Як говорить доктор Норман Дойдж, протягом життя мозок може змінювати свою структуру і створювати нові нейрони. Раніше вважалося, що у дорослих людей мозок тільки слабшає з часом. Але для підтримки форми потрібні вправи, і мозок їх потребує так само, як і м'язи нашого тіла. Розумові вправи створені спеціально для стимуляції мозку і, зокрема, пам'яті. Вправи, що допомагають поліпшити візуальну пам'ять, і обчислення в розумі часто включають в ігри для поліпшення пам'яті.

Ігри на розбиття інформації

Пам'ять можна розділити на сенсорну, короткочасну і довготривалу. Сенсорна пам'ять дозволяє людині утримувати в пам'яті інформацію від органів чуття на дуже короткий час тривалістю 200-500 мілісекунд. Короткочасна пам'ять - це здатність утримувати в пам'яті інформацію на дуже короткий час. Вона обмежена не тільки за часом, але і за кількістю об'єктів - їх може бути не більше семи одночасно (плюс-мінус два). Ємність короткочасної пам'яті можна збільшити, якщо використовувати методику поділу об'єктів на частини. Наприклад, щоб запам'ятати довге число, треба розділити його на фрагменти по три цифри. Британський сайт youramazingbrain.org пропонує хороші ігри для тренування пам'яті. Там же є інформація про певні стратегіях, які можуть поліпшити пам'ять. Спробуйте пограти в гру «Запам'ятаєш номер? », Яка дозволить запам'ятовувати номери телефонів, розбиваючи їх на групи цифр.

Короткочасна пам'ять

Відмінна гра «Мерехтлива пам'ять». Це варіація класичної гри «Пам'ять», в якій гравці перевертають карти і намагаються знайти їм пару. Помиляючись, гравець перевертає дві карти і продовжує гру. Намагаючись запам'ятати розташування карт, розвивається короткострокова пам'ять. Гра «Нейросвет» відчуває просторову короткочасну пам'ять людини. У цій грі треба запам'ятовувати послідовність, в якій підсвічуються об'єкти, і відтворити її послідовно. Різні рівні гри розроблені для розвитку як дітей, так і дорослих. Гру можна знайти на сайті improvememory.org.

Робоча пам'ять

Здатність утримувати інформацію в розумі, при цьому виконуючи інші дії, дуже важлива для таких видів діяльності, як навчання і міркування. Активне спостереження і маніпуляція інформацією вимагає утримування інформації в короткочасній пам'яті. Tricky Sequence Question - це гра, яка задіює робочу пам'ять. Гравцеві показують сьомій фігур, які представляють із себе певну послідовність об'єктів. Одна з фігур не відповідає цій послідовності і її слід виявити і виключити. Ця гра досить складна.

Довготривала пам'ять

Довготривала пам'ять може зберігати великий обсяг інформації, але складнощі часто пов'язані з тим, щоб отримати доступ до цієї інформації. У запам'ятовуванні інформації на довгий час може допомогти гра «Способи запам'ятовування». Використовуючи спеціальну техніку, можна легко навчитися запам'ятовувати безліч об'єктів.

Гарна пам'ять - одна з найнеобхідніших речей у нашому зайнятому і переповненому інформацією світі. Багатьом з нас доводиться складати списки завдань і майбутніх подій на початку кожного дня, але все ж час від часу ми про щось забуваємо. Гарна пам'ять зменшить кількість незроблені справ. За результатами деяких досліджень відомо, що існують характерні прийоми, які значно покращують пам'ять.

Всі методики щодо поліпшення пам'яті можна зібрати в одному місці і класифікувати по порядку значимості:

• Метод локусів

При використанні цього методу гравець складає список об'єктів, які необхідно запам'ятати, і уявляє себе в знайомому місці. Потім він розташовує об'єкти чи нагадування про них у різних куточках цього місця. Для вилучення з пам'яті спогадів про ці об'єкти, слід просто уявити собі шлях, прокладений по цих місцях, і спогади самі по собі спливуть в пам'яті.

• Впевненість

Слід зосередитися і сконцентруватися в процесі спогади чи запам'ятовування інформації. Також, віра у власний успіх посилює здатність витягувати спогади з підсвідомості, і допомагає довше концентруватися на поточному завданню.

• Мотивація

Для запам'ятовування слід частіше звертатися до предмету запам'ятовування, розвивати до нього свій інтерес, так як інтерес - потужний мотиватор для навчання і запам'ятовування, а відсутність інтересу перетворює навчання важким розумовою працею.

• Вивчення матеріалу

Для запам'ятовування досліджуваного матеріалу, більш ефективним буде спосіб не підкреслення або складання виносок на полях, а спосіб складання своїх записів, своїх таблиць, графіків і діаграм. Засвоюючи основні ідеї та принцип, можна запам'ятати навіть складний матеріал на основі власноруч побудованих графіків, таблиць і схем.

• Розбивка на частини

Велике завдання слід розбивати на маленькі елементи. Згідно психологічним дослідженням, людям особливо добре вдається запам'ятати матеріал на початку або в кінці списку або уроку, а при розбитті великого обсягу даних на менші частини, на виході виходить більше «почав» і «кінців», що полегшує запам'ятовування.

• Довкілля

Нове слід пізнавати, в ідеалі, при денному світлі і бажано в тиші. Спеціально відведене для процесу запам'ятовування місце, тиша і денне світло позитивно впливають на пам'ять.

• Знаходження зв'язків

Пов'язуючи факти та ідеї з уже набутими знаннями, можна зміцнити свою пам'ять. Особливо корисна зв'язок, прослеживаемая за аналогією з особистим досвідом.

• Загальна картина

При засвоєнні фактів і детальної інформації слід створити в голові загальну картину досліджуваного, що дозволить потім асоціативно витягувати з пам'яті необхідну інформацію.

• Дія

При заучуванні інформації дуже корисно промовляти матеріал вголос або ж уявляти себе читати лекції або пояснює матеріал третім особам.

• Правильна організація часу

Процес заучування і запам'ятовування повинен йти послідовно з часом, відведеним для відпочинку. Якщо мозку не дати розслабитися, то надмірні зусилля та зайву напругу всього лише дозволять запам'ятати матеріал на вкрай короткий термін, але втомлений мозок може відмовитися «видавати» дані в належний час. Чергування розумової діяльності зі сном Сновидіння: як зрозуміти наші сни   дозволить рівномірно розподілити навантаження і отримати довгоочікуваний ефект.