Масаж - один з найдавніших методів лікування на планеті, відомий своєю здатністю знімати стрес Як перемогти стрес? Створити для себе оазис , Покращувати кровообіг, сприяти відновленню організму, і активізувати лімфатичну систему. Крім того, деякі види масажу можна використовувати для впливу на небажані тканини, наприклад, на рубці або целюліт. За кілька простих кроків можна навчитися робити нескладний антицелюлітний масаж самостійно.

• Пам'ятайте, що антицелюлітний масаж активізує роботу лімфатичної системи і стимулює циркуляцію крові, тому дуже важливо завжди виконувати рухи у напрямку до серця. Починайте масажувати тіло з ніг або рук, поступово просуваючись до тулуба.
• Використовуйте для масажу якісний лосьйон або олію, оскільки антицелюлітний масаж вимагає інтенсивних рухів, які можуть бути дуже болючими, якщо виконувати їх «на суху». Можна використовувати також антицелюлітні креми або лосьйони, але пам'ятайте, що інгредієнти деяких з них можуть викликати алергічну реакцію Алергічні реакції: як зрозуміти чому у вас дере в горлі .
• Для початку розігрівайте тканини, активно розминаючи їх. Захоплюйте руками якомога більше шкіри, здавлюйте і мисліть її приблизно також, як місите тісто. Пам'ятайте, що відчуття сильного тиску під час антицелюлітного масажу Антицелюлітний масаж - красива шкіра   - Це нормально, а от біль - ні. Якщо ви робите масаж іншій людині, регулярно запитуйте його, чи не боляче йому.
• Затискайте шкіру між великими і вказівними пальцями, оттягивайте шкіру якнайдалі, потім відпускайте і тиснете на неї - це дозволяє з часом розгладити целюліт, і усунути горбки на шкірі.
• Притисніть одну руку до шкіри так, щоб злегка натягнути її, а іншою рукою масажуйте шкіру сильними круговими рухами, повільно рухаючись у напрямку до серця, і постійно натягуючи шкіру.
• Завершуйте антицелюлітний масаж сильними поздовжніми рухами в напрямку серця. Після антицелюлітного масажу дуже важливо пити багато води - це допомагає виводити з організму токсини, що потрапили в кровотік.

Практично всі жінки регулярно роблять манікюр, а от про догляд за ступнями багато хто згадує тільки перед настанням сезону відкритому взутті. Тим часом, за ногами необхідно доглядати постійно протягом усього року: щоденний догляд займає зовсім небагато часу, зате дозволяє уникнути безлічі проблем зі здоров'ям.

Щоденний догляд

Протягом дня ноги відчувають серйозні навантаження, і в результаті на стопах часто з'являються натоптиші, тріщини, шкіра стає більш грубою. Всі ці явища не тільки непривабливі з естетичної точки зору: вони також можуть бути болісними, крім того, пошкоджена шкіра сприяє легкому проникненню в організм різних інфекцій.

Важливе значення має правильний вибір взуття, яка по можливості повинна бути виготовлена ​​з натуральної шкіри або текстилю, тобто «дихаючих» матеріалів. Крім того, взуття повинна бути підібрана за розміром: носіння занадто тісних туфель сприяє підвищеному потовиділенню, призводить до появи натоптишів і навіть деформації стоп.

Перед сном Сновидіння: як зрозуміти наші сни   ноги необхідно щодня мити і витирати насухо, у тому числі між пальцями. Ретельне висушування шкіри після миття допомагає знизити ризик зараження грибковими інфекціями Грибкова інфекція: попередити і перемогти , Які особливо часто виникають у вологому середовищі. Якщо шкіра на п'ятах стала шорсткою і грубою, рекомендується щодня обробляти її після душу пемзою або спеціальними пилками. Такий легкий щоденний догляд більш ефективний, ніж тривала шліфування п'ят раз на тиждень.

Крім пемзи на допомогу прийдуть різні скраби для ніг. Як правило, такі засоби включають в себе пом'якшувальні речовини, тверді ж частинки в них більш грубі і тверді, ніж у звичайних ськрабах для тіла. У результаті скраби для ніг прекрасно справляються із завданням видалення грубої шкіри, і ступні після застосування таких засобів стають гладкими і ніжними. Деякими скрабами можна користуватися щодня, інші ж досить використовувати пару раз на тиждень.

Перед сном на стопи бажано наносити спеціальний пом'якшувальний крем. Такі креми зазвичай не тільки чудово пом'якшують і зволожують шкіру, але і володіють легким дезінфікуючу дію і перешкоджають появі неприємного запаху.

Спеціальний догляд

Нерідко на стопах виникають так звані натоптиші - хворобливі ділянки ороговілої шкіри. Щоб позбутися таких натоптишів, можна щодня робити ножні ванни з додаванням харчової соди, яка успішно розпушує роговий шар і полегшує його видалення. Після ванночки ороговілі ділянки акуратно зчищають за допомогою пемзи. Деякі вважають за краще зрізати натоптиші лезом бритви, але цей спосіб досить травматичний.

Для розм'якшення шкіри можна використовувати не тільки соду, а й спеціальні косметичні засоби або цибульні компреси. Ступні на ніч обкладаються тонко нарізаними кружальцями цибулі і обертаються харчовою плівкою, зверху надягають шкарпетки. Вранці компрес слід зняти, натоптиші видалити, а ноги вимити і намазати кремом. Регулярна поява натоптишів може означати, що взуття підібрана невірно, або свідчити про прихований плоскостопості Плоскостопість - допоможе лікувальна гімнастика .

Ножні ванни - прекрасний засіб, що ефективно не тільки в боротьбі з натоптишів, але і для усунення надмірної пітливості ніг. Крім того, такі ванночки є чудовою розслаблюючій процедурою - особливо гарні вони після важкого дня, проведеного на ногах. Наприклад, прекрасно знімає втому після напруженого дня ванна для ніг, приготовлена ​​з настою квіток чорної бузини Бузина - стародавні міфи в дзеркалі медичних фактів . Щоб приготувати такий настій, потрібно взяти сто грамів подрібнених квіток на літр води і кип'ятити протягом п'ятнадцяти хвилин на слабкому вогні, після чого настоювати протягом години. Двадцятихвилинна ванночка з такого настою, розведеного теплою водою в пропорції один до чотирьох або один до п'яти, поверне ногам легкість і зніме втому. Слід зазначити, що ножні ванни благотворно впливають не тільки на стопи, а й на весь організм, покращуючи кровообіг. А гарячі ванночки не тільки зігріють ноги, а й дозволять уникнути застуди після переохолодження.

Педикюр крок за кроком

Багато жінок роблять манікюр самостійно, а для догляду за ногами воліють звертатися до майстра в салоні. Тим часом, робити педикюр будинку зовсім нескладно, ця процедура займає близько півгодини. Як правило, обробку стоп необхідно проводити приблизно раз на два тижні або частіше. Спочатку необхідно зняти з нігтів старий лак. При цьому бажано використовувати для зняття покриття рідина, що не містить ацетон. Після зняття лаку варто підрізати нігті. Краще, якщо нігті будуть трохи не доходити до краю пальця; більш довгі нігті в закритому взутті ламаються і кришаться, а занадто короткі можуть викликати хворобливі відчуття. Нігті на великих пальцях варто підрізати рівно, не скругляя куточки, щоб вони не вростали в шкіру. Після цього нігті обробляються пилочкою для нігтів - підпилювати їх слід в одному напрямку, щоб уникнути розшарування.

Далі настає час ванночки для ніг. У теплу воду можна додати настій трав, трохи морської солі, гель для душу або спеціальні склади для пом'якшення шкіри. Коли ноги розпарити, можна приступати до видалення кутикули. Шкіру навколо пальців необхідно змастити спеціальною рідиною для розм'якшення кутикули, після чого за допомогою палички з апельсинового дерева акуратно відсунути зайву шкірку від нігтьової пластини. Шанувальниці обрізного педикюру цю шкірку зрізають щипчиками або спеціальними ножицями. Обрізний педикюр слід робити дуже акуратно, щоб не порізатися.

Обробивши таким чином обидві ноги, слід видалити натоптиші за допомогою пилки або пемзи, і обробити стопи скрабом, поєднуючи таку обробку з ретельним масажем. Далі ноги слід обполоснути, витерти і нанести на них зволожуючий крем. Якщо планується покривати нігті лаком, спочатку нігтьові пластини слід знежирити, потім нанести базове покриття і тільки потім - кольоровий лак в два шари і закріплювач.