Щитовидна залоза, частина ендокринної системи, відповідає за нормальне функціонування різних систем людського організму. Щитовидна залоза не тільки регулює вироблення гормонів, а й контролює вироблення протеїнів і розподіл енергії. Таким чином, захворювання щитовидної залози негативним чином позначаються на роботі самих різних систем організму.

Види захворювань щитовидної залози

Два найпоширеніші види захворювань щитовидної залози - гіпотиреоз і гіпертиреоз. Гіпертиреоз - результат підвищеної активності щитовидної залози, внаслідок чого вироблення гормонів збільшується, а обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт   прискорюється. Гіпотиреоз - наслідок зниження функції щитовидної залози. Обидва захворювання провокує безліч факторів, від генетичної схильності до гормональних змін, пов'язаних, наприклад, з вагітністю. І гіпертиреоз, і гіпотиреоз викликають безліч наслідків, протилежних за впливом на організм.

Чутливість до температури

Одне з найпоширеніших наслідків захворювання щитовидної залози Захворювання щитовидної залози - жінки в групі ризику   - Підвищена чутливість до температури. Щитовидна залоза контролює обмін речовин, пов'язаний з витратою організмом енергії. При підвищенні активності щитовидної залози обмін речовин прискорюється, в результаті чого підвищується температура тіла. А при зниженні функції щитовидної залози, гіпотиреозі, метаболізм сповільнюється, і температура тіла знижується. Фактично це означає, що при гіпертиреозі спостерігаються підвищене потовиділення і нетерпимість до спеки, а при гіпотиреозі - відчуття холоду і нетерпимість до холоду.

Травлення

Ще один наслідок захворювання щитовидної залози - зміни в процесі травлення. Збільшення вироблення протеїнів і гормонів щитовидної залози прискорює процес травлення в ситуації з підвищеною активністю залози, що, у свою чергу, призводить до посилення кишкової перистальтики і діареї. Характерне наслідок гіпотиреозу - запори і здуття живота в результаті уповільнення обміну речовин.

Порушення сну

З підвищенням активності щитовидної залози гіпертиреоз може викликати безсоння або зменшити необхідність у відпочинку і сні. Збільшення енергії і підвищене вироблення гормонів щитовидної залози Гормони щитовидної залози: механізм дії і фізіологічні ефекти   призводять до ефекту, порівнянному з дією, яка має на організм кофеїн: при гіпертиреозі можуть спостерігатися лише кілька годин глибокого сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни   за кілька днів. Для гіпотиреозу характерна зворотна ситуація: через уповільнення метаболізму частим наслідком зниження функції щитовидної залози є підвищена сонливість, людина може спати дванадцятій-шістнадцять годин на добу.

Коливання ваги

Коли обмін речовин прискорюється, організм починає витрачати енергію, що запасається в жирових відкладеннях - таким чином, при гіпертиреозі часто можна спостерігати різке зниження маси тіла. А один з наслідків захворювання щитовидної залози, пов'язаного зі зниженням функції залози - збільшення маси тіла: при сповільненому метаболізмі організм починає запасати енергію, в результаті чого збільшуються жирові відкладення.

Якщо у вас визначили предиабет, ви знаєте, що вам потрібно змінити своє харчування. Предіабет означає, що рівень цукру в крові Рівень цукру в крові - один з основних показників здоров'я людини   вище норми, але не настільки високий, щоб діагностувати діабет 2 типу. Правильна дієта полегшить ваш стан і, можливо, допоможе запобігти розвитку повноцінного діабету. Головне правило: їжте корисну їжу.

Зернові і крохмалі

Зернові стануть важливою частиною вашої дієти. При будь-якій можливості робіть вибір на користь цільнозернових продуктів, а не їжі з оброблених зерен. Сміливо їжте цільнозерновий хліб, коричневий рис, кіноа (це поки маловідома у нас культура, але дуже корисна і смачна), картопля, кукурудзяні коржі. Уважно читайте етикетки, щоб знати, що ви точно купуєте цільнозернові продукти. На деяких з них написано, що вони зроблені з використанням цілісних зерен - такі продукти не завжди бувають корисними. Варто уникати білого хліба, білого борошна і білого, обробленого пором, рису.

Фрукти та овочі

Для здорової предіабетіческой дієти підійдуть будь-які свіжі фрукти і овочі. Краще, звичайно, включати в раціон ті з них, які ви особливо любите - це простіше і приємніше, ніж є щось просто тому, що це корисно. У холодну пору року можна купувати заморожені фрукти і овочі, але ще раз, уважно читайте етикетки: в деякі з них додають сіль або цукор і їх, звичайно, купувати не слід.

Білки

Білкові продукти потрібно вибирати як можна з меншим вмістом жиру, наприклад курку (без шкіри), рибу, бобові й тофу. Це може виявитися важко, але все ж - уникайте їсти смажене м'ясо.

Молочні продукти

Це важлива складова здорової дієти, прекрасне джерело білка і кальцію. Вам краще вибирати знежирені молочні продукти. Якщо ви любите йогурт, купуйте простий, без добавок, і самі додавайте туди фрукти і ягоди. Йогурти з різними смаками містять багато шкідливих цукрів.

Жири, масла і солодощі

Вам не потрібно відмовлятися від того, що ви любите. Наприклад, якщо ви хочете з'їсти щось солодке після обіду, на обід з'їжте якомога менше вуглеводів. Завжди намагайтеся вибирати низькокалорійні і нежирні ласощів. Використовуйте легку заправку для салатів (наприклад, оцет або лимонний сік). Готуйте тільки на рослинних оліях.