У період сильного емоційного стресу приплив крові спрямований до тих органів, які організм вважає найбільш важливими і без участі яких нам не впоратися зі стресом Як перемогти стрес? Створити для себе оазис . У той же час відбувається відтік крові від органів, які організм вважає менш важливими. До таких «другорядним» органам відноситься шкіра. На жаль, шкіра - найбільш обширний орган нашого тіла, до того ж, і самий чутливий. Коли ми переживаємо стрес, шкіра відчуває гостру потребу в кисні, отчого набуває нездоровий жовтуватий відтінок.

Внаслідок хронічного стресу не тільки змінюється відтінок шкіри, але і збільшується вироблення гормону кортизону, що бере участь у регуляції обміну білків, жирів і вуглеводів в організмі, що пригнічує імунну систему Імунна система - як вона працює? . При ослабленні захисного бар'єру шкіра стає надзвичайно сприйнятливою до інфекцій.

Вплив стресу на організм в цілому

Стрес не тільки порушує роботу імунної та нервової систем. Він також може вплинути на здатність організму як слід переварювати їжу, що, у свою чергу, впливає на здоров'я шкіри і здоров'я в цілому. При порушеннях травлення поживні речовини не засвоюються як слід, тому в організмі залишаються і накопичуються неперетравлені токсичні залишки їжі.

Відомо, що стрес може викликати або посилювати шкірні захворювання, зокрема, екзему, псоріаз, розацеа, призводити до появи бородавок Бородавки - зародки злоякісних пухлин? , Герпетичної лихоманки і пухирів, але найбільш поширені три реакції шкіри на стрес: висипи, свербіж та акне.

Найчастіше висип і подразнення шкіри викликані алергією, але іноді висип є реакцією організму на стрес. У стані стресу в кров потрапляють гістаміни, отчого на шкірі може з'явитися висип або дрібні прищики. У деяких випадках висип непомітна, але шкіра стає дуже чутливою, з'являється свербіж. Як правило, при лікуванні висипу такого роду допомагають антигістамінні засоби або заспокійливий шкіру лосьйон.

Акне - результат стресу?

Хоча висип і свербіж - досить поширені реакції шкіри на стрес, більшість людей в стані стресу страждають від вугрової висипки Вугрі: лицьові неприємності   (акне). Стрес є своєрідним тригером, що запускає в організмі механізми, які стимулюють підвищену активність сальних залоз. Надлишок шкірного сала закупорює пори і викликає роздратування шкіри, що і призводить до появи акне.

Втім, якими б неприємними не були ці реакції, потрібно пам'ятати, що вони носять тимчасовий характер. Крім того, сьогодні у продажу можна знайти безліч засобів, що допомагають зняти роздратування шкіри і поліпшити її стан.

Можливо, вас здивує, що творчість може бути ефективним засобом для лікування психічних розладів. Що спільного у творчості та психотерапії? Для пацієнтів воно може бути засобом самовираження і подолання стресу Як перемогти стрес? Створити для себе оазис ; творчість допомагає покращити комунікативні навички та відкрити нові аспекти своєї особистості. У психології використання творчої діяльності для лікування різних психологічних порушень називається арт-терапією.

В арт-терапії психотерапевтичні техніки об'єднуються з творчим процесом, щоб у результаті покращити стан пацієнта. Ідея такого лікування в тому, що творчість допомагає людині вирішити багато конфлікти і проблеми, у тому числі і внутрішні, підвищити самооцінку, краще пізнати себе.

Коли зародилася арт-терапія?

Хоча люди тисячоліттями використовували мистецтво, щоб виражати свої емоції Емоції і культура: як розшифрувати емоційний код   і передавати ідеї, а також лікувати розум, арт-терапію почали використовувати в офіційній медицині тільки в середині двадцятого століття. Лікарі помічали, що пацієнти з різними психічними розладами часто самовиражаються через малюнок та інші види творчості, і це наштовхнуло їх на думку включити творчість в терапевтичну стратегію. З тих пір арт-терапія стала одним з важливих напрямків в психології та психотерапії.

Коли використовується арт-терапія?

Арт-терапію можна використовувати для лікування широкого кола розладів, які підпадають під компетенцію не тільки психологів і психотерапевтів, але і психіатрів. Часто її використовують у поєднанні з такими техніками психотерапії, як групова терапія або когнітивно-поведінкова терапія. Ось лише кілька прикладів можливого використання арт-терапії:

Діти з порушеннями навченості

• Дорослі, які відчувають сильний емоційний стрес
• Діти, які відчувають поведінкові та соціальні проблеми в школі і вдома
• Люди з психічними розладами
• Люди з ушкодженнями мозку
• Діти і дорослі, що пережили психотравмуючі події

Арт-терапію також застосовують для адаптації ракових хворих - як для тих, хто переніс важку операцію, так і для тих, хто проходить терапію, покликану на якийсь час зберегти прийнятну якість життя. Це допомагає їм повернути почуття власної ідентичності, переставши ідентифікувати себе з хворобою, що нерідко відбувається у хворих на пізніх стадіях раку.

Як діє арт-терапія?

Людям, страждаючим від депресії Депресія - трохи більше ніж поганий настрій , Підвищеної тривожності Тривожність - як відрізнити норму від патології? , Домашнього насильства та інших проблем пропонується виражати себе - свої погляди, хвороба, світовідчуття - через малюнок, скульптуру, музику і так далі. Зовнішня відмінність сеансу арт-терапії від звичайного уроку до художньої школи полягає, передусім, у тому, що пацієнтам у своїй творчості не потрібно слідувати певним правилам - думати про пропорції, законах перспективи, колірних поєднаннях, світлі і тіні, і так далі . Їх основне завдання - висловити те, що відбувається всередині них, і це не можна зробити добре чи погано. Єдина оцінка за таке творчість - це терапевтичний ефект.

Більш глибока і непомітна оку особливість арт-терапії в тому, що вона звільняє людину від необхідності виражати свої почуття словами, як при звичайній психотерапії. Малюнок і музика набагато менш конвенціональних, ніж слова, і більш гнучкі. Крім того, оскільки багато соціальних проблем людини виникають в результаті вербальної комунікації, часто буває корисніше висловити складності невербально, ніж знову вдаватися до слів, які вже викликали труднощі. Інакше кажучи, арт-терапія розкріпачує людини, дозволяючи йому більш гнучко і широко поглянути на себе самого і на навколишній світ. Звичайно, це лише один з її ефектів.

Потім, залежно від підходу терапевта, використовуються різні методу аналізу результатів творчості. Аналіз в цьому випадку - дуже складна і тонка сфера, в якій не може бути безумовно вірних методів і точних відповідей. Процес аналізу по суті - це теж творчість, і він завжди унікальний, як унікальний кожен пацієнт.