Існує думка, що щастя недосяжно, що регулярно виникають обставини, які заважають людині відчувати себе щасливим. Американський режисер Вуді Аллен, наприклад, стверджує, що життя буває двох видів - просто нещасна і жахлива. Чи так це? Щастя - категорія абсолютна або відносна? І, нарешті, головне питання - як стати щасливою?

Що таке щастя?

Згідно з опитуваннями громадської думки, половині жителів Росії для щастя не вистачає грошей, дванадцяти відсоткам необхідна хороша робота, одинадцять відсотків потребують любові, шість - у вільному часі, а два - в розвагах. І лише три відсотки вважають себе щасливими людьми.

Ця статистика відображає сприйняття щастя більшістю людей - як сукупності якихось зовнішніх обставин, від наявності або відсутності яких залежить задоволеність собою, життям і навколишнім світом. Дійсно, часом здається, що варто тільки досягти певної мети (заробити грошей, купити будинок, вийти заміж і так далі), як щастя прийде саме.

У зв'язку з цим цікавий опитування представників рейтингу найбагатших людей (Forbes). Більшість, як не дивно, вважають себе нітрохи не щасливішим звичайних жителів планети. Як висловився один з мільярдерів - коли тоне «Титанік», немає різниці - бігти з трюму або з каюти першого класу.

Так що ж таке щастя? Психологи, які вивчають цей феномен, сходяться на думці, що щастя - це внутрішній стан, якого можна досягти незалежно від зовнішніх подій. Щастя - це:

• позитивне сприйняття життя, очікування хорошого. Англійський психолог Річард Уайсмен проводив цікаве дослідження - розмовляв як з тими, хто вважає себе щасливчиками, так і з тими, хто впевнений у власній хронічної неудачливості. Висновок наступний - вирішальним фактором є загальний настрій, вміння побачити позитивні моменти в будь-якій ситуації - і витягти з них вигоду для себе.
• можливість робити щасливими інших людей. Стара народна мудрість - даруй оточуючим те, що сам хотів би отримати від них. «Закон бумеранга», за яким все добро і зло, скоєне людьми, повертається рано чи пізно, на думку психологів, існує.
• несуєтність, вміння бути щирим і радіти життю у всіх її проявах. Не випадково дитинство, як правило, згадується як найщасливіша пора - а адже це час, коли людина не ставить перед собою недосяжних цілей, відкритий для вражень і не соромиться своїх емоцій Емоції і культура: як розшифрувати емоційний код   і почуттів.
• гармонія з навколишнім світом і з собою, здатність приймати і себе, і життєві обставини такими, які вони є. Так, за версією британських дослідних організацій, найщасливішою країною було названо крихітне (всього двісті тисяч жителів) держава Вануату, розташована на островах Тихого океану. Економіка, близька до натуральної, відсутність агресивних промислових корпорацій, спокій і умиротворення, прекрасна екологія - в цьому місці люди ні про що не турбуються, тому щасливі. Для порівняння: США в цьому списку знаходиться на сто п'ятидесятий місці, а Росія - на сто сімдесят другого (зі ста сімдесяти восьми країн).

Бути щасливою - це праця

Звичайно, є певний склад характеру, щасливі володарі якого дарують оточуючим позитив - і щодня отримують його самі. Але більшості все-таки необхідно працювати над собою. Адже стати щасливим можна тільки одним шляхом - відчути себе таким. Як цього добитися? Психологи пропонують почати з простих правил, які повинні стати звичкою:

• налаштовуватися тільки на хороше, гнати від себе похмурі думки;
• частіше посміхатися, навіть якщо зовсім не хочеться цього робити;
• жити сьогоденням, не будуючи далекосяжних планів, що не розписуючи своє життя на кілька років вперед;
• більше відпочивати, гуляти, присвячувати час захопленням і хобі;
• любити. Це почуття окрилює, як ніяке інше;
• завести щоденник, який допоможе проаналізувати емоції і провести роботу над помилками.

Нарешті, потрібно просто пам'ятати, що універсальної формули щастя немає і бути не може, воно у кожного своє. Щастя - це стан душі, до якого необхідно прагнути.

Дар'я Цвєткова

Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну - сучасні антидепресанти, що відрізняються ефективністю і мінімумом можливих побічних ефектів. Незважаючи на те, що такого роду антидепресанти вважаються найбільш ефективними, тривалість курсу лікування становить щонайменше шість місяців - саме стільки часу потрібно в середньому для повного придушення симптомів депресивного розладу.

Призначення

Антидепресанти - селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) застосовуються не тільки для лікування депресії, але і для придушення симптомів деяких інших захворювань, у тому числі обсесивно-компульсивного розлади, панічного розладу Панічний розлад - навчіться не боятися проблем , Булімії. Залежно від виду розлади, для лікування якого застосовуються препарати групи СИОЗС, їх ефективність може варіюватися. У загальному випадку вже через кілька тижнів після початку прийому антидепресантів в п'яти-семи випадках важкої депресії з десяти спостерігається значне поліпшення симптомів.

У деяких випадках поліпшення стану пацієнта спостерігається вже через кілька днів після початку прийому антидепресантів - селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну. Тим не менш, часто для початку повноцінної дії таких препаратів потрібен регулярний прийом СИОЗС протягом двох-чотирьох тижнів. Рекомендований курс лікування займає близько шести місяців, а раніше припинення лікування призводить до повернення симптомів. У разі рецидивної депресії тривалість курсу лікування антидепресантами може бути збільшена.

Як правильно приймати сучасні антидепресанти

Беручи СИОЗС-антидепресанти, дуже важливо ретельно дотримуватися рекомендовану дозу і не припиняти прийом препарату самостійно, без вказівки лікаря - це може призвести до появи симптомів так званого синдрому відміни (абстинентного синдрому). Зазвичай доза антидепресантів до кінця курсу лікування поступово зменшується для запобігання синдрому відміни.

Сучасні антидепресанти включають циталопрам, есциталопрам, флуоксетин, пароксетин і сентралін. Кожен з цих препаратів випускається під окремим торговим назвою. Виділити один препарат, який буде максимально ефективний для кожного, неможливо - якщо обраний антидепресант не робить очікуваного впливу, то, як правило, призначається інший препарат з групи селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну. Якщо ж СИОЗС-антидепресанти не допомагають придушити симптоми депресії, для лікування депресивного розладу можуть бути рекомендовані антидепресанти інших видів.

Ризики і побічні ефекти

У більшості випадків навіть при тривалому прийомі антидепресантів ніяких побічних ефектів не спостерігається. Можливі побічні ефекти і ризики залежать від специфіки антидепресанту і зазвичай вказуються виробником в інструкції до препарату. До найбільш поширених побічних ефектів СИОЗС-антидепресантів можна віднести діарею, загальне відчуття нездужання, нудоту, головний біль. Зазвичай такі побічні дії препаратів припиняються протягом одного-двох тижнів. На відміну від антидепресантів минулих поколінь, сучасні антидепресанти тільки в рідкісних випадках викликають сонливість і млявість.

У числі можливих побічних ефектів СИОЗС-антидепресантів - ризик кровотечі в травному тракті, збільшується при одночасному прийомі інших лікарських препаратів. Саме тому не рекомендується одночасний прийом СИОЗС-антидепресантів і аспірину, варфарину, інших нестероїдних протизапальних препаратів типу ібупрофену або напроксену.

Потенційні порушення з боку нервової системи при прийомі СІЗЗС-антидепресантів - запаморочення, тривожність, дратівливість Дратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій , Порушення сну, тремор.

Сучасні антидепресанти в рідкісних випадках можуть викликати різного роду сексуальні розлади - у тому числі еректильну дисфункцію, вагінальну сухість, відсутність сексуального потягу.

Сучасні антидепресанти і звикання

Антидепресанти - селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну не належать до класу транквілізаторів і не викликають звикання в переважній більшості випадків. Фактично це означає, що припинення курсу лікування такими препаратами не викликає ніяких проблем. Приблизно за чотири тижні до кінця курсу лікування дозування СИОЗС-антидепресантів поступово зменшується, що дозволяє завершити лікування без появи синдрому відміни. До потенційно можливих симптомів синдрому відміни відносять запаморочення, дратівливість і тривожність Тривожність - як відрізнити норму від патології? , Порушення сну, симптоми, аналогічні симптомам застуди, діарею, болі в животі Болі в животі: види і симптоми   спазматичного характеру, перепади настрою. Шанс появи таких симптомів при поступовому зменшенні дозування СИОЗС-антидепресантів мінімальний.