Як полегшити менструальні болі?

Періодичність та інтенсивність менструальних болів залежить від овуляції. Якщо причиною появи менструальних болів не стає якесь захворювання жіночих репродуктивних органів, полегшити хворобливі відчуття можна домашніми засобами.

Найшвидший і легкий спосіб полегшити біль при менструації - прийняти знеболююче. Тим не менш, регулярний прийом таких препаратів не рекомендується - дослідження показали, що постійний прийом знеболюючих може вплинути на здатність жінки до зачаття.

Щоб убезпечити репродуктивну систему, можна скористатися домашніми засобами, які не тільки зменшують больові відчуття, але і позбавляють стресу Як перемогти стрес? Створити для себе оазис , Депресії, дратівливості Дратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій , З якими зазвичай пов'язане настання менструації.

Збалансований раціон: як показують дослідження, деякі продукти можуть підвищити інтенсивність менструальних болів, тому такі продукти - принаймні, на період менструації - слід виключити з раціону. У їх числі - продукти, що містять арахідонову кислоту, наприклад, молочні продукти, насичені жири, тваринна їжа. Замість цього в раціон краще включити продукти, що містять корисні жирні кислоти і ліноленову кислоту - наприклад, м'ясо тунця, лосося, макрелі, що допомагають розслабити м'язи і позбутися від спазмів. Крім того, в раціон можна включити горіхи, насіння соняшнику, гарбуз, свіжі фрукти і овочі, продукти, багаті кальцієм, який нормалізує м'язовий тонус, позбавляючи від спазмів. Мінімальний щоденний обсяг кальцію повинен становити принаймні 800 мг.

Зменшити хворобливі відчуття в період менструації допомагають продукти, багаті магнієм. Магній не тільки нормалізує м'язовий тонус, але і розслабляє м'язи, підвищуючи здатність організму абсорбувати кальцій. Найбагатші джерела магнію - зелені овочі, йогурти, сушені фрукти, боби, злаки. Експерти рекомендують збільшити обсяг магнію в раціоні до 500-1000 мг щодня.

• Фізична активність: відпочинок у ліжку під час хворобливої ​​менструації - не кращий спосіб позбутися неприємних відчуттів: знаходження в горизонтальному положенні може викликати додаткові спазми м'язів і додаткові больові відчуття в області живота і ніг. Легкі фізичні навантаження зменшують больові відчуття, підвищуючи рівень ендорфінів в крові - а ендорфіни, як відомо, діють як натуральні болезаспокійливі. Фізичні навантаження можуть бути будь-якими - піша ходьба, заняття на біговій доріжці, плавання, будь аеробні навантаження, прості кардиотренировки, йога. Вправи допоможуть зміцнити і розтягнути м'язи, завдяки чому організм буде ефективніше справлятися з болем.
• Гарячі компреси: наповніть пляшку гарячою водою і помістіть її на живіт або ту ділянку тіла, де відчувається біль. Тепло допоможе розслабити м'язи і полегшити хворобливі відчуття. Пляшку, наповнену гарячою водою, можна замінити гарячим вологим рушником.
• Тепла ванна: наповніть ванну теплою водою, додавши трохи морської солі і англійської солі, яка містить магній, розслабляючий м'язи. Тепла 20-хвилинна ванна допоможе розслабити м'язи і полегшити хворобливі відчуття.
• Трав'яні чаї: болезаспокійливі властивості багатьох трав'яних зборів допомагають швидко полегшити менструальні болі. Добре підходять чай з м'ятою М'ята і її корисні властивості: ароматна свіжість , Малиновий чай, чай з імбиром або імбирним коренем, материнкою. Крім того, від менструальних болів добре допомагає володіє антиспазматическими і протизапальними властивостями кориця, половину чайної ложки якої можна змішати з теплим молоком і пити вранці або перед сном Сновидіння: як зрозуміти наші сни .
• Більше рідини: вживання великого об'єму рідини запобігає обезводнення, яке, у свою чергу, може посилити менструальні болі. Трав'яні чаї, фруктові та овочеві соки, вода не тільки відновлюють необхідний запас вологи, але і прискорюють кровообіг, тим самим розслабляючи м'язи.

Лікування альгоменореї

Нестероїдні протизапальні препарати

У більшості випадків жінкам, які скаржаться на болі при місячних, лікарі рекомендують приймати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Ліки цього типу допомагають впоратися з альгоменореєю приблизно семи з десяти жінок.

Багато НПЗП, наприклад, ібупрофен Ібупрофен: протизапальний препарат   і аспірин, можна купити без рецепта лікаря. Якщо вони не допоможуть, лікар може призначити інші НПЗЗ, наприклад, напроксен або мефенамінову кислоту. НПЗП не рекомендується приймати хворим на астму, а також тим, у кого є проблеми зі шлунком, нирками чи печінкою. Вагітним і годуючим груддю жінкам цих препаратів також краще уникати. Аспірин не можна приймати пацієнткам молодше 16 років. Якщо ви не впевнені, чи можна вам приймати НПЗП, проконсультуйтеся з лікарем.

Інші знеболюючі препарати

Пацієнткам, яким НПЗП протипоказані, або для яких вони виявилися недостатньо ефективними, можуть бути призначені інші анальгетики.

Парацетамол рідко викликає побічні ефекти, має мало протипоказань і продається без рецепта, але дослідження показують, що, в середньому, він знімає біль менш ефективно, ніж НПЗП. Втім, у багатьох випадках він добре знімає болі при місячних.

У випадку, якщо ні НПЗП, ні парацетамол, не допомагають впоратися з альгоменореєю, лікар може виписати пацієнтці такий анальгетик, як кодеїн.

Комбіновані оральні контрацептиви

Тим, кому потрібен і спосіб для полегшення болю при місячних, і засіб контрацепції, гінеколог може виписати комбіновані оральні контрацептиви.

Комбіновані контрацептивні таблетки полегшують болі під час місячних за рахунок того, що вони роблять внутрішню оболонку матки більш тонкої, і скорочують вироблення простагландинів в організмі. Чим тонше внутрішня оболонка матки, тим менше потрібно скорочень маткової м'язи, щоб вивести з її організму під час менструації. У результаті місячні будуть менш рясними і хворобливими.

Для тих, хто з якої-небудь причини не може приймати комбіновані оральні контрацептиви, хорошою альтернативою можуть бути контрацептивні ін'єкції або імплантати.

Додаткові рекомендації

Існує ряд способів, за допомогою яких можна самостійно полегшити болі під час менструацій. Вони не завжди допомагають повністю позбутися від альгоменореї, але в більшості випадків біль стає набагато слабкіше.

• Фізичні навантаження. Хоча хворобливі менструації часто не викликають бажання займатися спортом або взагалі рухатися, фізична активність допомагає полегшити біль. Вибирайте помірні навантаження, такі як плавання, ходьба або їзда на велосипеді.
• Тепло. Вплив тепла на живіт має знеболюючу дію на багатьох пацієнток, які страждають від альгоменореї. Спробуйте прикладати до живота грілку або пляшку з гарячою водою. Якщо ви використовуєте пляшку, чи не наливайте в неї окріп - тривалий контакт з дуже гарячою поверхнею може призвести до пошкодження шкіри.
• Тепла ванна або душ також допомагають полегшити біль в животі і розслабитися.
• Масаж. Легкий масаж нижньої частини живота деяким жінкам замінює анальгетики.
• Техніки релаксації Релаксація і стрес - спокій, тільки спокій! . Регулярні заняття йогою або медитаціями допомагають відволікатися від болю, і значно зменшують дискомфорт в перші дні місячних.
• Транскутанна електрична нервова стимуляція (ТЕНС). Стимуляція нервів в тазової області слабкими електричними імпульсами надає досить сильний знеболювальну дію. Апарати для проведення ТЕНС сьогодні широкодоступним, і їх можна купувати для застосування в домашніх умовах. Вам потрібно буде всього лише прикласти до тіла електроди, і на деякий час розслабитися.

Якщо протягом трьох місяців після початку прийому НПЗП та / або комбінованих оральних контрацептивів місячні раніше залишаються дуже болючими, зверніться до лікаря. Він направить вас на обстеження, щоб виявити захворювання, які могли викликати альгоменорее. Якщо такі захворювання будуть виявлені, подальше лікування буде залежати від діагнозу. Наприклад, запальні захворювання тазових органів лікують антибіотиками Антибіотики - чи допоможуть вони вам в осяжному майбутньому? , А міоми матки Міома матки - коли необхідна операція?   видаляють хірургічним шляхом. Лікувати ці захворювання потрібно обов'язково, оскільки крім альгоменореї, вони можуть викликати ряд інших, більш серйозних ускладнень.

Галина Романенко