештою, ви ж не їсте кожен день смажену картоплю, навіть якщо дуже її любите? З сексом те ж саме - щоб він не приївся, необхідно різноманітність.
• Не поспішайте. Багато чоловіків досі не знають, що прелюдії потрібно приділяти не менше п'ятнадцяти хвилин, або просто не вважають за потрібне це робити. Насправді вона не тільки доставляє більш сильне задоволення жінці, але і сприяє поліпшенню ерекції у чоловіків.
• Тренуйтеся. Хороша фізична форма допомагає поліпшити загальний стан здоров'я, а значить, позитивно впливає на ерекцію. Крім того, чоловік з тренованим тілом більш впевнений в собі, а це значно зменшує ймовірність того, що з ерекцією виникнуть які-небудь проблеми.

Ще кілька десятиліть тому фраза «сексуальне довголіття» здавалася майже безглуздою: довгий час вважалося, що якщо людина в літньому віці залишається сексуально активним, йому крупно повезло, а в нормі секс для літніх залишається лише спогадом. Сьогодні ми знаємо, що літній вік не обов'язково означає, що у людини починається досить безрадісний період у житті, коли єдиним сенсом існування стають внуки, і чекати залишається тільки смерті. Якщо людині вдається зберегти здоров'я, його життя буде повноцінним в будь-якому віці - і до цього варто прагнути.

Вікові зміни сексуальності

Як відомо, у жінок до 50 років, або трохи пізніше, починає знижуватися рівень естрогену Естроген - запорука здоров'я кісток , І настає менопауза - місячні припиняються, репродуктивна функція згасає. Як правило, це призводить до піхвової сухості, через що під час статевого акту може виникати дискомфорт і навіть біль. Крім цього, статевий потяг слабшає; щоб збудитися, жінці потрібно більше часу, а оргазми трапляються все рідше. Тіло жінки в цей час теж піддається значним змінам, через що вона починає відчувати себе менш бажаною, з'являються комплекси та інші психологічні проблеми.

У чоловіків в процесі старіння знижується рівень тестостерону. Зміна гормонального фону у них відбувається не так швидко, як у жінок, проте воно теж має свої наслідки. Як і жінкам, чоловікам тепер потрібно більше часу, щоб збудитися; часто ерекція стає менш стабільною і тривалою. Чим старше стає чоловік, тим більша ймовірність того, що у нього розвинеться еректильна дисфункція. Проблеми з ерекцією Ерекція - що заважає і що допомагає чоловікові бути чоловіком   можуть погано впливати на самооцінку як чоловіки, так і жінки. Жінці може здаватися, що ці проблеми пов'язані з тим, що вона не так приваблива, як раніше, через це вона стає дратівливою, і нерідко може свідомо зачіпати чоловіка. Від цього чоловік стає ще більш невпевненим у собі, і, як наслідок, симптоми еректильної дисфункції поглиблюються.

Загальний стан здоров'я теж дуже впливає на сексуальну сферу. Артрит, хвороби серця, підвищений артеріальний тиск, діабет, ожиріння і депресія Депресія - трохи більше ніж поганий настрій   можуть істотно знизити якість сексуального життя. Партнери літніх людей, які перенесли тяжку хворобу або операцію, часто просто бояться пропонувати їм зайнятися сексом зі страху нашкодити людині.

Нарешті, деякі препарати, які приймають літні люди, можуть послабити лібідо і привести до еректильної дисфункції.

Що заважає сексу в літньому віці

Крім хвороб, перешкодами на шляху до сексуального довголіттю можуть бути:

• Емоційні труднощі. Проблеми в сім'ї і образи, які накопичилися за довгі роки, змінилося ставлення до чоловіка, невдоволення власним життям - все це заважає здорової сексуального життя.
• Низька самооцінка. Вихід на пенсію, безліч хвороб, остаточно стали самостійними діти, мінливий не в кращу сторону тіло наводять на людини думки про те, що він нікому не потрібен, безпорадний, і не може бути сексуально привабливим.
• Страх розчарувати партнера. Літня людина побоюється, що організм може підвести його в будь-який момент, і часто вирішує, що краще не намагатися займатися сексом, ніж почати і зайвий раз переконатися самому, і переконати партнера в тому, що «здоров'я вже не те».
• Поняття про пристойність. Багато літніх людей щиро вважають, що їм не можна, просто непристойно займатися сексом, навіть якщо самі відчувають, що лібідо ще дає про себе знати. Розлучатися зі стереотипами в літньому віці важко, але цілком можливо.

Правила сексуального довголіття

• Слідкуйте за своїм здоров'ям. Це основне правило сексуального довголіття. Правильно харчуватися, займатися спортом, висипатися необхідно в будь-якому віці. В ідеалі потрібно починати вести здоровий спосіб життя ще в молодості - тоді у вас буде більше шансів залишатися сексуально активним після 50-60 років.
• Поговоріть з лікарем. Хоча у більшості людей в літньому віці з'являються проблеми в сексуальній сфері, лише деякі з них звертаються до лікаря, так як вважають, що це нормальні вікові зміни. Насправді з сухістю піхви Сухість піхви: причини і симптоми , Еректильною дисфункцією та іншими порушеннями цілком можна впоратися за допомогою сучасних медикаментів.
• Поговоріть з партнером. Чесно розкажіть йому про свої страхи і бажаннях. Якщо ви прожили з ним поруч довгі роки, він вас зрозуміє і, швидше за все, розповість про власні, дуже схожих почуттях. Дайте партнеру зрозуміти, що він як і раніше залишається для вас улюбленим і бажаним людиною - почути це в 50-60 років, може бути, важливіше, ніж в 20. Якщо у вас або нього є серйозні психологічні проблеми, подумайте про консультації у психолога або психотерапевта.
• Просто зробіть це. Думайте про секс, як про корисний і необхідному вправі, а також пам'ятайте, що апетит приходить під час їжі. Тому, поговоривши про секс, переходите до практики, не відкладайте це на потім.
• Адаптуйтеся до змін. Якщо вам і вашому партнерові тепер потрібно більше часу для сексуального збудження, це не можна ігнорувати. Тривалі прелюдії, прості обійми і поцілунки допоможуть вам налаштуватися на потрібний лад; навіть якщо у вас не буде такого яскравого сексу, як колись, ви зможете просто насолодитися близькістю один одного.