Уникайте безглуздих порівнянь. Привчіть себе думати про професійних красунях як про втілення досягнень сучасної індустрії краси (або генетичних аномаліях). Ніколи не порівнюйте себе з ними - порівняння буде не на вашу користь. Крім того, не забувайте, що ваші ідеали, швидше за все, також незадоволені своєю зовнішністю і порівнюють себе з іншими красунями. І теж засмучуються. «Я ніколи не вважала себе красунею, - запевняє Керол Альт, популярна в 1980-х супермодель. - Завжди знаходилися дівчата привабливіше мене, які входили в кімнату і всі погляди негайно спрямовувалися на них. Боже мій, ви тільки згадайте Ніколет Шерідан - ось це красуня! »

Задумайтеся про своє оточення

«Людині властиво дивитися на себе очима оточуючих, - впевнена Ellen McGrath, психолог і президент Консультативної інституту The Bridge. - Навколишні нас люди відчутно впливають на сприйняття нами власної зовнішності. Якщо ми з дитинства отримуємо від оточуючих любов і турботу, звикаємо бачити себе в найкращому світлі, наче в м'якому світлі свічок романтичної вечері. А от якщо наші близькі налаштовані критично і постійно норовлять висловити нам правду про нашу зовнішність, ми поступово переймаємо це відношення і розглядаємо своє відображення в дзеркалі особливо прискіпливо, постійно відшукуючи недоліки. Якщо ви звикли вважати себе непривабливою, задумайтеся, чи немає в цьому провини ваших родичів і друзів ».

Не зациклюйтеся на собі!

Скромні та сором'язливі люди постійно порівнюють себе з іншими, причому вважають, що в цьому порівнянні вони програють. «Зациклені на собі люди схильні оцінювати свою зовнішність невиправдано критично, - вважає Bernie Carducci, викладач психології в університеті Індіани. - Якщо ви змусите себе більше думати про інших, і змусите їх шукати вашого розташування, ваші власні страхи та невпевненість зменшаться. Заявитеся на вечірку в компанії друзів - і ви автоматично будете виглядати привабливіше. Це свого роду соціальний капітал - він дає оточуючим зрозуміти, що ви володієте якостями лідера, ви цікава особистість і з вами потрібно подружитися ».

Сприймайте тіло як інструмент

Ваше тіло - статичний об'єкт або перебуваючи в постійному русі і розвитку механізм? «Жінок більше хвилює, як виглядає їхнє тіло, в той час як чоловіків більше турбують його функції, а не зовнішній вигляд, що цілком природно, - упевнений Stephen Franzoi, викладач психології в університеті Marquette. - Якщо думати про тілі як про інструмент, можна навчитися сприймати його як щось, здатне до змін і трансформації. Така активна позиція дає владу над власним тілом вам, а не оточуючим, які оцінює його з боку ».

Змінитеся зсередини

Остерігайтеся критикувати себе, свою зовнішність і вчинки, особливо при сторонніх. «Замініть критику компліментами Компліменти та їх значення: не помиліться у словах , Наприклад, замість того, щоб говорити «мої огидні жирні стегна», скажіть «мої сильні м'язисті ноги», - радить почесний професор університету Вермонта James Rosen. - Знайдіть час, щоб обміркувати й інших аспектів вашого образу, який самі формуєте у оточуючих. Подумайте, що подобається в вас друзям і знайомим - можливо, вони цінують вашу вірність або професійну компетентність, а може, їх приваблює ваша безпосередність і доброта? Зрештою, ці якості важливіші, ніж будь-яка зовнішня краса, яка, до того ж, з часом зникне ».

Культивуйте свою унікальність

Carducci, дуже сором'язливий хлопець, серйозно працює над подоланням цього недоліку, намагається бути не тільки самим приємним хлопцем в кімнаті, але і самим стильним: «Мій стиль - наполовину GQ, наполовину блошиний ринок. Один з найулюбленіших прикидів - жовта бавовняна сорочка, червона краватка з геометричним узором, шкіряні туфлі і пальто в сіру «ялинку». Своїм костюмом я хочу сказати оточуючим: «Ось він я, давайте розважатися! »Коли ви носите прикольну і незвичайний одяг, яка відображатиме ваше світовідчуття, іншим легше знайти з вами спільну мову - справа тут не в красі, а скоріше в відкритості та схильності до спілкування».

Чим старше, тим привабливіше

Всі ми боїмося старості, але наукою доведено, що з віком ми стаємо більш привабливими! «Зрілі жінки більш впевнені в собі, - говорить Leslie Goldman, автор книги« Щоденники з роздягальні »(Locker Room Diaries) - збірника багаторічних спостережень за жінками в спортзалі. - Я ніколи не бачила, щоб жінка старше 60 влітала в туалет, щоб переодягнутися, поки не прийшли інші, або боязко озиралася, перш ніж скинути рушник після душу ».

Краса - не панацея від бід

Статистика стверджує, що зовні привабливі люди ні на йоту не щасливішим своїх менш привабливих ровесників. Ощасливлює нас зовсім не краса, а оптимізм, надія, любов, дружба, визнання і набуття мети в житті. «Не зрозумійте мене неправильно, я не нарікаю на долю - у мене теж був зоряний час, і краса допомогла мені багато домогтися, - зізнається Carol Alt. - Але мені теж дісталося в житті. Я пережила важке розлучення, смерть батька і брата. Не думаю, що доля залежить від зовнішності, і красуням живеться не легше ».

Сімейна психологія - це напрямок в психології, яке займається особливостями внутрішньосімейних відносин, і також взаємодією сім'ї з навколишнім світом - в самому широкому сенсі. До сімейного психолога можна звертатися з проблемами як пари, так і розширеної сім'ї.

Деякі з проблем, якими займається сімейна психологія

• Проблеми в стосунках пари;
• Проблеми з навчанням у дітей та підлітків;
• Поведінкові проблеми дітей і підлітків;
• Проблеми взаємин батьків і дітей;
• Адаптаційні труднощі, які виникають у разі тяжких хвороб (у тому числі - психічних розладів) у одного з членів сім'ї;
• Проблеми, пов'язані з роботою у дорослих членів сім'ї;
• Проблеми, пов'язані зі старінням кого-небудь з родичів;
• Проблеми у спілкуванні між двома і більше членами сім'ї.

У своїй роботі сімейний психолог виходить із того, що сім'я - це унікальна соціальна система зі своєю структурою і схемами комунікації. Ці схеми визначаються багатьма факторами, у тому числі, світоглядом і цінностями батьків, особистісними особливостями членів сім'ї, впливом з боку розширеної сім'ї (до неї входять бабусі, дідусі, тітки, дядьки, і інші родичі). Під впливом усіх цих факторів в кожній сім'ї створюється унікальний мікроклімат, який відіграє велику роль у формуванні особистості кожного члена сім'ї окремо.

Крім цього, в сімейної психології прийняті наступні концепції:

• Хвороба одного члена сім'ї (тут під хворобою маються на увазі, перш за все, психологічні проблеми) може бути симптомом серйозного розладу в сім'ї. Якщо лікувати тільки тієї людини, у якого розвинулася хвороба, це буде лікуванням симптомів, але не самого захворювання. Якщо вилікується одна людина, а не вся сім'ї, через деякий час може захворіти інший член сім'ї. Цей цикл буде повторюватися до тих пір, поки не вдасться виявити і усунути основну проблему.
• Будь-які зміни в житті одного члена сім'ї впливають як на структуру сім'ї в цілому, так і на кожного з її членів окремо.

Фахівці, які займаються сімейної психологією, завжди розглядають проблеми індивідуума в контексті сімейних відносин - з їхньої точки зору, будь-які труднощі в однієї людини є симптомом змін чи конфліктів в його родині.

Основні завдання сімейного психолога

• Пояснити членам сім'ї, як функціонує сім'я в цілому, і розповісти про функціонування конкретно їх родини.
• Допомогти їм звернути увагу на всю сім'ю в цілому, а не тільки на людину, у якого виникла проблема, через яку знадобилася психологічна допомога Психологічна допомога: розібратися у власних завалах ... .
• Допомогти виявити конфлікти і причини основної проблеми, а також розробити стратегію їх подолання.
• Зміцнити зв'язки між членами сім'ї, щоб вони могли ефективно працювати над вирішенням проблем.
• Навчити членів сім'ї конструктивно вирішувати виникаючі внутрішньосімейні конфлікти.

Нерідко причиною проблем у сім'ї стає сам конфлікт, а те, як саме члени сім'ї з ним справляються. У результаті регулярних консультацій з психологом члени сім'ї повинні усвідомити, що всі вони в тій чи іншій мірі відповідальні за виникаючі проблеми, хоча одним доведеться міняти свою поведінку більшою мірою, ніж іншим. Крім того, завдяки фахівцеві з сімейної психології людина може краще пізнати не тільки свою сім'ю, але і себе самого.

Сімейна терапія вимагає активної участі всіх членів сім'ї. Психолог може давати завдання - наприклад, рівномірно розподілити обов'язки між членами сім'ї з урахуванням їх віку, або щовечора протягом півгодини обговорювати минулий день. Методи сімейної психології допомагатимуть тільки в тому випадку, якщо завдання, які дає психолог, будуть ретельно виконуватися.

Чого очікувати від консультації з сімейним психологом

Перш за все, психолог буде ставитися до ваших проблем неупереджено - він не стане вставати на чиюсь сторону, когось звинувачувати або пропонувати універсальні рішення проблем, які підходять абсолютно всім. Його першочергове завдання полягає в тому, щоб члени сім'ї почали відверто ділитися своїми переживаннями, і розуміти один одного.

Одна консультація зазвичай триває 50-90 хвилин, залежно від потреб клієнтів і методик, які використовує психолог.

Всі, хто приходить на консультацію, повинні брати участь у спільній розмові вільно, без примусу.

Сімейний психолог повинен враховувати вік, потреби і переваги своїх клієнтів. Наприклад, якщо на консультацію ходять маленькі діти, в терапії може бути використаний малюнок або гра. Крім того, деякі люди охоче і відверто розмовляють з найпершої консультації, а іншим потрібен час, щоб звикнути до спілкування з психологом - все це фахівець повинен брати до уваги, щоб не відштовхнути клієнта надмірним напором. Психолог може проводити окремі сеанси для кожного члена сім'ї окремо, тільки для батьків, тільки для дітей, а також влаштовувати спільні консультації. Можна з самого початку обговорити, як саме буде проходити консультування, проте з часом психолог може, по необхідності, внести свої корективи в план терапії.

Ризики

• Внутрісімейні проблеми можуть посилитися, якщо консультації проводить недостатньо компетентний фахівець.
• Сімейний психолог не допоможе вирішити проблеми, якщо припинити консультування занадто рано.
• Консультування буде менш ефективним, якщо хто-небудь з членів сім'ї відмовиться спілкуватися з психологом.