Тріщини на п'ятах можуть з'являтися з багатьох причин, наприклад, в силу вікових змін, через велику надмірної ваги або ожиріння, поганого догляду за шкірою ніг, порушення кровообігу в ногах, надмірного навантаження на ноги, незручного взуття, і деяких захворювань, наприклад, діабету або екземи. У рідкісних випадках п'яти починають тріскатися через брак таких поживних речовин, як залізо, кальцію, вітамін Е, жирні кислоти омега 3 і цинк. У більшості випадків справа просто в недостатньому догляді, і рекомендації про те, як лікувати тріщини на п'ятах, досить швидко допомагають зробити п'яти більш гладкими.
Якщо комплексний догляд і правильне харчування не дають очікуваного результату, зверніться до лікаря - можливо, ваша косметична проблема викликана порушеннями, при яких потрібне спеціальне лікування.
Чим лікувати тріщини на п'ятах
Зволоження. Оскільки п'яти часто тріскаються через недостатнє зволоження, щоб позбутися від них, потрібно регулярно очищати шкіру від відмерлих клітин і користуватися зволожуючими кремами. Перед тим, як наносити крем, 15-20 хвилин потримайте ноги в теплій воді. Гарячу воду і сіль не варто використовувати до тих пір, поки тріщини на п'ятах не стануть помітно менше (а для тих, у кого шкіра ніг абсолютно здорова, гарячі ванночки із сіллю - прекрасний засіб для профілактики тріщин). За допомогою скрабу чи щіточки для ніг обережно видаліть омертвілі клітини шкіри. Не тріть п'яти занадто сильно - це може ще сильніше пошкодити шкіру. Промокніть ноги рушником, але не витирайте їх насухо, а потім нанесіть жирний зволожуючий крем. Надіньте товсті шкарпетки, і не знімайте їх кілька годин, а краще - до самого ранку. Повторюйте цю процедуру не менше п'яти разів на тиждень, поки тріщини на п'ятах не загояться.
Рослинна олія можна використовувати також, як крем для ніг. Наносьте його на розпарені ноги, і протягом декількох хвилин робіть легкий масаж стоп. Для догляду за потрісканими п'ятами добре підходять оливкова, кунжутне, кокосова олії.
Рисове борошно. При наявності глибоких тріщин на п'ятах використання скраба з великими абразивними частинками або жорстких щіточок для ніг може бути занадто болючим, а іноді це призводить до додаткових пошкоджень. З рисового борошна можна приготувати м'який, щадний, і при цьому дуже ефективний скраб. Змішайте до густої однорідної маси пригорщу ризикової борошна з кількома столовими ложками меду і яблучного оцту. Якщо шкіра вкрай суха, додайте в скраб одну столову ложку оливкової або мигдального масла. Десять хвилин відмочувати ноги в теплій воді, а потім за допомогою готового скрабу видаліть омертвілі клітини шкіри.
Лимон можна використовувати при неглибоких тріщинах на п'ятах. Видавіть сік з половинки лимона, нанесіть його на п'яти, і через десять хвилин змийте його теплою водою. Вже після першого разу шкіра на п'ятах стане помітно більш гладкою. Аналогічного ефекту можна добитися, якщо 10-15 хвилин тримати ноги у воді, змішаної з невеликою кількістю лимонного соку.
Рожева вода з гліцерином. Гліцерин ефективно пом'якшує шкіру, через що він широко використовується у виробництві косметики; рожева вода містить вітаміни А, В3, С, D і Е, а також має антисептичні властивості. Змішайте рожеву воду з гліцерином у співвідношенні 1: 1 до однорідної маси, і нанесіть цю суміш на п'яти перед сном. Робіть це щодня, щонайменше, протягом трьох тижнів.
Банани. Стиглий банан
Банани: користь і шкода для здоров'я
- Одне з найдешевших засобів від тріщин на п'ятах. Роздушіть один банан вилкою до однорідної маси, і після душу нанесіть його на п'яти. Через 10-15 хвилин вимийте ноги теплою водою. Повторюйте процедуру щодня, на протязі декількох тижнів.
Мед широко використовується в медицині і косметології завдяки своїм антибактеріальним і зволожуючим властивостям. Налийте в тазик теплої води, додайте туди кілька столових ложок меду, ретельно його розмішайте, і тримайте ноги в медовій воді близько двадцяти хвилин.
Вазелін - прекрасне і доступний засіб від тріщин на п'ятах. Нанесіть шар вазеліну на п'яти (попередньо ноги потрібно вимити теплою водою і видалити омертвілі клітини шкіри м'яким скрабом). Потім надіньте теплі шкарпетки (під них також можна надіти поліетиленові пакети) і лягайте спати.
Креми з сечовиною. Сечовина має зволожуючі і кератолитическими властивостями - тобто, вона сприяє видаленню відмерлих, сухих клітин рогового шару шкіри. Таке поєднання властивостей допомагає швидше позбутися тріщин на п'ятах, і зробити шкіру ступень гладкою і м'якою. Використовуйте креми для ніг, до складу яких входить сечовина, на додаток до інших засоби для лікування потрісканих п'ят.
Зволожуючий гель для душу - замість мила. Тим, у кого з'явилися тріщини на п'ятах, особливо важливо стежити за чистотою ніг, щоб запобігти можливим інфекції, але звичайне мило часто робить шкіру ще сухішою. Тому замість нього рекомендується використовувати гелі для душу, що містять зволожуючі речовини, а відразу після душу змащувати ноги кремом.
Пийте більше води. Тріщини на п'ятах можуть з'являтися у тих, хто п'є мало води - менше рекомендованих 1.5 л в день. Навіть якщо причина проблеми не в цьому, звичка споживати достатньо води все одно піде вам на користь.
Приймайте теплий або прохолодний душ. Тільки не гарячий. Гаряча вода особливо швидко змиває зі шкіри природний захисний шар, і пересушує її. Оскільки на підошвах ніг масла взагалі не виробляються, надмірна любов до гарячого душу може призвести до сухості шкіри стоп, і появи тріщин на п'ятах.
Харчування для лікування тріщин на п'ятах
Щоб швидше позбавитися від тріщин на п'ятах, подбайте про те, щоб у ваш повсякденний раціон входили наступні поживні речовини:
Вітамін Е. Його джерелами є зміна соняшнику, мигдаль, волоський горіх, насіння сосни і кедра, арахіс, сушений базилік, орегано, петрушка, абрикоси, папайя, шпинат, капуста, брокколі.
Залізо. Основні джерела заліза - зелень (листова капуста, шпинат, мангольд, салат), брокколі, помідори, родзинки, чорнослив, абрикоси, насіння соняшнику, насіння гарбуза, нут, квасоля, чечевиця, соя, печінка, артишок
Артишок і його медичне застосування: допоможе печінці та жовчному міхурі
, Молюски, устриці, морські гребінці, мідії
Мідії: користь і шкода дарів моря
, Ікра, курка, червоне м'ясо і яєчні жовтки.
Кальцій міститься в насінні селери, чебрецем, молоці, йогурті, сирі, тофу, кунжуті, насінні льону, мигдалі, бразильських горіхах, оселедця, капусті, листовий гірчиці, капусті, зелені кульбаби і ріпі.
Жирні кислоти омега 3 є у волоських горіхах, маслі канола, лляних насінні і льняному масла, бобах, тунці, скумбрії, палтусі, озерної форелі, сардинах, оселедця і лососеві.
Цинк. До джерел цинку відносяться часник
Часник для здоров'я: майже панацея
, Гриби, устриці, омари, лосось, краби, креветки, яловича печінка, яловичина, баранина, яєчний жовток, індичка, свинина, зародки пшениці, нут, гарбузове насіння, кунжут, арахіс і темний шоколад.
Тріщини на п'ятах: причини, наслідки, способи боротьби
