Перше, що ми помічаємо, зустрічаючи людину - це його обличчя. При наявності зайвих кілограмів пухкі щічки можуть швидко перетворитися на недолік, і тоді з'являються необхідність прибрати жирові відкладення, що утворилися в області обличчя. Не існує способів позбутися тільки від жиру, відклався в області обличчя - щоб схудло обличчя, необхідно, щоб все тіло стало більш струнким.

Пийте не менше восьми склянок води в день

Якщо організм не отримує достатньо рідини, він починає її економити - через це не тільки обличчя, а й руки та ноги, можуть виглядати об'ємнішим, ніж зазвичай. Пийте воду, чай і кава без цукру. Соки і різні газовані прохолодні напої містять калорії, так що їх споживання слід звести до мінімуму.

Їжте як мінімум три порції овочів і три порції фруктів щодня

У них містяться не тільки необхідні організму вітаміни і мінерали, але і клітковина, необхідна для нормального травлення. Замініть калорійні закусками овочами фруктами, і вже скоро помітите, що особа почала набувати менш округлу форму.

Відмовтеся від алкоголю

Будь-який алкоголь викликає зневоднення організму, що може призвести до набряклості особи. Крім того, алкогольні напої дуже калорійні, і в результаті їх частого вживання на обличчі, переважно під шкірою щік, може відкластися зайвий жир.

Споживайте більше кальцію

Дослідження показали, що вживання, щонайменше, 1200 мг кальцію в день призводить до спалювання більшої кількості жиру. Крім того, жінки, які отримують велику кількість кальцію, меншою мірою страждають від різних симптомів передменструального синдрому.

Їжте на 250 ккал в день менше, і спалюйте по 250 ккал щодня

Отримуючи, таким чином, на 500 ккал в день менше, ніж зазвичай, ви зможете худнути приблизно на 0.5 кг на місяць - заодно з тілом буде худнути і обличчя.

Щоб скоротити кількість споживаних калорій, замініть якісь з ваших улюблених калорійних закусок на низькокалорійні - наприклад, їжте фрукти замість булочок і печива. А щоб спалити 250 ккал, потрібно хоча б півгодини потренуватися в спортзалі або удома.

Обмежте споживання солі

Сіль, зокрема, міститься в ній натрій, уповільнює процес схуднення. Будьте обережні з такими продуктами, як соєвий соус, консервований тунець і лосось, чіпси та інші солоний закуски - в них міститься дуже багато солі.

Силові вправи

Силові вправи, як ніякі інші, сприяють зростанню м'язової тканини, яка продовжує спалювати калорії, навіть коли тіло знаходиться в стані спокою. Завдяки таким вправам м'язи всього тіла, у тому числі м'язи обличчя, будуть в тонусі - і ви, схуднувши, не побачите в дзеркалі обвислі щоки.

Вперше спеції - а саме, насіння кунжуту - були згадані в стародавньому ассирійській міфі. У ньому говорилося, що в ніч перед створенням землі болю пили вино з насіння кунжуту. Перші неміфологіческіе згадки про спеції також були зроблені задовго до нашої ери. Ієрогліфи великих пірамід в Гізі говорять про те, що їх будівельники їли часник Часник для здоров'я: майже панацея   і цибулю, які надавали їм сил. Близько 400 року на нашої ери Гіппократ склав список з більш, ніж 400 спецій і трав, половину з яких ми використовуємо і зараз.

Найчастіше спеції застосовують в сухому і подрібненому вигляді, але їх можна використовувати і свіжими.

• Базилік підходить до таких продуктів: яловичина, курка, омлет, бургери, тунець, лосось, морепродукти, страви з картоплі, гороху, кукурудзи, брокколі, ріпи, спаржі, цукіні. Крім того, базилік покращує травлення.
• Коріандр має заспокійливу дію, благотворно впливає на роботу багатьох систем організму. Його додають в багато гарячі м'ясні страви, і іноді використовують в консервуванні.
• Імбир - чудова спеція, яка допомагає впоратися з нудотою, блювотними позивами і запамороченням у вагітних, а також з багатьма інфекційними захворюваннями. Крім того, він є одним з найважливіших інгредієнтів імбирного печения; чай або гаряче вино моментально зігрівають і захищають від застуди.
• Лавровий лист - популярна спеція для різних супів, соусів і маринадів. Ефірне масло, яке отримують з різних частин лаврового дерева, використовується в косметичній промисловості; крім приємного аромату, воно має антисептичні властивості.
• Майоран заспокоює нерви і є сильним антисептиком. Підходить до м'ясних і рибних страв, салатів і соусів.
• Мускатний горіх в певних кількостях підходить практично до будь-яких страв. Він стимулює роботу надниркових, покращує циркуляцію крові і допомагає справитися з нервовим напруженням.
• Чорний перець - одна з найбільш популярних спецій, яку можна додавати в усі м'ясні страви, салати і супи. Його ефірне масло Ефірні олії і зачаття: чи можуть допомогти троянди?   допомагає при болях в м'язових тканинах, додає сил, і покращує концентрацію уваги.
• Розмарин має виражені антисептичні властивості, допомагає при шкірних і нервових захворюваннях. Відвар розмарину протягом століть використовувався для поліпшення стану шкіри і волосся. Розмарин не рекомендується використовувати при підвищеному кров'яному тиску і епілепсії.
• Чебрець містить дуже багато антиоксидантів і є антисептиків. В ароматерапії чебрець використовується для поліпшення циркуляції крові, а також для стимуляції нервової та імунної систем. Чебрець добре підходить до овочевих салатів, різним підливку, страв з м'яса і бобових культур.
• Насіння петрушки Петрушка для краси і здоров'я   додають у різні супи, овочеві та м'ясні страви, соуси. Відвар з насіння петрушки використовується в лікуванні простудних захворювань.
• Кориця - ароматна спеція, ефірна олія якої має сильну антисептичну дію. Кориця також є антиоксидантом, вона надає омолоджуючу і тонізуючу дію. Її додають в різні десерти - випічку, суфле, солодкі соуси; невелика кількість кориці також додасть цікавий аромат м'ясної страви.
• Кмин використовують у приготуванні страв зі свинини і яловичини; він також підходить до риби і морепродуктів. Кмин може бути одним з інгредієнтів соусу для барбекю і мексиканського соусу.
• Кріп. Ефірне масло насіння кропу Кріп: користь і шкода ароматною приправи   покращує роботу підшлункової залози. Як свіжий кріп, так і його насіння, додають в страви з грибів, картоплі, м'яса; він є інгредієнтам багатьох салатів - кріп практично будь-якої страви додасть свіжий, сильний аромат і смак.