Це справжній замкнуте коло - коли від остеоартриту у вас болять коліна і від цього вам боляче рухатися. Але рухатися необхідно, тому що в кінцевому підсумку ви будете почувати себе краще.

Якщо протягом якогось часу ваші суглоби будуть діяти, в той момент, коли ви знову почнете рухатися, вам буде боляче, вважають фахівці-фізіотерапевти. Тому, навіть якщо ваші коліна болять, це не повинно заважати вам здійснювати свої звичайні щоденні дії.

Якщо у вас остеоартрит, вам може бути трохи незручно, коли ви вперше почнете рухатися, тому що в коліні є деяке запалення. Але коли ви починаєте ходити, ви повинні відчути себе краще.

Ходьба допомагає полегшити біль при остеоартриті колінного суглоба у багатьох відношеннях:

• Вона відновлює суглоби. Якщо у вас остеоартрит, хрящі - пружинисті тканини в суглобах, які діють як амортизатор в коліні - можуть бути пошкоджені і зношені. Результат: біль, жорсткість і проблеми з рухами. Фізичні вправи можуть допомогти відновити суглоб. Хрящ схожий на губку, і він одержує поживні речовини при компресії і декомпресії від ваги вашого тіла, коли ви ходите.
• Ходьба зміцнює ноги. Прогулянки розвивають ваші м'язи так, щоб вони могли зняти напругу з ваших суглобів і взяти більшу частину маси тіла на себе. Це означає менше болю для ваших колін.
• Прогулянки допомагають схуднути. Кожен скинутий вами кілограм в чотири рази зменшує тиск і стрес Як перемогти стрес? Створити для себе оазис   на ваші коліна. Чим менше тиску, тим менше болю. Це може мати велике значення для хворобливих суглобів. Ходьба є відмінним щадним способом допомогти вам втратити зайву вагу, як вважають фахівці.

Прислухайтеся до свого тіла

Щоб залишатися здоровим, ви повинні ходити по тридцять хвилин майже щодня. Вам не потрібно робити все відразу - десять хвилин пішки тут, десять хвилин там - відмінна ідея. І не змушуйте себе.

Деякі люди так хвилюються і переживають, що можуть перестаратися, і хворіють на наступний день. Ходіть потроху кожен день і подивіться, як ви себе почуваєте і чи можете ви збільшити навантаження.

Деякі ознаки того, що ви повинні зупинитися:

• Раптове збільшення набряклості;
• Біль настільки сильна, що ви не можете стояти на одній нозі;
• Ви відчуваєте себе нестійкий, як ніби можете впасти;
• Відчуваєте біль вище чотирьох-п'яти балів за шкалою від одного до десяти.

Отримайте допомогу, якщо вам це потрібно

Переконайтеся, що у вас гарна, відповідна для прогулянок взуття. Після прогулянки, якщо у вас є хворобливість або припухлість, потрібно полежати з піднятими ногами і покласти лід на коліна.

Якщо ходьба викликає біль, поговоріть зі своїм лікарем. Ви можете мати проблеми з вирівнюванням колін, тому допоміжні пристрої - такі, як вставки для вашого взуття під замовлення - можуть допомогти. З'ясуйте, яка допомога вам потрібна, щоб ви могли рухатися.

Довіряйте своєму тілу і тому факту, що ми створені, щоб рухатися, і сам рух виробляє лікувальний ефект. Те, що спочатку дається з деякою болем, потім матиме великі результати - не тільки в тому, в якому стані будуть ваші коліна, але і в тому, як все ваше тіло відчуває себе.

Гігрома - одна з найпоширеніших доброякісних пухлин м'яких тканин. Найчастіше вона з'являється на зап'ясті, і у більш рідкісних випадках - в області ліктьового суглоба, на ступнях, в підколінних западинах, і так далі. Більшість гігром абсолютно безболісні, але вони можуть заважати пацієнтові виконувати певні види роботи. До того ж, великі пухлини виглядають непривабливо, і це часто стає однією з основних причин, по яких люди хочуть від них позбутися і проводять лікування гігроми.

Методи лікування гігроми

Спостереження. За результатами досліджень, тільки 19.5% гігром викликають які-небудь симптоми, крім появи здуття на тих чи інших частинах тіла. Близько 26% пацієнтів, у яких з'являються гігроми, приходять до лікаря через викликані пухлиною болів, 8% пацієнтів скаржаться на зниження функціональності тих частин тіла, на яких утворилася гігрома Гігрома: коли рідина в непотрібних місцях , А всі інші звертаються за медичною допомогою тому, що їх турбує зовнішній вигляд пухлини, тобто, з причин естетичного характерна. У таких випадках лікарі пояснюють пацієнтам, що гігрома - це не злоякісна пухлина, вона не представляє загрози, і часто (в середньому - в 58% випадків) через деякий час просто зникає. Якщо пацієнт погоджується не вилучати пухлину, він буде повинен регулярно проходити обстеження, щоб лікар міг спостерігати за змінами її розміру.

Вирішуючи, як лікувати гігро, лікар бере до уваги такі фактори: чи викликає новоутворення сильний біль, чи заважає воно людині у повсякденному житті, а також побажання самого пацієнта.

Іноді на ранніх стадіях формування гігроми, поки її стінки ще дуже тонкі, лікар може застосувати до неї сильний тиск, під впливом якого гігроми лопається, а її вміст потім абсорбується в прилеглі тканини. В даний час такий спосіб лікування використовується нечасто; це пов'язано не тільки з хворобливістю процедури і ризиком ускладнень, але і з тим, що ймовірність рецидиву дуже велика.

• Пункція і аспірація - більш ефективний і досить простий і безпечний спосіб видалення гігроми. Процедура триває всього кілька хвилин, проводиться амбулаторно, і не завжди вимагає застосування анестетиків (втім, пацієнт завжди може попросити використовувати знеболюючі засоби). Вміст гігроми просто видаляють через шприц, а потім в деяких випадках роблять інфекції стероїдів.
• Ці ін'єкції - один із способів, які були випробувані в ході ряду досліджень для того, щоб зробити видалення гігроми більш ефективним. Однак імовірність повторного утворення гігроми після першої процедури аспірації раніше залишається дуже високою. Фахівці кажуть, що лише у 40% пацієнтів, які один раз пройшли цю процедуру, не трапляється рецидив. Після трьох процедур частка таких пацієнтів зростає до 85%.
• Склеротерапія. Ця процедура полягає в тому, що в порожнину гігроми вводять склерозуючий речовина, які пошкоджує її оболонку, стимулює утворення сполучної тканини, і знижує ймовірність повторного утворення гігроми. Результати перших досліджень, присвячених цьому методи лікування, давали привід для оптимізму - ефективність становила від 78% до 100%. Однак згодом спостереження за пацієнтам, що пройшли таку терапію, показали, що в 94% випадків трапляються рецидиви. Крім цього, дослідники відзначили, що склерозуючий препарат може проникнути за межі гігроми, і викликати пошкодження сухожиль і навіть суглобів. В даний час використовуються спеціальні техніки, що забезпечують точне введення препаратів, проте ризики, пов'язані ефективність склеротерапії Склеротерапія - боротьба з варикозом   як і раніше залишається відносно низькою.
• Операція з видалення гігроми - це, в даний час, найефективніший спосіб лікування гігром. Ймовірність рецидиву при повному видаленні синовіальної кісти становить від 13% до 40%, а при видаленні частини капсули гігроми цей показник знижується до 4%.

Для видалення гігроми може бути проведена відкрита або артроскопічна операція. У другому випадку використовуються менші розрізи, а значить, після операції залишаються лише невеликі шви. До того ж, артроскопія Артроскопія: допоможе визначити причину хвороби   дозволяє краще розглянути суглоб зсередини, і виявити деякі інші порушення, наприклад, пошкодження хрящової тканини або сухожиль. Незалежно від того, який метод видалення гігроми був використаний, в перші 3-7 днів рекомендується фіксація суглоба, в області якого була видалена гігрома. Однак це не означає, що пацієнтам необхідна іммобілізація - навпаки, виконання спеціальних вправ, які повинен показати лікар, допомагає уникнути ригідності суглобів.

Операція зазвичай проводиться під місцевою анестезією (якщо пацієнтом є дитина молодше десяти років, може бути використана загальна анестезія), і триває всього близько півгодини. Для більшості людей таке лікування є абсолютно безпечним; специфічні ускладнення, пов'язані з операцією, зустрічаються рідко. До таких ускладнень відносяться сильні набряки, ригідність суглоба і пошкодження прилеглих до суглоба нервів, через що функціональність прооперованої кінцівки може бути тимчасово порушена. На щастя, в більшості випадків всі ці побічні ефекти зникають всього через пару тижнів після операції.

Видалення гігроми лазером проводиться практично також, як і звичайна хірургічна операція. Поверхня гігроми проколюють, або роблять на ній маленькі розрізи. Через них на гігро впливають лазерним променем, в результаті чого вона руйнується, але прилеглі тканини при цьому залишаються неушкодженими. Вміст гігроми можуть видалити через порожнисту голку. Після завершення процедури розрізи закривають невеликими швами. Лікування гігроми лазером проводять під місцевою анестезією. Ефективність такого лікування та хірургічної операції приблизно однаково, але вважається, що застосування лазера дозволяє прискорити післяопераційне відновлення і зменшити ймовірність ускладнень.

Лікування гігроми в домашніх умовах

Лікування гігроми в домашніх умовах небажано і, як правило, не дає позитивного результату. Ні в якому разі не пробуйте розчавити пухлина самостійно - це може робити тільки лікар, і лише в певних випадках. До того ж, якщо ви не пройшли обстеження, є ймовірність, що ця пухлина - НЕ гігрома, і в такому разі застосування тиску до неї може призвести до небажаних наслідків. Ефективність домашніх засобів, які традиційно використовувалися для лікування гігром, дуже сумнівна. Приміром, деякі народні цілителі рекомендують прив'язувати до гігро мідну монету, і носити її, поки пухлина не пройде.

Також радять робити спиртові компреси, мазати гігро медом, соком чистотілу Чистотіл - засіб, перевірений століттями , і так далі. Чимало людей стверджують, що їм допомагали ті чи інші домашні засоби. Однак, як вже говорилося вище, гігроми нерідко зникають самі по собі, так що, дуже ймовірно, такі випадки можна пояснити простим збігом.