Згідно зі статистикою, тільки п'ять відсотків тих, хто втрачає вагу завдяки дієтам, утримують його після закінчення дієти. Багато незадоволені своєю вагою довгий час безуспішно шукають ефективний засіб для схуднення. На жаль, чудодійного способу, який допомагав би всім і кожному, досі не придумали. Єдиний надійний спосіб - змінити свій спосіб життя, і не на час, а назовсім. Потрібно почати правильно харчуватися, регулярно займатися спортом, стежити за своїм здоров'ям.

Навіть якщо ви користуєтеся безрецептурними засобами для схуднення, вам все одно потрібно скоротити споживання калорій, щоб позбутися зайвих кілограмів. Перш ніж вибирати ті чи інші таблетки або дієту, зберіть якомога більше інформації про них. Остерігайтеся дуже нав'язливої ​​реклами, явно нереалістичних обіцянок і високих цін - вони практично ніколи не виправдовують себе.

Добавки з хітозаном

Таблетки містять дієтичну клітковину, яку отримують з панцирів молюсків. Виробники стверджують, що прийом цих таблеток зменшує абсорбцію жиру, знижує рівень холестерину і сприяє зниженню ваги. Зазвичай рекомендується приймати від 2 до 6 грамів хітозану в день, порціями по 1 граму з кожним прийомом їжі

Недоліки:   може викликати підвищене газоутворення, здуття живота і пронос. Якщо приймати його в занадто великих кількостях, він може перешкодити засвоєнню жиророзчинних вітамінів.

Дослідження показали, що хітозан допомагає зменшити вагу, тільки коли, приймаючи його, пацієнт харчується їжею з низьким вмістом жиру і обмежує споживання калорій.

Харчові добавки, що містять хром

Препарат знижує рівень цукру в крові Рівень цукру в крові - один з основних показників здоров'я людини , Допомагає організму спалювати жири, контролює почуття голоду, знижує рівень холестерину і тригліцеридів, сприяє зростанню м'язової маси.

Недоліки:   одна з форм хрому, пиколинат, може викликати різні побічні ефекти, включаючи анемію, погіршення пам'яті і пошкодження ДНК.

Результати приблизно половини досліджень говорять про позитивний ефект хрому, але в ході іншої половини досліджень це не було виявлено.

Добавки з кон'югованій лінолевої кислотою (КЛК)

Продається у вигляді капсул або сиропу. Рекомендується приймати по 3-5 г на день.

Переваги:   був виявлений помірний ефект КЛК на зниження ваги, порівнянний з дією плацебо Плацебо - ефективний засіб для самонавіювання .

Недоліки:   виробники стверджують, що добавка сприяє зростанню м'язової маси і спалюванню жиру, проте доказів цього не було виявлено. Зате було встановлено, що КЛК збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

КЛК міститься в м'ясі та молочних продуктах; в ході дослідів на тваринах було встановлено, що вони діють як антиоксиданти, а також володіють антиканцерогенними властивостями. Однак поки немає підстав стверджувати, що КЛК таким же чином діє на людей.

Дієтичні таблетки з гуараной

Головний активний компонент таблеток - кофеїн. Гуарана містить в два рази більше кофеїну, ніж зерна кави.

Недоліки:   може викликати безсоння, підвищену збудливість, тривожність Тривожність - як відрізнити норму від патології? , Головні болі, підвищує кров'яний тиск, викликає пальпітацією.

Є припущення, що ці таблетки збільшують швидкість обміну речовин, пригнічують апетит, стимулюють фізичну і розумову активність. Відомо, що кофеїн дійсно може пригнічувати апетит, але він не сприяє спалюванню калорій.

Дієтичні добавки з глюкоманнаном

Потрібно вживати 1000 калорій в день Скільки потрібно калорій в день, щоб схуднути - кожному своя норма   і приймати 2 капсули перед кожним прийомом їжі. Вважається, що ці добавки пригнічують апетит і знижують абсорбцію жиру.

Недоліки : Виробники обіцяють схуднення на 250-500 г на день. Приголомшливе, привабливе, але абсолютно нереалістичне обіцянку.

Глюкоманнан використовується як харчовий загущувач. Ні його безпеку, ні ефективність поки не були доведені. Зниження ваги, очевидно, відбувається через жорсткого обмеження кількості споживаних калорій.

Ожиріння являє собою надмірне накопичення жиру на різних ділянках тіла. Однак ожиріння - це не тільки косметичний дефект, це серйозне порушення обмінних процесів, що підвищує ризик виникнення багатьох захворювань, зокрема, хвороб серця, цукрового діабету та гіпертонії.

Для розрахунку оптимальної ваги і діагностики ожиріння лікарі часто використовують індекс маси тіла (ІМТ) - величину відповідності маси людини і його зростання. Розрахувати ІМТ дуже просто: він дорівнює вазі в кілограмах, поділеному на квадрат зросту в метрах. Маса тіла може бути недостатньою, нормальною або надлишковою.

Крайній ступінь ожиріння означає, що у людини серйозні проблеми зі здоров'ям, пов'язані з надмірною вагою. Однак слід пам'ятати про те, що навіть незначна втрата ваги може запобігти або зменшити проблеми зі здоров'ям, викликані ожирінням.

Симптоми ожиріння

Основним симптомів ожиріння є надмірна вага, для визначення якого використовують індекс маси тіла. Однак оскільки ІМТ не сподівається безпосередньо кількість жирових відкладень, у деяких людей, наприклад, спортсменів, високий індекс маси тіла, однак у них немає надмірного накопичення жиру, а, отже, ожиріння.

Коли потрібно звернутися до лікаря

Якщо ви підозрюєте у себе ожиріння, якщо вас турбують проблеми зі здоров'ям, пов'язані з надмірною вагою, зверніться до лікаря. Лікар допоможе оцінити можливі наслідки ожиріння і підібрати підходящу стратегію втрати ваги. Навіть незначне зниження ваги може зменшити або запобігти проблеми, пов'язані з ожирінням. Втрата ваги, як правило, досягається за допомогою зміни раціону харчування, збільшення фізичної активності і зміни способу життя. У деяких випадках призначають лікарські засоби для зниження ваги або контролю апетиту, а також хірургічне лікування.

Причини ожиріння

Хоча на масу тіла впливають генетика і гормони, ожиріння виникає, коли ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте під час занять спортом і повсякденної діяльності. Ці зайві калорії відкладаються у вигляді жиру. Ожиріння зазвичай виникає в результаті поєднання низки причин та факторів, у тому числі:

• малорухливий спосіб життя. Якщо ви не дуже активні, ви спалюєте недостатньо калорій. При малорухливому способі життя кількість уживаних калорій перевищує енергетичну потребу організму.
• неправильне харчування і звички в їжі. Висококалорійна їжа, фастфуд, порушення режиму харчування (замість трьох і більше прийомів їжі в день - всього один, і то ввечері), зловживання алкоголем і відсутність контролю порцій - все це сприяє додатку ваги.
• вагітність. Під час вагітності вага жінки обов'язково збільшується. Після пологів позбутися набраних кілограмів буває досить складно, і цей зайві кілограми стають основою для подальшого додавання ваги.
• брак сну. Недостатній сон (менше семи годин на добу) може призвести до гормонального дисбалансу і, як наслідок, неконтрольованого підвищенню апетиту. При порушенні рівня гормонів часто виникає потреба в калорійної їжі, багатої вуглеводами, що також може сприяти збільшенню ваги.
• деякі лікарські препарати. Деякі ліки можуть сприяти збільшенню ваги, якщо не нейтралізувати їх дію за допомогою дієти або фізичних навантажень. До цих препаратів належать деякі антидепресанти, ліки від цукрового діабету, антипсихотичні препарати, стероїди і бета-блокатори.
• деякі захворювання. Ожиріння може бути викликано основним захворюванням, зокрема, синдромом Прадера-Віллі, синдром Кушинга, полікістоз яєчників і іншими захворюваннями. Деякі захворювання, такі як артрит Артрит - різноманітність форм і ускладнень , Побічно сприяють ожирінню, оскільки обмежують фізичну активність. Уповільнений обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт , Як і зниження функції щитовидної залози, навряд чи викличе ожиріння.

Ускладнення

При ожирінні підвищується ризик розвитку ряду серйозних ускладнень, у тому числі:

• підвищення рівень холестерину і тригліцеридів;
• цукровий діабет Цукровий діабет - грізна і невиліковна хвороба   II типу;
• підвищення кров'яного тиску (гіпертонія);
• метаболічний синдром (поєднання високого рівня цукру в крові Цукор в крові - дуже важливий показник , Підвищеного тиску, високого рівня тригліцеридів і холестерину);
• серцева недостатність;
• інсульт;
• онкологічні захворювання, у тому числі рак матки, шийки матки, яєчників, молочної залози, товстої кишки, прямої кишки і передміхурової залози;
• апное сну;
• депресія;
• захворювання жовчного міхура;
• порушення функції жіночої статевої системи, такі як безпліддя і нерегулярна менструація;
• остеоартрит;
• проблеми зі шкірою, наприклад, повільне загоєння ран.