Загартовування холодною водою - змусьте організм працювати

Скільки людей дійсно регулярно приймають холодний душ? Або хоча б - прохолодний? Чим холодніше клімат в регіоні, тим менше серед його жителів знайдеться прихильників таких водних процедур. Однак у загартовування холодною водою довга історія, воно поширене в багатьох культурах, і тому є вагомі причини.

У Європі про його користь заговорили відносно недавно .  У 1920-х роках фермер Вінсент Прісніц розробив методику лікування, яку він назвав гідротерапією .  Він почав продавати концепцію використання холодної води для лікування довгого списку хвороб, і майже миттєво домігся успіху .  Однак у наступні десятиліття 20 століття популярність гідротерапії пішла на спад, оскільки лікарі стали все більше покладатися на ліки, і все більшому числу людей стало доступно таке задоволення, як гарячий душ .  Тим не менше, використання гідротерапії в терапевтичних цілях ніколи не припинялося .  Напевно ви і самі з дитинства чули про користь загартовування холодною водою (навіть якщо вся інформація зводилася до слів «якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся!») .  Дійсно, загартовування - зовсім не мазохистский акт, як може здатися сторонньому спостерігачеві, а дуже корисна процедура, яка різними шляхами сприяє поліпшенню здоров'я .

Зміцнення імунітету

Загартовування іноді називають щепленням від застуди, грипу, і всіляких інфекцій .  У Празі проводився експеримент, в ході якого вивчалася дія занурення в холодну воду молодих, спортивних та здорових чоловіків .  Протягом шести тижнів вони по три рази на тиждень занурювалися у воду, температура якої дорівнювала 14C .  Серед інших змін у випробовуваних було відмічено підвищення рівня двох видів білих кров'яних тілець: моноцитів і лімфоцитів .  Лімфоцити є інструментами імунної системи для виведення бактерій, вірусів і токсинів; моноцити беруть участь у поглинанні і переробці патогенів і чужорідних субстанцій .  Вчені вважають, що підвищення рівня метаболізму, яке є результатом того, що організму доводиться активніше працювати для підтримки нормальної температури тіла, стимулює імунну систему, що призводить до збільшення числа білих кров'яних тілець .  На підставі цих даних можна зробити висновок, що регулярне загартовування холодною водою знижує ймовірність захворювання застудою, грипом, і навіть деякими формами раку .

Поліпшення кровообігу

Нормальний кровообіг необхідно для підтримки здоров'я всієї серцево-судинної системи. Чергування холодного і гарячого і душа - один з найпростіших способів поліпшити циркуляцію. Коли на все ваше тіло ллється холодна вода, артерії та вени звужуються. Цей процес називається вазоконстрикцией. Завдяки звуженню судин кров починається рухатися по венах і артеріях швидше. Це природна реакція організму на холод, завданням якої є підтримка нормальної температури життєво важливих органів. Вазодилатація - це протилежний ефект, який має місце при дії високої температури. Не обов'язково приймати контрастний душ Контрастний душ - ефективність доведена часом ; цей ефект досягається, коли ви виходите з душу, облившись тільки холодною водою - температура повітря, яка напевно значно вище температури води, що використовувалася для загартовування, відразу приведе до розширення судин. Регулярна стимуляція кровообігу допоможе запобігти появі таких проблем, як гіпертензія, ущільнення стінок артерій і варикоз. Крім того, хороша циркуляція крові робить позитивний вплив на зовнішній вигляд і на загальне самопочуття людини.

Терморегуляція

Вплив холодної води є для організму корисним стресом Як перемогти стрес? Створити для себе оазис , Який призводить до термогенезу - генерування тепла. Це, у свою чергу, активізує адаптаційну систему організму. Якщо у вас постійно холодні руки і ноги, вам важко зігрітися, або, навпаки, ви страждаєте від надмірної пітливості Надмірна пітливість - доступне лікування , Вам може допомогти загартовування холодною водою.

Стимуляція обмінних процесів і зниження ваги

Коричневі жири, на відміну від білих жирів, беруть активну участь у процесі виробництва та використання енергії. Вплив холоду природним чином стимулює вироблення цих коричневих жирів. Їх клітини спалюють глюкозу, і намагаються виробити якомога більше енергії. Чим вище вміст коричневих жирів в тканинах організмі, тим швидше здійснюються обмінні процеси, і тим легше вам контролювати свою вагу. Більше того, швидкий метаболізм покращує функціонування всього організму; він допомагає на довгі роки зберегти здоров'я і молодість. Наприклад, встановлено, що високий рівень метаболізму сприяють оновленню клітин, а це необхідно для уповільнення процесу старіння.

Боротьба з депресією

Депресія - ще одна проблема, яку можна запобігти або усунути за допомогою загартовування холодною водою. Дослідження показали, що холодна вода має здатність стимулювати ділянку головного мозку, який називається блакитною плямою - воно є основним джерелом норадреналіну для організму. Ліки, які використовуються для лікування депресії Депресія - трохи більше ніж поганий настрій , Збільшують вироблення норадреналіну. За допомогою загартовування холодною водою цього ефекту можна домогтися без ліків.

Поліпшення лімфотоку

Лімфатична система відповідає за виведення відходів з тканин організму, і бере безпосередню участь у боротьбі організму з патогенами. На відміну від кровоносних судин, по лімфатичних судинах тече не кров, а лімфа, в якій містяться виводяться відходи і лімфоцити, необхідні для боротьби з інфекціями. Ще одна відмінність лімфатичної системи від кровоносної полягає в тому, що лімфа рухається по судинах без допомоги серця - їй допомагають скорочення м'язів. Завдяки цим скорочень лімфа, в решті решт, потрапляє в грудну лімфатичну протоку, де вона змішується з кров'ю. Холодний душ або ванна викликають скорочення м'язів відразу всього тіла, в результаті чого лімфоток посилюється. Порушення лімфотоку може стати причиною застою рідини в тканинах (як правило, в нижніх кінцівках), та деяких інших проблем. Регулярне загартовування сприяє нормалізації лимфотока.