Шкідливі звички і просто неуважне ставлення до власного здоров'я стають причинами старіння шкіри. Щоб зберегти шкіру молодою як можна довше, недостатньо користуватися дорогою косметикою; необхідно також змінити деякі свої звички, які призводять до передчасного старіння.

Куріння

Незалежно від того, є ви активної курильщицей, або просто проводите багато часу в прокурених приміщеннях (наприклад, живете разом з курцем), тютюновий дим пошкоджує - і старить - вашу шкіру. Дослідження показали, що вплив тютюнового диму призводить до зневоднення шкіри, і збільшує кількість зморшок. Почасти це пов'язано з мімікою під час паління і з образом життя курців - багато хто з них не дотримуються здорового харчування, п'ють недостатньо води і зловживають кофеїном. Крім того, тютюновий дим позбавляє організм вітаміну С - одного з речовин, необхідних для утримання вологи в клітинах шкіри, і для збереження її еластичності. Деякі фахівці вважають, що тютюновий дим також небезпечний для шкіри, як і ультрафіолетове випромінювання, причому це справедливо як для активних, так і для пасивних курців.

Вплив сонячних променів

Звичка довго перебувати на сонці, і ігнорування необхідності захищати шкіру від сонячних променів призводить до того, що тон шкіри стає нерівним. На ній можуть проявитися веснянки, які з часом перетворюються на великі пігментні плями. Шкіра стає сухою, грубою на дотик, на ній з'являються зморшки, вона може почати обвисати. Нарешті, тривалий вплив сонячних променів підвищує ризик захворювання на рак шкіри. Усього цього можна уникнути. Більш того, якщо ви почнете як слід оберігати свою шкіру прямо зараз, то зможете поліпшити стан вже пошкодженої сонцем шкіри.

Зверніться до дерматолога, щоб він оцінив стан вашої шкіри, і порекомендував ефективні засоби для її відновлення. Якщо ви хочете уникнути старіння, не відмовляючи собі в задоволенні поніжитися на сонечку, обов'язково використовуйте сонцезахисні креми з фільтрами від UVA і UVB променів. Вибирайте креми з SPF не менше 15, і використовуйте їх кожен день, навіть у хмарну погоду. Всупереч поширеній помилці, хмари не захищають від ультрафіолету.

Недостатні фізичні навантаження

Сидячий спосіб життя сприяє старінню шкіри, так як без регулярного та інтенсивного руху м'язовий тонус знижується, і сповільнюється кровообіг. Спорт є важливою частиною будь повноцінної програми омолодження шкіри. Більше того, вчені говорять, що сидячий спосіб життя підвищує ризик розвитку старечого недоумства в майбутньому, так що у вас є зайвий привід не проходити повз спортзалу. Систематичні заняття спортом позначаться не тільки на стані м'язів і шкіри; вони дозволять вам відчувати себе енергійніше, впевненіше в собі, а повний сил людина за визначенням виглядає молодше того, хто страждає від задишки і не може без зупинок піднятися на чотири сходових прольоту.

Вплив низьких температур

Холодні вітру і морози позбавляють шкіру вологи і поступово старять її, так що перш ніж виходити на зимову прогулянку, обов'язково скористайтеся хорошим зволожуючим кремом. Взимку краще використовувати жирні зволожуючі креми, тому що містяться в них масла найефективніше захищають шкіру від морозу.

Оскільки опалення знижує рівень вологості повітря і, отже, сушить шкіру, коли ви знаходитесь в приміщенні, також не слід забувати про зволожуючі креми для обличчя та рук. Рекомендується використовувати зволожувачі повітря, які зроблять перебування в протоплених приміщеннях більш комфортним.

Вживання алкоголю

Алкоголь сприяє старінню шкіри, розширюючи дрібні кровоносні судини, і збільшуючи приплив крові до поверхні шкіри. З часом стінки цих судин пошкоджуються, і на шкірі з'являються характерні червонуваті плями. Крім того, через алкоголь поступово може порушитися абсорбція деяких поживних речовин, що також прискорить старіння шкіри.

Стрес

Може бути, вам колись казали: «Не супся, а то зморшки залишаться». Це, звичайно, не відбудеться за один день, але якщо ви часто відчуваєте стрес і хмуритеся, то з часом зморшки обов'язково з'являться. Щоб уникнути цього, вчіться контролювати рівень стресу Як перемогти стрес? Створити для себе оазис   і стежте за своєю мімікою - перед обличчям проблем не обов'язково хмуритися, їх можна зустрічати посмішкою. Йога, медитації Медитація - лікує тіло і дух , Легка музика - все це допомагає розслабитися і, заодно, зменшити напругу лицьових м'язів. Якщо ви будете регулярно знаходити час для релаксації Релаксація і стрес - спокій, тільки спокій! , Це допоможе вам не тільки виглядати, але і відчувати себе молодше.

Недосипання

Коли ви не висипаєтеся, то не тільки відчуваєте себе втомленою, але й виглядаєте також. Наслідки недосипання відбиваються на обличчі - під очима з'являються темні кола або мішки, шкіра починає обвисати. Цим проблеми не обмежуються. Недосипання є основною причиною погіршення пам'яті, і появи таких симптомів депресії, як зниження інтересу до повсякденних справ і негативне мислення. Більшість дорослих людей почувають себе добре і працюють максимально продуктивно, якщо сплять по 8-9 годин щоночі. Щоб поліпшити сон, обмежте вживання кофеїну (і уникайте його вечорами), не їжте, як мінімум, за 2:00 до сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни , І намагайтеся лягати спати в один і той же час. Якщо, незважаючи на вжиті заходи, у вас зберігаються проблеми зі сном, зверніться до лікаря.

Кожна жінка мріє про гарні ноги і майже в кожному жіночому журналі можна знайти безліч порад про те, як зробити ноги красивіше. Однак багатьом жінкам хочеться більшого - щоб ноги були красивими, тим більше що це - запорука краси.

Найпоширеніші проблеми, що загрожують здоров'ю ніг, пов'язані з циркуляцією крові: варикоз, тромби, порушення кровотоку і лімфотоку. Для повноцінного догляду за ногами також дуже важливо стежити за здоров'ям кісткової тканини: серед жінок, особливо старшого віку, дуже поширені такі проблеми, як остеопороз і остеоартрит. Щоб ноги залишалися здоровими якомога довше, дотримуйтесь наступних порад:

• Фізичні навантаження. Важливість фізичних навантажень для здоров'я ніг і всього організму в цілому важко переоцінити, що, втім, не означає, що ви повинні пробігати по 10 км на день і проводити не менше восьми годин на тиждень в спортзалі. Більшості жінок для підтримки м'язів ніг у тонусі досить щоденних прогулянок швидким кроком тривалістю 20-30 хвилин. Ходьба і інші аеробні навантаження зміцнюють м'язи і покращують циркуляцію крові; силові вправи важливі для здоров'я кісткової тканини.
• Дбайте про кістках. Як мінімум 1:00 в тиждень присвячуйте силовим вправам і споживайте достатньо кальцію і вітаміну D. Жінкам, у яких вже настала менопауза, а також тим, у кого є інші фактори ризику, потрібно перевіритися на остеопороз і при необхідності почати лікування.
• Підтримуйте здорову вагу. Ніщо не чинить на ноги такий тиск, як непотрібний багаж зайвих кілограмів. Від цього страждають суглоби і кровоносні судини, і вихід один - знижувати вагу, а надалі не допускати його збільшення.
• Уникайте сильно обтягує і сковувати рухи одягу, особливо тієї, що перетягує шкіру на талії і колінах. Такий одяг порушує циркуляцію крові, і призводить до збільшення навантаження на вени. Компресійні панчохи, навпаки, роблять благотворний вплив за рахунок рівномірного тиску на ноги.
• Носіть зручне взуття. Також слід уникати туфель на високих підборах і дуже тісного взуття.
• Не сидіть і не стійте дуже довго. Якщо на роботі ви багато часу проводите, сидячи або стоячи на місці, кожну годину робіть невеликі прогулянки - робіть хоча б сотню кроків по офісу. Навіть така невелика навантаження відчутно покращує циркуляцію крові в ногах. Регулярна розтяжка м'язів ніг також дуже корисна.
• Не забувайте доглядати за шкірою. При необхідності наносите на неї сонцезахисний крем Сонцезахисний крем: не тільки для пляжу   і регулярно зволожуйте шкіру ніг; дуже суха шкіра Суха шкіра: догляд та лікування   може сприяти розвитку варикозу.
• Прислухайтеся до своїх ніг: якщо вони скаржаться, відведіть їх до лікаря. Не ігноруйте такі симптоми, як болі в ногах Болі в ногах - від чого вони виникають? , Набряки, підвищена чутливість шкіри, варикоз, оніміння і поколювання, судоми, дисколорація шкіри ніг.
• Уникайте гарячих ванн. Перебування в гарячій воді (особливо тривале) призводить до розширення судин. Замість ванни приймайте душ, і - теплий, а не гарячий.
• Ноги вгору. Відсутність необхідності штовхати кров до серця, долаючи силу гравітації, надає судинах в ногах заслужений відпочинок, регулярно піднімайте ноги вище. Здоровим жінкам досить робити це один раз на день; вагітним і тим, у кого є проблеми, пов'язані з циркуляцією крові, слід піднімати ноги вгору при кожній нагоді.
• Не сидіть, схрестивши ноги. Напевно мама давно говорила вам, що це порушує кровотік в ногах - і вона була права.
• Не паліть. Можна знайти сотні причин відмовитися від куріння, і одна з них полягає в тому, що ця звичка збільшує ризик пошкодження венозних стінок, розвитку остеопорозу Остеопороз - загрожує він вам?   і гіпертонії.