Вибір щітки

Скупчення відмерлих клітин шкіри може викликати ряд вельми неприємних проблем - від сухості до засмічених пор і тьмяною, нездорово виглядає шкіри. Видалення такого шару відмерлих клітин щодня дозволяє стимулювати процес оновлення шкіри, завдяки чому вона виглядає м'якою, здоровою і сяючою. Ексфоліація сухою щіткою - це найпростіший і дешевий метод видалення мертвого шару шкіри, завдяки якому можна ефективно і швидко позбутися від відмерлих клітин.

Наша «активна» шкіра

Так само, як очі вважаються дзеркалом душі, шкіра вважається відображенням нашого здоров'я. І, хоча на перший погляд здається, що шкіра служить лише оболонкою для тіла, насправді шкіра так само активна, як і інші органи людського організму, змінюючись чи не кожну хвилину. Фактично шкіра втрачає і замінює від 30 до 40 000 клітин щохвилини.

Деякі відмерлі клітини видаляються з поверхні шкіри природним шляхом - після прийняття ванною або душу, внаслідок тертя шкіри об одяг. Велика частина відмерлих клітин, однак, залишається на поверхні шкіри, викликаючи формування сухого, лускатого шару і засмічуючи пори.

Переваги ексфоліації

Будучи найпростішим методом ексфоліації, масаж сухою щіткою:

• Очищає шкіру. Ексфоліація видаляє відмерлі клітини шкіри, бруд і бактерії з поверхні шкіри і з пор, завдяки чому шкіра стає чистішим - адже появі акне сприяють саме відмерлі клітини шкіри, поряд з бактеріями і виділеннями Виділення у жінок: коли з'являється привід для занепокоєння   сальних залоз забивають пори.
• Стимулює кровообіг. Масажні рухи щіткою стимулюють кровообіг - приплив крові забезпечує нижнім шарам шкіри необхідний обсяг кисню і поживних речовин. Ексфоліація щіткою дозволяє не тільки побороти целюліт, але і позбавитися від психологічної напруги і стресу Як перемогти стрес? Створити для себе оазис .
• Збільшує ефективність косметики. Через шару відмерлих клітин на шкірі інгредієнти будь-який, навіть самої ефективної косметики не можуть проникнути в нижні шари шкіри. Коли ж мертвий шар видаляється з поверхні шкіри, активним інгредієнтам набагато легше проникнути в шкіру, виявляючи найбільш ефективний вплив.

Як вибрати правильну щітку для тіла

Ексфоліація сухою щіткою вимагає тільки один недорогий інструмент - власне щітку. Якими характеристиками повинна володіти правильно підібрана щітка?

• Натуральна щетина. Зрештою, саме ця щетина стосуватиметься вашої шкіри щодня.
• Довга ручка. Завдяки довгій ручці щіткою можна буде дотягнутися навіть до самих важкодоступних областей - наприклад, до середини спини.
• Знімна ручка. Це дозволяє зробити більш зручним очищення області рук і живота.
• Ціна. Хорошу щітку для тіла можна придбати за 150 - 600 рублів.

Як правильно користуватися щіткою для тіла

• Ексфоліацію сухою щіткою найкраще робити за кілька хвилин до прийняття душу або ванни.
• Почніть з пальців ніг, масажними рухами проводячи щіткою по ступнях.
• Поступово рухаючись вгору, довгими помахами очистіть шкіру ніг - ступень, литок, колін, стегон.
• Круговими рухами очистіть шкіру сідниць, стегон, ляжек.
• Потім за допомогою щітки на довгій ручці ретельно очистіть шкіру спини.
• Очистіть шкіру живота і грудей короткими круговими рухами, уникаючи чутливій області декольте.
• Щоб очистити руки та передпліччя, почніть з пальців рук і довгими помахами рухайте щіткою вгору, у напрямку до плечей.
• Ніколи не чистите щіткою шию або особа, оскільки шкіра в цих областях чутлива і вимагає більш м'яких методів ексфоліації.
• Після ексфоліації сухою щіткою прийміть душ або ванну, щоб змити залишок відмерлих клітин шкіри.
• Після прийняття душу або ванни нанесіть зволожуючий лосьйон, який буде вбиратися набагато швидше після ексфоліації.

Під час ексфоліації необхідно враховувати кілька простих правил:

• Використовуйте щітку у напрямку знизу вгору, рухаючись від ніг до області грудної клітини.
• Найбільш чутливі області шкіри очищайте м'якими рухами щітки.
• Не використовуйте щітку для очищення ніжної шкіри шиї, обличчя, внутрішньої поверхні стегон, області навколо сосків.
• Уникайте дотику щіткою до пошкоджених областей шкіри - з висипом, порізами, шрамами, роздратуванням.

Ексфоліація сухою щіткою - один з найшвидших і недорогих способів очищення шкіри, що володіє безліччю переваг. Витрачаючи на ексфоліацію сухою щіткою всього лише кілька хвилин на день, можна зробити шкіру набагато більш м'якою, гладкою і красивою.

Вплив масажу на організм

Під час сеансу масажу впливу піддаються численні нервові закінчення шкіри, м'язів, сухожиль, подразнення яких передається в центральну нервову систему. В результаті виникає відповідна реакція з боку різних органів і систем організму у вигляді розширення кровоносних судин і припливу крові.

Масаж покращує самопочуття, зменшує больові відчуття і скутість, сприяє притоку крові до м'язів і внутрішніх органів, викликаючи почуття тепла, зменшує набряклість тканин. Окремими способами масажу можна викликати відчуття бадьорості або, навпаки, приємну сонливість.

Чотири основних прийоми масажу

Основними прийомами масажу є погладжування, розтирання, розминка і вібрація. Всі ці прийоми повторюються певну кількість разів, це залежить від захворювання пацієнта, його віку і так далі. Масажні рухи зазвичай мають напрям по ходу лімфатичних шляхів у бік найближчих лімфатичних вузлів (самі лімфатичні вузли не масажуються).

  Прийом перший - погладжування

Погладжування - прийом, який є обов'язковим в масажі і зазвичай поєднується з іншими його прийомами. Погладжуванням починають і завершують масаж. Залежно від області масажу погладжування виконується різному, його проводять однією або двома руками роздільно одночасно (руки рухаються паралельно), роздільно послідовно (одна рука закінчує рух, потім рухається інша рука), спільно (одну руку накладають на іншу для більш інтенсивного впливу).

Погладжування проводиться поздовжньо або поперечно (тулуб, кінцівки), зигзагоподібно і спиралевидно (живіт, спина, сідниці), кругообразно (живіт, суглоби).

  Прийом другий - розтирання

Розтирання полягає в зміщенні або розтягуванні шкіри разом з підлеглими тканинами в різних напрямках. Розтирання відрізняється від погладжування тим, що при цьому застосовується велика сила тиску, а рука не ковзає по шкірі, а зрушує її при русі. Розтирання проводиться як по ходу струму лімфи і крові, так і в протилежному напрямку. Розтирання можна проводити прямолінійно, поздовжньо або поперечно, на невеликих поверхнях - кругообразно, спиралевидно або зигзагоподібно (спина, стегна). Проводиться розтирання однією або двома (паралельно або в протилежні сторони) руками.

  Прийом третій - розминка

Прийом розминання складніше інших, він виконується різними способами:

• загарбання, відтягуванням, віджиманням тканин;
• загарбання і поперемінним здавлюванням їх;
• стисканням і перетиранням тканин;
• зрушуванням або розтягуванням їх.

Цей прийом підвищує тонус м'язів, підсилює їх скоротливу здатність, значно покращує кровопостачання. Розминання проводиться в різних напрямках однією або двома руками поздовжньо або поперечно, напівкружними або спиралевидно.

  Прийом четвертий - вібрація

Прийом вібрації полягає в тому, що пацієнт частини тіла передаються коливальні (дрожательную) рухи, що виконуються рукою або за допомогою спеціальних масажних апаратів з різною інтенсивністю, частотою, швидкістю і амплітудою (розмахом). Рухи, що передаються при вібрації, поширюються за межі пацієнт області.

Вібрація надає всебічне вплив на організм і особливо - на нервову систему. Слабка вібрація підвищує тонус м'язів і збудливість нервів, сильна - знижує. Вібрація активізує кровообіг, відновні процеси в тканинах, стимулює обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт , Надає болезаспокійливу дію.

Види масажу

Існують наступні види масажу: лікувальний, спортивний, гігієнічний і самомасаж. При цьому в різних джерелах вони часто називаються по-різному.

Лікувальний масаж застосовується при різних захворюваннях і травмах. Підвидами лікувального масажу є класичний (всі чотири прийоми проводяться послідовно у напрямку струму лімфи) і шведський (більш інтенсивний, ніж класичний і проводиться він не по ходу струму лімфи, а навпаки, при цьому в ході процедури намагаються виявити відхилення і змінити відповідно до цього прийоми).

Спортивний масаж розроблений на основі класичного, він розділяється на гігієнічний самомасаж (вранці, разом з гімнастикою), тренувальний (зміцнення м'язів в період тренувань), попередній (проводиться перед виступами для підвищення працездатності) і відновний (після змагань).

Гігієнічний масаж застосовується для профілактики захворювань і збереження працездатності. Він може виконуватися у вигляді загального масажу або масажу окремих частин тіла.

Самомасаж застосовується в рамках спортивного та лікувального масажу Лікувальний масаж - коли він необхідний? . При всіх видах масажу можуть також застосовуватися апарати для його проведення.

Роль масажу в лікуванні і профілактиці різних захворювань доведена великим практичним досвідом, тому його варто періодично робити навіть здоровим людям для поліпшення тонусу м'язів і кровопостачання внутрішніх органів.

  Галина Романенко