Східна медицина вважає, що всі хвороби зароджуються в надрах розуму, а потім вже реалізується на матеріальному рівні. Останнім часом офіційна медицина все більше схиляється саме до такого розуміння природи захворювань. А тому, при зростаючих психічних навантаженнях на людину, зростає і роль ліків, здатних зняти нервову напругу.

Депресія і антидепресанти

Депресія - це пригнічений психічний стан, душевне пригнічення, при якому всі навколишнє представляється хворому в похмурому вигляді, його переслідують нав'язливі думки неприємного змісту, пропадає інтерес до життя (що може стати причиною самогубства), порушується сон.

Причиною депресії можуть бути самі різні чинники (постійні стреси, інформаційні навантаження, горе і т.д.), на матеріальному рівні при депресії виявляється нестача серотоніну - речовини, здатної викликати передачу електричних імпульсів у нервових клітинах. Відкриття причин депресії дозволило розробити ряд лікарських препаратів для її лікування, які були названі антидепресантами.

Що таке прозак

Прозак (міжнародна непатентована назва - флуоксетин) - антидепресант, який сприяє збільшенню кількості серотоніну, в результаті чого його кількість збільшується в місці передачі нервового імпульсу з однієї нервової клітини в іншу. Це створює помірний стимулюючий вплив, поліпшення настрою, зменшення напруги й страху, а також деяке зниження апетиту (знижується вага тіла). Застосовується цей препарат при лікуванні депресії Лікування депресії - таблетки необхідні , Є навіть такий фільм «Нація прозака», де саме прозак рятує молоду дівчину від депресії.

Показання для прийому

Прозак не варто використовувати самостійно, його може призначити тільки лікар у таких випадках:

• при депресії (після з'ясування її причини);
• при появі тривожного стану (також спочатку з'ясовується його причина, а потім вже призначається препарат);
• при нервовому переїданні, коли стреси «заїдати» великим обсягом їжі;
• при лікуванні хімічних залежностей, при яких відсутність алкоголю або наркотиків викликає сильну депресію.

Протипоказання для прийому

Прозак - активний лікарський препарат, тому він має досить багато протипоказань, його не варто приймати:

• при підвищеній чутливості (алергії) до препарату;
• якщо вік хворого не досяг 18 років;
• при вагітності та годуванні груддю;
• при епілепсії (поліпшується передача нервових збуджень, а значить, можуть посилитися судоми);
• при схильності до самогубства (підвищена активність може підштовхнути хворого до дії - самогубства);
• при цукровому діабеті, порушеннях функції печінки і нирок;
• при розслабленні м'язів сечового міхура (препарат може посилювати ці явища);
• при збільшенні (у тому числі при аденомі) передміхурової залози;
• при глаукомі (підвищенні внутрішньоочного тиску).

Чи може наступити передозування прозака?

Да може. Передозування препарату або прийом інших лікарських препаратів, що мають аналогічною дією, може викликати ознаки серотонінергіческімі синдрому: з'являється озноб, тремтіння у всьому тілі, сплутаність свідомості, рухове збудження, дратівливість, нудота, блювота, пронос, судомні напади, порушення серцевого ритму, посилене серцебиття.

Побічні явища при прийомі прозака

Прозак зрідка викликає побічні явища, про появу яких лікар повинен попередити хворого заздалегідь.

• З боку нервової системи - це підвищена дратівливість Дратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій , Стомлюваність, тривога, головний біль, порушення сну (або, навпаки, сонливість), сновидіння Сновидіння: як зрозуміти наші сни , Які часто мають характер кошмарів, порушення гостроти зору, смаку, розширення зіниць, розлади мислення, тремтіння у всьому тілі, порушення рухів, іноді - судомні напади.
• З боку травної системи можуть з'явитися сухість у роті, нудота, блювання, пронос (або запор), поганий апетит.
• З боку сечостатевої системи - порушення сечовипускання, менструального циклу, імпотенція Імпотенція - жіночий погляд на проблему .
• З боку серцево-судинної системи: серцебиття, ортостатичний ефект (перепади тиску при зміні положення тіла).
• З боку ендокринної системи може бути зниження глюкози в крові.

Можливі такі алергічні реакції, як шкірні висипи, свербіж, кропив'янка, що переходить в набряк Квінке.

Потрібно пам'ятати, що при лікуванні Прозак можна приймати алкоголь - це може викликати ознаки передозування. Прозак не варто приймати перед тим, як сісти за кермо автомобіля - увага і координація рухів після його прийому може бути дещо порушена.

Прозак - антидепресант, перевірений часом, незважаючи на достатню кількість побічних явищ, він може принести значне полегшення хворому, але тільки під контролем лікаря.

  Галина Романенко

Психогігієна - це наука про те, як досягти психічного здоров'я, і ​​зберегти його. Психічне здоров'я - це загальний термін, який використовують для опису психологічного стану в цілому. У це поняття входить те, як людина ставиться до себе, як він уміє створювати і розвивати відносини з іншими людьми, як він справляється з труднощами.

Гарне психічне здоров'я - це не тільки відсутність психічних розладів. Психічно здорова людина вміє контролювати свої емоції і поведінку, справлятися з проблемами, створювати і зберігати повноцінні відносини, а також ефективно відновлюватися після пережитого стресу. Інші ознаки хорошого психічного здоров'я:

• Загальне почуття задоволеності життям;
• Здатність і бажання веселитися;
• Наявність значущого і улюбленої справи в житті;
• Гнучкість психіки, що дозволяє людині легко вчитися і адаптуватися до змін;
• Здатність підтримувати рівновагу між працею і відпочинком;
• Впевненість у собі і висока самооцінка.

Ці якості дозволяють людині вести повноцінне, продуктивне життя, відчувати себе щасливим.

Гнучкість психіки в психогигиене

Те, що людина психічно здоровий і дотримується правил психогігієни, не означає, що у нього не буває проблем, і він завжди перебуває у відмінному настрої. Кожна людина за своє життя не раз стикається з розчаруваннями, втратами, змінами, і нормальними реакціями на це є смуток, тривога і стрес.

Різниця між людьми з хорошим психічним здоров'ям і всіма іншими полягає в тому, як саме вони реагують на стресові ситуації. Здорові люди мають гнучку психікою, яка дозволяє їм не здаватися, шукати виходи зі складних ситуацій, зосереджуватися на пошуку рішень, а не страхах і жалості до себе. Гнучкість психіки також означає, що людина вміє контролювати себе практично в будь-яких обставин. Це не означає, що він не дає виходу своїм емоціям Емоції і культура: як розшифрувати емоційний код ; навпаки, він правильно розпізнає емоції і висловлює їх, коли вони з'являються, а не тоді, коли стримувати їх стає неможливо. Таким чином, людина не накопичує психологічні проблеми, які, накладаючись одна на іншу, можуть призвести до серйозних порушень, а дає собі можливість розрядитися, коли це доречно, і завдяки цьому не втрачає емоційної рівноваги.

Фізичне здоров'я і психогігієна

Фізичному здоров'ю в психогигиене приділяється величезна увага. «У здоровому тілі здоровий дух» - ця народна мудрість неодноразово отримувала наукове підтвердження, але й без спеціальних досліджень кожна людина знає, як важко зберегти гарний настрій, якщо тіло відчуває себе не кращим чином. Наступні рекомендації призначені тим, хто хоче поліпшити своє фізичне здоров'я:

• Забезпечте собі повноцінний відпочинок. Зберігати гарне психічне здоров'я неможливо, якщо ви багато працюєте і не даєте собі можливості відновити сили. За правилами психогігієни людині необхідно щодня знаходити час для спілкування з близькими, для власних захоплень, а також для того, щоб виспатися.
• Займайтеся спортом. Фізичні навантаження є сильним ліками проти стресу Як перемогти стрес? Створити для себе оазис , Тривожності Тривожність - як відрізнити норму від патології?   і депресії Депресія - трохи більше ніж поганий настрій . Найкраще займатися тим видом спорту, який приносить вам максимум задоволення - тоді у вас буде мотивація, щоб ходити на тренування, навіть коли ви втомилися і вам просто не дуже хочеться виходити з теплого, затишного будинку. Збільшуйте навантаження не тільки за рахунок спорту: піднімайтеся по сходах замість ліфта, ходіть пішки в магазин, їздите на роботу на велосипеді, і так далі.
• Кожен день бувайте на сонці не менше 10-15 хвилин. Сонце світить нам не тільки в прямому сенсі: його світло також піднімає настрій і покращує загальний стан психіки людини.
• Менше паліть і вживайте алкоголь. Ці стимулятори можуть тимчасово підняти настрій, але в довгостроковій перспективі вони погано впливають на емоційний стан людини.

Як поліпшити психічне здоров'я

Наступні рекомендації фахівців з психогигиене допоможуть поліпшити і зберегти психічне здоров'я:

• Робіть щось корисне для інших. Робота в волонтерських організаціях, благодійність, і просто допомога батькам або сусідам допомагає зробити життя більш осмисленим, відволіктися від власних проблем, а також підвищити самооцінку.
• Вчіться самодисципліни. Якщо ви постійно даєте собі обіцянки і не виконуєте їх, це може призвести до пригніченості, почуттю безпорадності, зниження самооцінки і іншим психологічним проблемам. Для початку ставте перед собою невеликі і нескладні завдання і добийтеся того, щоб ви виконували їх неухильно. Потім переходьте до все більш складним завданням - з часом ви виявите, що невиконання власних планів для вас - виняткове явище, а почуття провини з цього приводу стало рідкісним гостем.
• Постійно вчитеся. Книги, онлайн-курси і звичайні курси, навчальні програми - до послуг сучасної людини безліч ресурсів, за допомогою яких можна навчитися майже всьому. Вивчаючи щось нове, ви стаєте більш цікавою людиною для себе і оточуючих, покращуєте ставлення до себе, відкриваєте для себе все нові можливості - все це вкрай важливо для повноцінної і щасливого життя.
• Насолоджуйтесь красою. Звертайтеся до природи і мистецтва, щоб регулярно нагадувати собі, наскільки прекрасне життя. Прогулянка по саду, похід по красивій місцевості, відвідування виставки, прогулянка по місту з красивою архітектурою - все це допомагає зняти стрес і привести думки в порядок.
• Робіть роботу, яка вам подобається. Улюблена робота - одна з найважливіших умов щасливого життя. Якщо поки ви не можете заробляти улюбленою справою на життя, намагайтеся, принаймні, приділяти йому достатньо часу поза основної роботи.
• Дякуйте від душі - батьків, колегу, мудрого начальника, понимающую подругу, люблячого чоловіка, дітей, домашніх тварин (не варто думати, що вони нічого не розуміють) - за все хороше, що вони вам дають. Дякуйте світ на красивий захід, місячне світло, за кожен день вашого життя і просто за те, що світ прекрасний. Дякуйте себе за те, що ви унікальні, за те, скільки ви вже пережили і скільки всього вам ще належить. Щира подяка зігріває серце не тільки тих, кого дякують, але й того, хто дякує; вона допомагає більше цінувати життя і не сумувати через дрібниці.
• Подбайте про якість кола спілкування. Підтримуйте стосунки зі старими друзями і заводите нові знайомства з людьми, які поділяють ваші інтереси. Не бійтеся припиняти відносини з тими, хто став вам нецікавий, з ким вам просто некомфортно, але дорожите тими, хто вам по-справжньому близький.
• Уникайте монотонності. Людині необхідні нові враження, щоб відчувати себе щасливим. Регулярно пробуйте що-небудь нове (стрибок з парашутом або хоча б пробіжка по незвичайному маршрутом), подорожуйте, і навіть радикально міняйте своє життя - якщо відчуваєте, що це стало дійсно необхідно.