Що це таке - «правильна постава»

Правильна постава, наприклад, у балерин - їх спеціально цьому вчать. Раніше правильній поставі вчили в інститутах шляхетних дівчат. Зараз цьому не надається великого значення, і багато молодих людей ходять згорбившись. А правильна постава увазі пряме положення спини (насамперед, хребта), при якому м'язи спини майже не напружені, а внутрішні органи не здавлюються. Правильна постава надає людині впевнений незалежний вигляд: голова злегка піднята, очі дивляться вперед і злегка вгору, ключиці, плечові суглоби, лопатки і сідниці розташовані симетрично, груди злегка опукла, живіт втягнутий, коліна прямі.

Як формується порушення постави

Якщо людина не звик тримати спину прямо, то вона стає круглої, живіт випирає вперед, і навіть гарне додавання, красива груди і ноги стають при цьому непомітними. Зовнішній вигляд такої людини створює враження втоми і млявості. І це дійсно так: при неправильній поставі Постава - кілька корисних порад для бажаючих ходити прямо   швидко настає втома. М'язи спини з часом слабшають і перестають тримати хребет, що ще більше погіршує ситуацію. Починають страждати від здавлювання внутрішні органи, з'являється задишка, прискорене серцебиття. Найчастіше такий стан виникає при малорухливому способі життя, коли м'язи недоотримують рухів і втрачають свої функції.

З часом від постійного згинання починає страждати хребет: міжхребцеві диски при круглій спині здавлюються, розплющуються і втрачають свої амортизаційні властивості, в результаті чого страждає кісткова тканина хребців. Хребці стискаються, здавлюють проходять через хребці нервові корінці, що відходять від спинного мозку. По ходу цих корінців з'являються болі, найбільш сильно виражені в тій області, де більше постраждав хребет. Міжхребцеві диски можуть виходити за межі хребетного стовпа (грижі диска) і також здавлювати корінці нервів.

Причина поганої постави - недолік руху (гіподинамія): м'язи втрачають свою силу і пружність і не можуть утримувати хребетний стовп в прямому положенні.

Чи можна змінити поставу

Поки не сформувалися зміни в кістковій частині хребта, поставу можна міняти довільно. Багато хто знає, що при хорошому настрої плечі самі розправляються, спина випрямляється, а голова піднімається, причому все це відбувається рефлекторно, незалежно від бажання людини. Також рефлекторно опускаються плечі, і згинається спина при поганому настрої. Добре відомий факт, що зовнішній вигляд впливає на психічний настрій людини. Тому у тих, хто має гарну поставу, найчастіше гарний настрій і краще йдуть справи.

У ранньому дитинстві малюк зазвичай дуже рухливий, тому у дошкільнят рідко зустрічаються порушення постави. Як тільки діти йдуть у перший клас, їх рухливість різко зменшується, м'язи спини втрачають свою силу і вже через рік у дітей 8-9 років виявляється великий відсоток порушень постави. Але якщо навчити дитину сидіти правильно, не згинаючи хребта, то порушень постави можна уникнути.

Виправлення неправильної постави

Порушення постави найкраще піддаються корекції в дитинстві, коли ще не сформувалися зміни з боку хребта. Якщо спина вашої дитини починає набувати неправильну форму, виправлення (корекцію) постави потрібно почати з консультації лікаря-ортопеда. Тільки ортопед може призначити правильну корекцію, оскільки зміни з боку хребта можуть бути різними і м'язи в цей процес також залучаються різні.

На ранніх стадіях порушення постави для зміцнення м'язів спини рекомендуються курси лікувальної гімнастики і масажу, фізіотерапевтичні процедури. Рекомендується також спати на досить твердому матраці, що не провалюється під вагою тіла. Дуже корисно спати на спеціальному ортопедичному матраці Ортопедичний матрац - рекламний трюк або реальна допомога? , Що повторює контури тіла. Основне положення під час сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни   - Лежачи на спині, без подушки або з тонкою жорсткою подушкою. Рекомендуються також види спорту, які зміцнюють м'язи спини - плавання, художня гімнастика, фігурне катання, танці.

Іноді призначають носіння спеціальних корсетів, що підтримують хребет і м'язи спини в правильному положенні. Але довго користуватися таким корсетом можна, так як м'язи стануть ще слабшими від бездіяльності. Набагато краще зміцнювати м'язи за допомогою фізичних вправ.

Щоб мати гарну поставу, потрібно постійно стежити за тим, щоб хребет був прямим, це важливо не тільки при ходьбі, але і в положенні стоячи, сидячи і так далі. Якщо людина веде малорухливий спосіб життя (наприклад, працює в офісі на комп'ютері), то щогодини потрібно на п'ять хвилин вставати зі стільця, походити, потягнутися, зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Не варто забувати про зручність робочого місця - стілець повинен бути зручним, його висота має відповідати зростанню сидячої людини, спинка повинна бути опорою для спини.

Правильна постава - це основа здоров'я.

Галина Романенко

Міжхребцевий диск і його зміни

Міжхребцевий диск являє собою хрящеве з'єднання між тілами хребців, вони виконують функцію, що амортизує, маючи у своєму складі мало стискати драглисте ядро ​​і не дає йому вийти за межі диска фіброзне кільце. При розриві фіброзного кільця частина драглистого ядра під тиском виходить назовні і утворює випинання в області хребта - це так звана грижа диска.

Але є стани, при яких фіброзне кільце не розривається, а тільки стоншується і випинається за задній контур хребця в спинномозковий канал (приблизно на 1 - 5 мм). Такий стан називається протрузією диска. З часом протрузія може перейти в грижу диска.

Причини виникнення протрузії диска

Протрузія диска виникає на тлі порушення обміну речовин Обмін речовин: основа життєдіяльності всього живого , При наявності спадкових особливостей будови хребта, після перенесених інфекційних захворювань, при неправильній поставі і нерозвиненому м'язовому корсеті, при важких фізичних навантаженнях, різких поворотах тулуба, травмах, падіннях і т.д. Протрузія диска може виникати при остеохондрозі хребта Остеохондроз хребта - причини і симптоми захворювання .

Як протікає протрузія диска

Протрузія диска викликає звуження хребетного каналу, здавлювання нервових корінців і оболонки спинного мозку, запалення і набряк навколишніх тканин. Людина при цьому відчуває сильний біль в області випинання диска і по ходу нервів, що відходять від спинного мозку. Крім того, біль буде в тій області, яку іннервує защемлений нерв, тут же може порушуватися координація рухів і сила м'язів.

Симптоми захворювання залежать від величини протрузії і її місцезнаходження. Так, при протрузії поперекового відділу хребта спочатку з'являється оніміння в паху, біль у ділянці нирок. Потім може з'явитися оніміння пальців стопи, біль поширюється зверху вниз по задній поверхні ноги. Протрузії поперекового і грудного відділів хребта непогано піддаються лікуванню.

Наявності протрузії в шийному відділі хребта може привести до швидкої інвалідизації хворого. Така протрузія рідко дає біль у шиї, частіше з'являються запаморочення, головний біль, скачки артеріального тиску, біль у плечі, біль в руці, оніміння пальців рук.

Діагностика протрузії диска

Крім огляду спеціаліста для підтвердження діагнозу проводиться також інструментальна діагностика. На рентгенівському знімку хребта будуть видно кісткові зміни в хребті, при проведенні комп'ютерної томографії (КТ) крім змін у кістковій тканині можна побачити зміни в м'яких тканинах, але видно вони нечітко, тому КТ часто поєднують з Мієлографія (рентгенівський знімок хребта після введення контрастної речовини в спинномозковий канал). А найкраще зміни в кістковій і м'яких тканинах хребта видно при проведенні магнітно-резонансна томографія (МРТ).

Проводяться та функціональні методи діагностики, які дозволяють виявити захворювання на початковій стадії. Так, при електроміографії досліджуються функції периферичних нервів, нервово-м'язових з'єднань і м'язів. На підставі цього дослідження можна судити про провідної здатності нервових волокон.

Лікування протрузії диска

Лікування протрузії диска може бути консервативним і оперативним. В даний час перевага віддається консервативним методам лікування і тільки при їх повної неефективності проводиться оперативне лікування.

Консервативне лікування - це комплекс заходів для зняття болю і набряку навколишніх тканин, відновлення функції хребта, рухів і чутливості в уражених зонах.

Спочатку проводиться фіксація і витягування хребта для зняття навантаження на змінений диск. Одночасно проводиться медикаментозне лікування з метою ліквідації набряку і запалення, а потім приєднуються комплекси лікувальної фізкультури, масажу, рефлексотерапії Рефлексотерапія - курс на немедикаментозні методи лікування   (китайський метод лікування - вплив на спеціальні точки на поверхні тіла), мануальної терапії Мануальна терапія: головне - вибрати грамотного фахівця , Апаратної фізіотерапії. Всі ці методики дозволяють зняти підвищене навантаження на змінений диск, відновити тонус оточуючих м'язів і правильну роботу всього хребетного стовпа.

Одним із сучасних методів лікування є лікування за допомогою системи DRX 9000 ™. Суть методики полягає в тому, що апарат дозволяє розсовувати два хребці, утворюючи між ними простір, у який надходить рідина, що живить диск. Диск розбухає і відновлює обсяг. Вакуум-ефект, що виникає при цьому, змушує диск втягуватися назад на своє місце. У результаті грижа припиняє тиснути на нервові корінці і біль іде.

Хірургічні методи лікування застосовуються тільки в крайніх випадках, оскільки дають досить багато ускладнень і часті рецидиви. Проводяться операції по частковому або повному видаленню зміненої ділянки міжхребцевого диска.