Масаж стопи

Масаж стоп істотно відрізняється від, наприклад, масажу спини Масаж спини - коли він дійсно корисний?   - І не тільки тим, що масажуються різні частини тіла. Під час масажу спини відбувається стимуляція тільки тих м'язів, на які виявляється безпосередній вплив, а масаж стоп благотворно впливає на все тіло відразу. Справа в тому, що на підошвах ніг розташовані рефлекторні точки, стимулюючи які, можна впливати на різні органи. Дуже багато таких точок розташоване, наприклад, на зводі стопи - в рефлексології вважається, що він пов'язаний з хребтом.

Звичайно, найкраще масаж стоп вам зробить фахівець, але не завжди і не у всіх є для цього гроші і час .  Так що ви цілком можете масажувати стопи самі - для цього вам не потрібно будь-яких спеціальних знань і навичок .  Найпростіший спосіб зробити масаж стопи - ходити босоніж по гальці або по траві .  Це не тільки стимулює рефлекторні точки, а й просто приносить радість від безпосереднього контакту з природою, якого багатьом з нас сьогодні дуже не вистачає .  Однак якщо на дворі зима, або ви живете в місті, де не можна пройтися по траві, не ризикуючи наступити на бите скло, не турбуйтеся .  Купуйте дерев'яний ящик розміром 40Х40 см, і насипте в нього гладкі морські камінці (їх можна купити в деяких магазинах, або набрати під час поїздки до моря), сухі боби, або горох так, щоб вони повністю закривали дно .  Встаньте в ящик босими ногами, і просто топчіть камені або боби ногами приблизно по 10 хвилин на день (можете робити це, наприклад, коли дивитеся телевізор) .

І, зрозуміло, можна робити масаж стоп самим звичайним способом - тобто, за допомогою рук і масажного масла.

• Якщо у вас є час, почніть з теплої ванночки для ніг. Налийте в тазик води, при бажанні додайте кілька крапель ефірного масла Ефірні олії і зачаття: чи можуть допомогти троянди? , І тримайте ноги у воді 5-10 хвилин. Витріть ноги рушником.
• Сядьте або приляжте, і розслабтеся. Приготуйте рушник, яким ви будете накривати одну ногу, поки масажуєте іншу (для ефективного масажу важливо, щоб ноги залишалися в теплі).
• Нанесіть на ноги масажне масло або лосьйон. Якщо в вас холодні руки, попередньо потримайте їх під струменем теплої води.
• Протягом хвилини обертайте стопою за і проти годинникової стрілки, щоб злегка розтягнути зв'язки.
• Покладіть стопу собі на коліно, і міцно стискайте її в руках, починаючи від пальців ніг, і до щиколотки. Підсилюйте тиск, коли ви рухаєтеся від пальців до щиколотки, і ослабляйте його, рухаючись у зворотному напрямку. Це сприяє відтоку зайвих рідин з м'яких тканин ніг.
• Розтирайте підошву стопу великими пальцями і кісточками пальців. Виконуйте поздовжні і поперечні растирающие руху.
• Інтенсивно погладжуйте верхню частину стопи. Проводьте пальцями між плесновими кістками, розминайте шкіру між пальців.
• Тепер зосередьтеся на пальцях ніг. Круговими рухами масажуйте спочатку суглоби біля основи пальців, потім - подушечки пальців. Починайте цей етап масажу з мізинця, і закінчуйте великим пальцем. Потім обертайте кожен палець ноги в різні боки, і обережно тягніть їх вгору - якщо почуєте легкий хрускіт у суглобах, не лякайтеся, це нормально.
• Закінчите масаж сильними, повільними погладжуваннями верхньої та нижньої сторін стопи. Таким же чином зробіть масаж інший стопи.

Намагайтеся знаходити час, щоб як мінімум п'ять хвилин кожен день робити собі масаж стопи. Він чудово розслабляє і допомагає вирішити багато проблем зі здоров'ям. Оскільки на стопах розташовані багато акупунктурні точки, такий масаж благотворно впливає на все тіло.

Ви можете робити простий і забавний масаж стоп разом зі своїм партнером. Лягайте на підлогу або на ліжко так, що ви упиралися своїми стопами в його стопи. Таке дотик саме по собі доставляє масу задоволення. Якнайсильніше притискайте стопи один до одного, виконуйте ними кругові і будь-які інші рухи. Це стимулює акупунктурні точки, покращує кровообіг, і дає зайвий привід повеселитися удвох.

Покладіть одну руку під підошву стопи, а іншу - поверх стопи. М'яко сковзаєте обома руками уздовж стопи: від пальців до п'яти, і назад. Масажуючи звід стопи, виконуйте кругові рухи подушечками або кісточками пальців. Масажуйте пальці ніг - здавлюйте їх, розминайте, крутите в різні боки. Їм дістається набагато менше уваги, ніж пальцях на руках, а вони заслуговують не менше ретельного догляду.

Чому з'являються підошовні бородавки

Бородавка - це вірусне доброякісне новоутворення шкіри, в основі якого лежить розростання поверхневих шарів шкіри (епідермісу). Збудником захворювання є вірус папіломи людини (ВПЛ). Під впливом ВПЛ відбувається розростання зовнішніх шарів шкіри з підвищеним процесом зроговіння і відмирання клітин.

Майже кожна доросла людина є носієм ВПЛ, але захворювання він викликає далеко не у всіх, для цього необхідні додаткові фактори у вигляді зниження імунітету, застуди, стресу Як перемогти стрес? Створити для себе оазис , Виснаження організму під впливом хронічних захворювань, інтоксикацій і інфекцій і так далі. Необхідно також наявність невеликих травм і саден на шкірі. У поверхневих шарах деяких бородавок можна виявити шипики малини, шипшини, кристали азбесту («азбестові бородавки»), можливо з'явилися причиною порушення шкірного покриву і місцем впровадження вірусної інфекції. Іноді бородавки з'являються в місцях зіткнення поверхонь пальців ніг з обох сторін. Причиною їх появи найчастіше є тісне взуття, підвищена пітливість стоп, плоскостопість Плоскостопість - допоможе лікувальна гімнастика .

Бородавки діляться на прості, плоскі (юнацькі) і загострені. Прості бородавки на підошовної поверхні стоп називаються підошовними. Вони складають приблизно третину від усіх бородавок.

Заразитися ВПЛ можна після контакту з хворою людиною, через предмети догляду (ВПЛ може зберігатися невизначено довгий час на поверхні предметів) Воротами для впровадження вірусу служать дрібні садна або тріскання. Інфікування може відбутися в таких громадських місцях, як лазня Баня і здоров'я: користь і шкода банних процедур , Басейн, де легко пошкодити шкіру стоп.

Інший вид поширення інфекції - самопрівівка, коли, наприклад, в результаті мікротравми на шкірі стопи ВПЛ, який вже був на поверхні шкіри, впроваджується в її поверхневі шари.

Ознаки підошовних бородавок

Підошовні бородавки виникають переважно на підошві стопи нижче першого пальця, в області п'яти, біля основи пальців стоп, на подушечках пальців, відрізняються різкою хворобливістю і несприйнятливістю до лікування. Вони нагадують мозолі, але відрізняються від них тим, що складаються не з суцільної рогової маси, а з пучка ниткоподібних розростань сосочкового шару шкіри, оточеного разросшимся поверхневим роговим (з грубих, відмерлих клітин поверхневого шару шкіри) шаром шкіри, що має вигляд валика. У середині бородавки часто видно невеликі чорні крапки, які являють собою залишки капілярів.

З'являються підошовні бородавки так: спочатку на підошві виникає невелика блискуче піднесення, яке швидко покривається шарами відмерлих (рогових) клітин і перетворюється на тверде горбисте утворення брудно-сірого кольору. Найчастіше така бородавка розростається і стає «материнської», а поруч з нею з'являються дочірні, дрібніші бородавки. Дрібні бородавки можуть зливатися між собою, утворюючи бородавчасту поверхню.

Існують глибокі підошовні бородавки з поглибленням у вигляді кратера посередині.

Діагностика та лікування підошовних бородавок

Підошовні бородавки - це доброякісні пухлини, які за певних умов можуть перетворюватися в рак шкіри. Тому тканину видаленої бородавки обов'язково відправляють на гістологічне дослідження для виключення злоякісного процесу (при його наявності проводиться зовсім інше лікування).

Підошовні бородавки насилу піддаються лікуванню і часто рецидивують (з'являються знову). Спочатку їх лікують консервативними способами - знімають поверхневі шари шкіри за допомогою різних лікарських засобів (сьогодні це найчастіше роблять за допомогою нанесення на шкіру стопи суспензії подофілліна в рідкому парафіні), вводять в область бородавки противірусні препарати (наприклад, інтерферон). Піддаються такому лікуванню тільки поверхневі бородавки.

Якщо це не допомагає, підошовні бородавки видаляють хірургічним способом. При наявності «материнської» бородавки, після її видалення решта бородавки проходять самі. Хірургічні способи видалення бородавок включають в себе вишкрібання Вишкрібання - важка і небезпечна процедура   її спеціальними гострими інструментами, видалення за допомогою рідкого азоту, електрокоагуляції, лазера і радіохвиль.

Підошовні бородавки часто є наслідком різних ортопедичних захворювань, тому при їх лікуванні завжди потрібна консультація (а можливо і лікування) лікаря-ортопеда.