П'ять секретів красивої шкіри

Мати гарну здорову шкіру мріє кожен, але для того щоб домогтися позитивного результату, потрібно десь потрудитися, а десь і ущемити свої пристрасті. Що ж може допомогти на шляху до успіху?

Ексфоліація сухою щіткою

Відлущування за допомогою сухої щітки можна включити в ранковий ритуал догляду за шкірою перед душем - суха щітка не тільки ефективно очищає шкіру від відмерлих клітин, але і покращує циркуляцію крові, зменшує припухлості. Невеликий тиск від щітки заспокійливо впливає на нервову систему. Для ексфоліації необхідна щітка з м'якою щетиною з натуральних матеріалів.

Травна система

Прихильники альтернативної медицини стверджують, що красива, здорова шкіра - це відображення правильно функціонуючої травної системи. У свою чергу, різноманітні проблеми зі шкірою - акне, розацеа Розацеа - причини не встановлені , Псоріаз - часто виникають внаслідок дисбалансу травного тракту. Дві найпоширеніших проблеми шлунково-кишкового тракту, що впливають на стан шкіри - це недолік рідини і дефіцит клітковини.

• Нестача рідини: рідина виступає в ролі своєрідної «змащення» травного тракту, допомагаючи вивести з організму токсини і запобігаючи застій шлунка.
• Дефіцит клітковини: раціон більшості людей відрізняється недостатньою клітковиною - в середньому людина вживає в їжу всього 12 грамів клітковини на день. Ще в 2002 році американські вчені довели, що достатня норма клітковини в раціоні дорослої людини - 25 грамів для жінок у віці від 19 до 50 років і 21 грам для жінок у віці старше 50. Для чоловіків обсяг клітковини, що вживається в їжу щодня, ще вище і становить 38 грамів для чоловіків у віці від 19 до 50 років і 31 грам - для чоловіків у віці старше 50 років.

Як включити в раціон клітковину:

• Додати в раціон злаки - вибирати цільнозернові продукти в якості альтернативи очищеним зерновим продуктам, наприклад, коричневий рис замість білого.
• Яблука - включити в щоденний раціон щонайменше одне неочищена яблуко в якості «перекусу».
• Кольорова капуста.
• Багаті клітковиною закуски - горіхи, сушені фрукти - наприклад, фініки, інжир, чорнослив.
• Боби і квасоля - незамінне джерело клітковини, бобові доповнюють практично будь-яке гаряче блюдо.
• Борошно з лляного насіння - в якості своєрідної харчової добавки, багатої на клітковину, борошно із лляного насіння можна додавати в варений рис, салати, каші.

Фізична активність

Сидячий спосіб життя згубний і для здоров'я в цілому, і для стану шкіри зокрема. Кращий подарунок, який тільки можна зробити своїй шкірі і здоров'ю - фізична активність. Сидячий спосіб життя може призвести не тільки до різноманітних проблем зі шкірою, але й до целюліту, втрати м'язового тонусу, утворення здуття.

Для того, щоб зробити режим дня більш різноманітним, зовсім не обов'язково щодня присвячувати кілька годин тренувань у тренажерному залі. Для цього достатньо:

• Щодня витрачати 15 хвилин на пішу прогулянку по вулицях
• Записатися на масаж
• Починати щоранку з короткою зарядки
• Обзавестися звичайної скакалкою і кілька хвилин в день присвячувати вправам.

Відмова від солодкого

Більшість людей навіть не підозрює про те, що зайве вживання солодкого вважається однією з основних причин передчасного старіння. Чим більше цукру вживає людина, тим більше глюкози Глюкоза: джерело енергії   виявляється в його крові, що з часом може призвести до гликации. Глікації - це особливий процес, в ході якого молекули глюкози ушкоджують молекули протеїну, з'єднуючись з ними. В результаті цієї реакції утворюються нові молекули - кінцеві продукти гликации, які поступово руйнують колаген в клітинах шкіри, змушуючи їх втрачати еластичність. Внаслідок руйнівних процесів з'являються перші зморшки, а шкіра втрачає пружність і починає обвисати.

На перший погляд може здатися, що зменшити обсяг цукру майже неможливо, проте головне - поступова відмова від солодкого. Почати можна з урізання вдвічі цукру в щоденній чашці чаю або кави, а потім, поступово, відмовлятися і від улюблених солодощів.

Корисні жири

Жирні кислоти - це джерело тих самих корисних жирів, без яких організм просто не може функціонувати нормально. Жирні кислоти необхідні для будови клітинних мембран, для вироблення організмом гормонів та інших хімічних речовин. Більше того, натуральні жирні кислоти підтримують здоровим серце, борються із запальними процесами і навіть знижують ризик утворення злоякісних пухлин. Для людей, які страждають від проблем зі шкірою Найпоширеніші проблеми зі шкірою та їх вирішення   - Сухості шкіри, екземи Екзема - насилу піддається лікуванню , Акне - жирні кислоти життєво необхідні в раціоні.

Джерела корисних жирів:

• Горіхове масло і масло лляного насіння - ці масла в суміші з бальзамічним оцтом можна використовувати як оригінальну заправку для салату. Для приготування гарячих страв такі масла використовувати не можна, а зберігати їх необхідно виключно при низькій температурі.
• Риба - незамінне джерело жирних кислот - різноманітна риба: сардини, лосось.
• Харчові добавки - простий і ефективний спосіб включити в щоденний раціон корисні жири - різноманітні добавки на основі риб'ячого жиру.

Класичний косметичний масаж

Класичний косметичний масаж, виконуваний в спа-салонах - це, насправді, цілий комплекс процедур, який, крім власне масажу шкіри обличчя і шиї, включає глибоке очищення і зволоження шкіри.

Глибоке очищення шкіри

Класичний косметичний масаж обличчя починається з очищення шкіри. З поверхні шкіри видаляються будь-які забруднення, залишки декоративної косметики - необхідно, щоб перед початком масажу шкіра була максимально чистою і гладкою. Крім очищувальних засобів, і коштом отшелушивающие - ексфоліація необхідна для видалення відмерлого шару клітин шкіри і збільшення сприйнятливості шкіри. Для глибокого очищення шкіри застосовується як механічна, так і хімічна ексфоліація з використанням м'якого хімічного пілінгу.

Маска для обличчя

Як правило, після процедури ексфоліації процес підготовки до косметичного масажу завершує нанесення на шкіру маски для обличчя. Маску для шкіри необхідно вибирати відповідно до типу шкіри Як правильно визначити свій тип шкіри   і проблемами шкіри: для сухої, старіючий або схильною появи акне шкіри потрібні різні види масок.

Нанесення зволожуючого крему

Перед тим, як приступити до класичного косметичного масажу, на шкіру обличчя і шиї необхідно нанести зволожуючий крем, лосьйон або спеціальне масажне масло - така міра полегшить ковзання пальців по шкірі, запобіжить травмування шкіри при розтягуванні. Як і у випадку з маскою для особи, зволожуючий засіб підбирається відповідно до типу шкіри.

Легкі дотики

Легкість дотиків дуже важлива при виконанні класичного косметичного масажу - саме такі дотики найкраще розслаблюють обличчя. Для масажу різних областей обличчя потрібні руху з різним ступенем тиску: наприклад, легке натиснення подушечками пальців на підборіддя і шию розслабляє напружені м'язи. Щоб розслабити очні м'язи, необхідні ще більш легкі дотики, злегка відтягують шкіру у напрямку до скронь.

Кругові рухи

Масаж круговими рухами допомагає підтягти обвисати з віком шкіру. Масажувати обличчя необхідно круговими, спрямованими знизу вгору рухами, підтягуючи лицьові м'язи.