Вправи для збільшення невеликих грудей

Жіночі груди складаються, переважно, з жирової тканини, тому «накачати» її, як м'яз, не можна. По суті, єдиний спосіб збільшити груди без операції - це набрати вагу, але такий метод підійде далеко не всім. Тим не менш, за допомогою нескладних вправ можна розвинути м'язи, розташовані поряд з грудьми, і таким чином зробити навіть невелику груди більш «видатної».

• Підйом гантелей на похилій лаві допомагає розвивати м'язи, розташовані безпосередньо під ключицями. Сідайте на похилу лаву і візьміть гантелі підходящого вагою 4-5 кг. Одночасно піднімайте гантелі, згинаючи руки в ліктьових суглобах. Виконуйте не менше 10 підйомів за один підхід, і поступово збільшуйте кількість повторів.
• Жим гантелей на лаві зі зворотним нахилом. Вправи на лаві зі зворотним нахилом (на якій ви лежите головою вниз) забезпечують навантаження ні нижні грудні м'язи, розташовані під тією частиною грудей, де знаходиться найбільше жирової тканини. Лягайте на лаву, і візьміть у руки гантелі. У вихідному положенні ви повинні тримати їх з боків від тулуба. Піднімайте гантелі вгору, прямо над грудьми - ви повинні відчувати напругу грудних м'язів. Повільно опустіть руки. Повторіть вправу 10-15 разів поспіль.
• Вправа на тренажері Пек-Дек. Сядьте на сидіння тренажера (при необхідності відрегулюйте висоту сидіння і рукояток таким чином, щоб кисті рук були на одному рівні з плечима). Міцно тримати за рукоятки, зводите руки перед грудьми, і потім повільно розводите їх убік. Це одне з найефективніших вправ для розвитку грудних м'язів.
• Віджимання. Для тренування грудних м'язів підходять будь-які види віджимань. Якщо у вас непогана фізична підготовка, виконуйте віджимання від підлоги, або віджимання головою вниз (поставте ноги на лавку чи стійкий стілець, руки - на підлогу, і віджимайтеся, як звичайно; такий варіант вправи забезпечує особливо велике навантаження на верхні грудні м'язи). Якщо у вас досить слабкі руки, можна віджиматися від стіни, підвіконня, або столу.
• Включіть ці вправи в свої звичайні тренування, і вже через 2-4 тижні ви помітите, що контури вашого тіла починають мінятися. Звичайно, груди не стане на кілька розмірів більше, але вона буде виглядати набагато краще; крім того, регулярні навантаження на грудні м'язи допоможуть зберегти пружність грудей навіть у зрілому віці.

Є багато причин зробити штучні нігті. Може бути, ви збираєтеся на весілля або зустріч випускників, і хочете виглядати якомога ефектніше. Або, можливо, вам важко відростити свої нігті, і щоб обзавестися довгими кігтиками, вам потрібна допомога професіоналів.

Сьогодні в кожному більш-менш великому місті можна знайти безліч салонів, де роблять гелеве, акрилове та шовкове нарощування нігтів. Шовк найчастіше використовується, коли потрібно наростити нігті лише на короткий проміжок часу - наприклад, поки будуть відновлюватися власні пошкоджені нігті. Штучні нігті з інших матеріалів багато жінок носять тижнями і навіть місяцями.

Акрилові нігті

• Процедура нарощування

Спеціаліст змішує порошок з рідиною, і спеціальним пензликом наносить цю суміш на нігті. Зазвичай покривають всю поверхню нігтя, хоча іноді нарощують тільки кінчики нігтів.

Рідкий акрил твердне під впливом повітря. У ході процедури ви відчуєте сильний неприємний запах, але якщо в приміщенні хороша вентиляція, він нешкідливий.

Самі по собі акрилові нігті теж безпечні, але при їх пошкодженні існує ризик розвитку грибкових або бактеріальних інфекцій нігтьової пластини. Це може статися, наприклад, якщо шар акрилу від'єднається від натурального нігтя, і в утворився проміжку утворюється комфортна середа для розмноження мікроорганізмів.

• Догляд

Поступово нігті будуть відростати, тому, щоб зберегти їх доглянутий вигляд, кожен два чи три тижні потрібно проходити в салоні додаткові процедури по догляду. Відросла область нігтя просто заповнюють акрилом - це займає набагато часу, ніж нарощування.

• Видалення

Видалити акрилові нігті можна самостійно, але краще все-таки робити це в салоні. Нігті відмочують в ацетоні приблизно 15 хвилин, після чого акрил видаляють. Іноді їх доводиться відмочувати кілька разів, але в-общем штучні нігті з акрилу видаляються досить легко і швидко.

Гелеві нігті

• Процедура нарощування

На відміну від густих гелів недавнього минулого, які нагадували зубну пасту Зубні пасти - як правильно вибрати? , Сучасні гелі по консистенції більше схожі на лаки для нігтів. Його наносять на нігті або на тіпси - коли свої нігті потрібно подовжити. Після того, як фахівець завдасть потрібно кількість шарів гелю, нігті протягом пари хвилин тримають під ультрафіолетовою лампою - це необхідно, що гель отвердел. На відміну від акрилу, гель для нарощування нігтів не має запаху.

Є дані, що вказують на те, що часте вплив ультрафіолету може підвищити розвитку раку шкіри, але під час гелевого нарощування людина отримує лише невеликі дозу ультрафіолетового випромінювання. Тим не менш, якщо у вас є інші фактори ризику, що збільшують ймовірність захворювання на рак шкіри Рак шкіри - повне одужання можливе , Можливо, вам варто вибрати дугою вид нарощування.

При пошкодженні акрилових нігтів також існує висока ймовірність розвитку інфекцій.

Гелеві нігті коштують дорожче акрилових, але їхня перевага в тому, що вони довше зберігають колір, і рідше ламаються, тому високу ціну можна вважати справедливою.

• Догляд

Як у випадку з акриловим нарощуванням, кожен два-три тижні необхідно ходити на додаткові процедури, щоб заповнити відросло ділянки нігтів.

• Видалення

Гелеві нігті можна видалити, відмочивши їх в рідині для зняття лаку. Іноді, щоб прискорити процес, частина нігтя попередньо спилюють. У домашніх умовах цього краще не робити, так як є ризик пошкодження своїх власних нігтів, до того ж, ослаблених після тривалого перебування під шаром гелю.

Шовкові нігті

Шовкове нарощування - саме нешкідливе для натуральних нігтів, і саме недовговічне. Строго кажучи, для цього виду нарощування не завжди використовується шовк - його можна замінити льоном, папером, або скловолокном. Шматки тканини відповідного розміру покривають клеєм, які прикріплює їх до нігтям. Поверх тканини наносять шар гелю. Такий нарощування не розраховане на довгий термін - штучні нігті починають від'єднуватися через два-три тижні, або раніше - якщо, наприклад, ви миєте посуд без рукавичок.

Поради тим, хто робить нарощування нігтів

• Робіть нарощування в спеціалізованих салонах. Використання різноманітних наборів для нарощування в домашніх умовах вимагає навичок і знань. Нарощувати нігті значно важче, ніж, наприклад, фарбувати волосся у власній ванній.
• Не намагайтеся зривати штучні нігті. Матеріали, з яких вони зроблені, повинні надійно кріпитися до нігтям, тому при спробі їх відірвати ви можете серйозно пошкодити нігтьове ложе. У нормі після видалення штучних нігтів свої нігті повинні виглядати здоровими. Тому знімати акрилові або гелеві нігті настійно рекомендується в салоні.
• Вибирайте нігтьового техніка за рекомендаціями друзів і знайомих, а не на підставі ціни й місця розташування. Багато людей просто заходять в той салон, який знаходиться близько до будинку, або у вікні якого вивішено привабливі ціни. Але один і той же вид нарощування далеко не скрізь роблять однаково - нігтьові техніки використовують різне устаткування, вони проходили навчання в різних місцях, у когось з них більше досвіду, у когось - менше. Тому розпитайте своїх знайомих, які роблять нарощування, і не пошкодуйте грошей і часу, щоб потрапити до дійсно хорошого фахівця.
• У салоні повинно бути чисто. Якщо приміщення справляє враження неохайності, навряд чи там надають якісні послуги. Інструменти, що використовуються багаторазово, обов'язково повинні дезінфікуватися після кожного клієнта.
• Нігтьової технік повинен вимити руки, перш ніж приступати до роботи, і попросити вам зробити те ж саме.
• Не давайте фахівцеві відсувати назад і, тим більше, обрізати ваші кутикули. Пошкодження цього тонкого захисного шару шкіри може стати причиною інфекцій.
• Не намагайтеся тими чи іншими способами самостійно відновити пошкоджений штучний ніготь. Відправляйтеся до фахівця. В іншому випадку під шаром акрилу або гелю може почати розвиватися інфекція.
• Запитайте нігтьового техніка про те, як правильно доглядати за штучними нігтями. Можливо, ви й самі це знаєте, але те, як технік відповість на це питання, може дуже багато чого розповісти про його професіоналізм. Крім того, хороший фахівець зможе розповісти вам про догляд за нігтями багато нового - у кожного їх них є свої маленькі хитрощі.
• Говоріть, якщо вас щось не влаштовує. Обов'язково скажіть, якщо під час або після нарощування ви відчуваєте біль - якщо все робити правильно, ця процедура повинна бути абсолютно безболісною. Якщо незабаром після того, як вам наростили нігті, у вас з'явився висип на руках, обличчі або шиї (жінки дуже часто чіпають їх руками), зверніться до лікаря - можливо, у вас алергія на той чи інший продукт, використовуваний для нарощування.
• Дайте своїм нігтям відпочити від штучних нігтів. Під час такого «відпочинку» робіть ванночки для рук, втирайте в нігті масла і жирні креми.