- Здорові ноги - легка хода
- Проблеми
- Як запобігти болю
Як запобігти болю
Біль у ногах, варикозне розширення й здуття вен сильно ускладнюють життя кожного, у кого вони з'являються. Зберегти здоров'я своїх ніг не всім вдається, але це можливо, якщо слідувати нескладним радам.
Рухайтеся
Проста ходьба, піші прогулянки, плавання значно покращують кровообіг у ногах, оздоровлюючи вени. Необхідно давати ногам помірну навантаження і уникати занадто довгого стояння, яке викликає застій крові.
Серце штовхає збагачену киснем кров до органів - це артеріальна кров, а до нього потім повертається венозна, позбавлена кисню. Це нормальний ритм, який особливо активний при русі. Коли руху немає, процес порушується, і венозної крові стає важко підніматися назад до серця - виникає застій, хворобливі відчуття, а потім і інші проблеми.
Найкращими видами спорту для здоров'я ніг є плавання або проста ходьба. Шкода, особливо при вже наявних проблемах, можуть принести біг, теніс, колективні види спорту.
Не набирайте вагу
Зайва вага завжди негативно відбивається на стані ніг. Відсутність фізичної активності веде до проблем з венами, а якщо є зайві кілограми, вони лише збільшуються. За статистикою чотири з п'яти чоловік, які страждають варикозним розширенням вен
Варикозне розширення вен - операція неминуча?
, Мають надлишкову вагу.
Коли жирова маса починає збільшуватися в обсягах, перевершуючи м'язову, вени втрачають еластичність. Треба пам'ятати, що ноги приймають на себе дві третини нашого ваги, тому, чим він більший, тим більше навантаження на них доводиться.
Вік і спадковий фактор також можуть впливати на схильність до варикозу, тому вже в молодому віці необхідно звернути увагу на те, чи є варикоз у когось в сім'ї і вжити заходів обережності.
Якщо з'явилися такі тривожні ознаки, то не варто чекати, поки вени здадуться сіточкою на поверхні - від неї позбутися непросто. З іншого боку, не потрібно панікувати, якщо біль, тяжкість, поколювання, з'явилися після певного навантаження, тому що це нормальна реакція. Якщо ж занепокоєння виправдане, не треба чекати, а краще відправитися до фахівця.
Профілактика в домашніх умовах
- Спробуйте при можливості в положенні лежачи тримати ноги піднятими вище рівня голови. Схрещувати їх не рекомендується.
- Намагайтеся якомога менше займати нерухому позицію, занадто довго сидіти.
- Уникайте перегріву - це стосується і сонячних ванн, і водних процедур (гарячих ванн, саун). Тепло сприяє розширенню вен, а потрібно робити якраз навпаки - намагатися звузити їх, обробляючи прохолодною водою під час прийняття душу.
- Підбирайте взуття за розміром, що не стискає ногу, уникайте занадто довгого ходіння на високих підборах.
Більшість лікарів рекомендують своїм пацієнтам, що страждають варикозним розширенням вен, носити компресійні колготки
Компресійні колготки - порадьтеся з лікарем
і панчохи. Вони знімають хворобливі відчуття і є профілактичним засобом, оскільки благотворно діють на кровообіг. За зовнішнім виглядом такі деталі нічим не відрізняються від звичайних, до яких звикли всі жінки.
Оперативне втручання
Існує декілька технік, які допомагають усунути проблему з венами - видалити обширні сітки, зробити вени менше, усунути хворобливість і здуття.
Якщо вени маленькі і не дуже виражені, то найчастіше рекомендують склеротерапію
Склеротерапія - боротьба з варикозом
. У вену вводять хімічну речовину (рідке або більш густе), яке змушує їх стягуватися, віддаляючись в поверхні шкіри. Якщо вени великі, іноді вдаються до висіченню, але ця операція вимагає періоду реабілітації приблизно на місяць, коли доведеться перервати роботу.
Існують також малоінвазивні операційні методи, мікрохірургія, яка не потребує стаціонарного відновлення і проводиться під місцевою анестезією. Лазер допомагає уникнути хірургічного втручання.
На проблеми з венами можна закривати очі, тому що існує ризик ускладнень. Відень може розірватися, виникне флебіт (гостре запалення вени), що потребують більш серйозного лікування. Кращий спосіб уникнути цих неприємностей - з самого початку приділяти увагу здоров'ю ніг, дотримуючись нескладні правила.
