Клімактеричні припливи - це найбільш поширений з симптомів менопаузи. Вони виникають більш, ніж у двох третин жінок під час періменопаузи, і майже у всіх жінок при індукованої менопаузі (що є наслідком медичного втручання), і передчасної менопаузи.

Що таке клімактеричні припливи

Климактерическими приливами називають раптово виникаючі відчуття жару, які можуть супроводжуватися почервонінням шкіри обличчя і посиленим потовиділенням. Точні причини клімактеричних припливів невідомі, але передбачається, що вони можуть бути пов'язані зі змінами циркуляції крові в період менопаузи. У той час, коли жінка відчуває підвищення температури тіла, кровоносні судини у поверхні її шкіри розширюються - це природна реакція організму, коли йому потрібно охолодження. В результаті шкіра червоніє; потовиділення також є реакцією на що з'явилося відчуття жару. У деяких жінок під час клімактеричних припливів збільшується частота серцевих скорочень, а після них починається озноб.

Супроводжуються сильним потовиділенням клімактеричні припливи нерідко трапляються вночі, під час сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни . Інтенсивність і тривалість припливів у різних жінок може сильно відрізнятися. У кого-то вони бувають виражені досить слабко, і тривають лише протягом короткого проміжку часу. Деякі жінки страждають від клімактеричних припливів з початку періменопаузи до кінця життя, хоча їх інтенсивність з часом може зменшуватися.

Як запобігти клімактеричні припливи

Хоча повністю уникнути клімактеричних припливів під час менопаузи неможливо (якщо до них є схильність), можна обмежувати вплив деяких тригерів, які збільшують частоту припливів і роблять їх більш інтенсивними. До таких триггерам відносяться:

• Стрес;
• Кофеїн;
• Алкогольні напої;
• Гострі приправи;
• Щільно облягає тіло, вузький одяг;
• Висока температура повітря;
• Куріння.

Намагайтеся уникати цих тригерів, а також виконуйте наступні рекомендації, щоб клімактеричні припливи траплялися якомога рідше:

Не перегріватися. Вночі підтримуйте в спальні відносно низьку температуру - не більше 18С (просто відкрийте вікно - свіже повітря теж піде вам на користь), і не накривати кількома ковдрами. Днем використовуйте для охолодження повітря кондиціонери або вентилятори. Під час відпочинку на природі можна користуватися віялом. Перший шар одягу - той, який найближче до тіла - повинен бути з бавовни або інших натуральних матеріалів.

Вчіться дихати глибоко і повільно. Дихайте так, щоб повітря наповнював живіт - ви повинні бачити, як він збільшується на вдиху, і виконуйте від шести до восьми вдихів за хвилину. Практикуйте таке дихання протягом 15 хвилин вранці і ввечері, а також коли відчуваєте, що починаються клімактеричні припливи.

Щодня займайтеся спортом. Бігайте, катайтеся на велосипеді, плавайте, танцюйте, або просто ходіть пішки.

Ця терапія може полегшити та інші симптоми менопаузи, наприклад, сухість піхви Сухість піхви: причини і симптоми   і різкі зміни настрою. Однак навіть нетривала гормональна терапія пов'язана з певними ризиками, серед яких - утворення згустків крові і запалення жовчного міхура. Якщо замісна гормональна терапія вам не підходить, можуть бути використані інші способи лікування. Наприклад, лікар може призначити прийом вітаміну Е, вітамінів з груп В, або ібупрофену Ібупрофен: протизапальний препарат . Іноді жінкам, які страждають від клімактеричних припливів, призначають препарати для зниження кров'яного тиску, антидепресанти та інші рецептурні медикаменти. Якщо під час лікування ви збираєтеся почати приймати ще які-небудь препарати (в тому числі, безрецептурні), попередньо проконсультуйтеся зі своїм гінекологом.

Альтернативні засоби для полегшення клімактеричних припливів

Використання деяких альтернативних засобів, наприклад, лікарських трав, дає багатообіцяючі результати, але щоб оцінити всі пов'язані з ними ризики та переваги, необхідні додаткові дослідження. Оскільки будь-які цілющі трави можуть викликати ті чи інші побічні ефекти, перед їх прийомом потрібно обов'язково порадитися з лікарем.

Соєві продукти. Рослинні естрогени (фітоестрогени), які містяться в соєвих продуктах, наприклад, ізофлавони, можуть полегшити симптоми менопаузи, у тому числі, клімактеричні припливи. Однак результати досліджень цих речовин дотепер були дуже суперечливі. Лікарі рекомендують вживати в їжу соєві продукти, а не приймати добавки, які містять активні компоненти сої.

Масло вечірньої примули теж використовується для лікування клімактеричних припливів, хоча її ефективність поки не підтверджена. Побічними ефектами цього масла можуть бути нудота і пронос. Його не слід використовувати жінкам, які приймають ліки, що розріджують кров.

Чорний кохош може полегшувати клімактеричні припливи, але його не слід приймати більше, ніж протягом півроку. Побічним ефектом чорного кохош може бути розлад шлунка.

Середній вік настання клімаксу у жінок - 51 рік. Часом його настання вважається час закінчення останньої менструації. У різних жінок він може починатися в різному віці - від 30 до 60 років і старше.

Як протікає клімакс

Клімакс починається у віці після 45 років і характеризується зниженням секреції статевих гормонів. У нормі цей процес може відбуватися непомітно, просто зменшується тривалість менструацій і обсяг втрачається при цьому крові. Самі менструації також з'являються все рідше. Іноді остання менструація настає через півроку і більше після попередньої. Після цього настає менопауза.

Але майже у половини жінок клімакс супроводжується клімактеричним синдромом: появою різних психічних змін (дратівливої ​​слабкості, частої зміни настрою, зниженням працездатності), вегето-судинними порушеннями (приливами крові до обличчя, шиї, верхній половині тулуба, сильної пітливістю, нападами серцебиття, запаморочень, головних болів), порушенням обміну речовин (шкіра стає сухою, страждають волосся і нігті, кістки робляться крихкими, схильними до переломів).

Клімактеричний синдром може протікати легко, а може дуже важко і жінці часто потрібна медична допомога. У легких же випадках цілком можна обійтися засобами народної медицини, які поліпшать стан і допоможуть жінці пережити неприємний період її життя.

Поява раннього клімаксу можуть викликати нервово-психічне напруження і стреси, куріння, і тривалі екстремальні дієти для зниження ваги тіла.

Народні засоби для зняття нервово-психічних змін при клімаксі

Для зняття дратівливості Дратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій , Тривоги, поліпшення сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни   при клімаксі народна медицина рекомендує:

• настій кореня валеріани: столову ложку сухого подрібненого кореня валеріани залити склянкою окропу, настояти півгодини, процідити, віджати і приймати по третині склянки двічі на день;
• заспокійливий збір: змішати сухий подрібнену сировину кореня валеріани, листя м'яти перцевої і квіток ромашки аптечної з розрахунку 1: 1: 1, 5; столову ложку збору залити склянкою окропу, настояти півгодини, процідити, віджати і приймати по половині склянки двічі на день;
• щодня з'їдати не менше двох склянок ожини і калини; з сушених ягід можна робити настої і компоти.

Народні засоби для зменшення вегето-судинних проявів при клімаксі

Вегето-судинні прояви - це, напевно, найнеприємніша сторона клімаксу. Для їх зменшення народна медицина рекомендує:

• настій з квіток або плодів глоду: чайну ложку сухої подрібненої сировини залити склянкою окропу, настояти протягом півгодини, процідити, віджати, приймати по третині склянки двічі на день за півгодини до їжі; допомагає при сильних серцебитті і припливах крові до обличчя;
• настоянка з квіток глоду (її можна купити в аптеці), приймають по 30 крапель 3 рази на день;
• настій трави шавлії Шавлія - ​​Священний трава : Столову ложку сухої подрібненої трави заливають двома склянками окропу, настоюють півгодини, проціджують, віджимають і приймають по склянці 3 рази на день; добре регулює потовиділення;
• збір для зменшення потовиділення і припливів: змішати сухе подрібнену сировину трави шавлії, хвоща і кореня валеріани з розрахунку (3: 1: 1); столову ложку суміші залити склянкою окропу, настояти півгодини, процідити, віджати; приймати по третині склянки 2 рази на день;
• збір для зменшення вегето-судинних проявів клімаксу, у тому числі для зниження артеріального тиску: змішати рівні частини квіток глоду, листя м'яти М'ята і її корисні властивості: ароматна свіжість   перцевої, листя омели білої, трави пустирника; столову ложку суміші залити склянкою окропу, настояти, процідити, віджати і приймати по третині склянки 3 рази на день.

Народні засоби для відновлення обміну речовин при клімаксі

Для відновлення нормального обміну речовин рекомендується:

• п`ять лимонів прокрутити на м'ясорубці, додати п'ять столових ложок меду; шкаралупу від п'яти яєць стовкти в порошок, додати до суміші і поставити все настоюватися на тиждень в темне місце; приймати по чайній ложці тричі на день;
• для зменшення явищ остеопорозу потрібно вживати більше молока і молочних продуктів, зелені листові овочі;
• включати в раціон більше морської риби і морепродуктів, овочів і фруктів; не вживати жирного м'яса, гострих, солоних, смажених страв;
• для нормалізації гормонального фону вживати продукти, багаті вітаміном Е: рослинна олія, горіхи, зародки пшениці.

Клімакс - це період, коли настає повна перебудова роботи організму жінки. Народні засоби допоможуть зробити цей період менш болючим.