Як підвищити вірогідність зачаття: перші кроки до поліпшення репродуктивної функції - Дієта для зачаття

Дієта для зачаття

Харчування - ось наріжний камінь здорового способу життя. Неважливо, скільки ви займаєтеся спортом, і які приймаєте ліки і добавки - якщо ви неправильно харчуєтеся, всі ваші зусилля будуть безрезультатними. Багато проблем зі здоров'ям виникають через нестачу необхідних поживних речовин в нашому раціоні. Дефіцит поживних речовин може призвести до повного або часткового безпліддя.

Але надлишок деяких штучних (синтетичних) вітамінів і мінералів, особливо тих, які накопичуються в організмі, наприклад А і D, може принести більше шкоди, ніж користі. Особливо важливо уникати зайвої кількості вітаміну А, оскільки це пов'язано з родовими дефектами. Рівень вітаміну А в організмі жінок, які приймають гормональні препарати, збільшується на 30-80%. Потрібно три місяці, щоб рівень вітаміну А повернувся в норму.

Гормони

Гормональні контрацептиви погіршують засвоюваність вітамінів групи В. Якщо ви хочете завагітніти, стежте за харчуванням, щоб бути впевненою, що ви отримуєте всі необхідні вітаміни. Вони містяться в червоній рибі, буром рисі, волоських горіхах, печінці, земляних горіхах, зернах пшениці, продукти з цільного зерна, дріжджах, чорної патоці.

Жінки, які вживають гормональні препарати, також погано засвоюють вітамін С. Це може погіршити засвоюваність заліза і перешкоджати синтезу деяких природних гормонів. Краще джерело вітаміну С - свіжі фрукти і сирі овочі, а також картоплю. Вся зелень, включаючи кріп Кріп: користь і шкода ароматною приправи , Базилік, петрушку, кінзу, брокколі, солодкий перець і цитрусові - теж хороший джерело.

Ненасичені жирні кислоти необхідні клітинам будь-якого живого організму для їх нормальної життєдіяльності. На жаль, сам організм таких кислот не виробляє. Вони скорочують рівень холестерину, зміцнюють імунну систему і сприяють правильному розвитку мозку зародка. Крім того, ці кислоти відіграють ключову роль у овуляції, особливо в процесі виходу яйцеклітини та її готовності до запліднення. Потрібні кислоти знаходяться в рибі (особливо морської), рослинних оліях холодного віджиму, яйцях, соєвих продуктах, сирих горіхах і насінні.

Омега-3-жирні кислоти підтримують гормональний баланс і, як наслідок, регулюють оваріальний цикл жінки, що допомагає у відновленні репродуктивної функції. Найкращий джерело омега-3-жирних кислот - горіхи (мигдаль, волоські горіхи і горіхи кеш'ю). Навіть насіння, наприклад, насіння гарбуза, які використовуються в кулінарії, містять велику кількість омега-3-жирних кислот. Цинк, про який вже говорилося вище, необхідний для підтримки нормального менструального циклу. Найкращим джерелом цинку є устриці.

Антиоксиданти

Антиоксиданти - універсальні речовини, які допомагають практично при будь-якому розладі здоров'я. Продукти, багаті антиоксидантами, необхідні для відновлення пошкоджених клітин. Антиоксиданти особливо необхідні жінкам зрілого віку, репродуктивна функція яких знижена. Джерела антиоксидантів: мангостан, малина, чорниця Користь і шкода чорниці: здоров'я з лісу   і зелені листові овочі. Зелений чай без кофеїну - одне з кращих джерел антиоксидантів.

Вітамін А, який міститься в хрестоцвітних овочах (капусті, цвітній капусті і броколі), бере участь у регулюванні метаболізму гормону естрогену і запобігає порушення менструального циклу. Він має властивості антиоксиданту, і дефіцит вітаміну А може мати жахливі наслідки для розвитку вагітності, у тому числі вроджені дефекти і патології у дітей. Однак вітамін А у формі ретинолу (вітамін А тваринного походження) у великих дозах може бути дуже небезпечний: якщо довгий час приймати більш 10000 МО (міжнародних одиниць) ретинолу на добу, можна порушити розвиток плоду. А ось бета-каротин (вітамін А рослинного походження) абсолютно нешкідливий і не має жодних побічних ефектів.

Фолієва кислота

Фолієва кислота - незамінний для жінки поживна речовина, яка разом з вітамінами С і В6, забезпечує її репродуктивне здоров'я. Ямс містить достатню кількість фолієвої кислоти та інших вітамінів, які сприяють регулярному дозріванню яйцеклітини.

Включайте в свою щоденну дієту продукти, багаті фолієвою кислотою: шпинат, висівки, цільнозернові продукти, сухі боби будь-якого типу, дріжджі. Вона міститься в будь-яких продуктах з цілісної пшениці, свіжих овочів, особливо в горосі.

Один з кращих джерел фолієвої кислоти і також багатьох інших вітамінів, необхідних під час вагітності, - це свіжа зелень.

Фолієва кислота в достатній кількості міститься в зеленому чаї, земляних горіхах (арахісі), печінці та нирках, жовтих і оранжевих овочах, свіжих соках з овочів (це прекрасне джерело фолієвої кислоти та інших поживних речовин). Особливу увагу вітамінам і мікроелементам необхідно приділяти тим, хто брав гормональні препарати, оскільки їх вживання порушує обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт . Рівень фолієвої кислоти в організмі в цьому випадку може знижуватися. Іноді у приймають гормональні препарати буває і низький рівень магнію. Магній можна знайти в молоці, горіхах і продуктах з цілісного зерна.

Селен

Селен відомий як головний елемент родючості: здатність чоловіків і жінок до зачаття безпосередньо залежить від забезпеченості організму селеном. Селен відіграє ключову роль у підтримці жіночого і особливо чоловічого здоров'я (у чоловіків більше 50% селену міститься в яєчках і насіннєвих канатиках), виключно важливий для виношування і народження здорового потомства (наприклад, синдром раптової смерті новонароджених має кілька ознак селеновой недостатності).

Пилок

Бджолиний пилок надає тонізуючу і регенеруючу дію, зміцнює імунітет, регулює менструальний цикл, у чоловіків підсилює вироблення сперматозоїдів. Вона багата вітамінами, мінералами, нуклеіднимі кислотами, ензимами і стероїдними гормонами. Прополіс - це та ж бджолиний пилок, але перероблена для того, щоб годувати бджолину матку. Прополіс допомагає бджолиної матці відкладати мільйони яєць і жити набагато довше, ніж проста бджола. Він містить ті ж активні речовини, що і бджолиний пилок, але набагато більшою мірою, і здавна використовується для лікування жіночих запальних захворювань.

L-аргінін

L-аргінін є основним компонентом, з якого синтезуються статеві гормони. Дефіцит цієї амінокислоти може привести до репродуктивних порушень як у чоловіків, так і у жінок. У жінок L-аргінін запобігає захворюванням жіночої репродуктивної системи: фіброміому матки, мастопатію, полікістоз яєчників, поліпи, кісти, ерозії шийки матки, рак молочної залози Рак молочної залози: що потрібно знати кожній жінці , Рак матки, деякі види безпліддя, затримку в статевому дозріванні; відсуває раннє настання клімаксу, згладжує прояви настав клімаксу, стабілізує менструальний цикл, підвищує сексуальність і чутливість жінки.

L-аргінін сприяє нормалізації функції бартолінових залоз, що виробляють мастило. Постійне оновлення мастила не дає можливості розмноженню мікроорганізмів в піхві, тим самим, запобігаючи виділення (білі, мазання, молочниця), зникає свербіж, неприємний запах. У чоловіків L-аргінін збільшує кількість активних сперматозоїдів і підвищує їх рухливість. Однак L-аргінін строго протипоказаний людям з гепатитом С, так як ця амінокислота стимулює розвиток вірусу.

L-карнітин - амінокислота, природна речовина, споріднене вітамінам групи В, виконує в організмі ряд важливих функцій, в тому числі забезпечує нормальне функціонування статевих клітин. Чим вище вміст L-карнітину у чоловіка, тим активніше більш активні та якісніше сперматозоїди.

Для підвищення фертильності з великим успіхом застосовуються природні методи. Це пояснюється тим, що здатність до зачаття залежить від багатьох факторів, а це означає, що проблеми з фертильністю можуть бути викликані не однією, а декількома причинами. Так, за результатами одного дослідження, 80% пар, протягом довгого часу нездатних зачати дитину, після зміни способу життя і харчування вдалося здійснити цю мрію. Враховуючи, що ймовірність успіху при штучному заплідненні складає всього 20%, природними методами нехтувати не варто.

Програми лікування натуральними засобами дуже різноманітні, тому їх слід відкоригувати відповідно до ваших індивідуальних потреб. Пам'ятайте, що для дозрівання незрілих яйцеклітин (ооцитів) потрібно як мінімум три місяці. Приблизно стільки ж часу потрібно сперматозоїдам для освіти та підготовки до запліднення яйцеклітини. Це означає, що починати планувати вагітність слід як мінімум за чотири місяці до передбачуваного зачаття.