Лікувальна гімнастика при радикуліті

Якщо почати займатися гімнастикою на ранніх стадіях радикуліту, можна значною мірою уповільнити розвиток цього порушення, і уникнути зниження якості життя і працездатності, які нерідко стають його наслідками. В ідеалі комплекс вправ при радикуліті повинен підібрати для пацієнта фізіотерапевт. Він також показує, як правильно займатися лікувальною гімнастикою, щоб домогтися найкращого результату. Однак деякі вправи для зміцнення м'язів спини і підвищення гнучкості можна виконувати і самостійно. Велика частина таких вправ задіє м'язи не тільки спини, але і живота, сідниць і стегон - зміцнення всіх цих м'язів сприяє утворенню міцного «каркаса», який забезпечує необхідну підтримку хребту. Нижче наведено кілька вправ для зміцнення м'язів спини і для розтяжки.

• Вправа 1. Зіпріться грудьми об фітбол, долоні і шкарпетки стоп впираються в підлогу. Повільно йдіть вперед на руках, так, щоб фітбол перекочувався до ступень. Виконуючи вправу, напружуйте м'язи живота, і тримайте спину рівно, не прогинаючись в області попереку. Коли ваші ступні виявляться на фітбол, йдіть на руках назад, поки не повернетеся у вихідну позицію. Повторіть вправу 3-5 разів поспіль.
• Вправа 2. Сядьте на фітбол, випряміть спину, і витягніть руки вздовж тулуба. Робіть невеликі кроки чиряк, так, щоб фітбол переміщався від сідниць до попереку, верхньої частини спини, і шиї. Коли ваші ноги будуть витягнуті, а м'яч опиниться під головою, почніть крокувати назад, повертаючись у вихідну позицію. Слідкуйте за тим, щоб ваша спина завжди залишалася прямою. Повторіть п'ять разів поспіль.
• Вправа 3. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах. Повільно підтягуйте коліна до грудей, не піднімаючи над підлогою верхню частину тулуба. Можна підтягнути коліна до грудей руками, якщо не виходить зробити це самостійно. Поверніться у вихідну позицію. Повторіть 5-10 разів.
• Вправа 4. Ляжте на спину, витягніть ноги. Зігніть праву ногу, і підтягуйте коліно до лівих грудей. Потім спробуйте підняти ліве коліно біля правої грудей. Повторіть 5-10 разів.

Загальні рекомендації щодо виконання вправ на розтяжку Вправи на розтяжку - будьте гранично обережні   при радикуліті:

• Виконуючи вправи, ви повинні відчувати напругу, але не біль. Завжди пам'ятайте, що ви займаєтеся лікувальною гімнастикою, а не професійним спортом, і ваше завдання в даному випадку - допомогти собі, а не подолати себе;
• Займайтеся в зручному одязі, яка не сковує рухи, і не натирає які-небудь частини тіла;
• Виконуйте вправи на розтяжку повільно, щоб уникнути пошкодження м'язів;
• Займайтеся на чистою, рівною і досить великий поверхні, щоб ви могли вільно рухатися, не ризикуючи зачепити будь-які предмети і отримати траву;
• Утримуйте розтяжку, для початку, незгірш п'яти секунд підряд, а коли тіло стане більш гнучким - до двадцяти секунд.

Пам'ятайте, що гімнастика при радикуліті дасть позитивний результат, тільки якщо ви будете займатися нею регулярно - тобто, не менше 4-5 разів на тиждень. Також слід мати на увазі, що для збереження результатів потрібно вправлятися постійно, інакше болі можуть повернутися вже через кілька тижнів, і вам доведеться все починати спочатку.

Аплікатор Кузнєцова при радикуліті

Принцип дії аплікатора Кузнєцова схожий з тим, на якому заснована акупунктура - вплив на певні точки, щоб поліпшити стан здоров'я пацієнта. Правда, за допомогою аплікатора передбачається впливати не на ток життєвої енергії, в яку вірять люди, що практикують акупунктуру, а на шкіру і м'язи людини. В даний час існують аплікатори Кузнєцова у вигляді валиків (їх застосовують для масажу), поясів або пластин, на яких розташовані численні шипи. При тиску на шкіру вони надають стимулюючу дію, яке, імовірно, допомагає позбутися від болю при радикуліті і деяких інших порушеннях.

Є кілька різних способів застосування аплікатора Кузнєцова: на ньому можна лежати, пояс можна носити таким чином, щоб шипи впливали на ділянку спини, де зазвичай з'являється біль, і з його допомогою можна робити масаж. Аплікатор не рекомендується використовувати при проблемах зі згортанням крові, шкірних захворюваннях Шкірні захворювання - що робити, коли порушуються основні функції шкіри , Під час вагітності, і при підвищеній температурі тіла. Також потрібно стежити за тим, щоб шипи не тиснули на родимки - в рідкісних випадках це може спровокувати ріст пухлин.

Слід зазначити, що ефективність аплікатора Кузнєцова у багатьох фахівців викликає сумніви. Вони підкреслюють, що це пристосування не можна використовувати в якості єдиного засобу лікування радикуліту Лікування радикуліту - медикаментозний підхід ; його слід застосовувати лише на додаток до лікувальної гімнастики і знеболювальних препаратів, які призначив лікар.

Що робити при остеохондрозі грудного відділу хребта

Остеохондроз - дуже поширене захворювання, при якому в хребті відбуваються дегенеративні зміни: руйнуються міжхребцеві диски, зв'язки і суглоби. Розпізнати остеохондроз Остеохондроз - навчитеся правильно розподіляти масу тіла   шийного або поперекового відділів хребта не так складно, як остеохондроз грудного відділу хребта. При останньому стані часто виникають симптоми, схожі на ознаки захворювань серця або шлунково-кишкового тракту.

Ознаки

Біль - найпоширеніший симптом остеохондрозу Симптоми остеохондрозу - болі і порушення чутливості   цього відділу хребта. Вона може бути різного характеру. Болі можуть віддавати (віддавати) в руки, голову або якийсь інший ділянку тулуба.

Часто виникає тупий, свердляча, прострілює біль, який відчувається в глибині грудної клітки, в серце або інших внутрішніх органах. Ця ознака захворювання особливо виражений вранці або після сну і посилюється при активних рухах, поворотах, сміху, чханні, кашлі.

У деяких випадках болі бувають настільки сильними, що виникає підозра на інфаркт міокарда, гострий апендицит, холецистит або ниркову кольку. У грудному відділі спинного мозку розташовані важливі центри, які регулюють роботу внутрішніх органів. Через це при остеохондрозі грудного відділу можуть спостерігатися болі в шлунку, кашель, напади стенокардії.

В однієї третини хворих з остеохондрозом грудного відділу хребта з'являються болі в спазмованих м'язах рук і тулуба. Це є результатом надмірного передавливания нервових волокон в області хребта.

Іноді у людей з остеохондрозом в межлопаточной області або трохи нижче виникають простреливающие болі, які поширюються по ходу міжреберних нервів і посилюються при вдиху і активних рухах. Такий стан називається міжреберної невралгією.

При сильних болях у хребті при рухах хворі приймають вимушену позу, щоб полегшити свій стан. На руках у деяких групах м'язів виникає спазм, а іноді навіть парези (ослаблення всіх довільних рухів в цих м'язах) або паралічі (неможливість рухів).

Ознакою остеохондрозу грудного відділу хребта може бути зміна чутливості шкіри на руках. Якщо чутливість зникає повністю, то такий стан називається анестезією. В інших випадках вона знижується в різного ступеня (гіпестезія) або підвищується (гіперестезія). До цієї ж групи симптомів відносяться сенестопатии - різноманітні за своїм характером тактильні відчуття (наприклад, відчуття поколювання, свердління).

Діагностика, лікування та профілактика

Лікар-невролог, вислухавши скарги пацієнта, оглядає його і обмацує хребет. Ці дослідження проводяться в положенні хворого лежачи, сидячи і стоячи, а також у спокої і при рухах. Але основна роль у постановці цього діагнозу належить рентгенографії хребта або його комп'ютерної томографії та магнітно-резонансної томографії. При цьому не тільки визначається рівень ураження, але й виявляються приховані патологічні зміни.

Лікування остеохондрозу включає в себе кілька обов'язкових компонентів:

• Лікування медикаментами;
• Дотримання дієти;
• Лікувальна фізкультура;
• Хірургічне лікування.

Медикаментозне лікування повинно бути спрямоване на:

• Усунення болів і запалення. Нестероїдні протизапальні засоби (індометацин, ібупрофен, диклофенак) зменшують запалення і біль. Вони випускаються у вигляді таблеток, мазей і ректальних свічок. Якщо болю не усуваються цими препаратами за два тижні, то додатково пацієнтові призначаються інші знеболюючі засоби (пенталгин, трамадол). При наявності виражених симптомів остеохондрозу протягом трьох місяців і більше показані антидепресанти. Вони не тільки відновлюють психічну рівновагу, але і допомагають боротися з болем.
• Відновлення міжхребцевих дисків і пошкодженого хряща. Для цієї мети призначаються хондропротектори - препарати, які покращують обмінні процеси в хрящах і прискорюють їх відновлення. При лікуванні остеохондрозу найбільш часто застосовуються Хондроксид, Терафлекс Терафлекс - регулює обмін речовин у хрящовій тканині , Структум.
• Реабілітаційне лікування проводиться в період стихання симптомів захворювання. До такої відновної терапії відносяться електрофорез з протизапальними засобами та міорелаксантами, магнітотерапія, лазеротерапія, мануальна терапія, масаж, грязелікування, плавання в басейні.
• Лікувальна фізкультура позитивно впливає на стан хребта. Завдяки їй поліпшується обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт   в пошкоджених тканинах, відновлюється рухливість хребта, зміцнюються м'язи, які оточують хребет.

При неефективності перерахованих методів лікування і наявності ускладнень (радикуліт або міжхребцева грижа) буде потрібно хірургічне лікування. Його мета - усунення тиску на спинний мозок і його корінці і стабілізація структури хребта.

Кожна людина регулярно потребує профілактики остеохондрозу. Вона полягає в поліпшення м'язового корсету хребта за допомогою регулярних помірних фізичних вправ. У період активного росту, тобто в дитячому віці, обов'язково потрібно стежити за поставою і ходою дитини.