Хочете відчувати себе краще, мати більше сил, і, можливо, навіть жити довше? Займіться фітнесом. Переваги регулярних тренувань для здоров'я важко переоцінити. Фітнес піде вам на користь, незалежно від вашого віку, статі або фізичних здібностей.
Контроль над вагою
Фітнес сприяє запобіганню надмірної ваги, а також допомагає підтримувати вагу після схуднення. Строго кажучи, до фітнесу відносяться практично будь-які фізичні навантаження, завдання яких - підтримувати гарну фізичну форму. На заняттях з фітнесу з тренером, як правило, особливу увагу приділяють активним танцювальним рухам, з елементами степ-аеробіки, латиноамериканських танців, і багато чого іншого. Оскільки загальних правил у фітнесі немає, під час занять можна використовувати елементи з дуже різних напрямків. Звичайно, в ідеалі потрібно займатися фітнесом не менше трьох разів на тиждень з професійним інструктором; це дає додаткову мотивацію, щоб продовжувати заняття. Однак якщо ви з якоїсь причини не можете цього собі дозволити, займайтеся самостійно - є безліч вправ, які можна виконувати в домашніх умовах.
Фітнес допомагає впоратися з різними захворюваннями
Незалежно від того, скільки ви важите зараз, активні заняття фітнесом підвищать рівень ліпопротеїнів високої щільності (ЛВП), або «хорошого», холестерину, і знизять рівень шкідливих тригліцеридів. Завдяки цьому поліпшується циркуляція крові, нормалізується кров'яний тиск, і знижується ризик серцево-судинних захворювань. Фітнес може сприяти запобіганню широкого спектру захворювань, включаючи інсульт, метаболічний синдром, діабет другого типу, депресію
Депресія - трохи більше ніж поганий настрій
, Деякі види раку, артрит
Артрит - різноманітність форм і ускладнень
. За деякими даними, фітнес знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Поліпшення настрою
Потрібен емоційний підйом? Або засіб випустити пар після напруженого дня? Заняття фітнесом, або звичайна прогулянка швидким кроком протягом півгодини - прекрасний спосіб підбадьоритися. Фізична активність стимулює вироблення різних хімічних речовин у мозку, завдяки яким ви відчуваєте себе щасливіше і спокійніше. Крім того, фітнес підвищує самооцінку і додає впевненості в собі, а це - ключовий фактор для гарного настрою.
Фітнес додає сил
Регулярна фізична активність може поліпшити ваше самопочуття, підвищує м'язову силу і витривалість. Завдяки тренуванням тканини організму починають швидше насичуватися киснем і живильними речовинами, і серцево-судинна система працює більш ефективно. Ефективна робота серця і легенів, в свою чергу, забезпечують вас енергією для виконання своїх щоденних обов'язків. Крім того, фітнес покращує сон - а проблеми зі сном
Сновидіння: як зрозуміти наші сни
, Як відомо, є однією з основних причин занепаду сил.
Фітнес вносить іскру у ваше сексуальне життя
Вважаєте, що ви занадто втомлюєтеся, або занадто не в формі для фізичної близькості? Надаючи впевненості в собі і підвищуючи рівень енергії, фітнес робить позитивний вплив на сексуальне життя. Але це ще не все. Регулярна фізична активність підсилює статевий потяг у жінок, і допомагає запобігти еректильну дисфункцію у чоловіків.
Намагайтеся займатися фітнесом по півгодини в день п'ять-шість разів на тиждень, або навіть щодня. Можна поєднувати, наприклад, три тренування в спортзалі з самостійними заняттями в інші дні.
Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям, перш ніж починати займатися фітнесом, проконсультуйтеся з лікарем.
Фітнес допомагає скинути вагу
Без сумніву, регулярні заняття фітнесом допоможуть зберегти струнку фігуру
Практичні поради для стрункої фігури
- Або повернути її. При цьому у вас не тільки покращиться самопочуття і настрій, але і зникнуть проблеми, пов'язані із зайвою вагою.
Фітнес заповнює вільний час
Напевно, на перший погляд, ця причина багатьом здасться безглуздою, але іноді бувають такі періоди в житті, коли хочеться просто лізти на стінку і звести до мінімуму вільний час. Даремні вихідні, невеселі свята і так далі, і тому подібне ... ви самотні, а телевізор набрид до смерті. Виходьте з будинку і вирушайте у фітнес-клуб. Впевнені, після тренування ваш настрій помітно покращиться.
Фітнес стимулює і підтримує роботу серця
Якщо у вашій родині поширені серцево-судинні захворювання, за допомогою фітнесу ви можете зміцнити серцевий м'яз і таким чином продовжити своє життя на кілька років. Фізична активність прискорює серцевий і дихальний ритм, що зберігає здоров'я серце. Пам'ятайте, що серце - це теж м'яз.
Фітнес - найкращі ліки від стресу
Під час занять фітнесом ви скидаєте стрес, викликаний сімейними негараздами, неприємностями на роботі, сваркою з близькою людиною. Якщо ви відчуваєте, що вдома і на роботі все частіше дратуєтеся через дрібниці, постарайтеся частіше бувати в спортзалі.
Займаючись фітнесом, ви подаєте хороший приклад дітям
За результатами нещодавно опублікованого в одному з медичних журналів дослідження, у матерів, щодня займаються фітнесом, більше шансів виховати успішних і здорових дітей. Виявляється, самодисципліна матері дуже впливає на характер дітей, особливо, якщо з дитинства залучати їх до занять спортом, щоб з віком це увійшло в них у звичку.
Разом з потом з організму виходять шкідливі токсини і ... негативна енергія
Тут ми трохи відвернемося на китайську філософію і розкриємо невеликий секрет кун-фу. Майстри кун-фу часто повторюють, що інтенсивні потогінні вправи особливо корисні для жінок, так як піт прочищає внутрішні енергетичні канали. Виконання вправ підвищеної складності допомогло багатьом жінкам вирішити проблеми зі здоров'ям різного ступеня тяжкості - шкідливі токсини виходили з їхнього організму з потом (умовно кажучи).
Не виключено, що багато лікарів оскаржили б це твердження, але ми мали можливість на власні очі спостерігати цей феномен.
Фітнес допомагає запобігти остеопороз
Регулярна фізична активність - необхідна умова запобігання остеопорозу. Це захворювання вражає переважно жінок, тому вже зараз починайте займатися пауерліфтингом, йогою, бігом і виконувати розтяжки.
Фітнес допомагає запобігти раку грудей
Багато експертів погодяться, що регулярні заняття спортом допомагають запобігти раку і, зокрема, рак грудей. Хіба цього недостатньо, щоб негайно купити абонемент у фітнес-клуб?
Фітнес покращує настрій
Якщо ви хоча б один раз здійснювали ранкову пробіжку теплим літом в парку або каталися на велосипеді наввипередки з приятелем, ви розумієте, про що ми говоримо. Це неповторне відчуття гармонії викликано потраплянням в кров певних хімічних речовин в результаті фізичної активності. До речі, це почуття зберігається на цілий день.
Фітнес продовжує життя
Численні дослідження показали, що регулярні заняття фітнесом дійсно продовжують життя. Сподіваємося ще довгий час бачити вас серед наших читачів.
