Спочатку ви можете навіть не підозрювати, що поява ділянок сухої шкіри пов'язано з менопаузою. Однак без спеціального догляду та лікування це невелике занепокоєння може перетворитися на серйозну проблему.

Можливо, тривога про сухість шкіри здається безглуздою, якщо вас турбують такі помітні симптоми, як гарячі припливи і перепади настрою Перепади настрою у жінок - поганий характер чи хвороба? . Але зміни шкіри можуть також стати серйозною проблемою. Щоб перемогти сухість шкіри, спочатку слід дізнатися, які причини цього явища - від гормонального фону до способу життя. А після цього необхідно почати застосовувати спеціальні засоби для догляду за сухою шкірою.

Винуватці сухості шкіри

У кожної жінки симптоми менопаузи індивідуальні і можуть виявлятися в різному ступені. Близько 30% жінок стикаються з сухістю шкіри в клімактеричний період. Ось деякі з причин, які можуть перетворити вашу гладку шкіру в суху і лупиться.

• Зниження рівня естрогену. З віком рівень естрогену падає і це позначається на стані шкіри. Естроген впливає на кількість вироблюваного шкірного жиру, який зволожує шкіру. Коли знижується рівень естрогену, зменшується і кількість вологи в шкірі.
• Зменшення кількості колагену. Зниження рівня естрогену Естроген - запорука здоров'я кісток   викликає і зменшення кількості колагену, який підтримує гладкість і пружність шкіри. Коли оптимальне поєднання жиру і колагену порушується, шкіра стає більш схильною сухості і старіння.
• Занадто багато сонця. Засмага на обличчі й тілі прикрашав вас, коли ви були молодше, але тепер, коли на шкірі починають з'являтися зморшки, прийшов час обмежити себе в сонячних ваннах. Ніщо так не погіршує стан епідермісу, як ультрафіолетові промені. А якщо шкіра суха, то це додаткова причина захищати її від сонця.
• Шкідливі звички. Куріння і алкоголь можуть дуже погано позначитися на вашій шкірі. Мало того, що вони в цілому погіршують стан і зовнішній вигляд шкіри, шкідливі звички також призводять до ослаблення природного бар'єру, який утримує вологу.

Оновлення вашу захист

Зміни гормонального фону зовсім не означають, що все втрачено. Є багато можливостей відновити здоров'я і рівень зволоження шкіри. Вам може здатися, що перебудовувати свої звички буде складно, але догляд за шкірою може буквально врятувати її.

• Зволожуйте шкіру при очищенні. Якщо після душу ви відчуваєте неприємні відчуття сухості, стягнутості або свербежу, можливо, ви використовуєте занадто агресивні засоби для миття. Зменшити сухість шкіри можна, використовуючи відповідні очищаючі засоби. Для обличчя вибирайте насичені кремоподібні кошти із зволожуючим ефектом. Для тіла замість мила варто використовувати зволожуючі гелі, наприклад, на масляній основі.
• Відлущує. Втомилися від лущення? Користуйтеся ексфоліаторамі, які видаляють з поверхні шкіри відмерлі лусочки. Таким чином ви не тільки досягнете більш свіжого кольору обличчя, але й забезпечите найкраще вбирання корисних речовин з косметичних засобів. Скраби краще залишити для найгрубіших ділянок шкіри - ліктів, колін і стоп, а для всього іншого краще використовувати хімічні ексфоліатори. Найкраще діють засоби з альфа-гідроксикислоти (AHA), включаючи гликолевую і молочну кислоту. Пам'ятайте, що AHA підвищують чутливість до сонячних променів, тому обов'язково використовуйте сонцезахисні засоби щодня. Якщо у вас чутлива шкіра Чутлива шкіра: причини і догляд за нею , Починати краще з невеликих концентрацій AHA.
• Зволожуйте шкіру. Універсальний лосьйон, яким ви, можливо, звикли користуватися, можливо недостатнім для зволоження шкіри в період менопаузи. Вибирайте засоби, що містять сечовину, гліцерин або молочну кислоту - вони ефективно зволожують шкіру, глибоко проникаючи в неї, на відміну, наприклад, від масла какао або ланоліну. Останні теж можуть бути корисні, але вони служать бар'єром, який не дає шкірі втрачати вологу, але не виробляють власне зволоження. Зволожуючі засоби краще всього наносити відразу після душу.
• Запобігайте зневоднення. Треба подбати і про бар'єр, що утримує вологу в шкірі. Захисні лосьйони, які забезпечують такий бар'єр, слід наносити поверх інших засобів, власне зволожуючих. Захисні речовини не дадуть волозі випаровуватися з поверхні шкіри.

У новій фазі життя ви повинні звикнути до нових правил догляду за собою. Однак догляд за шкірою - це лише частина необхідних дій. Серйозні зміни повинні стосуватися способу життя - ви повинні пити достатню кількість води, дотримуватися збалансованої дієти і уникати шкідливих звичок - інакше нові засоби для шкіри не будуть досить ефективні. І не забувайте про захист від ультрафіолету.

Обов'язково користуйтеся засобами від сонця, щоб запобігти прискорене старіння шкіри Старіння шкіри: три найпоширеніші проблеми та їх вирішення . Після того, як ви звикнете слідувати цим рекомендаціям, ваша шкіра буде знову виглядати здоровою і сяючою.

Клімакс - це слово у всіх на слуху і більшість жінок уявляють, що це таке. А от з такими поняттями, як передменопауза і менопауза, знайомі далеко не всі. Але виявляється, що вони є складовими частинами клімактеричного періоду або просто клімаксу.

З яких періодів полягає клімакс

Клімакс складається з передменопаузи, менопаузи і постменопаузи Постменопауза - чи можна її контролювати?   і являє собою фізіологічний період в житті жінки, коли відбувається згасання менструальної і дітородної функції, а потім відбуваються вікові зміни в обміні речовин і у всіх органах і системах організму.

Передменопауза починається в основному після 45 років і закінчується з останньою менструацією, тобто з настанням менопаузи. Постменопауза - це час після останньої менструації.

Момент настання менопаузи визначають ретроспективно, тобто тільки через рік після останньої менструації. Це необхідно для того, щоб бути впевненим у тому, що дана менструація дійсно остання, адже менструальний цикл під час передменопаузи стає нерегулярним з тенденцією до подовження.

Передменопауза

Під час передменопаузи відбувається поступове зменшення секреції яєчниками жіночих статевих гормонів естрогенів. Естрогени є головними гормонами першої половини менструального циклу, під їх впливом відбувається дозрівання яйцеклітини в яєчнику. Стимулює секрецію естрогенів фоллікулстімулірующего гормон гіпофіза (ФСГ), який також сприяє дозріванню яйцеклітини. При цьому чим більше виділяється естрогенів, тим менше ФСГ і навпаки, при зниженні секреції естрогенів спостерігається збільшення секреції ФСГ, що й спостерігається під час передменопаузи.

Естроген сприяє розростанню слизової оболонки порожнини матки. Якщо естрогенів недостатньо, то яйцеклітина до кінця не дозріває і не виходить з яєчника, тобто не настає овуляція Овуляція - як визначити з максимальною точністю?   і друга половина менструального циклу, при якій на місці лопнув фолікула повинна утворитися тимчасова залоза внутрішньої секреції жовте тіло і секретувати гормон другої половини менструального циклу прогестерон Прогестерон - норма і патологія . Таким чином, більшість менструальних циклів стають однофазними або ановуляторними. При цьому яйцеклітина в яєчнику поступово починає атрофуватися (зменшуватися в об'ємі) і знижувати вироблення естрогену. Коли естрогенів стає дуже мало і вони стають не в змозі підтримувати розвиток слизової оболонки матки, вона відторгається і настає менструація.

Небезпекою цього періоду є тривалі менструальні кровотечі, які супроводжуються втратою великого об'єму крові. Відбувається це тому, що нерівномірне тривале виділення естрогенів сприяє повільному відторгненню слизової оболонки порожнини матки.

У багатьох жінок стан передменопаузи проходить непомітно. Але так як естрогени впливають практично на всі функції організму, то часто виникає так званий клімактеричний синдром - комплекс змін обміну речовин, центральної і вегетативної нервової системи, які є ускладненням фізіологічного зниження статевої функції.

При клімактеричному синдромі з'являється дратівлива слабкість, зниження працездатності, депресії Депресія - трохи більше ніж поганий настрій , Сильні головні болі (у тому числі мігрені), різкі скачки артеріального тиску (то низьке, то високе), серцебиття, пітливість, припливи крові і спека в голові і верхній половині тулуба і так далі.

Менопауза і постменопауза

Після настання менопаузи на перший план виходять виражені зміни обміну речовин, які призводять до появи багатьох захворювань. Обмінні порушення в цей період носять назву метаболічного синдрому.

Метаболічний синдром виникає через значне зниження кількості естрогенів у крові, які відігравали велику роль в обміні речовин. В результаті порушення білкового обміну старіють клітини, а з ними і тканини - шкіра стає сухою і зморшкуватою, волосся і нігті - тьмяними і ламкими.

Порушення жирового обміну з одночасним зниженням обміну речовин в цілому призводять до того, що жінка починає набирати зайву вагу, при цьому жир відкладається не в традиційних місцях (в області стегон і сідниць), а за чоловічим типом (під впливом чоловічих статевих гормонів) в області живота та органів черевної порожнини. Такий жир володіє більшою біологічною активністю і сприяє виникненню порушень вуглеводного обміну.

Порушення вуглеводного обміну проявляються у зміні резистентності клітин тканин до інсуліну - клітини втрачають здатність захоплювати інсулін, а значить, клітинами не засвоюється основне джерело енергії - глюкоза (інсулін допомагає її засвоювати). Виходить замкнуте коло, яке сприяє ще більшого порушення жирового обміну і розвитку цукрового діабету 2-го типу (коли інсуліну багато, але глюкоза все одно тканинами не засвоюється).

Порушення обміну приводять до змін із боку вегетативної нервової системи: виділяється велика кількість адреналіну, який звужує кровоносні судини. Нестача інсуліну також сприяє звуженню кровоносних судин - все це сприяє формуванню стійкої артеріальної гіпертензії - підвищення артеріального тиску.

Подолати складності клімактеричного періоду може тільки здоровий спосіб життя, правильне харчування, помірні фізичні навантаження і своєчасне звернення за допомогою до лікаря.

Галина Романенко