Як запобігти тепловий удар

Тепловий удар, або гіпертермія - стан, при якому температура тіла підвищується до небезпечного ступеня, що супроводжується низкою фізичних і неврологічних симптомів. Тепловий удар розглядається як потенційно небезпечне для людського організму стан, що вимагає негайного лікарського втручання. Маленькі діти, літні люди і спортсмени особливо схильні теплових ударів. Крім теплового удару, існують і інші види гіпертермії Гіпертермія - якщо організм перегрівся   - Наприклад, теплові судоми і теплове виснаження, проте ці стани менш серйозні і можуть бути вилікувані без втручання лікаря.

Що викликає тепловий удар

Теплове виснаження супроводжується рядом неприємних симптомів - таких, як головний біль, нудота, судоми, значна втома, непритомність. При відсутності медичного втручання такий стан може призвести до теплового удару, який куди більш небезпечний для людини.

• Тепловий удар виникає, коли організм не може перенести спеку, якій піддається. Температура тіла підвищується, коли людина опиняється в умовах значної спеки і вологості, в результаті чого організм не може регулювати температуру - що і призводить до теплового удару.
• Широке зневоднення робить організм ще більш схильним теплового удару, оскільки тіло не виділяє достатньо поту, щоб охолодити шкіру при високій температурі.
• Ряд медичних препаратів - в тому числі антигістаміни й ліки від депресії Депресія - трохи більше ніж поганий настрій   і підвищеного кров'яного тиску - також змушують температуру тіла значно підвищуватися і негативно впливають на механізм регулювання температури організмом навіть за умови невеликих зовнішніх температур.

Симптоми теплового удару

• Суха, гаряча, почервоніла шкіра, відсутність поту
• Підвищена дратівливість Дратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій , Ірраціональне поведінка, що супроводжується нудотою і галюцинаціями
• Скаче пульс, утруднене дихання
• Судомні напади, несвідомість, кома
• Дуже висока температура тіла (більше 40.6 ° C)

Лікування теплового удару

• При тепловому ударі постраждалого необхідно негайно відправити в найближчу лікарню. Допомогти потерпілому до приїзду лікарів можна, перемістивши його в тінь, знявши одяг і накривши тіло холодною мокрою тканиною.
• У лікарні для лікування теплового удару Симптоми і лікування теплового удару - вчимося надавати першу допомогу постраждалому   застосовуються спеціальні механічні методи зниження температури тіла. Якщо тепловий удар викликаний певними медичними препаратами, їх прийом повинен бути припинений на якийсь період.
• При зневодненні потерпілому від теплового удару ставиться крапельниця для компенсації відсутньої рідини.

Ряд заходів обережності допомагає знизити ймовірність серйозних теплових ударів:

• Збільшення обсягу випивається щодня рідини - це допоможе компенсувати рідина, яку організм втрачає при виділенні поту.
• Легка і вільний одяг.
• Відмова від алкоголю і напоїв, що містять кофеїн.
• Якщо робота на відкритому повітрі при високій температурі неминуча, необхідно робити регулярні перерви для відпочинку в тіні.
• Уникайте знаходження під прямими променями сонця при жаркій погоді.

Терапевтичне призначення люмінотерапіі

Наукові дослідження

Найбільше документально підтверджених відомостей про користь люмінотерапіі стосується саме сезонної депресії. Було опубліковано три дослідження - в 1997, 1999 і 2005 роках, які підтвердили ефективність штучного світла проти симптомів, властивих сезонної депресії.

Крім того, були опубліковані три нові дослідження, які описали ефективність світла. Перше підтвердило, що люмінотерапію можна розглядати як окремий спосіб терапії, так і додаткове лікування сезонного розлади при психотерапевтичної основі.

У другому дослідженні описується досвід, в ході якого учасники отримували лікування люмінотерапіей (10000 люксів) разом з плацебо Плацебо - ефективний засіб для самонавіювання , А також люмінотерапію-плацебо (100 люксів) і справжній антидепресант (20 мг прозака щоденно). Дослідники відзначили, що поліпшення стану приблизно однаково в обох випадках, тобто, приблизно на п'ятдесят відсотків. Таким чином, люмінотерапія показала себе настільки ж ефективною, як і антидепресанти.

Автори останнього дослідження протягом двох зимових сезонів спостерігали п'ятдесят чоловік з ознаками сезонної депресії Сезонна депресія - обійдемося без антидепресантів . Вона були розділені на дві групи: перші проходили сеанси люмінотерапіі (п`ять сеансів на тиждень протягом двох тижнів) і друга група була контрольною і не отримувала ніякого лікування. П'ятдесят чотири відсотки досліджуваних з першої групи відзначили скорочення симптомів депресії наполовину, тоді як стан учасників другої групи за цей період ніяк не змінилося. Більше того, у людей з першої групи поліпшення стану спостерігалися ще протягом місяця після припинення досвіду.

У 2004 і в 2009 роках були опубліковані дослідження, які грунтувалися на двадцяти клінічних випробуваннях, що включає спостереження за шістсот двадцятьма людьми. Автори обох висловили думку про те, що люмінотерапія дає вельми скромний ефект, однак і його потрібно враховувати, включаючи в програму з лікування сезонної депресії.

У 2008 році вийшло систематичне дослідження, яке розглядало п`ятнадцять клінічних випробувань. Результати їх не можна називати позитивними, оскільки люмінотерапія використовувалася як єдиний спосіб лікування. Люди, які випробовували на собі цей метод як додатковий до прийому медикаментів, відзначали досить виражене поліпшення стану.

Два клінічних дослідження показали позитивний ефект люмінотерапіі у пацієнтів, страждаючих вираженою формою депресії. В обох випадках спостерігалися люди, які брали транквілізатори. Результати показали, що люмінотерапія (10000 люксів) зменшує прояв ознак депресії і покращує загальний стан організму на відміну від люмінотерапіі-плацебо (4000 люксів). Автори дійшли висновку, що люмінотерапія може бути ефективною додатковою терапією до загального лікування медичними препаратами.

Поліпшення якості сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни

Граючи роль регулятора добових ритмів, люмінотерапія може надавати позитивний вплив на сон. Результати декількох клінічних досліджень показали, що сеанси люмінотерапіі дійсно допомагають поліпшити якість сну і усунути багато проблем, з ним пов'язані, наприклад, труднощі засинання, раннє ранкове пробудження.

Проблеми, пов'язані з порушенням режиму

Результати декількох клінічних досліджень показали, що в порівнянні з людьми, які не отримують ніякого лікування, ті, хто проходив сеанси люмінотерапіі, дійсно відзначають помітне поліпшення стан і зменшення ознак дискомфорту через зміни часових поясів і вимушеної роботи по ночах. Однак щоб повністю підтвердити ефективність впливу штучного світла, знадобиться ще безліч випробувань.

Вирішення проблем передменструального синдрому

У 2005 році було опубліковано дослідження на основі чотирьох клінічних випробувань, які охопили в цілому спостереження за п'ятдесятьма п'ятьма жінками, які страждали від виражених негативних ознак, властивих передменструального синдрому. Так як результати виявилися досить суперечливими, то жоден з авторів не став стверджувати ефективність люмінотерапіі в боротьбі з хворобливими проявами цього періоду.

Світло і напади булімії

Відомі три дослідження, в яких брали участь сімнадцять тридцять чотири і вісімнадцять жінок, які страждають булімією особливо виражено саме в осінньо-зимовий період. Результати перших двох вказують, що сеанси люмінотерапіі ефективніше в боротьбі з булімією, ніж плацебо, тоді як третій дослідження не зареєструвало зменшення кількості нападів булімії в порівнянні з плацебо. Однак саме в третьому дослідженні інтенсивність світла була всього 2500 люксів, тоді як у перших двох - 10000 люксів, як і показано для ефективності люмінотерапіі.

Протипоказання

З одного боку може здатися, то люмінотерапія абсолютно нешкідлива. Але це не так, і деякі моменти варто врахувати перед тим, як піддаватися впливу штучного світла. Наприклад, ультрафіолетові промені можуть бути небезпечні для очей, тому, якщо зважилися на терапію світлом, переконайтеся, що лампи не випускають їх або забезпечені UV-фільтром.

Побічні ефекти від люмінотерапіі дійсно досить рідкісні, але вони є. Серед них головні болі, збудження, безсоння. Також фахівці радять бути обережними людям, страждаючим очними захворюваннями, наприклад, ретиніт (запалення сітківки), вікова дегенерація жовтої плями, глаукома Глаукома - в перспективі можлива сліпота , А також інші захворювання, які впливають на стан сітківки, наприклад, діабет. Люди, що приймають медикаменти з ефектом фотосенсибілізації, наприклад, з вмістом літію, повинні уникати люмінотерапіі.