Тайцзи: допомога при артриті - Альтернативні методи
18 липня 2012
- Тайцзи: допомога при артриті
- Варіанти зменшення болю
- Альтернативні методи
Альтернативні методи боротьби з болем при артриті
Лікування холодом
Полегшити різку сильний біль, що виникає під час нападів артриту, можна полегшити за допомогою холодних вологих компресів або крижаних обгортань, які діють набагато ефективніше теплового лікування. Процедура лікування холодом триває 10-20 хвилин, але не більше, щоб не допустити пошкодження шкіри.
Зворотній біологічна зв'язок
Сьогодні зворотна біологічна зв'язок є предметом вивчення терапевтів, психіатрів, психологів і багатьох інших практикуючих лікарів. Пацієнт вивчає кілька методів релаксації. Потім до тіла приєднують декілька сенсорів, які дозволяють побачити, як організм пацієнта реагує на спроби розслабитися, відзначають зниження рівня цукру в крові
Цукор в крові - дуже важливий показник
 , Зниження частоти пульсу, зміна температури тіла або ступінь розслаблення м'язів. Зворотній біологічна зв'язок допомагає краще контролювати свої мимовільні рефлекси. Сенсори дозволяють зрозуміти, чи відповідає тіло на уявні команди пацієнта. Зрештою, люди розвивають здатність управляти процесами у своєму організмі без використання даного пристрою. Зняття стресу
Як перемогти стрес? Створити для себе оазис
 і напруги в м'язах допомагає полегшити біль і зменшити потребу в лікарських засобах.
Черезшкірна електрична стимуляція нервів (TENS)
Електрична стимуляція нервів дозволяє блокувати больові сигнали, що йдуть до мозку. Цю процедуру може проводити тільки фахівець, і, як правило, до неї вдаються вже після того, як інші методи лікування не дали належного ефекту. Найкраще метод працює, коли біль зосереджена на одній ділянці, наприклад, в нижній частині спини. На цільову ділянку наноситься спеціальний гель, потім до тіла приєднують електроди. Подається електричний струм невеликої сили, що створює легке відчуття поколювання.
Візуалізація
Доведено, що візуалізація допомагає знизити або повністю зняти больові відчуття. Гіпнотерапевти використовують цей метод, щоб допомогти пацієнтам створити в уяві такий образ, який сприяє зниженню болю до прийнятного рівня або дозволяє від неї абстрагуватися. Для цього потрібно закрити очі, глибоко вдихнути і уявити, що ви перебуваєте в такому місці, де добре і спокійно. У стресових ситуаціях потрібно викликати з пам'яті цей образ - це допомагає заспокоїтися і відновити сили.
Медитація
Як і візуалізація, цей метод допомагає розслабитися і зняти стрес. Під час медитації
Медитація - лікує тіло і дух
 знижується частота пульсу, сповільнюється дихання, а значить, йде напруга. Ті, хто регулярно практикує медитацію, за фізіологічними параметрами молодше свого хронологічного віку. Крім того, вони рідше страждають від тривожності
Тривожність - як відрізнити норму від патології?
 , Депресії і напруги і володіють підвищеною життєстійкістю і здатністю до концентрації.
Глибоке дихання
Глибоке дихання - це ефективний метод розслаблення. Для проведення практики потрібно вибрати час, коли вас ніхто не буде турбувати, а також зручне, тихе місце, де ніщо не буде вас відволікати. Потрібно лягти, як можна краще розслабитися і закрити очі. Потім починайте дихати дуже глибоко, повільно і ритмічно. Необхідно викинути з голови всі проблеми і звільнитися від всіх думок. Можна сконцентруватися на якомусь слові, яке допомагає розслабитися. Уявіть, що ви вдихаєте всю позитивну енергію, навколишнє вас, і видихаєте всю негативну. Для початку можна приділити практиці 5-10 хвилин, потім можна збільшити тривалість заняття до 20-30 хвилин.
Створення позитивного образу
Це варіант методики глибокого дихання. Основна ідея полягає в тому, що практикуючий знаходиться в тихому місці з мінімальною кількістю подразників навколо нього, закриває очі, розслабляється і робить кілька глибоких вдихів. Потім він представляє себе в такому місці, де він відчуває себе розслабленим і щасливим. Це може бути пляж, гори, маленький будиночок посеред бурі, човен на тихій воді або будь-яке інше місце, яке асоціюється зі щастям. Потрібно подумки, як можна докладніше уявити собі запахи, звуки, температуру повітря і все, що вас оточує в цьому прекрасному місці. Можливо, ви захочете повернутися в той час свого життя, коли ви відчували себе спокійним і щасливим. Створення позитивного образу допомагає розслабитися, зменшити напругу та біль.
Аутогіпноз
Це метод, що дозволяє увійти в стан глибокого розслаблення. У багатьох книжкових магазинах продаються аудіозаписи, за допомогою яких можна провести сеанс аутогіпнозу самостійно. Також буде корисно звернутися до терапевта, який допоможе вам освоїти цю техніку розслаблення.
Тайцзи: допомога при артриті - Варіанти зменшення болю
18 липня 2012
- Тайцзи: допомога при артриті
- Варіанти зменшення болю
- Альтернативні методи
Інші можливі варіанти зменшення болю при артриті
Полегшити біль при артриті можна і за допомогою інших методів.
Акупунктура
Акупунктура - це ще одна стародавня китайська методика, яку Всесвітня Організація Охорони Здоров'я рекомендує використовувати в якості засобу для зняття болю. Процедура проводиться за допомогою одноразових голок з нержавіючої сталі, які використовуються для стимуляції основних 14 меридіанів тіла людини (або каналів, по яких циркулює енергія). Згідно китайської філософії медицини, це допомагає усунути порушення енергетичного балансу в організмі. При стимуляції голками цих точок виникає тупий біль або відчуття наповненості м'язів.
На заході лікарі пояснюють дію методики тим, що багато точки акупунктури розташовані дуже близько від нервів, і стимуляція цих точок голками сприяє виробленню хімічних речовин ендорфінів, які блокують біль. М'яз, на яку спрямовано вплив, відправляє сигнал центральній нервовій системі (в мозок і спинний мозок). У результаті в організмі виробляються андорфіни (знеболюючі речовини, що діють подібно морфіну і синтезовані нашим організмом). Таким чином, больовий сигнал, що транслюється в мозок, блокується.
Акупресура
Ця методика має багато спільного з акупунктурою, але замість голок у ній використовуються кінчики пальців. Насправді, акупунктура веде свій початок від акупресури. За допомогою кінчиків пальців відбувається натиснення на біологічно активні точки. При цьому молочна кислота
Молочна кислота - показує наше здоров'я
 , Яка накопичується в зоні впливу, розсмоктується, і больові відчуття зменшуються. Цей метод абсолютно безпечний, і його можна вивчити самостійно.
Хіропрактика
Лікування проводиться шляхом впливу на хребет і інші ділянки тіла. Методика заснована на переконанні, що причиною багатьох захворювань є тиск на нерви, особливо тиск, який чиниться хребцями. У хіропрактікі багато прихильників, так як при больових відчуттях вона дійсно приносить полегшення. Перед тим, як спробувати на собі цю методику, потрібно переконатися, що обраний хиропрактік є кваліфікованим фахівцем.
Лікувальний масаж
Масаж - це стародавній засіб зняття болю та стресу
Як перемогти стрес? Створити для себе оазис
. Зараз в нашому житті дуже часто трапляються стресові ситуації, і масаж - це хороший засіб, що допомагає розслабити м'язи і відновити сили. Спробуйте відчути напружені ділянки в своєму тілі. Напружені плечі? Чи жорсткість у шийному відділі? Зціплені зуби? Будь-яка напруга підсилює біль при артриті. Масаж допомагає розслабитися і сприяє природної циркуляції крові по тілу.
Рефлексотерапія
Метод заснований на теорії про те, що шляхом впливу на певні точки на стопах ніг можна впливати на стан м'язів і органів тіла. При натисканні на ці точки, розташовані на стопах ніг, відбувається розслаблення інших частин тіла.
Флотація
Під час процедури пацієнт лежить у ванній з англійською сіллю, в кімнаті з приглушеним світлом і тихою музикою. Флотація надає розслабляючий і лікувальний ефект. Доведено, що поєднання розслаблення, невагомості і англійської солі зменшує больові відчуття, почасти тому, що це стимулює вироблення ендорфінів.
Теплотерапія
Можливо, найдавнішим способом лікування артриту
Лікування артриту - остерігайтеся неефективних ліків
 є звичайна гаряча ванна, яка сприяє розслабленню м'язів і суглобів і полегшенню болю
. Вже багато століть люди їздять на курорти з гарячими мінеральними джерелами
. Теплотерапія може проводитися в гарячій ванні, за допомогою гарячого обгортання або грілки-матраца (грілки-подушки)
. Також теплове лікування може здійснюватися за допомогою гарячого парафіну
. Парафінові ванночки являють собою нагріті ємності, наповнені рідким парафіном і вінтергреневим маслом
. У салонах краса парафінові аплікації застосовуються для догляду за шкірою рук, але для хворих на артрит це відмінний спосіб якомога глибше прогріти навіть найдрібніші суглоби ніг і рук
. Спочатку руку занурюють у ванночку близько 10-12 разів, щоб вона повністю покрилася плівкою з парафіну, потім руку обмотують поліетиленовою плівкою і зверху рушником
. Процедура продовжується до тих пір, поки парафін, обволікаючий руку, повністю не охолоне
. Все необхідне для парафінових ванночок можна придбати в компаніях, що постачають медичні препарати та вироби
.
|
