Хоча й не було науково доведено, що стрес знижує стійкість до хвороб, складна взаємозв'язок між фізичним і психологічним здоров'ям не може бути спростована. Психологічний стрес може бути викликаний смертю члена сім'ї або близького друга, проблемами зі здоров'ям, образою, фінансовою кризою або домашніми проблемами.
Зазвичай людське тіло відповідає на стрес, підвищуючи виробництво деяких гормонів, таких як адреналін і кортизол. Ці гормони стресу підвищують кров'яний тиск, серцебиття і рівень цукру в крові
Рівень цукру в крові - один з основних показників здоров'я людини
. Хронічний, тривалий і розвивається стрес може бути шкідливий. Постійно тримається на одному рівні стрес підвищує ризик повноти, депресії та інших розладів і захворювань.
Стрес - фактор ризику при ракових захворюваннях
Дослідження показали, що існує непрямий зв'язок між стресом
Як перемогти стрес? Створити для себе оазис
і деякими типами пухлин. Хронічний стрес послаблює імунну систему людини, це в свою чергу може призвести до розладів, пов'язаних з раковими пухлинами, наприклад, саркомі Капоші або лімфомі.
Проте, останні дослідження показали, що ендокринна система у відповідь на ці гормони вносить зміни в важливі процеси, які відбуваються в клітині. Репарація ДНК і регуляція росту клітини може захистити проти формування ракових клітин. Тим не менш, стрес може стати причиною такої поведінки як переїдання, куріння, вживання алкоголю або наркотиків, що теж саме по собі може призвести до раку.
Багато жінок відчувають стрес в сучасних життєвих обставинах. Фінансові труднощі, сім'я і здоров'я, проблеми на роботі - все це підвищує стрес. Дослідження показують, що інтенсивний стрес, що виникає внаслідок таких життєвих ситуацій, як розлучення, смерть коханої людини або переїзд може стати причиною підвищення вразливості організму.
Потрібно стежити за своїми емоційними та фізичними потребами. Погане внутрішнє харчування організму, нездоровий сон чи недолік вправ може внести свій внесок у розвиток раку грудей. Напруга, страх і дратівливість
Дратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій
, Підвищена чуйність сну підвищують ризик розвитку раку грудей в більш пізніх періодах життя. Дослідження виявили, що страждаюча стресом жінка підвищує свій ризик розвитку раку грудей у два рази.
Найпоширеніші чинники стресу
Фактори стресу дуже різноманітні і навіть звичайна подія може спровокувати стресовий відповідь організму.
- Втрата близької людини або навіть домашнього вихованця
- Втрата чоловіка або смерть родича
- Розлучення
- Втрата роботи, нестабільність в кар'єрі
- Конфлікти на робочому місці
- Економічна криза
- Важкі хвороби
- Сімейні та особисті стосунки
Емоційний стрес або душевні страждання і рак грудей
Кетрін Рассел в її книзі «Червоний диявол» розповіла, що у неї знайшли рак грудей четвертого ступеня відразу після розлучення. Вона не бачить інших причин цьому, окрім як стрес через розставання.
У Елізабет Едвардс була виявлена пухлина в грудях під час того, як її чоловік боровся за місце віце-президента. Є багато випадків, коли після тривалого періоду хронічного стресу або великої втрати у жінок знаходили пухлина в грудях.
Ось ще одне дослідження, проведене ізраїльськими студентами, які опитували жінок до 45 років. Вони виявили, що молоді жінки, які пережили два або більше травмуючих події в житті мають рівень депресії вище середнього і схильність до раку грудей. Чим молодше жінка, піддається стресу, тим більше ризик захворювання раку грудей.
Інша європейське дослідження, представлене на Копенгагенської конференції з проблеми ракових захворювань, показало, що жінки, що зазнавали сильний стрес протягом одного або більше місяців за останні п'ять років подвоїли свій ризик розвитку раку грудей. Такі чинники, як куріння, зайва вага, вживання алкоголю, вік першої вагітності, вік менопаузи були також прийняті до уваги, але ризик розвитку раку грудей підвищувався тільки при стресі. Це дослідження показало існування сильної причинного взаємозв'язку між стресом і раком грудей, але дослідники стверджують, що, тим не менш, потрібні подальші дослідження. Поки все ще не доведено, що стрес веде до раку грудей.
Стрес впливає на нервову, ендокринну та імунну систему. Це не означає, що кожен, хто зазнав стрес, обов'язково захворіє або знайде у себе рак грудей. Доктора кажуть, що люди, які відчувають стрес мають тенденцію до вживання алкоголю, переїдання і куріння, і це піднімає ризик різних ракових захворювань. Стрес запускає спосіб життя, який погано позначається на здоров'ї.
Стрес і повторна поява раку грудей
Багато досліджень в цій області показують, що стрес може вплинути на ризик розвитку рецидиву раку грудей, а іноді навіть смерті від раку грудей. Це пов'язано з пригніченим станом імунної системи.
Втручання професійних психологів, їхня робота, спрямована на зниження у стресу цих пацієнтів, призвела до зниження ризику рецидиву раку грудей на 45% і смерті від повторного раку грудей - більш ніж на 50%.
Ще одне дослідження, при якому пацієнти з раком грудей отримували консультації професійного психолога, який навчав їх методам зниження стресу. Було виявлено, що цей вплив знизило повтор виникнення раку грудей на 60%.
Також було виявлено, що одержували психологічну підтримку пацієнти, у яких все-таки розвинувся рак грудей повторно, через 12 місяці мали більш сильну імунну систему, ніж ті, що не отримували знижує стрес психологічну підтримаю.
Звідси випливає, що зниження стресу після раку грудей є дуже важливою частиною відновного процесу. Зниження стресу означає поліпшення якості життя для її продовження.
Як боротися зі стресом
- Глибоке дихання: Піддаючись впливу стресу, дихайте глибше, щоб доставити більше повітря в легені. Це допоможе контролювати емоції і залишатися спокійною. Дихання при стресі зазвичай легке і неглибоке. Щоб почати дихати, покладіть руки на живіт, і повільно вдихайте через ніс. Живіт розширитися, тепер видихайте. Цю практику можна виконувати по 10-20 хвилин на день.
- Медитація: Це ще один шлях заспокоїти тіло і розум. Потрібно концентруватися на чомусь одному. Наприклад, можна спробувати концентруватися на диханні. Медитуйте, принаймні, десять хвилин на день.
Концентрація на теперішньому моменті, тут і зараз, без відволікання на те, що відбувалося вчора або буде відбуватися завтра, допомагає навчитися насолоджуватися простими речами, а це вміння знижує стрес. Когнітивна поведінкова психотерапія допомагає жінкам впоратися з побічними ефектами лікування раку грудей, а також справитися з психічними змінами поведінки, такими як гнів, печаль, страх і невпевненість у собі.
Рак грудей є захворюванням, керованим гормоном естрогеном
Естроген - запорука здоров'я кісток
, І відчуття стресу може стати причиною зміни гормональних рівнів, які можуть спровокувати зростання здорових клітин грудей. Зараз немає прямого доказу того, що стрес може викликати рак грудей, але є докази причинно-наслідкового зв'язку між двома явищами. Практика показує існування зв'язку між стресом і розвитком певних видів раку, а також існування взаємозалежності при перебігу захворювання.
Дуже важливо розуміти, що хоча стрес це частина нашого життя, але рівень його залежить від наших психологічних особливостей, наших життєвих обставин і здібностей подолання стресових ситуацій. Дуже мудро навчитися знижувати стрес і поліпшити загальне самопочуття, насолоджуючись благополуччям довгі роки.
