Смузі для схуднення, якщо, звичайно, їх використовувати правильно, добре підійдуть для втрати ваги. При цьому можна прекрасно оздоровити організм, зміцнити імунітет, очистити кровоносні судини від надлишку холестерину. В результаті можна не тільки схуднути, але й підвищити свою працездатність.

Корисні смузі для схуднення

Смузі - це густий коктейль з овочів, фруктів або ягід з додаванням деяких інших інгредієнтів, приготовлений на блендері. Смузі сьогодні вважається невід'ємною частиною здорового харчування. За допомогою різних сполучень продуктів можна приготувати смузі для схуднення, для збільшення у вазі, для зміцнення імунітету і так далі.

Як приготувати смузі для схуднення

Основними вимогами до смузі для схуднення є: відсутність в них цукру і гострих приправ, мінімальний вміст в продуктах солі (або її повна відсутність) і жиру.

Всі продуктидля приготування смузі поміщаються в блендер і збиваються. Для смузі рекомендується використовувати красиві стакани і не пити коктейль через трубочку, а їсти за допомогою чайної ложки - це дозволить їсти повільно, що призведе до поступового насиченню і відсутності почуття голоду.

Смузі в блендері для схуднення - проведення розвантажувальних днів

Розвантажувальні дні зі смузі найкраще проводити раз на тиждень. Така регулярна розвантаження добре "струшує" організм, активізує обмін речовин і зміцнює імунітет. Для проведення розвантажувальних днів використовують різні види смузі.

Розвантажувальний день включає в себе 5-разовий прийом 1 склянки (200-250 мл) смузі різного складу. Наприклад, зелений смузі для схуднення можна приймати вранці, він має у своєму складі городню зелень, банан і апельсин. Для його приготування потрібно взяти пучок зелені (краще суміш з кропу Кріп: користь і шкода ароматною приправи , Петрушки, кінзи і салату), гарненько промити, порізати, додати один порізаний банан і один розділений на часточки апельсин. Все це залити 150 мл води і збити на блендері.

Для обіду в розвантажувальний день підійде і овочевий смузі для схуднення: один середній огірок, 1 середній помідор, пучок кропу і 150 мл знежиреного кефіру. Свіжі овочі можна замінити будь-якими тушкованими (капустою брокколі і цвітної, кабачками), при цьому тушковані овочі з'єднуються з рівним об'ємом знежиреного кефіру.

Увечері можна приготувати смузі з 1 печеного яблука, столової ложки знежиреного сиру і 150 мл йогурту.

Рецепт смузі для схуднення - який вибрати?

Смузі для схуднення найкраще використовувати щодня, замінюючи ними 1-2 прийому їжі. Рецептів смузі для схуднення існує безліч, ось деякі з них.

Смузі з фруктами для схуднення краще використовувати на сніданок. Наприклад, такий смузі: взяти по 4 ягоди полуниці і малини, 1 банан Банани: користь і шкода для здоров'я , 1 солодке очищене і порізане яблуко, залити 100 мл знежиреного кефіру і збити в блендері. Смузі з ківі для схуднення: заварити зелений чай разом з імбирним коренем; помістити в блендер кілька очищених ківі, розбавити чаєм і збити. Смузі з грейпфрутом для схуднення: 1 грейпфрут розділити на часточки, залити йогуртом і збити; при необхідності підсолодити коктейль стевией (рослиною, яка активізує обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт ; батьківщиною його є Південна Америка).

Овочевий смузі для схуднення краще використовувати як замінник обіду: порізати 100 г вареної капусти броколі, 70 г свіжого шпинату, 1 дрібно нарізану моркву і 1 огірок; залити все 100 мл гарбузового соку і збити.

Смузі для схуднення з вівсянкою також може замінити обід: вівсяні пластівці залити теплим молоком і залишити на 10 хвилин. Очистити і нарізати 1 банан, 1 зелене яблуко, з'єднати з вівсяними пластівцями і збити на блендері. Якщо потрібно підсолодити смузі, використовують такий природний підсолоджувач, як стевія Стевія: секрети застосування індіанської трави , Її у вигляді порошку можна придбати в аптеці.

Смузі з селери для схуднення: взяти 2 стебла черешкові селери, промити, порізати, 1 середнє зелене яблуко (очистити і порізати), 1 банан і 150 мл знежиреного кефіру; все з'єднати в блендері і збити і посипати дрібно нарубаними горішками.

На вечерю можна приготувати смузі з сиром: 2 столових ложки чорної смородини, 2 чайних ложки рідкого меду, 2 столові ложки знежиреного сиру, 150 мл ананасового соку; все помістити в блендер і збити.

Смузі для схуднення цілком можуть включатися в повсякденний раціон харчування, замінюючи собою сніданок, обід або вечерю. Корисні також розвантажувальні дні зі смузі.

Галина Романенко

Ви знали, що папайя, апельсин, лимон і гранат мають властивість знижувати кров'яний тиск? Або що ембліка і морква дуже корисні для астматиків, оскільки допомагають контролювати перебіг хвороби? Насправді у кожного фрукта і овоча є вражаючі цілющі властивості. Фрукти та овочі служать свого роду мусорщиками нашого організму, виводячи з нього токсини і різні шкідливі відходи. Очистивши наш організм, вони живлять його водою, глюкозою, вітамінами, мінералами, білками, клітковиною і різними микронутриентами.

Від чого допомагають фрукти і овочі

• Шкірні захворювання (запобігання та лікування): яблуко, морква, кавун, лимон
• Профілактика астми: ембліка, морква, гранат
• Засіб проти високої температури: апельсин, гранат
• Лікування проносу: ананас Ананас: калорійність та інші особливості солодкого плоду , Яблуко, гранат
• Засіб проти запору: гуава, яблуко
• Порушення травлення: шпинат
• Допомога при жовтяниці і діареї: морква

Фахівці з питань харчування кажуть, що раз на тиждень шлунку можна давати повний відпочинок за допомогою сокотерапії. При цьому організм не втрачає необхідну йому енергію. Протягом 24 годин потрібно пити тільки воду і соки. Рекомендується кожні 2:00 пити соки різних овочів або фруктів. Таким чином ви зможете щотижня очищати свій організм від токсинів.

Сокотерапія: що чим лікувати

• Буряковий сік - один з кращих засобів для здоров'я печінки і жовчного міхура
• Сік баклажана - ефективний засіб проти зубного болю
• Використання соку капусти проти виразки шлунка - одне з новітніх і найважливіших відкриттів у галузі сокотерапії

Стакан морквяного соку в день допомагає поліпшити зір і запобігає катаракту. Морквяний сік є відмінним засобом проти проносу у грудних дітей, а також може допомогти при гострому коліті. Крім того, він запобігає обезводнення. Змішаний з невеликою кількістю меду морквяний сік є дуже ефективним засобом при високій температурі, нервових розладах, анемії і сильному стомленні. Опіки заживуть швидше, якщо прикладати до них компреси з морквяного соку.

При дизентерії, гепатиті, розладах шлунка і нудоті потрібно пити по чашці молока з 1-2 чайними ложками свіжовичавленого соку листя коріандру 2-3 рази на день. Сік коріандру можна закапувати в ніс при кровотечі з носа. А якщо щодня наносити його на вугри та прищі, незабаром ви побачите вражаючі результати.

Змішайте рівні частини соків імбиру, лимона, м'яти, додайте трохи меду і приймайте кілька разів на день як засіб проти диспепсії, нудоти, нетравлення шлунка, жовтяниці і геморою. При кашлі 2-3 рази на день приймайте сік імбиру з медом.

Лимонний сік чудово очищає кров. Вранці випивайте сік одного лимона, змішаний з чашкою теплої води. Це також допомагає боротися із зайвою вагою. Для полегшення симптомів астми приймайте по пів-ложки лимонного соку до і після кожного прийому їжі. Лимонний сік добре допомагає при застуді, ревматичній лихоманці, болях у суглобах, люмбаго і ішіасі.

• Сік з листя м'яти М'ята і її корисні властивості: ароматна свіжість   корисний при розладах травлення
• При болях у шлунку і нетравленні шлунка рекомендується двічі на день приймати сік цибулі з медом
• Чашка томатного соку в день допомагає нормалізувати кислотність шлунка
• Свіжовичавлений гарбузовий сік допоможе позбутися від каменів у нирках

При жовтяниці корисно пити сік редиски Редиска: корисні властивості і правила вживання   (в т.ч. її листя), змішаний з невеликою кількість цукру. Приймайте соки редиски, огірка і стручкового перцю, змішані в рівних пропорціях, один раз на тиждень, для очищення травної та дихальної системи.

• Щоб знизити рівень цукру в крові Рівень цукру в крові - один з основних показників здоров'я людини , Двічі на день перед їжею пийте свіжий сік шпинату. Соком шпинату корисно полоскати горло при застуді
• Стакан свіжовичавленого томатного соку в день очищає організм і запобігає склерозування судин. Томатний сік підвищує загальну опірність організму хворобам
• Сік ріпи, змішаний з капустяним або морквяним соком при регулярному вживанні полегшує стан хворих на астму та бронхіт, а також лікує хворе горло