Сокотерапія: природний шлях до здоров'я

Фруктові та овочеві соки - це не тільки прекрасний смак, але і допомогу при багатьох проблемах зі здоров'ям. Прихильники альтернативних методів лікування пропонують використовувати їх як безпечне і недорогий засіб для виведення токсинів, стимуляції травних процесів і зміцнення імунної системи. Свіжі соки також є потужною зброєю проти багатьох хвороб; результати досліджень показують, що соки можуть прискорити одужання при інфекціях і навіть допомагають при лікуванні виразки шлунка. У поєднанні з іншими засобами альтернативної медицини, такими як трави, гомеопатія Гомеопатія - ефект плацебо на службі у медицини?   і дієтотерапія, соки дозволяють значно поліпшити природні здатності організму до самозцілення.

Історія сокотерапії

Хоча в західному суспільстві вживання соків з метою оздоровлення стало популярним порівняно недавно, сокотерапія з'явилася набагато раніше. Вона була відома ще прихильникам традиційної індійський системи медицини, Аюрведи, яка зародилася 5000 років тому. У Аюрведе певні соки використовувалися для зміцнення різних тканин організму. Згідно цій системі, стрес Як перемогти стрес? Створити для себе оазис , Емоційний дисбаланс і погане травлення блокують здатність організму засвоювати живильні речовини, що стає причиною різних захворювань. Вже тоді вважалося, що свіжі соки можуть допомогти впоратися з цими проблемами.

Зараз сокотерапію практикують багато натуропати. Вони вважають, що дуже корисно іноді на день або два повністю відмовлятися від їжі і пити виключно соки і воду. Вважається, що коли організму не доводиться витрачати багато енергії і часу на перетравлення жирної їжі з високим вмістом білків, у нього залишається достатньо сил, щоб зайнятися своїми власними «неполадками».

Це, крім того, допомагає виявити підвищену чутливість до їжі, що є однією з головних причин таких розладів, як артрит Артрит - різноманітність форм і ускладнень , Астма і синдром хронічної втоми Хронічна втома - якщо життя не в радість . Коли ви після пари днів на соках і воді починаєте поступово вводити в раціон звичайну їжу, погіршення симптомів буде помітно і дозволить відразу визначити, яка саме їжа викликає таку реакцію організму. Відмова від цієї їжі значно поліпшить стан пацієнтів.

Тим не менш, до сокової дієті треба ставитися з обережністю. Зокрема, при таких захворюваннях, як діабет і гіпоглікемія, її не можна починати без консультації з лікарем. Навіть якщо ви впевнені у своєму здоров'ї, рекомендується радитися з доктором, перш ніж приступати до сокотерапії.

Сокова дієта також не рекомендується тим, хто веде дуже активний спосіб життя, так як це може призвести до занепаду сил.

Їжте і пийте овочі

Овочі допомагають запобігти багато небезпечні хвороби, в тому числі, рак. Наприклад, щоб забезпечити себе необхідними корисними речовинами, які зміцнюють імунітет і допомагають організму боротися з хворобами, рекомендується вживати 200-300 г моркви в день. Стільки зможе з'їсти не кожен - набагато простіше щодня випивати по склянці свіжовичавленого морквяного соку, в якому містяться всі ті ж самі вітаміни.

Втім, є дещо, чого соки нам дати не можуть - це клітковина, 20-35 грам якої потрібно дорослій людині щодня. Вона дуже важлива для нормального травлення та запобігання деяких різновидів раку. Так що овочеві соки все ж не замінять нам просто сирі овочі - щоб отримувати все необхідне, потрібно вживати і те, і інше.

Крім вітамінів, овочі та фрукти містять речовини, корисні властивості яких фахівці ще не вивчили до кінця. Так, в них є пігменти, які забезпечують плодам їх колір, і ферменти, які сприяють перетравленню овочів і фруктів.

Вчені виявили вже понад 400 різних типів каротину, але більшості людей відомо тільки про бета-каротин, речовині, яка організм легко переробляє на вітамін А. Бета-каротин володіє потужними антиканцерогенними властивостями і навіть здатний зупиняти розвиток деяких злоякісних утворень. Інші кератини володіють схожими властивостями.

Іншу групу пігментів з великим лікувальним потенціалом складають флавоноїди. У ході досліджень з'ясувалося, що у людей, які регулярно вживають флавоноїди, значно зменшується ризик розвитку хвороб серця.

Ферменти, які містяться у свіжих овочах і фруктах, стимулюють багато хімічні реакції в людському організмі. При термічній обробці вони руйнуються, і організму доводиться виробляти необхідні ферменти самостійно, що ускладнює переробку їжі.

Саме тому лікарі рекомендують пити тільки свіжі соки .  У соках, які продаються в магазинах, велика частина поживних речовин і ферментів була зруйнована під час пастеризації, процедури, завдяки якій збільшується термін зберігання продуктів .  Тому витратитися на соковижималку буде зовсім не зайвим .  Має значення і те, з яких овочів і фруктів ви робите сік .  На жаль, те, що лежить на полицях магазинів, більшої частина містить не тільки вітаміни і поживні речовини, а й сліди різних добрив і пестицидів, про вплив яких на організм поки відомо занадто мало .  Якщо купувати органічні продукти для вас занадто дорого, а вирощувати свої власні немає можливості, робіть сік з магазинних овочів і фруктів, але після того, як дуже ретельно їх помиєте .  По можливості уникайте імпортних овочів і фруктів - найімовірніше, вони оброблені спеціальними хімікатами, які допомагають їм не втратити товарний вигляд за час транспортування .

Весняне очищення організму

Детоксикація, будучи важливим елементом для здоров'я в цілому, може бути частиною вашого весняного пробудження, яка допоможе вам зустріти літні місяці, відчуваючи себе очищеними внутрішньо і красивими зовні. Експерти радять застосовувати безпечні та ефективні способи детоксикації. Дотримуючись цих порад, можна очистити і свій організм, і своє оточення.

Якщо після зими залишилося почуття млявості, весна - сприятливий час для очищення. Весна - час відродження природи. Найкращий час для проведення детоксикації - це коли людина дивиться в дзеркало, відчуває себе втомленим від нездужання і готовий зробити якісь рішучі зміни в житті зміни. Не слід думати, однак, що весна - це єдиний час, в яке можна провести програму детоксикації. Можна робити це кожен місяць або один раз на сезон.

Проводити детоксикацію потрібно з користю для здоров'я

Хоча люди готові здійснювати необхідні зміни, багатьом з них важко брати на себе зобов'язання. Зміни вимагають певної дисципліни. Основна порада, яку пропонують деякі експерти - прийняти тверде рішення проводити програму детоксикації протягом певного періоду часу, а потім дотримуватися цього рішення, у що б то не стало.

Якщо хтось зазнав невдачі, краще, що він може зробити - не загострювати на ній свою увагу і просто почати з того місця, де він зупинився. Детоксикація і здорове харчування - це важливо, але впадати в крайності, проводячи програму детоксикації, або навіть дотримуючись здорового харчування, може, в кінцевому рахунку, виявитися шкідливим для здоров'я.

До корисних ефектів детоксикації організму відносяться значна втрата ваги, підвищена енергія, ясність розуму, поліпшення настрою і зниження артеріального тиску Артеріальний тиск - чи небезпечні його коливання? . У процесі програми детоксикації люди, природно, зазнають різні відчуття. Більшості людей після третього або четвертого дня програми детоксикації життя починає здаватися гостріше, чистіше і краще. Сплутана свідомість прояснюється (потрібно випробувати це, щоб зрозуміти), а рівень енергії просто зашкалює.

Детоксикація може виробляти в організмі суттєві зміни, хоча експерти попереджають, що всяка користь від детоксикації зникає, якщо людина після неї повертається до своєї стандартної дієті. Це означає, що потрібно продовжувати піклуватися про своє здоров'я і про вибір правильної їжі. Слід вибирати продукти, доступні в даний сезон, можна спробувати їсти вирощені у своїй місцевості, органічні продукти харчування, і намагатися завжди пити достатньо рідини. Дієта грає життєво важливу роль для здоров'я, так нехай програма детоксикації стане початком здорового харчування організму.

Як знайти свою програму детоксикації

Оскільки існує так багато варіантів очищення, вибрати програму детоксикації може виявитися дуже складно. Як дізнатися, який план детоксикації добре підійде саме вам? Можна досліджувати безліч різних програм або спробувати один з чотирьох варіантів програми детоксикації, наведених нижче.

• 21 день для здоров'я. Це переважно сира вегетаріанська дієта, що складається з фруктів і овочів, а також щоденної порції жиру з печінки тріски Печінка тріски: корисні властивості і правила вживання . Під час цієї програми слід приділити увагу фізичним вправам, перебуванню на сонці, прогулянкам на чистому повітрі, питва чистої води і зняттю стресу Як перемогти стрес? Створити для себе оазис .
• Яблучна дієта. Під час цієї дієти, відчувши голод, потрібно їсти тільки яблука, будь-якого сорту, з часу пробудження до часу звичайного ужіна.Діета заміщення. Ця дієта, в основному, заснована на тому, що один стандартний прийом їжі в день замінюється порцією здорового харчування Здорове харчування - не обмежуйте себе в їжі . Це підходить для людей, які вибирають м'яку програму детоксикації.
• Літній фруктовий коктейль. Смачний варіант детоксикації для літніх місяців. Це коктейль, приготований з різних сполучень фруктів і овочів, який може бути досить ефективним в літні місяці, тому що цей час - сезон для багатьох корисних фруктів і овочів. Зріла диня - корисний джерело живлення, її можна їсти як у звичайному вигляді, так і у вигляді пюре. Один з варіантів такої дієти - не їсти нічого, крім кавунів, протягом декількох днів. Це допоможе природним чином відчувати себе легше і здоровіше.

Нехай програма детоксикації призведе до здорового харчування

Зворотний бік програми детоксикації - це обмеження раціону харчування і неминуче почуття позбавлення, бо в цей час не можна слідувати своїй звичайній дієті (навіть якщо ми знаємо, що наша дієта потребує деяких поліпшеннях). Перевагою її є те, що програми детоксикації не призначені для тривалого використання. Вони хороші як переходу до більш здорового, більш збалансованого способу життя. Перехід від традиційної (часто нездорової) дієти може пройти легше, якщо провести детоксикацію, перш ніж перейти на більш здоровий спосіб харчування. Програми детоксикації підходять не для всіх, але спробувати варто.