У великому сімействі найрізноманітніших депресій є одна, причини якої точно відомі. Це сезонна депресія, яка з'являється в осінньо-зимовий період, коли дні стають коротшими, а сонячного світла ми отримуємо менше. Щоб уникнути її або зменшити прояви, можна вдатися до люмінотерапіі - лікуванню світлом.

Зміна в часі доби, зміна сезонів, настання холодів - все це змушує нас сумувати, але для деяких подібні трансформації обертаються справжньою депресією. В основному від неї страждають жінки. Позбутися від подібного стану можна за допомогою штучного світла.

Від сезонної депресії Сезонна депресія - обійдемося без антидепресантів   страждає близько п'яти відсотків людей і ще п'ятнадцять відзначають у себе деякі погіршення стану, які зв'язуються з зимою. Класичні риси подібної депресії - це зміна в негативну сторону і психічного, і фізичного стану: з'являються головні болі, проблеми сну, труднощі концентрації уваги, погіршення пам'яті, підвищена дратівливість Дратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій . І першопричиною всіх цих відхилень є саме брак світла.

Критерії сезонної депресії

Осінньо-зимова депресія найчастіше з'являється до двадцяти п'яти років, виражені її ознаки відчуваються в жовтні-листопаді, і зникають до березня-квітня. Вона не обов'язково повторюється щороку, але щоб визначити депресію саме як сезонну, необхідно, щоб вона кілька разів повторилася, і її ознаки б відзначалися саме в зазначені місяці. Важливо не плутати ці місяці гіперчутливості з подіями, які можуть бути пов'язані з цими періодами, наприклад, траур, який, зрозуміло, накладає певний відбиток на душевний стан. Інша особливість - інтенсивність втоми, яка часто висувається на перший план. Вона може проявлятися в постійній сонливості або відчутті нестачі сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни   щоранку.

Люмінотерапія - в клініці і вдома

Справжня сезонна депресія повинна лікуватися за допомогою люмінотерапіі (яку можна називати фототерапією або светотерапией). Вона полягає у впливі білим світлом в ідеалі без променів а-типу та b-типу (UVA і UVB). Стандартний сеанс люмінотерапіі увазі вплив світлом інтенсивністю в 10000 люксів протягом тридцяти хвилин щоранку протягом п'яти місяців. У клініці можна пройти тестову терапію протягом двох тижнів, які покажуть - ефективна вона для конкретної людини і чи потрібно більш тривале лікування. Найбільш ефективна люмінотерапія саме вранці, відразу після пробудження.

На практиці ця терапія являє собою перебування людини перед екраном, який висвітлює його обличчя, коли пацієнт може займатися, наприклад, читанням. Тривалість сеансу залежить і від інтенсивності лампи, і від відстані, на яку вона віддалена від обличчя. Лампа, що подає світло в 10000 люксів і що стоїть близько, повинна працювати не більше тридцяти хвилин. Якщо інтенсивність її всього 2500 люксів, то можна залишити її діяти на 2:00. Бажано продовжувати люмінотерапію в домашніх умовах після двотижневого періоду перебування під наглядом фахівців в клініці, де сеанси пройдуть за всіма правилами.

Можна застосовувати лампи для люмінотерапіі і без консультації, але в цьому випадку виникає ризик того, що лікування не дасть результату. По-перше, це може бути не сезонна депресія, а інші розлади організму, що вимагають негайного втручання. По-друге, є можливість неправильного застосування лампи, що не дасть потрібного ефекту.

До світлотерапії можна звертатися і без симптомів сезонної депресії Депресія - трохи більше ніж поганий настрій . Вона може допомогти як превентивний захід - для попередження депресивних станів.

Коли питання стосується чутливої ​​шкіри, немає одного для всіх рішення. Для деяких чутлива шкіра є побічним ефектом старіння або акне, у той час як для інших чутлива шкіра є сезонною проблемою. Щоденний догляд за шкірою, ефективно нівелює її особливі стани, може бути проблемою при даних обставинах. Вісім порад по догляду за чутливою шкірою Поради по догляду за чутливою шкірою для початківців: навчіться основам   допоможуть вам досягти здорового, бездоганного зовнішнього вигляду і не тільки на обличчі.

Почніть з основ

Щоденний догляд, який задовольняє потреби вашого типу шкіри без небажаного роздратування, є наріжним каменем здоров'я і краси вашої шкіри. Тим не менш, підібрати основні засоби для очищення, зволоження і живлення чутливої ​​шкіри може бути складно без деякої додаткової допомоги. Чи викликана ваша чутливість шкіри акне, старінням або зміною сезонів, потрібен деякий час, щоб визначитися з основним відходом для досягнення бездоганної, чутливої ​​шкіри.

Причини і методи лікування: вам цікаво зрозуміти, що викликає у вас чутливість шкіри або ви не впевнені, чи з тим подразником ви боретеся? Отримайте інформацію про причини та лікуванні для всіх типів чутливої ​​шкіри у фахівця - косметолога або дерматолога.

Визначте інгредієнти

На жаль, деякі інгредієнти в повсякденних косметичних формулах можуть дратувати чутливу шкіру або погіршити вже існуючі проблеми. Хоча шкіра кожної людини є унікальною в тому, як вона реагує на проблемні інгредієнти, є спільні «винуватці», яких кожен повинен уникати.

Нешкідливі інгредієнти: вівсянка, ромашка і піретрум - лише кілька інгредієнтів, які заспокоюють і живлять чутливу шкіру. Буде корисним дізнатися більше про цих та інших речовинах, корисних для чутливої ​​шкіри.

Інгредієнти, яких слід уникати: виключення з догляду за шкірою ретиноїдів і гліколевої кислоти є найпростішим способом обійти небажане роздратування шкіри.

Побалуйте свою шкіру

Те, що у вас чутлива шкіра Чутлива шкіра: причини і догляд за нею , Не означає, що ви повинні пропускати оздоровчі процедури. Подумайте про можливість заспокоїти і підтримати шкіру обличчя за допомогою безпечних, м'яких інгредієнтів. Є незліченна безліч способів для цього, в тому числі легкі домашні процедури або обгортання з морських водоростей у місцевому спа-центрі.

• У спа: якщо ви йдете в спа-центр, не забудьте запитати про спеціальні процедури, які можуть поліпшити здоров'я і зовнішній вигляд вашої шкіри без небажаного роздратування. Косметологи однозначно навчаються ідентифікувати інгредієнти і процедури, які покращують будь-який тип шкіри - у тому числі делікатні комбінацій.
• У домашніх умовах: у вас є мед, коричневий цукор або ромашковий чай в кухонній шафі? Ці прості і доступні компоненти - поряд з багатьма іншими - можуть бути включені в таке ж просте і доступне лікування вдома, яке заспокоюють і живлять чутливу шкіру.

Будьте активні

Якщо у вас чутлива шкіра, дуже важливо зайняти активну позицію в повсякденному догляді за шкірою. Будь то більш щадні методи щоденного гоління або мінімізація впливу екологічного стресу Як перемогти стрес? Створити для себе оазис , Такого як, наприклад, сонце, дізнатися, як ваші щоденні звички можуть запобігти роздратування, одночасно живлячи чутливу шкіру.

Захист: прості кроки по догляду за шкірою, в тому числі тестування нових продуктів на невеликій ділянці шкіри і вибір формул без ароматичних ароматів, може захистити вашу шкіру від небажаного роздратування.

Прибрати роздратування, заспокоїти шкіру: від заспокійливих і знімають роздратування ванн до відмови від алкоголю - є багато простих, доступних способів зняти стрес шкіри.

Профілактика плям і інших висипань

Прищі можуть завдати шкоди чутливим типам шкіри, викликаючи почервоніння, надчутливість шкіри і легко з'являлось роздратування. Крім того, знайти інгредієнти, які є достатньо потужними, щоб видалити плями, але ніжними для чутливої ​​шкіри, може бути важко.

• Для сухої, чутливої ​​шкіри. У вашої шкіри є схильність до акне і крім цього вона суха і чутлива? При лікуванні прищів Лікування прищів - правильний догляд за запаленою шкірою   важливо знайти інгредієнти, які борються з плямами і запаленням і які не будуть в подальшому зневоднювати шкіру.
• Для старіючої шкіри. На жаль, коли справа доходить до лікування акне на зрілої, чутливій шкірі, засоби лікування для підліткової шкіри не будуть працювати. Потрібно підібрати формули, які будуть ефективно боротися з прищами на дорослій шкірі, при менопаузі, не викликаючи небажаного роздратування.

Враховуйте пору року

Для багатьох чутлива шкіра є станом, який змінюється в залежності від сезону. Найчастіше холод, сухе повітря протягом осені, взимку і навесні наносять найгірший шкоди чутливій шкірі, викликаючи зневоднення, свербіж, лущення і розтріскування. Зрозумівши, як погода впливає на вашу шкіру, ви можете налаштувати свій режим догляду за нею, щоб живити, лікувати і зволожувати її цілий рік.

• Восени. Чи стає ваша чутлива шкіра гірше, коли настає зима? Осінь є часом для підготовки вашого обличчя до холодної погоди.
• Взимку. Більшість дітей більшу частину зими грають в снігу. Але ефект, який мороз, різкий вітер і вологий одяг та взуття можуть мати на дитячу шкіру, часто ставить крапку на зимових розвагах. Захистіть шкіру своїх дітей від зимової негоди.
• Цілий рік. Спекотна Чи це і волога літня погода або морозний і сухий зимовий повітря, деякі чутливі типи шкіри знаходять невелике полегшення, коли відбувається зміна пір року. Але не дозволяйте вашої ніжній шкірі заважати вам насолоджуватися відпочинком. Захищайте свою чутливу шкіру від крайніх погодних проявів цілий рік.

Знайдіть рішення для всієї родини

Генетика відіграє важливу роль у визначенні типу шкіри, так що це не рідкість для чутливої ​​шкіри - наличествовать у всієї родини. Коли справа доходить до догляду за чутливою шкірою, розумні і здорові звички з раннього віку можуть сприяти здоровій шкірі протягом усього життя.

• Для всіх: Чутлива шкіра може бути у всіх членів сім'ї - у дітей, старих і у всіх віків між ними. Допоможіть всій вашій родині розвинути хороші звички по догляду за шкірою, користуючись також професійними порадами експертів.
• Для мами: Коли мама стає старше, її шкіра може стати більш чутливою, що часто буває пов'язано з менопаузою і старінням. Найпростіші поради допоможуть мамі безпечно поліпшити здоров'я і зовнішній вигляд її чутливої ​​шкіри, потрібно тільки занепокоїтися цим питанням і враховувати індивідуальні чинники.
• Для тата: Що стосується чутливої ​​шкіри, отці стикаються з особливими проблемами - починаючи з пошуку кращих інгредієнтів для чоловіків і закінчуючи порадами для ніжного гоління. У даному випадку те, що чутлива шкіра є чоловічий, а не жіночої або дитячої, також відіграє важливу роль.

Наносьте макіяж - без роздратування

Часто людям з чутливою шкірою буває важко знайти косметику, яка не викликає у них роздратування. Уникаючи певних інгредієнтів і виробивши кілька простих звичок по догляду, люди з чутливою шкірою можуть досягти бездоганного, здорового кольору обличчя без будь-яких неприємних побічних ефектів.

• Для всіх чутливих типів шкіри: Визначивши, яких інгредієнтів, квітів і косметики уникати, можна домогтися бездоганною, здорової шкіри без роздратування. Не забувайте звертатися до професіоналів за порадами.
• Для старіючої шкіри: Для чутливості, яка з'являється через суху, старіючої шкіри, існують спеціальні методи, інгредієнти і косметичні продукти, які можуть мінімізувати появу зморшок і темних плям без жодного збитку для вашого обличчя.

Чутливість не повинна ускладнювати вам щоденний догляд за шкірою або ставити під загрозу її здоров'я і зовнішній вигляд. Уникаючи проблемних компонентів, виявивши загальні подразники і придбавши здорові звички, цілком можна домогтися гладкою, сяючої шкіри.