Ватяні ноги, серце шалено калатає про грудну клітку і шлунок, здається, робить сальто, викликаючи нудоту Нудота - можливі проблеми з нервовою системою . Злість, шок, біль, розчарування від втраченого довіри. Що може викликати такі емоції? Зрада. Не важливо, що саме сталося - подружня зрада, образа, брехня, відсутність підтримки, порушене обіцянку, розкриті секрети або щось ще. Бути відданою дуже боляче. Кілька порад, які допоможуть вам справитися з цим стресом Як перемогти стрес? Створити для себе оазис .

Визнайте свої почуття

Не ігноруйте власні емоції. Відчувати те, що ви відчуваєте, нормально. Напишіть про них в свій щоденник. Якщо ви зрозумієте, що емоції захльостують так, що заважають жити нормальним життям, зверніться до психолога.

Піклуйтеся про себе

Їжте здорову їжу, пийте багато води, займайтеся спортом, бажано, на свіжому повітрі. Висипайтеся. Робіть щось, що приносить вам задоволення. Що б з вами не відбувалося, не змушуйте своє тіло страждати. Зрештою, якщо воно не буде здорово, як ви зможете приймати важливі рішення?

Спілкуйтеся

Скажіть людині, яка вас зрадив все, що ви відчуваєте через його зради. Якщо ви не впевнені, що зможете все це висловити словами, напишіть йому листа. Не стримуйте і не збираєте все в собі.

Не потрібно ставитися з недовірою до всіх

Після зради абсолютно природно почати ставитися до всіх людей з настороженістю, але спробуйте не відштовхувати інших тому, що вас зрадив одна людина. У зворотному випадку ви можете перетворитися на розлючених, запеклу, підозрілу особу.

Довіряйте собі

Не втрачайте віри в себе і впевненості у своїх рішеннях. Ви не зраджували себе.

Прийміть рішення

Якщо ви вирішили зберегти шлюб після зради, вам доведеться почати знову довіряти дружину. Переконайтеся, що він розуміє, що ви відчували і пережили, і щиро жалкує, хоче змінити свою поведінку і намагається знову заслужити вашу довіру. Якщо ж ви розумієте, що більше не зможете довіряти йому, краще відразу прийняти рішення про розлучення.

Відпустіть гнів

Це непросто, але носити гнів у собі не легше. Він може виснажити вас емоційно і фізично - жити з непроходячій злістю, як день за днем ​​нести на плечах важку ношу. Нездатність або небажання пробачити заподіює більше шкоди вам, ніж чоловікові.

Живіть далі

Якщо ви вирішили розлучитися, вам знадобитися деякий час, щоб все добре обміркувати. Чесно відповідайте собі на питання, що ви могли б зробити по-іншому, і що тоді у вашому шлюбі могло бути інакше. Однак не займайтеся самозвинуваченнями. Ніхто не заслуговує зради.

Горе

Визнайте, що відчувати горе після втрати довіри до колись коханій людині - нормально. Чи не витісняйте негативні емоції Емоції і культура: як розшифрувати емоційний код , Дайте собі час, щоб пережити те, що сталося. У цьому випадку ваша біль може зробити вас мудрішими. Цінуйте цей досвід, навіть незважаючи на те, що він дістався вам такою ціною.

Любіть свекра і свекруха, але не виносьте, коли вони втручаються у ваше життя зі своїми порадами, особливо щодо виховання дитини? Непрохані поради з виховання дітей і так важко проковтнути, але коли вони одягнені у форму критики ваших методів виховання, легко зірватися і висловити родичам чоловіка все, що ви про них думаєте. Так що ж робити в такій ситуації: підставляти іншу щоку або ввічливо не погодитися?

Будьте готові до того, що батьки чоловіка рано чи пізно висловлять свою думку про ваших методах виховання їх дорогоцінного онука, причому об'єктом критики може бути все: раціон харчування, іграшки, час відходу до сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни , Книги, які ви читаєте дитині. Ваша перша реакція на це втручання буде грубою, і цього слід очікувати, але така поведінка може принести більше шкоди, ніж користі. Є кілька тактик, які допоможуть вам з гідністю вийти зі складної і потенційно конфліктної ситуації.

Тактика №1: не надавайте значення критиці

Якщо ви хочете зберегти мир в сім'ї, кращий вихід із ситуації - проігнорувати критику, не надаючи їй значення. Вашою реакцією на непроханий рада - замість обурення чи обурення - повинна стати привітна посмішка. Посміхніться і скажіть, що ви цінуєте поради, але не будете ними користуватися, поки не проконсультуєтеся з педіатром. Після цього слід змінити тему, перевівши розмову в безпечне русло. Немає сенсу намагатися переконати родичів чоловіка у своїй правоті - це марно. Кожен залишиться при своїй думці, навіть якщо будуть приведені переконливі аргументи.

Але пам'ятайте, що ваші слова - не єдине, що сприйме свекруха. Слідкуйте за жестами, мімікою і рухами тіла - мови тіла дуже часто видає наші емоції Емоції і культура: як розшифрувати емоційний код . Не варто стражденно закочувати очі або несхвально підтискати губи. Подивіться на ситуацію позитивно і з розумінням: батьки вашого чоловіка - це бабуся і дідусь вашої дитини, і вони люблять його не менше, ніж ви.

Тактика №2: заперечуйте ... з повагою

Якщо ви нікому не даєте спуску і не втрачаєте можливості висловити свою думку, не варто прикушувати мову, щоб з нього не зірвалося зайвого. Головне - не думка, а те, як воно виражене. Поки ви не злетіли з гальм від обурення, спробуйте відповідати на поради батьків чоловіка з тактом і повагою. Для багатьох жінок непрошені поради і втручання свекрухи Свекруха - стратегія виживання   - Як червона ганчірка для бика. Але спробуйте поглянути на ситуацію крізь призму її прагнення відчути себе корисною і залученої в справи сім'ї. Ну що, вас вже не так тягне влаштувати скандал і піти на конфронтацію?

Ввічливо подякуйте свекруха за проявлений інтерес і мудра порада, а потім поясніть, що вам потрібно самостійно розібратися, тому що ви віддаєте перевагу покладатися на власний досвід. Так ви задовольните потреба висловитися, чи не наживаючи собі кровного ворога.

Тактика №3: ​​будьте готові піти на компроміс

Іноді думка сторонньої людини, так би мовити, свіжий погляд з боку, допомагає по-іншому подивитися на ситуацію, у тому числі на виховання дітей. Навіть коли розмова переходить на особистості, а критика стає занадто різкою, намагайтеся слухати неупереджено. Ви можете виявити, що поради батьків чоловіка не позбавлені здорового глузду. Це також дасть вам можливість прийти до тями після такого подвигу, як збереження спокою у відповідь на критику свекрухи.

Тактика №4: зверніться за підтримкою до чоловіка

Якщо ви відчуваєте, що просто не в змозі слухати критику ваших методів виховання з боку свекрухи, не відповідайте прямо їй. Візьміть тайм-аут і зверніться до чоловіка. Спокійно, без образ і звинувачень, розкажіть йому, що ви думаєте з приводу небажаних коментарів. Попросіть чоловіка виконати роль посередника в наступному розмові з його батьками, тому ваші слова вони можуть сприйняти як образи чи виправдання.

Навіть якщо ви відчуваєте, що вашому терпінню підходить кінець, і ви вже не можете терпіти критику вибраних вами методів виховання, пам'ятайте, що родичі з боку чоловіка діють з кращих спонукань (швидше за все). Ви завжди можете зробити вигляд, що збираєтеся піти раді, а пізніше посміятися над ним в компанії подруги. Ніхто не змусить вас робити щось проти вашого бажання. Зрештою, ви - мати, і тільки ви приймаєте остаточні рішення щодо виховання вашого малюка.