Гіпноз - це один з різновидів зміненого стану свідомості, перебуваючи в якому, людина одночасно спить і не спить, тобто, в цьому стані проявляється мозкова активність, характерна для сну і неспання.

Деякі з порушень, які можна лікувати за допомогою гіпнозу:

• Розлади харчової поведінки: анорексія Анорексія - ознаки та наслідки для організму , Булімія Булімія - як впоратися з невидимим ворогом? , Переїдання;
• Тривожний розлад;
• Гіпертензія;
• Астма;
• Головні болі;
• Синдром роздратованого кишечника;
• Брак впевненості в собі і пов'язаний з тим цим страх перед виступами на публіці, сором'язливість Як перемогти свою сором'язливість? , і так далі;
• Страхи і фобії;
• Передчасна еякуляція;
• Імпотенція;
• Депресія.

Крім того, в деяких випадках гіпноз використовують при лікуванні гінекологічних захворювань, шкіряний хвороб, а так для поліпшення спортивних показників.

Як працює гіпноз

Перш за все, потрібно відзначити, що гіпнотичний стан досі вивчено недостатньо добре - з ним пов'язано не менше загадок, ніж зі станом сну і сновидіннями Сновидіння: як зрозуміти наші сни . Тим не менш, гіпноз активно вивчається, і обсяг пов'язаних з ним наукових даних постійно збільшується.

Щоб говорити про функціонування гіпнозу, потрібно згадати, що людський розум працює, як мінімум, на двох рівнях - свідомому і підсвідомому. Свою свідомість ми використовуємо для виконання повсякденних справ - з його допомогою ми приймаємо рішення, здійснюємо відповідні дії, аналізуємо результати. Підсвідоме займається тілесними функціями, які здійснюються мимоволі - такими, як серцебиття, дихання, моргання, виникнення больових сигналів, і так далі. Він також відповідає за звичні дії, які людина може свідомо контролювати, але зазвичай робить, практично не думаючи. І саме підсвідомість починає активно функціонувати, коли людина занурюється в стан гіпнозу.

Коли людина загіпнотизований, контроль свідомості над ним стає набагато слабкіше, ніж зазвичай. Це не означає, що свідомість засинає на деякий час - просто воно поступається свої «повноваження» підсвідомості. Коли гипнотерапевт розмовляє з людиною, що знаходиться під дією гіпнозу, на його слова більшою мірою реагує підсвідоме. Наприклад, якщо гипнотерапевт скаже людині, що його пульс частішає, серце дійсно стане битися частіше; коли людина знаходиться у звичайному стані неспання, звернення до підсвідомого з таким же результатом неможливо. Якщо загіпнотизованому людині сказати, що його рука нічого не відчуває, вона дійсно стане нечутливою до дотиків. Таким чином, гіпноз - це стан підвищеної сугестивності, в якому людина легше, ніж коли-небудь, сприймає будь установки.

Один з найпоширеніших питань, які гіпнотерапевти чують від своїх нових пацієнтів - чи можливо їх загіпнотизувати? Це пов'язано з поширеним уявленням про те, що гіпнозу піддаються далеко не всі люди. Насправді загіпнотизувати можна будь-якої нормальної людини - тобто такого, чий коефіцієнт інтелекту не нижче 70 пунктів, і у кого відсутні важкі психічні розлади. Дуже погано піддаються гіпнозу люди з коефіцієнтом інтелекту нижче 40 пунктів, а також ті, хто зловживають алкоголем або вживають наркотики.

Існує багато видів індукції гіпнозу, або введення в гіпнотичний стан. Зазвичай гипнотерапевт просто розмовляє з пацієнтом, поки той дивиться в одну точку. Іноді пацієнт сидить або лежить із заплющеними очима, а гипнотерапевт допомагає йому повністю розслабитися, і поступово зануритися в стан гіпнозу. У кожному разі, пацієнтові не будуть давати будь-які препарати, якщо тільки гипнотерапевт не є лікарем, і не приходить до висновку, що в конкретному випадку можуть бути корисні медикаменти, допомагають розслабитися.

Поширені помилки про гіпноз

Один з найпоширеніших страхів, пов'язаних з гіпнозом полягає в тому, що гипнотерапевт може використовувати гіпноз з поганими намірами - наприклад, щоб спокусити пацієнтку або маніпулювати людиною з будь-якою метою .  Цьомуомані ми зобов'язані фільмах і книгах, а насправді гіпноз аж ніяк не всесильний .  Засновник сучасної гіпнотерапії, Мілтон Еріксон, провів ряд експериментів, намагаючись за допомогою гіпнозу змусити людину зробити різні незначні проступки .  У лабораторії, коли людина навіть перебуваючи в стані гіпнозу, знав, що це всього лише експеримент, такі маніпуляції вдавалися .  Однак поза лабораторії, в ситуаціях, коли проступки могли мати реальні наслідки, люди відмовлялися підкорятися гипнотерапевту .  Еріксон прийшов до висновку, що гіпноз неможливо використовувати для того, щоб змусити людину робити вчинки проти його волі .  Більше того, всупереч ще одному поширеному міфу, людини неможливо проти волі ввести в стан гіпнозу .  Можливо, винятками є люди з дуже високим рівнем сугестивності, але більшість людей можна загіпнотизувати, тільки якщо вони самі на це згодні .

Ще одне популярне оману - під гіпнозом можна видати свої найтемніші секрети. Насправді гіпноз - це не сироватка правди, і в стані гіпнозу людина здатна брехати також, як і завжди. Перебуваючи під гіпнозом, він усвідомлює все, що відбувається (згідно з деякими даними, загіпнотизовані люди усвідомлюють всі навіть краще, ніж зазвичай), і не стане говорити те, що хотів би приховати.

Гіпноз - це не магічний ритуал, і гипнотерапевт не може змусити людину літати або проходити крізь стіни: закони фізики продовжують діяти незалежно від того, в якому стані знаходиться ваша свідомість.

Гіпноз може допомогти не всім. Комусь гіпноз допомагає позбутися залежностей, комусь - знайти коріння психологічних проблем, давно витіснених зі свідомості, але для деяких людей він виявляється практично марним.

В цілому, гіпноз, всупереч ще одному помилці, вимагає зусиль двох чоловік: гіпнотерапевта і пацієнта. Щоб гіпноз подіяв, пацієнт повинен не просто дозволити «попрацювати над собою», а щиро бажати позбутися своїх проблем, вірити гипнотерапевту, вірити в себе, і не ставитися до гіпнозу, як до забави: це - ліки, але як саме він подіє, багато в чому залежить від того, хто його приймає.

Іноді понеділок розтягується на цілий тиждень, а поганий настрій і апатія заважають розслабитися на вихідних. Причина поганого настрою може бути різною - можливо, вам дошкуляє начальник, не розуміють домашні, або накопичилася прання. Незалежно від обставин, ви можете скористатися нескладними, але ефективними способами підняти настрій, розподіливши їх по днях тижня. Якщо до неділі поганий настрій вас не залишить, з понеділка повторіть все знову.

Зателефонуйте одному

Ну ж, не тушуйтесь. Підніміть слухавку і зателефонуйте кому-небудь. Не користуйтеся електронною поштою. Електронне листування безособова, позбавлена ​​емоцій Емоції і культура: як розшифрувати емоційний код   (скільки б смайлів ви не використовували) і ніколи не замінить живе спілкування. Розмовляючи з одним або навіть знайомим, ви розвеселити і відчуєте приплив ендорфінів - гормонів, що відповідають за гарний настрій.

Напишіть листа родичу

Дивимося вище рада про електронну пошту. Виберіть близької людини, з яким давно не спілкувалися, і напишіть йому, як сильно його любите і цінуєте, як раді, що він є у вашому житті. Або просто напишіть, що відбувається з вами, розкажіть забавну історію або анекдот - словом, що завгодно, що піднімає настрій.

Рухайтеся

Зовсім необов'язково потіти в тренажерному залі, щоб відчути себе краще. Вийдіть погуляти, подихати свіжим повітрям. Якщо погода не дуже розташовує до прогулянок, зайдіть в торговий центр, якщо можливо. Просто рухайтеся, не лежіть на дивані. Повірте, ви відчуєте різницю.

Простіть себе

На аркуші паперу напишіть, що, на вашу думку, ви зробили «неправильно» в минулому, або перерахуйте свої недоліки та упущення. Простіть себе. Повністю. Якщо ви не впевнені, що можете бути прощені за зроблений проступок, виберіть менш серйозне «прегрешение», яке ви можете собі відпустити.

Прийміть розслаблюючу ванну або підбадьорливий душ

Можливо, ви вже милися вранці, але тепла розслаблююча ванна з піною або контрастний душ Контрастний душ - ефективність доведена часом   допоможуть вам освіжити сприйняття і по-новому поглянути на ситуацію.

Наведіть порядок

Іноді безлад навколо викликає відчуття безпорадності і безнадійності. Якщо ви знаходитесь в офісі, використовуйте свою обідню перерву, щоб очистити робочий стіл від мотлоху і непотрібних паперів. Будинки виберіть одну кімнату і наведіть в ній повний порядок. Можливо, прибирання варто почати з організації простору, на якому ви кидаєте рахунки, ключів та інші дрібні предмети. Організація навколишнього простору допоможе організувати думки і підніме настрій.

Заплануйте обід або вечерю в ресторані

Виберіть один день на наступному тижні і запросіть друга або коханого (кохану) на обід або вечерю. По-перше, тепер вас є чого чекати з нетерпінням, смакуючи майбутню зустріч, а по-друге, ви зможете відвідати новий ресторан.

Поставте перед собою досяжну мету

Виявляється, якщо уявити, що наша зайняте життя - це всього лише сукупність безлічі дрібних, але цілком здійсненних завдань, ми можемо відчути задоволення і радість навіть від самого незначного досягнення. На жаль, ця життєва мудрість відома не всім, і для більшості з нас життя перетворилося на біг по замкнутому колу, без кінця і якого-небудь задоволення. Пообіцяйте собі зробити три звіти по роботі на цьому тижні або приготувати обід - двічі. Погодьтеся, в цьому немає нічого складного, а яке задоволення ви отримаєте, коли виконаєте поставлене завдання.

Почніть вести щоденник

Це може бути щоденник подяки, журнал спостережень, літературний або кінодневнік (в який ви записуєте враження від прочитаних книг або переглянутих фільмів). Щоденник може бути паперовим або віртуальним. Його призначення - служити трибуною для будь-яких висловлювань, у тому числі негативних, що підводить нас до пункту 10 ...

Дайте вихід емоціям

Як випливає поплачте. Якщо ви втратили близьку людину або понесли іншу втрату, найкраще дати вихід сльозам. Нехай разом з ними підуть і погані емоції. Не варто розраховувати на негайне полегшення, але через деякий час ви відчуєте себе краще. Ні в якому разі не тримайте емоції в собі, особливо гнів, відчай чи розчарування - вони руйнують. Зателефонуйте другу чи родичу, поділіться з ним своїм горем.