У дуже жаркі і вологі дні, коли повітря здається густим від вологи, випаровування поту сповільнюється, і організм не може нормально регулювати власну температуру. У результаті потовиділення може зменшитися, шкіра стає сухою і гарячою. Однією з ознак теплового удару, тому, є відсутність поту - це означає, що організм вже не в змозі справлятися з терморегуляцією. Без термінової медичної допомоги в організмі можуть початися незворотні процеси, тому потрібно зробити все можливе, щоб уникнути теплового удару.

Коли температура навколишнього середовища підвищується, починають працювати природні охолоджуючі механізми організму (або, простіше кажуть, людина починає потіти). Пот випаровується з поверхні шкіри, і в результаті температура тіла не піднімається.

Кращий спосіб захиститися від теплового удару - це запобігти його. Для цього необхідно дотримуватися особливої ​​обережності, коли температура повітря піднімається до 32С і вище. У таку погоду обов'язково потрібно пити багато води (беріть пляшку води з собою на прогулянку, на роботу, на шопінг, і так далі), і утримуватися від вживання кофеїну та алкоголю. Якщо в жарку погоду ви багато часу проводите на вулиці, намагайтеся якомога частіше бувати в тіні. Особливо великий ризик теплового удару для літніх людей і дітей, а також для тих, хто тренується або працює під відкритим небом. Необхідно пам'ятати про те, що теплового удару схильні всі - як люди, які активно займаються спортом, так і ті, хто веде малорухливий спосіб життя. Приймаючи необхідні запобіжні заходи, і звертаючи увагу на сигнали тривоги, які подає ваш організм, ви зможете уникнути теплового удару.

Ознаки наближається теплового удару:

• Блідість шкіри;
• Втома, слабкість;
• Запаморочення або нудота Нудота - можливі проблеми з нервовою системою ;
• Рясне потовиділення, мокра від поту шкіра і одяг;
• Почастішання пульсу;
• Швидке, поверхневе дихання;
• М'язова слабкість або спазми.

При появі будь-яких з перерахованих симптомів потрібно негайно піти з пригріву, і знайти тінисте, прохолодне місце. Такий стан називають тепловим перевтомою, і з ним часто можна впоратися самостійно. Пийте багато води, а також рідин, що містять цукор і сіль. (Можна додавати трохи солі у воду - вона допомагає утримувати рідини в організмі). Не вживайте алкогольні напої, навіть холодне пиво - від цього може стати гірше. Якщо через півгодини ви не відчуєте полегшення, зверніться до лікаря: іноді сильне теплове перевтома може призвести до теплового удару.

Терміново звертайтеся за медичною допомогою при появі таких симптомів:

• Гаряча і суха шкіра Суха шкіра: догляд та лікування , Відсутність потовиділення;
• Сплутаність свідомості або непритомність;
• Пульсуючий головний біль Головний біль: причини і ускладнення ;
• Часті напади блювоти;
• Задишка або утруднене дихання.

Тепловий удар набагато небезпечніше теплового перевтоми - він може призвести до тяжких ускладнень і смерті людини. У деяких людей при тепловому ударі починаються судоми, майже у всіх різко підвищується температура тіла, а іноді люди впадають в кому. При підозрі на тепловий удар у себе чи іншої людини потрібно негайно викликати швидку допомогу. В очікуванні прибуття лікарів перемістіть потерпілого в прохолодне місце і зніміть з неї одяг. При можливості покладіть людини поруч з вентилятором або кондиціонером; як варіант, можна обмахувати його газетою. Також слід змочити тіло потерпілого холодною водою, але поміщати його в холодну ванну не потрібно - занадто різка зміна температури навколишнього середовища може бути небезпечно. Якщо потерпілий знаходиться у свідомості, давайте йому пити прохолодну воду.

Щоб уникнути теплового удару, в жарку погоду необхідно дотримуватися наступних правил:

• Уникайте надмірних фізичних навантажень;
• Випивайте близько 500 мл рідини на годину;
• Носіть вільний одяг з легкої тканини світлих кольорів, а також головні убори;
• Використовуйте сонцезахисний крем Сонцезахисний крем: не тільки для пляжу ;
• Якомога більше часу проводите в тіні;
• Перебуваючи у приміщенні, відкривайте вікна і вмикайте вентилятори або кондиціонери. Якщо у вас вдома немає кондиціонера, намагайтеся частіше бувати там, де він є - наприклад, в торгових центрах, публічних бібліотеках, і так далі;
• Уникайте кофеїну та алкоголю - вони прискорюють виведення рідин з організму;
• Нарешті, будьте хорошим сусідом - час від часу відвідуйте живуть неподалік літніх людей і хронічних хворих, щоб переконатися в тому, що вони нормально переносять спеку.

Після теплового удару людина приблизно протягом тижня зберігає підвищену чутливість до високої температури. У цей час особливо важливо уникати інтенсивних фізичних навантажень і не перебувати на вулиці у найспекотніші години. Запитайте свого лікаря про те, коли вам можна буде відновити навантаження в колишньому обсязі.

Класичний, або шведський масаж являє собою механічні маніпуляції м'язовими і іншими м'якими тканинами. Фахівці кажуть, що класичний масаж має безліч корисних властивостей: наприклад, його можна використовувати в лікуванні людей, хворих на рак - він справляє позитивний психологічний вплив (зменшує тривожність і допомагає боротися з депресією), послаблює прояв деяких фізичних симптомів (зокрема, знімає нудоту) і зміцнює імунну систему.

Масаж також підвищує загальну якість життя хворих на онкологічні захворювання. Однак дотепер проводилося мало досліджень, результати яких могли б підтвердити вищевикладені твердження, а ті, що проводилися, часто були методологічно неточними.

Аналіз декількох оглядів і спостережень за пацієнтами говорить про те, що класичний масаж покращує якість життя, знімає біль, зменшує прояви таких симптомів, як нудота, стрес Як перемогти стрес? Створити для себе оазис , Підвищена стомлюваність, агресивність, пригніченість і тривожність. Однак ці результати не дають можливості зробити тверді, повністю обґрунтовані висновки.

В цілому лікарська практика показує, що класичний масаж як симптоматичний засіб лікування ракових хворих є ефективним і безпечним. Протипоказань до масажу дуже мало; як правило, не рекомендується лише дуже інтенсивний масаж пацієнтам з геморагічними порушеннями, зниженою кількістю тромбоцитів і тим, хто приймає розріджують кров препарати.

Що таке класичний масаж

Під час сеансу класичного масажу для стимуляції м'який тканин масажист використовує різноманітні масажні рухи, виконуваності долонями. У деяких техніках масаж також використовуються лікті, передпліччя, ступні, і спеціальні пристрої - як механічні, так і електричні. Крім того, обов'язково застосовуються лубриканти - масла, розчини ефірних олій Ефірні олії і зачаття: чи можуть допомогти троянди? , Спеціальні лосьйони і креми. Це дозволяє уникнути подразнення шкіри та зайвого дискомфорту під час масажу. Класичний масаж може бути легким або глибоким - останній більш інтенсивний, і у деяких людей він викликає занадто сильний дискомфорт.

Історія

Люди почали використовувати масаж для лікування спека, застуди та паралічу приблизно в 2700 році до нашої ери. З історичних джерел відомо, що його практикували в Японії, стародавньому Римі, Греції, Єгипті та Індії. У Європі масаж знову почав поширюватися в епоху Відродження, але лише в 19 і 20 столітті він став доступний широкій публіці. Чимала заслуга в цьому належить шведському лікарю Перу Хенрику Лінг, який розробив техніку класичного масажу на початку 19 століття. Сьогодні класичний масаж є найбільш часто використовуваною різновидом масажу.

У класичному масажі використовується п'ять основних видом рухів:

• Погладжування - досить легкі, ковзаючі поздовжні руху;
• Розминка - шкіра і м'язові тканини здавлюються, піднімають і мнуться майже як тісто, яке місять;
• Розтирання - тіло розтирають внутрішніми або тильними сторонами долонь, або кулаками;
• Лупцювання - швидкі, ритмічні рухи, що виконуються, як правило, ребрами долонь;
• Вібрація - рухи, що викликають вібрацію м'яких тканин.

Масаж іноді роблять фізіотерапевти та медсестри - як доповненням до стандартної програми лікування, але в більшості випадків пацієнти ходять в масажні салони, де працюють люди, які пройшли спеціальне навчання. Перед першим сеансом масажист зазвичай запитує клієнта про його харчуванні, способі життя, анамнезі і наявності поточних захворювань. Під час сеансу класичного масажу клієнти лежить на спеціальному масажному столі або кушетці, і його тіло частково прикрите рушником або простирадлом - це допомагає підтримувати стабільну температуру тіла. Першу половину сеансу клієнт лежить на животі, потім перевертається на спину. Типовий сеанс триває 30-60 хвилин; загальна кількість сеансів залежить від стану здоров'я клієнта і його бажання.

Корисні властивості

Масаж знімає напругу, допомагає впоратися з безсонням, пригніченість і тривожністю Тривожність - як відрізнити норму від патології? , Він покращує настрій і підвищує впевненість у собі. Він також знімає м'язові болі, бореться з такими проблемами, як запори і лімфедема. Вважається, що масаж також впливає на утворення рубцевої тканини - при регулярно масажі пошкодження тканин заживають швидше, а рубці виходять менш помітними. Фахівці, що практикують масаж, стверджують, що він абсолютно безпечний для ракових хворих і не призводить до поширення раку.

Механізм дії

Передбачається, що класичний масаж викликає наступні психологічні і фізіологічні зміни: психологічна релаксація Релаксація і стрес - спокій, тільки спокій! , Зниження артеріального тиску, підвищення больового порогу, зняття м'язового напруження, поліпшення циркуляції крові і лімфи. Крім того, масаж змінює рівень лімфоцитів, серотоніну і дофаміну в крові.

Безпека класичного масажу

Більшість побічних ефектів, які пов'язують з масажем, з'являється у людей, яким робили які-небудь екзотичні види масажу. Хоча класичний масаж не є абсолютно безпечним, серйозні побічні ефекти він викликає вкрай рідко. Передбачається, що масування безпосередньо тієї ділянки тіла, де розташована ракова пухлина, може сприяти поширенню ракових клітин і утворення метастазів. Це припущення не знайшло наукових підтверджень, однак прямий тиск на пухлину в масажною практиці не рекомендується.

Доведено, що сильний масаж може викликати ускладнення у людей, що страждають різними геморагічними розладами і приймають препарати, що розріджують кров. Класичний масаж протипоказаний при флебіті, тромбозі глибоких вен, опіках, шкірних інфекціях, відкритих ранах, переломах і важких формах остеопорозу.

Крім того, необхідно пам'ятати, що використовувані для класичного масажу масла і лосьйони можуть викликати алергічні реакції. Якщо ви знаєте, що у вас алергія на який-небудь поширений інгредієнт косметичних засобів, обов'язково повідомте про це масажиста.