Здорова шкіра обличчя

З чого починається турбота про здоров'я шкіри обличчя? З догляду за всім організмом. Людина, у якої проблеми з травленням, циркуляцією крові не матиме красивої і здорової шкіри. Якщо харчування не збалансовано, і людина п'є мало рідини, не отримує необхідних жирних кислот, вітамінів і мінералів - шкіра обличчя теж не буде здоровою. Само собою, пристрасть до алкоголю і сигарет вбиває красу взагалі і красу шкіри зокрема.

Однак застосування косметичних і домашніх засобів здатне подарувати короткочасний результат. Тому поряд із застосуванням масок рекомендується зайнятися проблемою організму взагалі.

Циркуляція рідини

Для того, щоб допомогти кровообігу потрібно більше рухатися, займатися спортом, більше бувати на свіжому повітрі, пити більше рідини і пітніти під час навантажень.

Дихання

Варто зайнятися дихальною гімнастикою і йогою. Крім насичення крові киснем, необхідним для здорової шкіри обличчя, ці види навантажень сприяють розслабленню і боротьбі зі стресами, що викликають поганий колір обличчя.

живлення

Харчування впливає на здоров'я шкіри більше, ніж щоб-то не було. Харчуватися варто здоровою їжею, цільними зернами, рибою, яйцями, птицею, нежирним м'ясом, їжею без солі і цукру, овочами та фруктами.

Якщо дієта багата вітамінами А, В, С і Е, то про здоров'я шкіри можна не турбуватися. Вітаміни А і Е допомагають у захисті шкіри від дії вільних радикалів, вітамін С допомагає шкірі зберігати молодий вид, вітамін В забезпечує зростання красивих волосся, нігтів і за пружність шкіри.

Основні мінерали для здорової шкіри це селен, діоксид кремнію, цинк. Ці мінерали часто входять до складу готових мінеральних комплексів для шкіри, які легко знайти в багатьох аптеках.

Для шкіри важливі жирні кислоти омега 3 і 6. Вони різною мірою входять в самі звичайні продукти, але є немає можливості купувати лосося, рослинні олії холодного віджиму, то завжди можна купити в аптеці риб'ячий жир Риб'ячий жир - чи настільки він корисний як думають? , Або спеціальну харчову добавку Харчові добавки - основна класифікація   містить омега 3 і омега 6.

Вода

Крім їжі треба пам'ятати і про воду. Кожен день дорослій здоровій людині треба випивати приблизно два літри чистої води. Чиста вода основний спосіб зволожити шкіру зсередини, посилити виведення з організму шкідливих речовин і приплив до клітин вітамінів і мінералів.

Травлення

Найголовніше - це правильне травлення. Для регуляції травлення можна порекомендувати пити нежирні йогурти. У них крім корисних бактерій є кальцій і вітамін А, які дуже корисні для шкіри.

Продукти для косметики

Корисні продукти можна не тільки їсти, а й застосовувати як косметичний засіб. Ефект нехай і не довгий, зате швидкий.

Йогурт - просте нанесення на шкіру йогурту вирівняє колір обличчя, відрегулює роботу сальних залоз, очистить пори, подарує шкірі здоровий вигляд.

Якщо змішати йогурт з лимонним соком - це буде хорошим зволожуючим засобом.

Перед нанесенням масок шкіру треба обов'язково очистити. Почати треба зі зняття макіяжу, або простого умивання. Засіб для вмивання має бути м'яким, відповідним за типом шкіри Як правильно визначити свій тип шкіри   і не в якому разі не варто вмиватися звичайним милом, так це сильно сушить шкіру. Можна на шкіру нанести сметану, вершки або засіб для зняття макіяжу на масляній основі, трохи потримати і стерти серветкою.

Після вмивання можна скористатися тоніком.

Апельсиновий тонік

• Подрібнити кілька мигдальних зерен, змішати з двома столовими ложками молока і по одній столовій ложці апельсинового і морквяного соку. Нанести на шкіру обличчя і шиї на тридцять хвилин.

Такий тонік прибирає омертвілі клітини, робить шкіру оновленою і чистою.

Для очищення шкіри від огрубілого шару з мертвих клітин можна скористатися скрабом, пілінгом.

Після того як шкіра стане чистою на неї можна нанести маску, або зволожуючу косметичний засіб.

Ще кілька рецептів для здорової шкіри:

• Відбілюючий лосьйон. Змішати столову ложку соку огірка і кілька крапель соку лимона і дрібку куркуми Куркума: користь і шкода індійського шафрану . Нанести на шкіру обличчя і шиї на тридцять хвилин.
• Звужує пори лосьйон. Столову ложку томатного соку змішати з парою крапель лимонного соку. Потримати на шкірі півгодини, змити теплою водою.
• Маска для сухої шкіри. Змішати яєчний жовток і кілька крапель соку лимона і оливкового масла. Залишити на шкірі обличчя до висихання. Змити теплою водою, обполоснути холодною.

Продукти для здорової шкіри

Багато фахівців кажуть, що найкраща дієта для здорової шкіри - це збалансоване харчування.

Нізкалорійние кисло-молочні продукти

Містять вітамін А в легкозасвоюваній формі. Крім того, вони містять корисні для травлення бактерії та ензими, а, як відомо, здоровою травлення - це здорова шкіра.

• Для краси шкіри потрібні антиоксиданти, які борються з руйнівним впливом на клітини вільних радикалів. Дослідження довели, що ожина, полуниця, чорниця Користь і шкода чорниці: здоров'я з лісу   і зливу, артишок Артишок і його медичне застосування: допоможе печінці та жовчному міхурі , Квасоля і горіхи пекан- джерело антиоксидантів Антиоксиданти: вся правда про горезвісну користь   номер один. Ці фрукти допоможуть попередити передчасне старіння шкіри Старіння шкіри: три найпоширеніші проблеми та їх вирішення .

Здорові масла

Гарне масло може також стати гідним джерелом жирних кислот. Рекомендуються олії холодного віджиму, так як в іншому випадку, на виробництві рослинне масло прокаляется кілька разів, і в ньому зникають корисні речовини.

Але навіть здорові, корисні масла повинні споживатися розумно, не більше двох столових ложок в день.

• Злаки і крупи, індичка, тунець і горіхи - джерело селену. Селен допомагає впоратися з руйнування клітини, знижує рівень шкідливого впливу сонячного світла.

Зелений чай

Володіє протизапальними властивостями, допомагає захистити клітини від ультрафіолету, попереджає виникнення раку шкіри. Причому зелений чай надає позитивну дію і якщо його пити, і якщо наносити на шкіру.

Вода

Саме чиста вода робить шкіру зволоженою, будь хімічна домішка робить воду небезпечною для структури шкіри. Норма споживання чистої води визначається індивідуально, але для здорової молодої людини повинна складати приблизно два літри щодня.

Мінеральна вода також корисна для здоров'я, причому переважніше жорстка вода, вона надає більш сильний зволожуючий ефект.

Крім зволоження чиста вода сприяє вимиванню з організму шкідливих речовин, і доставці в клітини шкіри корисних речовин. Тобто посилює циркуляцію крові, що автоматично робить шкіру більш красивою.