Дієта при мастопатії - це, напевно, єдино, що допомагає нормалізувати гормональний фон без застосування гормонів. Але проблема в тому, що багато хто не сприймає дієту як серйозне лікування. Крім того, її слід дотримуватися постійно, а це під силу не кожній жінці.

Що таке мастопатія, її причини та види

Мастопатія (фіброзно-кістозна хвороба, фіброаденоматоз) характеризується появою в молочній залозі розростань сполучної тканини і утворенням кіст, наповнених прозорою рідиною.

Мастопатія може бути поширеною або дифузною і вузловий. При вузловій мастопатії в молочній залозі відбувається розростання сполучної тканини і утворення кіст у вигляді одного або декількох вузлів.

Під впливом усіх цих факторів змінюється співвідношення гормонів в організмі жінки. У формуванні такого «неправильного» гормонального фону беруть участь гормони гіпоталамуса (відділу головного мозку, який відповідає за роботу ендокринної системи), гіпофіза (головної залози внутрішньої секреції), щитовидної залози, чоловічі і жіночі статеві гормони. Механізм формування гормонального фону, який в свою чергу сприяє формуванню мастопатії, повністю не вивчений. Але встановлено, що велике значення має співвідношення між жіночими статевими гормонами естрогеном і прогестероном Прогестерон - норма і патологія   та чоловічими статевими гормонами андрогенами. Так, естроген сприяють набухання тканини молочної залози і розростанню в ній клітин сполучної тканини, з яких формуються кісти. Прогестерон, навпаки, пригнічує розростання цих клітин (проліферацію), зменшуючи, таким чином, схильність до утворення кіст. Андрогени пригнічують дію естрогенів і тому також сприяють зменшенню мастопатії. Підсилює явища мастопатії і підвищена секреція пролактину - гормону гіпофіза, стимулюючого лактацію.

Відновлення гормонального фону проводять різними методами, не останнє місце при цьому займає дієта.

Як за допомогою дієти можна поліпшити гормональний фон

Як відомо, все те, що ми їмо, в тій чи іншій мірі бере участь в обміні речовин, тобто через ряд біохімічних перетворень поживні речовини перетворюються на власні тканини організму і біологічно активні речовини, що беруть участь в обмінних процесах, в тому числі і в гормони.

Характер харчування може вплинути на обмін стероїдів - речовин, з яких в організмі утворюються потім андрогени і естрогени. Підвищена кількість жирів і м'ясних продуктів супроводжується зниженням рівня андрогенів і підвищенням вмісту естрогенів в плазмі крові. Крім того, надається велике значення достатньому вмісту вітамінів в харчовому раціоні, а також вмісту в ньому грубоволокнистой клітковини, протиракові властивості якої були доведені вже давно.

Ці речовини сприяють розростанню сполучної тканини в молочних залозах і утворенню рідини в кістах. Тому повна відмова від їх вживання може істотно зменшити болі і відчуття набухання молочних залоз.

Як мастопатія Мастопатія - дзеркало жіночого здоров'я , Так і рак молочної залози Рак молочної залози: що потрібно знати кожній жінці   мають зв'язок з млявою діяльністю кишечника, яка супроводжується хронічними запорами, а також зі зміною мікрофлори кишечника і недостатньою кількістю клітковини в щоденному раціоні. Можливо, що при цьому відбувається повторне всмоктування з кишечника вже виведених з жовчю естрогенів. Тому жінкам з мастопатією рекомендується їжа, багата рослинною клітковиною і вживання достатньої кількості рідини (не менше 1, 5-2 л на день) - це перешкоджає запорів, а відтак вчасно виводить всі шкідливі продукти обміну з організму.

Так як естрогени виводяться з організму через печінку і жовчні шляхи, будь-які порушення дієти, що утрудняють або обмежують нормальну діяльність печінки (жирна, смажена, гостра їжа, алкоголь та інші речовини, які надають токсичний вплив на печінку) з часом можуть впливати на виведення естрогенів з організму. Для поліпшення функції печінки бажаний додатковий прийом вітамінів групи В вигляді харчових добавок або навіть лікарських препаратів.

Так що ж є при мастопатії?

Дієта при мастопатії передбачає виключення жирної, смаженої, гострої і копченої їжі, а також чаю, кави, какао і газованих напоїв типу кока-коли, які містять кофеїн. Не можна вживати і алкоголь - він пригнічує роботу печінки.

Можна вживати нежирне м'ясо і рибу у відварному, тушкованому або приготованому на пару вигляді, молочні продукти, жири у вигляді вершкового і рослинного масел. У раціоні щодня має бути присутнім велика кількість овочів, що містять грубу клітковину. Це будь-якого виду капуста, кабачки, баклажани, солодкий перець, морква, картопля, огірки і так далі. Ці овочі повинні використовуватися як в сирому, так і в приготованому вигляді. Деякі люди насилу переносять сирі овочі, вони викликають у них здуття кишечника Здуття кишечника - коли газів занадто багато , В такому випадку потрібно вживати овочі в термічно обробленому вигляді.

Багато корисної клітковини пектину, які очищають кишечник міститься в фруктах, наприклад, в яблуках, тому щодня варто з'їдати 1-2 яблука. Багато пектину міститься і в ягодах, тому вони також корисні.

Дієта при мастопатії - це справжні ліки, але приймати ці ліки потрібно постійно.

Галина Романенко

Харчування в період грудного вигодовування має не менше значення, ніж харчування під час вагітності. Раніше лікарі рекомендували годуючим матерям вживати на 500 ккал більше їх зазвичай добової норми. Сьогодні фахівці рекомендують звертати більше уваги на якість, а не кількість їжі.

Зрозуміло, поживна цінність продуктів, що входять в дієту при грудному вигодовуванні, має велике значення, проте додавання порожніх калорій, якими багаті різні закуски, наприклад, картопляні чіпси, не принесе користі на матері, ні дитині.

Основою дієти при грудному вигодовуванні повинні бути складні вуглеводи. Щоб отримувати їх в достатній кількості, включіть в свій раціон:

• Овочі - брокколі, цвітна капуста, болгарський перець;
• Бобові;
• Фрукти - яблука, сливи, апельсини, персики Персики: користь і шкода сонячних плодів , Дині;
• Цільнозернові продукти - цільнозерновий хліб, каші, коричневий рис.

Крім того, в дієту обов'язково повинні входити білки і жири. Включайте в раціон такі джерела білка, як нежирне м'ясо, риба, молюски. Корисні жири містяться, крім уже перерахованих продуктів, в рослинних оліях, горіхах, насінні, авокадо.

Особливо важливою складовою дієти годуючої матері є джерела кальцію. У період грудного вигодовування жінці необхідно отримувати не менше 1000 мг цієї речовини на добу. Хоча молочні продукти є одним з найбагатших джерел кальцію, не завжди обов'язково пити молоко, щоб виробляти молоко. Якщо ви не любите молочні продукти, або у вас на них алергія, включіть в дієту такі джерела кальцію, як лосось, брокколі, кунжут, тофу, китайська капуста.

У період грудного вигодовування слід утримуватися від куріння і алкогольних напоїв, і звести до мінімуму споживання кофеїну. Також краще відмовитися від транс-жирів, яких особливо багато, наприклад, в маргарині.

Оскільки отримати всі необхідні двом людям поживні речовини тільки з їжі може бути важко, попросіть лікаря порекомендувати вам вітамінні добавки. Нерідко лікарі рекомендують в період грудного вигодовування продовжувати приймати пренатальні вітаміни - вони допоможуть організму матері швидше відновитися після пологів і підвищать вміст поживних речовин у грудному молоці.

Особливості травного тракту новонародженої дитини

Особливістю травного тракту новонародженої дитини є те, що у нього слабо розвинена м'язова оболонка. Це дозволяє легко проникати в організм різним токсинам, гормонам, лікарських речовин і так далі. Коли дитина перебуває на грудному вигодовуванні, в кишечнику у нього практично немає шкідливих речовин - грудне молоко всмоктується майже повністю, в кишечнику не відбувається утворення шкідливих продуктів розпаду білка. При штучному вигодовуванні такі продукти утворюються, що уповільнює ріст нормальної мікрофлори і викликає здуття живота Здуття живота - якщо вас розпирає зсередини .

Іншою особливістю є те, що дитина народжується повністю стерильним і тільки поступово, протягом декількох місяців, в його кишечнику формується нормальна мікрофлора, яка бере участь у травленні. Грудне вигодовування сприяє формуванню такої мікрофлори.

Молочна залоза жінки є виборчим бар'єром для лікарських речовин, прийнятих матір'ю. Однак, алкоголь, нікотин, кофеїн (міцний чай, кава), йод, ацетилсаліцилова кислота, миш'як (його можуть використовувати при пломбуванні зуба), деякі снодійні та інші лікарські речовини можуть переходити в молоко і легко всмоктуватися у неповністю сформованому шлунково-кишковому тракті дитини. Тому прийом будь-яких ліків годуючої матері потрібно узгоджувати з лікарем.

Як уникнути здуття живота

При вигодовуванні грудьми між матір'ю й дитиною встановлюється фізіологічну рівновагу, коли дитина висмоктує стільки молока, скільки йому потрібно. Тому при правильному годуванні дитини Годування грудьми - особистий вибір   грудьми на вимогу ніяких здуття животика зазвичай не буває, так як грудне молоко засвоюється повністю. Живіт не роздувається навіть у тому випадку, коли у немовляти Немовля: людина, хоч і з мізинчик   кілька днів немає стільця - це особливість грудного вигодовування: чи не запори, а просто в кишечнику мало калових мас через повну засвоюваності грудного молока.

Але в деяких випадках животик здувається, дитина стає неспокійною. У такому випадку матері варто проаналізувати, що вона їсть і на що у дитини може бути така реакція. Здуття можуть викликати продукти, багаті клітковиною і крохмалем, це: сира капуста, сира морква, картопля в будь-якому вигляді, горох, квасоля, хліб грубого помелу. Крім того, здуття животика може виникати після того, як мати поїсть багато солодкого, здобного, вип'є солодкого газованого напою.

Як уникнути алергій

Алергія на той чи інший харчовий продукт, з'їдений матір'ю, найчастіше говорить про те, що дитина страждає спадкоємною алергією або атопією. Після прийому матір'ю певних продуктів (алергенів) на шкірі у дитини з'являються самі різні висипання, може з'явитися також рідкий стілець, часте зригування і так дале. Наявність атопії найчастіше не є сюрпризом для матері, так як або вона сама або хтось із родичів страждає цим спадковим захворюванням. Такий матері бажано проконсультуватися у алерголога, який навчить її виявляти харчові алергени за допомогою харчового щоденника.

Крім того, їй необхідно буде виключити з раціону продукти, що володіють підвищеною алергенність: молоко, какао, цитрусові, деякі ягоди (полуниця, малина), фрукти і овочі червоно-оранжевого кольору, горіхи.

Решті мамам, яких атопия обійшла стороною, турбуватися не варто, просто так, на порожньому місці, алергій зазвичай не виникає.

Поради

Їжу краще готувати на пару, варити або тушкувати. Перший час після пологів краще відмовитися від смаженої їжі. Це ж стосується всього гострого, жирного, копченого, маринадів і консервів. Після того, як малюк адаптується у зовнішньому середовищі, можна поступово більш урізноманітнити свій стіл.

І пам'ятайте: харчування матері повинне бути індивідуальним, залежним від стану дитини. Якщо мати чуйно прислухається до свого малюка, то вона швидко зрозуміє, що йому підходить, а що ні. Можливо, після цього її раціон нічим не відрізнятиметься від раціону інших членів сім'ї.

Галина Романенко